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Artlib1月前
《人为什么要睡觉》 考试前通宵学习？晚上熬夜玩手机？耗费我们引用睡眠的时间会对我们产生什么影响呢？马修·沃克在这本书中对于每一条大众的阐述都大量真实的实验、数据、结果，当结合这些再看结论时会有深刻的认识和理解。#为你读一本好书2025
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张三读书6天前
我们为什么要睡觉？因为长时间不睡觉你会慢慢变傻！ 马修·沃克的这本《我们为什么要睡觉》让比尔•盖茨决定放下工作，好好睡觉！缓解焦虑，保持身体续航能力。点击观看，学会用高质量睡眠保养身体、留驻容颜，不要再被邻居问你叫大婶子了。#我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠 #健康科普 @DOU+小助手 #抖音合集升级计划
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刘保茹3周前
认识睡眠（2）：睡眠控制因素-生物钟和睡眠驱动力 失眠的人必看！搞懂睡眠规律，才能睡个好觉。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划 #失眠治疗
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蜜加 原创手指舞5天前
“能不能告诉我你睡前都在复盘什么？” #轻语 #口月空 #敲击指甲 #助眠 #ASMR（宝宝们喜欢听什么轻语呢？）
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大头（无锡）1月前
#中小学教育 #知识分享 #学习 #日常vlog #家长必读
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无心🍀5天前
#电视剧 #大考 #好剧推荐
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董耀荣医生4月前
睡眠不好对身体的影响大建议保证充分睡眠 #医学科普 #中医 #焦虑 #抑郁 #失眠
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央视网4月前
晚睡晚起易产生不良情绪！作息不规律对情绪影响有多大？#够科普
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小个子极简中性穿搭9月前
我们都应该多关注睡眠时间，睡眠的时长关乎着你的寿命#养生 #睡眠 #睡眠质量 #养生就是养健康 #女性
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我是福福3月前
跟着明星打卡#口呼吸矫正贴 #张嘴睡觉会变丑 越早干预，感受越明显#张嘴睡觉怎么矫正 #张嘴睡觉有什么影响#口呼吸对颜值的影响
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老亨讲攻防5天前
一天一个网络安全小知识 #计算机 #网络安全 #程序员 #编程 #黑客
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醒目视频5天前
有种焦虑叫秒回工作消息，秒回消息可能影响睡眠质量。你是“秒回症”患者吗？ （出镜：白靖；编辑：周瑞雯；责编：梁铭鼎；素材来源：生命时报）#睡眠 #焦虑 #科普 #老百姓关心的话题 #工作消息
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奥美健康1周前
马修・沃克的《我们为什么要睡觉》是睡眠科学领域的里程碑式著作，作为加州大学伯克利分校睡眠与神经科学实验室主任，作者以 30 年科研积累为基石，用通俗且严谨的笔触拆解睡眠的生理机制、核心价值与实用策略，打破了大众对睡眠的认知误区，为职场人士、睡眠困扰者提供了系统性的科学指引。#智能床垫#智能床#睡眠监测#失眠
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金色阳光5天前
#熬夜的危害
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感恩所有🙏🙏1周前
可我是一个失眠很严重的人啊
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闲暇读书3周前
精读《我们为什么要睡觉》 睡眠，是上天赐予我们最强大的“医疗系统”，然而我们却在主动滥用它。 《我们为什么要睡觉》是世界顶尖神经科学家马修·沃克带来的一场关于睡眠的认知革命。本书通过严谨的科学证据揭示：睡眠不是生命的“停机时间”，而是一个高度活跃、不可或缺的修复与建设过程。 你将了解到，睡眠如何巩固记忆、清除大脑代谢毒素、增强免疫力、稳定情绪，并精密调节我们的每一个生理系统。这本书将彻底改变你对闭眼安眠的认知——每晚合上双眼，实则开启了一场维系生命与心智的巅峰工程。#睡眠 #睡眠疗愈 #睡眠质量 #读书 @DOU+小助手
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遇到这边1777月前
不过说“几点睡就是你的命”，感觉把睡眠的作用夸张了些。你认同这个观点不？
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尹哥在科普9月前
睡觉并不是简单的休息，它会影响我们的情绪等健康问题！#尹烨科普 #生命科学
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璟颜2月前
到了该睡觉的时间但还是毫无睡意？ 担心睡不好会影响明天的状态，但看着手机上的时间从00:00 变成01:30又变成02:30 越来越着急但翻来覆去就是无法入睡？ 睡不好是挺难受的，我也有失眠的困扰😕 作为认知行为流派咨询师的我应对失眠也有一些自己的心得，那好东西当然要与困友们分享啦！#失眠 #紧张 #焦虑 #睡不着 #心理学
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国医少年志4月前
#原来在床上待久了会影响睡眠 虽然床是我们的睡觉好搭子，但在床上待久了可能会打乱我们的睡眠习惯哦～#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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白衣超人5月前
揭秘睡眠对身高及内分泌系统的影响 睡觉的时间和时机也大有讲究，睡的时间不对不仅影响孩子身高，干扰夜间自身生长激素的分泌也会影响其他皮质醇等各项激素#医学科普 #科普健康知识 #身高 #睡眠 #儿科医生
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亚克西视角2年前
睡不好的同学看过来！晚上过度使用手机特别是睡觉前长时间使用手机会影响睡眠！ 【中央广播电视总台维吾尔语】
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阿李自媒体5天前
设计师你到底想干啥#隐藏功能 #小技巧分享
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咨询师方亮2周前
影响睡眠的十种情况。 #睡眠障碍#失眠
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江东小鱼5天前
睡眠时长 #养生之道 #健康生活 #睡眠 #中医传承 #倪海厦
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夹心豆子🫘1周前
谁在🇬🇧冬令时能正常睡觉？#英国#冬令时 #留学 #伙伴计划 #百亿剧好看计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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仙逆本少5天前
无法入睡都是因为情绪波动影响了大脑，有时听听音乐确实可以让大脑放松下心情也会自然平静。睡前听听音乐睡觉自然香！
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|| 夏●巴 ||8月前
#dou+上热门 #婴幼儿睡眠时间 #宝宝睡眠
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心脑之光8月前
总是难以入睡？夜里频繁惊醒？早上起来疲惫不堪？你不是一个人在战斗！在第25个世界睡眠日，让我们一起揭开睡眠不好的惊人危害！#世界睡眠日 #高效的睡眠方法 #睡觉的黄金时间 #失眠 #医学科普
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国学研修社1周前
人睡三觉，命比纸薄！再这样睡觉，阴德阳寿全要被睡完了 #国学智慧 #民间故事 #传统文化 #国学 #修行
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5 分钟渐进式放松入睡冥想练习：温柔卸下疲惫，自然滑入梦乡 失眠和焦虑是现代生活的常见问题，它们不仅影响我们的睡眠质量，还会对身心健康造成负面影响。5分钟渐进式放松入睡冥想通过逐步放松身体的每一个部位，帮助你快速释放压力，让身体和心灵进入深度放松状态，从而更容易入睡。#渐进式放松 #快速放松 #减轻压力 #改善睡眠 #正念冥想 #睡前放松 #心理放松 #深度睡眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Rainbow昱5月前
#养生#健康#知识分享#睡眠
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叨叨小屋2月前
《我们为什么要睡觉》睡眠不仅是恢复体力的时间，它还直接影响到我们的记忆、情绪、健康和生活质量。#我们为什么要睡觉 #读书 #好书推荐 #睡眠 #好书分享
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一本Book📖9月前
#养生 #睡眠时间 #熬夜 #知识分享 睡觉时间影响健康，你一般都是几点睡那？
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15万和0.8万1周前
11分钟也不知道说了点啥，我嘴笨，请大家谅解！有空就看看，不要因为我耽误您的时间或者影响您的心情，希望我们都能安安稳稳的开开心心的。周末愉快。#大龄#早孕 #三胎 #生活感悟
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老高与小茉4月前
2021.3.31【睡觉】老高与小茉#知识分享 #睡觉#老高与小茉 @抖音小助手
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翻书的小种子5天前
有声故事《帕瓦罗蒂，你真吵》 故事中的主角帕瓦罗蒂是一只总在深夜高歌的刺猬，吵得邻居们无法安眠。孩子能从邻居们的困扰中体会“他人感受”，从帕瓦罗蒂的转变中明白“自由不能以影响他人为代价”，潜移默化学会换位思考，养成体谅他人的美好品格。 小朋友们快来听故事啦！ #在绘本里看世界 #儿童故事 #宝宝睡前故事 #帕瓦罗蒂 #品格培养绘本
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罗一一罗5月前
睡得多不等于睡得好_____________________ 一、睡眠真相大公开 睡眠分 REM 快速眼动睡眠和非 REM 睡眠，90 - 120 分钟为一个周期。别盲目卡整数周期睡！人和人的睡眠周期天生不同，硬套可能越睡越困！ 二、睡不好的危害有多可怕 1、 睡眠负债还不清：熬夜欠下的 “觉债” 比钱债更难还，长期累积直接影响健康！ 2、越熬越胖警告：半夜失眠疯狂想吃宵夜？胰岛素疯狂分泌，脂肪疯狂堆积！ 3、健康警报拉响：老年痴呆、糖尿病、抑郁症... 都和睡眠不足有关！大脑还会突然 “掉线”，开车、工作超危险！ 三、睡眠时长的影响因素 不同地区睡眠时长差超多！东京人平均每天才睡 5.59 小时😱 基因也来凑热闹，家族睡眠少？你可能是 “短睡眠基因” 携带者！但记住：7 小时是黄金睡眠时长，过长过短死亡率都飙升！ 四、黄金 90 分钟睡眠法则 入睡后的前 90 分钟是深度非 REM 睡眠，大脑超放松！这个阶段睡好了，整晚睡眠质量直接拉满！老话说 “刚睡着别叫醒” 真的有科学依据！ 五、这些睡眠误区快避开 别再靠安眠药续命！副作用大还易依赖！睡前喝酒也不行，利尿 + 变浅睡眠，直接打断深度睡眠！ #睡眠质量 #睡眠法 #健康生活 #睡眠误区 #科学睡眠
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开封市成塔信息技术有限公司1月前
这个口诀请牢记#光源万创#睡觉口诀#早睡早起身体好#甜哥
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莎莎夫妇12月19号歌拉丝歌洗护专场🔥1月前
我自己房间睡的那张床中间有块板断了有一段时间了，其实也不太影响我们睡觉，一直想着农村里面算了，反正能将就就将就一下，只是有时候吧，你们应该懂得，那个木板床声音实在太大了，笑死，连我婆婆都看不下去了说买张新床给我，看来她内心是真的想让我给她生多一个孙子，搞个五胎，所以在买床这个事情上这么积极……#夫妻日常 #一定要看到最后 #夫妻 #婆媳#内容太过真实
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豆豆的故事小屋3月前
小朋友们，晚睡会让我们的身体疲惫，影响我们的健康和精力哦！为了有更多的时间玩耍和学习，记得每天按时睡觉，做个乖乖的好孩子哦！#儿童睡前故事 #启蒙教育 #绘本 #动画小故事 #哄睡
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江苏单招倪老师2周前
升级版囊囊囊#单招 #教育
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五哥duangduang3月前
阳光对睡眠的影响 #失眠 #睡眠 #熬夜 #睡觉 #养生
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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酸菜酸萝卜1周前
抖音首页：搜索【朵米故事会】进入；输入搜索码：G28948阅读更多精彩内容
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龙容城1周前
#健体徐霞客 #健身补剂 又熬过了一天。今天封面还挺帅吧。@MonsterGuardians @唯一的阿伦 @吃狗粮的史努比 @沈成龍 @龙🐉的摄影师📷
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神秘的星月1周前
你现在独立自信，让旧人...
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玄飞正能量5天前
#健康 #养生#正能量
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颖姐健康逆袭成美女6天前
咱们晚上9点半聊聊如何保养成为一个成谜的的更好的自己哦 ！你知道熬夜的危害吗#健康知识分享 #减肥经验分享 #变瘦变美变健康 #身材管理是女人一生的必修课 #2025京东健康年度好物
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一条芝士1月前
“成事不说，遂事不谏，既往不咎。”我真的是自己一个人睡觉…#搞笑#复古dv#尊重自己的选择#理性观看无不良引导 #日常对话
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更年不期1月前
就餐时间如何影响女性的代谢与睡眠质量 #吃饭时间 #按时吃饭 #女性 #睡眠 #更年不期
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老猫爱聊天6天前
晚安 玛卡巴卡#聊天记录
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郝鹏医生5月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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小虫博士1周前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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小艾-自学自用6天前
个人学习#肝 #肾
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当归1周前
馆长：亲爱的大陆同胞，请再多给我们一点点时间 #馆长 #内容过于真实#正能量
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