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韩静爱生活9月前
巨巨巨好吃的拌饭！减脂人的牛肉能量碗#美食vlog #拌饭 #妈呀太香了 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐
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猫妈-胖小鱼🐟1月前
韩式拌饭，早上来一口简直能量满满#韩式拌饭
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小田园园6月前
太满足了～这拌饭吃完我一天都没饿😌 #拌饭 #韩式拌饭 #石锅拌饭 #好吃到停不下来 #美食教程
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卢一一4周前
干净饮食～在家做低卡美味又简单的烤牛肉拌饭！10分钟轻松搞定，也很适合上班族带饭的韩式牛肉拌饭！真的嘎嘎好吃👍#韩式拌饭 #烤肉拌饭 #烤牛肉拌饭 #减脂餐 #干净饮食
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老何食光记7月前
干净饮食 | 春日五行能量拌饭🥗牛肉丸萝卜汤🫕 碳水 | 藜麦饭🌾 蛋白质 | 牛肉丸萝卜汤🫕 维生素 | 五行能量拌饭🥗 #今天的晚餐长这样 #二人食 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #营养又美味
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小晓.8月前
懒人韩式拌饭！！酱汁浓郁做法简单零失败 一看韩剧就馋这个拌饭，今天终于安排，简单易做，是可以开店的味道，真的太太太好吃了~#省饭课代表 #韩式拌饭 #懒人快手菜 #谁懂这一口的好吃程度 #减脂餐
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JOJO日记6月前
挑战做100种不像健身餐的餐-韩国拌饭 所需材料 • 大米 • 蔬菜：胡萝卜、西葫芦、香菇（代替小圆蘑菇）、菠菜（一小撮 ） • 蛋白质：牛肉卷或猪肉卷 • 韩式辣酱 制作步骤 1. 电饭煲内加入适量大米，洗净后加正常煮米饭的水量。 2. 将胡萝卜、香菇、西葫芦码入锅中（有毛豆可加，没有可忽略 ），放上牛肉卷或猪肉卷，盖锅盖，开启煮饭模式。 （想要多一点味道的同学这一步 在锅里淋点 味极鲜和香油） 3. 煮饭完成后，加入韩式辣酱和一小撮菠菜，搅拌均匀 吃吃吃 #健身 #健身饮食 #高能量 #健身餐 #暴食
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姜妍二胖的厨房6月前
跟着姜老师学做饭👉能量满满的的肥牛拌饭，满满一碗都是料，加上海苔碎口感绝佳👍#姜妍厨娘天花板#石锅拌饭 #韩式拌饭 #韩式拌饭家常做法 #姜妍厨房万物皆可做
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不加🍬的冰美式3月前
🥗轻食日记｜鸡胸肉🍗藜麦能量饭巨巨巨巨好吃😋 打工人带饭灵感🥳 拒绝外卖，健康饮食😉#轻食#在家做美食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小馋嘴（教做菜）9月前
学会了世界三大美食之一的黑松露牛肉拌饭，让孩子能量满满一整天#黑松露饭
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环环在自律2月前
不想吃外卖又想快速吃上饭就做这道生菜🥬牛肉拌饭，又快又好吃 蛋白质：牛肉、鸡蛋🍳 维生素：生菜🥬、口蘑 主食：藜麦米饭#低卡低脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #越吃越瘦 #干净饮食 #减脂餐
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Mona曼曼9月前
10分钟搞定！🍣三文鱼牛油果拌饭｜🥑低卡高蛋白❗️ #减脂期 连吃一周腰围-5cm的打工人带饭天花板被我找到了！刘畊宏女孩们也可以闭眼冲！春日野餐&便当吸睛神器！ 👍🏻 低卡高蛋白高颜值配方！健身党狂喜！轻断食也敢炫的拌饭 姐妹们都快冲！！！ #晚餐吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #省饭课代表
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玛丽的蘑菇8月前
超快的牛肉拌饭 妥妥的中式能量碗！ 做饭就像是拼乐高 厨具和食材的拼搭 #减脂餐 #牛肉拌饭 #拌饭 #生活化减脂 #减肥吃什么
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小包子3月前
“挑战全网最低卡拌饭！吃撑也不胖，不服来试！” 【1】微波炉3分钟搞定｜免煮懒人减脂餐 【2】豆腐碾碎炒干代替米饭｜低卡高蛋白超饱腹 【3】秘制酱料公式大公开 【4】蔬菜肉类随心加｜吃撑也不怕长胖的魔法拌饭 【5】减肥期幸福感飙升｜每天吃都不会腻的神仙吃法 #崔江熙 #减脂拌饭做法 #蔬菜拌饭 #美食教程 #韩国
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小鱼爱干饭（减脂版）3月前
好吃无负担～做法放视频结尾啦💕#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #石锅拌饭 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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伽妮妈妈在努力5天前
在家就能吃的韩式拌饭，做法简单，吃一口就停不下来！#美食 #一个人也要好好吃饭 #在家做美食 #真实生活分享计划
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简简的灶台2天前
一个人在家不知道吃什么，就吃这种拌饭吧，好吃😋低卡，还饱腹稳定食欲#美食蛋炒饭简单做法 #抖音美食创作者 #一人食 #拌饭 #抖音生活观察计划
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tina颖1月前
好吃到舔盘‼️减脂期一定要试试这道低脂低卡拌饭菜🔥汤汁浓郁～巨好吃巨下饭‼️ #超级下饭的家常菜 #减脂餐 #快手菜 #下饭菜 #秋葵做法 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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黎想小食光6月前
今天期中考试，足足的碳水和蛋白质安排上，给一上午燃烧的大脑补充能量。😄#牛肉拌饭 #营养早餐
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二十三月1周前
简易版韩式拌饭，缺了点绿色蔬菜🥬#美食 #vlog日常 #日常分享 #家常菜 #日常生活
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小王子EROS8月前
适合管理期吃的拌饭 做法超简单 #减脂餐 #快手菜 #管理期吃什么
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小明也是小宁2月前
【生菜牛肉拌饭】来了，维生素蛋白质和碳水齐全，这样搭配出来的减脂餐好吃又容易瘦#减脂餐做法 #减脂餐食谱 #减脂餐你吃对了吗 #减脂餐美味健身餐 #男人会做饭胜过高富帅
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三三の小食光7月前
🔆今日份美好请签收｜🌸春日能量饭 春天准备新鲜干净的时蔬，配上香甜的白饭，低卡饱腹，养人养眼的漂亮减减餐快去为爱的人准备吧 #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #省饭课代表 #抖音美食创作者 #拌饭
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🐏的打工日常1周前
今天复刻池奈的能量鸡扒拌饭 不说百分之百吧，百分之八九十是有的 特别好吃啊，而且也是色香味俱全的 一定要去试试，食材也很简单，热量也不高哦 #池奈 #鸡扒饭 #带饭上班 #vlog日常 #便当
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刘莳 Crystal3月前
一碗满足你的味蕾与能量需求！ 忙碌生活更需要美味加持！全新「韩式牛肉能量碗」强势登场，享受低负担高能量的完美一餐！ #食谱 #韩式拌饭 #懒人美食 #治愈系美食 #美食教程
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山野的减脂厨房2周前
东北人吃过的第一口减脂餐，居然是这个老式东北拌饭 做法简单但超级好吃 #简单美食 #厨房小白懒人食谱 #减脂餐 #东北拌饭 #十分钟减脂餐
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蓝番茄Bluetomato4月前
一个极致简单的早餐灵感，鸡蛋酱油拌饭！ #鸡蛋的神仙吃法 #早餐灵感 #一个人的饭菜简简单单 #懒人美食 #完美搭配
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驴仔的餐桌日记9月前
在家也能做出正宗的石锅拌饭，营养美味，做法简单！ #创作灵感 #我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #妈呀太香了 #石锅拌饭
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中年贪食少女小菲2周前
160/88斤vlog｜不加一滴油“我很好”无米拌饭 #懒人美食 #减脂餐 #vlog #豆腐的神仙吃法 #小基数减脂
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布拿拿💕6月前
新手小白你就跟着做吧，10分钟就等搞定，拌米饭真是太绝了！巨下饭！#谁懂这一口的好吃程度 #下饭菜 #帅帅不粘锅 #美食 #光盘行动
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有芽儿🍀4月前
立秋了～给孩子做五行蔬菜能量饭，营养能量满满的一碗，小朋友很爱吃～#营养搭配 #带娃 #食养 #儿童美食 #五行能量饭
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胖虎的轻食日记5月前
夏天就要吃清爽饭，一碗才300多卡的黄瓜牛肉拌饭，饱腹感超强，而且巨好吃！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #自律
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不想凑活的啦2月前
也可以叫它少油版烤肉拌饭，减肥晚上吃碳水能睡好，也不会丧心病狂的点外卖，可以稳定食欲#美食 #美食教程 #减脂 #能量碗 #不要成为大可啊
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妍妍妈妈轻食日记6月前
初夏五色能量拌饭+清爽酸甜的糖渍番茄 #治愈系美食 #抖音美食创作者 #好好吃饭 #低卡低脂餐 #五谷杂粮 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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洋洋要自律（减重20斤已减10斤)2天前
超级无敌香的白菜拌饭，太费米饭了，做法还很简单#美食分享 #减脂食谱 #减脂餐#瘦身食谱 #低卡美食
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尾摆摆3月前
沉浸式下厨 好好吃饭不是任务，是和自己的约定——按时补充能量，才有底气接住生活的所有馈赠。#好好吃饭好好生活 #爱生活爱美食 #韩式拌饭 #美食趣胃计划 #美食分享
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美味蛋炒饭9月前
跟我一起学做香浓美味的番茄牛腩拌饭吧～美食是生活的良药，希望这锅番茄牛腩拌饭可以带给你满满的能量！#我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #谁懂这一口的好吃程度 #妈呀太香了 #做一锅热乎的番茄炖牛腩
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小米辣辣🔥1月前
石锅拌饭做法简单没有繁琐的步骤，不爱吃蔬菜的小朋友也能吃上一大碗！蔬菜焖过后也很香，挤上爱吃的拌饭酱，真的不输外面的！#电饭煲美食 #石锅拌饭 #拌饭 #减脂餐打卡
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格格炫一碗（低脂餐）4月前
10分钟低卡懒人拌饭😍香绝了～酱汁浓郁，做法简单，自律期也能吃饱吃好，超解馋～#挑战100天减脂餐不重样 #低脂低卡 #每日减脂餐 #减脂期 #牛肉拌饭
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胖虎的轻食日记4月前
超级好吃的生菜牛肉拌饭，做法简单，营养均衡又低卡，还没有什么负担！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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壹名2天前
✅韩式牛肉拌饭｜做法放在视频最后 都是生活化减脂餐，有手就会系列👌 减肥也要好好吃饭，注意两就好❗️❗️ #减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦#在家做美食 #美食教程
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刘师傅（新餐饮美学）2天前
拌饭做点不一样的：新大碗牛肉拌饭做法来啦 #韩式拌饭 #拌面 #美食教程 #太香了 #煲仔饭
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Q宝妈咪9月前
每次做这个韩式拌饭小朋友能炫一大碗#韩式拌饭家常做法 #美食vlog #韩式拌饭 #我的厨房日记 #拌饭
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🍼小石头母婴优选陈姐4月前
🔥 热到没胃口？油腻吃不下？ 来一碗「轻食能量拌饭」，唤醒你的味蕾与活力！ 🥗 缤纷时蔬打底 + 优质蛋白（鸡排/金枪鱼/烤肠/鸡蛋）+ 🍚 能量杂粮饭 + 灵魂酱汁[色] 低卡 · 高纤 · 高蛋白 · 营养满分！ 5分钟能量满格，清爽无负担，告别夏乏！工作、健身、逛街，随时补充优质能量！浪漫爸妈记🍄‍🟫🥗
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半只月5月前
拒绝外卖| 在家做饭太治愈啦🍅番茄肉沫拌饭 做法很简单，满口番茄汁的香味超好吃😋 #懒人美食 #漂亮饭 #美食vlog #一人食记 #vlog十亿流量扶持计划
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饭饱心自若6月前
大盆拌饭，与食物高能量链接治愈~#米村拌饭 #拌饭 #正能量 #治愈 #治愈系美食 这次在视频里加了高能量的肯定语，因为之前也有过用不停吃食物缓解情绪的经历。所以我觉得可以帮助大家，无论是减肥的还是暴食的宝宝们，都要好好吃饭，好好吃饭的人。永远拥有治愈自己的能力~喜欢的话点赞哦。
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小布轻食3周前
懒人版减脂餐一锅出，来吃这碗低脂午餐~咖喱拌饭，真的巨好吃~简直自律期姐妹的福音！关键做法简单没啥负担！#咖喱酱 #懒人美食 #这一口好过瘾 #低卡低脂餐 #减脂午餐
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馋猫掌勺5月前
我这个韩式拌饭就没输过❗好吃到可以开店了 美味又简单，不知道吃什么的时候， 就做一碗韩式拌饭吧！ #韩式拌饭 #低脂韩式拌饭 #韩式拌饭酱 #韩式拌饭教程 #韩式拌饭做法
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北今今6天前
孩子正在长身体，要多吃营养密度高的食物，今日推荐这道香菇牛肉饭，做法简单，营养满满。#我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划
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小豆的控卡料理4月前
相信我！这是减脂期能一直吃的生菜牛肉拌饭～ 宝宝们一定要把牛肉逆纹理切片噢～这样子把里面的筋切段，牛肉炒出来才能是嫩嫩的状态～ #懒人必备 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一人食
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麦师傅做美食3天前
在家不知道吃什么的，一定不要错过，这个咖喱拌饭，真的是太美味 #咖喱鸡肉土豆菜谱 #美食教程 #下饭神器
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喆子 Zhézi7月前
成功复刻🇲🇽Chipotle墨西哥牛肉碗，低卡美味 😎朋友们，天气热起来啦，Chipotle来咯😜！ ✨天热，很饿的时候吃起来超爽，有肉有菜有碳水😎 📝做法来啦👇 👉食材准备：番茄、牛油果、生菜、洋葱、青柠、玉米、红腰豆、香菜、牛肉糜、糙米、希腊酸奶 👉前期处理：番茄去瓤切丁、洋葱丁、生菜丝、香菜末、牛油果泥。 👉调味料理： 🍅番茄加入少量洋葱丁及香菜，适量黑胡椒海盐、青柠汁搅拌均匀。 🥑牛油果加入少量洋葱丁、海盐、青柠汁搅拌成泥 🌽🫘用罐头 🍚准备一些糙米饭，冷的或者温的就可以。 🥩橄榄油加入蒜末、洋葱、牛肉糜翻炒出香气，加入红腰豆以及调味 （如果有chipotle调味就用这个，没有就用孜然粉、辣椒粉和盐，辣椒粉要用细辣椒粉，不要用太辣的版本，不适合） 👉装盘：糙米饭铺底，铺上各种蔬菜，中间的部分用酸奶油和酸奶混合（或者直接用浓稠的酸奶，比如希腊酸奶），撒上甜椒粉👌😍。 #好好吃饭大赛 #墨西哥美食 #能量碗 #低脂餐 #chipotle
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发发5月前
挑战用橙姐同款大黄锅复刻米村拌饭 做法真的超级简单，在家就能轻轻松松吃到！五颜六色的蔬菜煮一下，搭配牛肉粒，再加一个无油水煎蛋🍳，拌上今天做的海苔碎，真的超级好吃，健康又美味😋#种草激励计划 #跟着抖音学做菜 #米村拌饭 #厚皮橙 #大黄锅
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一颗小西🍩4月前
VLOG 抹茶茉莉冰奶 韩式拌饭 高能量的每一天@DOU+小助手 #vlog十亿流量扶持计划 #开灶吧年轻人 #创作者中心 #创作灵感
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贪吃牛🐮1月前
又是高能量的一天～ #vlog日常 #生活碎片 #烤牛肉拌饭 #手冲咖啡 #日常分享
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白吃不够吃4月前
减脂轻食|｜挑战减脂餐！100天不重样！今天做的是包菜肉沫拌饭饭！#低脂低卡#抖音趣胃计划#邪修是怎样养成的 #吃出仪式感
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@三月2天前
#拍拍2024 抗ai后，不想吃东西的，这个西红柿肉酱拌面拌饭超赞的，酸酸甜甜的#日常vlog #抗癌日记 #日常分享 #正能量
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老张的晚餐9月前
打工人必备！能量满格土豆泥拌饭 #创作者中心 #创作灵感 #地摊 #土豆泥 #打工人
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就不吃番茄3月前
我真的会反复爱上个牛肉生菜拌饭！好吃又低卡，做法还超简单！#减脂人做饭有多简单 #牛肉生菜拌饭 #懒人快手菜 #减脂午餐 #健康美食自己做 @抖音小助手 @DOU+小助手
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玲玲轻食餐4月前
低卡咖喱土豆拌饭，好吃到舔盘！大人小孩都扛不住的诱惑，做法超简单！#懒人美食 #减脂期 #低脂低卡 #咖喱饭 #夏日减脂大作战
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤而且保持七年没反弹]今日减脂午饭-葱烧豆腐拌饭 这道减脂餐买菜花费 2元左右，热量484千卡可以放心炫，做法简单十分钟搞定，吃好的同时也没有负担，减脂期的宝子赶紧来试试吧！#挑战春季减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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Q鱼美食记1月前
世界三大美食的黑松露拌饭竟然做法这么简单，鲜美好吃有营养！ #黑松露#黑松露酱#拌饭#炒饭#大人孩子都爱吃
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菜七吖6天前
几分钟搞定的下饭菜糖醋土豆鸡蛋拌饭，土豆喷香软糯，做法简单又好吃#真实生活分享计划 #家常菜 #美食教程 #下班吃什么 #懒人快手菜
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