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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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运动康复师山成9月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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欣老师产后塑形7月前
体态逆袭！3个动作锻炼骨盆前倾&前移，轻松拥有提拔身姿~#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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C戈体态美学（1月25苏州）1年前
骨盆前移、重心前移需要这么调整！ 当即见效！真的好动作！！！ #形体矫正 #体态美学架构师
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谢老师的康复笔记4月前
骨盆前倾 前移 练这个动作！ 1.上次那个动作太难 这个动作总简单一些吧 找个空地就能做。 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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超燃健身王教练6月前
骨盆为什么前倾 是因为直立行走，视野范围局限导致的求存本能代偿。基于这个底层逻辑，去恢复骨盆的空间，再去平衡肌肉张力#骨盆前倾 #重心前移 #体态矫正
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宋赞讲体态纠正6月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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本来运动（昆明）6月前
调整身体重心，才能有效纠正骨盆前倾 #体态纠正 #健身 #骨盆前倾 #运动康复 #圆肩驼背
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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云健身分享6月前
你不需要一味的进行无休止的纠正性训练来改善“骨盆前倾” 要理解非常注重的一点，也是康纳整体训练理念的核心，就是要建立一个在多种姿势和体态下都能保持力量和韧性的身体。骨盆前倾本身并没有什么问题。几乎每个人或多或少都有一定程度的骨盆前倾。但真正的问题在于我们是否具备进入其他体位的能力，是否能在不同姿势下有效承重，而不是被固定在骨盆前倾的状态中。正是这种“无法摆脱前倾”的状况，才是经常会看到不适和运动功能障碍逐渐积累的原因。所以，问题并不是“骨盆前倾”，而是“你无法离开这种姿势”。关键在于：增强你在不同姿势下承重的能力。理解什么是“中立位”，这样你才能更有效地从中立位出发，自由地进入其他姿势。#运动健身 #体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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阿德在成长7月前
骨盆前移其实是骨盆后倾加上重心前移所导致的，那么思路就是把重心往后移，然后加上一点点骨盆前倾就好了（骨盆正常情况下就是要前倾一点点的）。 #健身干货 #骨盆#体态纠正
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小李不吃🐷6月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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塑形老黄的体态美学5月前
骨盆影响体态和面部，根据这几个要点训练，都会有改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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电视机变形记（回归版）5月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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Tan5月前
整体视角下去看待体态问题，而不是局部视角去调整#体态纠正 #骨盆前倾 #髋内旋 #步态训练 #体态调整
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君子水—高4月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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运动康复丁教练8月前
骨盆前移照着练#健身干货 #骨盆前移#体态调整
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美腿欧阳6月前
骨盆前倾和前移的正对性训练！#居家锻炼 #改善体态
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正体能4月前
骨盆前倾和旋转先调整哪个#骨盆前移#骨盆旋转#纠正训练
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体态大师的日常（12月27北京站）5月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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海涛Alan1年前
你还分不清骨盆前倾和前移吗？ #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态纠正
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体态大师5月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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李哩 腿型矫正5月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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哈尔滨悦享运动一李惠老师8月前
骨盆前移出现的一系列问题#运动康复 #科学健身 #体态纠正 #体能训练 #专项训练
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运动康复小🧼5月前
#笔记 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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大陈子体态5月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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豌豆公主(康健版)5月前
骨盆前倾还是骨盆前移，做有针对性的训练才能有效改善体态！#骨盆前倾 #骨盆前移 #体态 #干货分享 #健身
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训练师刘晓光（蜗牛健身）7月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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周才愉（运动康复）5月前
一招解决小腹凸出和骨盆前移 瘦肚子 愿天下没有骨盆前移@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #多重BUFF怎么解 #骨盆前移 #小腹突出
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云健身分享6月前
该如何理解骨盆的侧倾不对称，我们又该如何改善呢？ 试试下面这个训练帮你打开偏向的一侧，并教会身体更好的移向另一侧#运动健身 #体态 #骨盆 #体态纠正 #骨盆修复
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沈阳产后塑形教练—Tia1月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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老刘刘不刘5月前
#骨盆前倾纠正
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慢博士·波少1月前
骨盆前移，一个超简单的动作教会你改善，随时随地练起来 #骨盆前倾 #体态改善 #运动康复 #疼痛 #慢博士
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体态调整-叶师傅6月前
明明很瘦，可小腹却凸出❓ #骨盆前移#体态纠正 #骨盆前倾 #厦门力飞运动康复 #腰痛
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爱健身的风仔🍳3年前
骨盆前倾前移的解决关键喏 #骨盆前移 #骨盆前倾 #风仔
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小杨康复4月前
#骨盆前倾 #健康新星创作营 #体态调整 #体态纠正 #骨盆修复
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刘正方5月前
矫正骨盆前倾，这一招最管用！ 矫正骨盆前倾，别只想着松解紧的肌肉或加强薄弱的肌肉。真正该关注的是：为什么这些肌肉必须以这种方式适应身体？答案就是——重心位置出了问题。 #骨盆前倾 #体态纠正
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形体美学6月前
#骨盆前移#重心前移#体态矫正#前庭训练
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重塑康康神经元1年前
骨盆前倾前移训练 #骨盆前倾 #骨盆前移
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维克老师2周前
骨盆前倾伴随前移#体态纠正 #体态矫正
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脊小美5月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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丛老师运动康复5月前
骨盆前移后倾，后移前倾上半身的变化 #体态矫正 #骨盆前移 #骨盆后移 #运动康复
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婷老师体态调整7月前
傦盆前倾&傦盆前移的黄金训练动作，快跟着练起来吧#骨盆前倾 #骨盆前移 #晋城 #体态纠正
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聂博之（DOTS to 520）5月前
很多体态问题往往是一起存在的原因是因为身体重心的偏移 为了平衡重心导致了关节和肌肉位置变化，我们要用合适的动作来拉回重心，可以试试这个脚后跟走路的方法 #运动康复 #居家锻炼 #体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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侯哥来了！6月前
修复不对称#健身干货 #体态纠正 #运动康复 #骨盆前倾#高低肩
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
最近邪修派很火，我这种不正不邪派夹在中间忒难受了！#健身 #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态纠正
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颜如晶5月前
每个动作2分钟改善上班族常见体态问题：圆肩，头前倾，骨盆前倾#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练
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大源讲健身1月24-26重庆招生5月前
改善骨盆前倾更推荐练习恢复骨盆内旋、恢复胸椎曲度，并不是一来就松解髂腰肌#骨盆前倾#体态#健身
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侯哥来了！1周前
骨盆问题就练单腿动作 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #胸椎变直 #抖音创作季
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不爱锻炼的宋传凯7月前
#济南运动康复 #大小臀 #妈妈臀 #骨盆前倾 #骨盆前移 直腿抬高测试 骶骨点头 前倾 屈腿抬高测试 骶骨仰头 前移 两个测试都差，前倾发展成前移
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施老师站桩养生6月前
骨盆不正归位，跟练这个动作！ #骨盆前倾 #骨盆 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #养生运动
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ScienceFit3周前
告别骨盆前倾！🔥力量训练选动作是关键 #骨盆前倾改善 总被说“撅屁股”？🤔矫正骨盆前倾，光拉伸可能不够哦！核心问题是身体重心悄悄前移啦～ 💡高效思路：力量训练＞传统矫正！但选对动！作！是！关！键！ ✅ 理想动作需：帮重心后移 + 强力激活核心 + 维持头-胸-盆 完美三点一线！ 🎯 🧱 宝藏动作1️⃣：靠墙深蹲强化版 * 🧘‍♀️ 泡沫轴顶墙，脚离墙一脚半，肩宽站姿 * ⚖️ 负重贴胸，收好肩胛！全程求稳～ * 🦶 脚掌三点（跟、大、小趾球）均匀发力 * 🪑 下蹲膝盖朝脚尖，舒适范围即可！熟练后可逐步负重冲！💪 🔧 宝藏动作2️⃣：稳定弓步蹲变式 * ⚙️ 拉力器调最低档位 * 🔒 重心压前脚！后膝始终在髋下方 * ✊ 靠缆绳拉力展开肩胛，胸腔别塌！ * 📏 小幅度！前脚三点支撑垂直运动，后膝轻点地 * 🧱 躯干稳如磐石！专注前腿臀腿&核心发力 * ⬅️ 缆绳前拉时，身体会自然后倾⏩巧妙矫正前移重心！保持骨盆中立位超重要！ 别再瞎练啦！科学选择动作，精准强化核心与后链肌群，才是甩掉假翘臀、真健康的王道！ 🏁💥 赶紧mark练起来！ #骨盆前倾改善 #力量训练 #核心训练 #健身干货 #体态矫正 视频来源Youtube@cornorharris#体态矫正 #健身干货 #力量训练
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形体美学8月前
骨盆前倾怎么恢复？#骨盆前倾#体态调整#假性翘臀
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谢老师的康复笔记5月前
邪修动作（1）改善骨盆前倾 1.大部分的体态问题都是 由于下肢与骨盆的重心前移 是人体的几个腔体压缩 空间被占据 腹腔前侧过度打开 后侧被关闭 人一直处在吸气的状态。 2.所以把腹腔前侧加强，后侧打开。动作难度比较高 开始练前可以只抬一条腿的膝盖 憋气发力支撑。 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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丛老师运动康复5月前
3种骨盆形态前倾，后倾，前倾前移，腰椎胸廓的形态变化 #运动康复 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前倾前移 下个视频还有2种，前倾后移、后倾前移
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懿拉伸运动康复-青儿1周前
骨盆前倾，前移，快来试试这个动作 #体态调整 #运动康复 ＃改善体型体态 # 骨盆前倾 # 骨盆前移 #重心向前 ＃紧致腿部线条 # 膝关节稳定 # 直腿#按摩好去处
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脊小美4月前
#驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前移 #骨盆后倾
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任广义（电子教练）3周前
两个动作改善重心前移#骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 #功能训练
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空间力学_刘教4月前
一个动作调整骨盆左旋，左高右低，右腿不适 #体态纠正 #体态调整 #知识科普 #骨盆修复
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意施普拉提线上平台5月前
别把骨盆前移当前倾❗️对症训练更高效❤️ 🟠体态塑形专题-骨盆前移和前倾的区别 骨盆作为人体中轴线的枢纽，既是体态特征的标志性指标，也是脊柱的方向盘。 在躯干和下肢之间起到了承上启下的作用，那么，就很容易成为评判体态的标准之一，所以我们通过观察区分骨盆前移和前倾的区别，使用核心床的排课思路，分析出不同类型的解决方案，期待我们一起探讨进步，一起解除客户的疑问，让改变发生。 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #骨盆前倾 #骨盆不正 #骨盆前移 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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柏跃康复1周前
骨盆前倾？重心后移动作详解！一个动作帮你改善！做了的来我这里报道！#解锁新姿势 #骨盆前倾 #运动康复
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于兰普拉提-于兰老师5月前
骨盆前倾、小腹突出，解决思路和私教课程编排 #广州普拉提#东莞普拉提#骨盆前倾#小腹突出#普拉提私教@于兰普拉提
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罗教练健身教学5月前
一招改善骨盆前倾，练一个月，你想不好都难#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #体态调整 #健身小白必看经验
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