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阿水Ash4周前
【阿水英语日记·学会表达情绪】——Day 1 阿水第一次出镜，紧张得手抖了…🥺 一起从小小的紧张开始吧💙 ① I'm a little nervous today. 我今天有点紧张。 a little：有点、稍微 nervous：紧张、不安 ② My hands are a bit shaky. 我的手有点发抖。 a bit：一点点 shaky：发抖的（来自 shake） ③ But it's okay — we'll learn together. 但没关系，我们会一起学习的。 #每日英语 #英语地道表达 #情绪表达#治愈系 #阿水
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人际心理咨询师·大西瓜（☯）1月前
你的状态是你的频率的表达，伤心难过时，紧张焦虑时记得该换频道！#焦虑情绪 #焦虑 #抑郁 #自救小技巧 #大西瓜的分享
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动画学英语3周前
动画学英语，表达沉重的心情 有时候，我们心里明明很难受，却找不到一个刚好的英文词来表达。 这里有 7 个非常实用、非常生活化的情绪词，温柔但准确： • I feel anxious — 紧张、不安 • I feel overwhelmed — 压力一下子压过来 • I feel irritated — 很烦躁 • I feel burned out — 被耗干了 • I feel numb — 整个人麻木 • I feel hopeless — 看不到希望 • I feel trapped — 走不出去、被困住 希望它们能帮你在情绪来的时候，更清楚地表达自己。💛 #英语学习 #英文表达 #情绪表达 #英文日常 #动画学英语
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农村电气难博士2周前
你答辩紧张吗？ 还记得第一次本科#奖学金 答辩时，紧张到全身冒汗，语无伦次，口吃结巴。现在终于克服了紧张情绪，能大方的表达出来！ 我觉得三点很重要：1.要自信 2.要多去答辩 3.要停顿，慢下来思考了再说。 大家还有什么克服紧张的建议吗？#博士#经验#个人成长
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爱学习的娇娇1周前
day｜2 缓解紧张焦虑的情绪就是 直面他 接受他 并且找到产生焦虑情绪的原因是什么 这样就不会那么焦虑了 而且还能不断的去改正 让这件事情变得更好#表达 #日常唠嗑 #人生感悟 #每天学习一点点 #成长@DOU+上热门 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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心理咨询师吴小美2月前
焦虑情绪的躯体化表达，你听懂了吗？ #焦虑躯体化 #自由书写 #自我关怀指南 #走出焦虑 #情绪自救
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主播英俊哥3周前
当众发言紧张怎么办？ 紧张来源：1文本不熟.2预期太高.3环境恐惧.4评审压力.5生理反应 对策：平时，练！现场：干！恐惧压力：统统退散！ #每日分享 #语言表达 #克服紧张
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老八的焦虑1周前
焦虑症之情绪疲劳是什么表现 #原创视频 #焦虑症 #今日分享 #正能量 #涨知识
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嘉弘🍁嘉杰的妈咪5天前
满怀心事，却欲言又止，言不由衷，词不达意，情绪太多， 语言有限，万般无奈，涌上心头，却不知如何表达，好想给自己按个暂停键，想缓缓，不知道用什么样的语气，什么样的语言来表达我这乱七八糟的心情。现在的状态跟不上我现在的想法，周围全是路，可我陷在原地不知道该往哪儿走！#文案情感共鸣 #天气冷了注意保暖
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营销求职陪跑Eva8月前
嘴笨表达差的人怎么准备面试？ 你是不是那种嘴笨、反应慢、容易紧张的i人？特别是面对扑克脸的面试官（专业面）更加容易宕机？ 其实嘴笨表达差的i人也是可以轻松面对面试的。今天就帮助这类容易紧张的小伙伴轻松面对严肃紧张让人发怵的面试。 #品牌营销#营销干货#求职 #面试 #面试技巧
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蜜蜂妈妈“养育不焦虑”3年前
心里堵的慌？郁闷无处说？情绪无法发泄？试试“乱语”练习，让噢一秒神清气爽！#情绪 #情绪表达 #郁闷 #情绪发泄了但又没完全发泄
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糖豆@6天前
词不达意，情绪太多，语言有限，万般无奈，涌上心头，却不知如何表达，从何说起。好多话想说.好多话没说.好多话不能说，给我按个暂停键吧！我想缓缓，不知道用什么样的语气，什么样的语音，来表达我这乱七八糟的心情
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柯柯•1周前
我该如何表达我这几天的心情呢？像被什么东西堵着，闷得发慌，比失恋更甚💔。 上课前深吸一口气，把翻涌的情绪压下去，嘴角扯出笑；下课铃一响，转身推门就走，不敢回头，怕一回头，眼泪就砸在走廊上。有人说“不过一个班”，可他们是我上班以来，第一个完完全全属于我的班级啊。在他们身上我投入了太多太多。看着他们一点点在变好，即使不是最好，但在我心里他们就是最棒的。他们很乖，他们很懂事，他们在努力改变。虽然只有短短的103天，但这103天包含了太多太多。是清晨走廊里撞见时的那句“老师早”，是晚自习后偷偷塞在我桌角的糖，是讲题时围过来的小脑袋，是犯错后低头说“老师我错了”的认真模样。我曾无数次设想，要陪他们走过春夏秋冬，看他们从懵懂到笃定，要在他们毕业时笑着说“你们终于成了我期待的样子”。可我从未想过，我会成为第一个掉队的人。那天站在讲台上，看着他们亮晶晶的眼睛，突然不敢多看一秒，怕眼里的珍珠被发现，怕那句“以后不能常陪你们了”哽在喉咙里，连声音都会发抖。其实我哪里是舍不得一个班级，我是舍不得那些一起熬的夜、一起笑的瞬间，舍不得我亲手浇灌的小树苗，还没来得及看他们长得更高更壮。他们总说我是最好的老师，可只有我知道，是他们的懂事和努力，才让我成为了一个“还不错”的班主任。这103天，不是一段时光，是我青春里最滚烫的一笔，是我第一次觉得，“老师”这两个字，重得像一份一辈子都放不下的牵挂。现在才懂，有些告别不是轰轰烈烈，是明明心里翻江倒海，却还要笑着说“要好好听话”；是走在熟悉的走廊，却再也不能理所当然地走进那个教室；是手机里存满的班级照片，每一张都不敢轻易点开。他们或许还不懂，为什么我突然不能陪他们了，但我多希望他们记得，曾经有一个老师，把他们当成了自己的全世界，哪怕只有103天，也用尽了全部的真心。往后的路，我不能再牵着你们的手走了，但我的祝福，会像星星一样，一直亮在你们前行的路上。愿你们能好好听李老师的话，她一定也会像我一样，把你们放在心尖上；愿你们上课少走神、多专注，把不懂的题一道道啃下来，把定下的目标一步步踩实；愿你们依旧团结，互相搭着肩膀，在迷茫时彼此鼓励，在进步时一起欢呼。我最最亲爱的孩子们，别害怕高考的风浪，你们每一点努力都不会白费，每一次坚持都在靠近光。我会在心里为你们留一个位置，悄悄等着你们的好消息。等着2028年夏天，你们一个个都能稳稳地开开心心地一起登上理想的岸。
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山东龙哥1周前
心酸遇无奈，我说不出来我有多难过我也无法用语言来表达，我的无注和无奈#男人也许心里有很多的无奈和心酸 ，
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沈阳玛麻有点料1周前
社恐人自卑不敢发言？自信OKR计划助你轻松表达 会议上准备充分却不敢发言？一开口就紧张到忘词？这种懊悔我懂，很多人都这样。其实根本问题是目标模糊！没有清晰的表达计划，情绪就会失控。今天分享实用的'自信OKR计划'：目标O要具体可执行，比如'在团队会议中自信发言'；关键结果KR要可量化，像KR1'每周发言3次'、KR2'记录发言反馈'。填写时切记避免模糊目标，例如'我要更自信'就无效。关键心法：紧张时立刻暂停10秒，深呼吸觉察身体反应，比如心跳加速时问自己'我在害怕什么？'坚持练习，你会从焦虑混乱变得从容自信，轻松掌控社交场合。现在就用模板规划下一周吧！#OKR计划 #心理成长 #个人成长 #自卑如何克服 #社交恐惧症
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体会不到的疼1周前
#热门话題表达不出来的情绪，才是真正的压抑，有一种累，无人...可说，无人可懂心痛到想哭，万般委屈说不出，在深夜品尝我的无助，现实太残酷，真心总是被辜负，为什么让我一输再输！
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高中英语小风老师6天前
刚录完一期超实用的情绪描写小视频 专治“紧张”写不出、写不干！ 手把手教你用高级词汇+地道短语 把“心跳加速”“手心出汗”写得生动到炸！ 👇 下面是视频里整理的【紧张情绪短语库】 随用随取，直接粘贴进你的素材本！ 1. stress out 焦虑不安 2. a flood of tension 一股紧张感（涌上心头） 3. tighten one’s face 紧绷着脸 4. feel one’s heart in one’s mouth 心都跳到嗓子眼了 5. with butterflies in one’s stomach 心里七上八下、紧张万分 6. feel one’s throat tight 喉咙感觉紧绷 7. one’s palms sweat 手心出汗 8. one’s heartbeat race 心跳加速 #高考 #高考英语 #英语 #读后续写 #学霸秘籍
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铿锵玫瑰5天前
满腹心事，预言又止，好累好难，但无法表达，不知道怎么说，给谁说.说什么...把一切错归于自己，大概是太压抑，没办法调整好负面的情绪，心里一直藏着疲惫和委屈，填满整个心，突然眼睛一红喉咙一紧，眼泪不争气就掉下来了 #助手抖音
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金骥车行-小马1周前
其实大人第一反应的责骂，大多是后怕的情绪没处放——怕孩子出事的紧张感涌上来，就下意识用责备的语气表达了。比起责骂，先把孩子拉到安全地带抱一抱，再轻声说“刚才那样好危险，下次要牵住我的手”，孩子反而更容易听进去。你有没有遇到过类似的，明明是担心却忍不住凶了孩子的情况呀？
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阿澈(二旦心学)3周前
二旦心学 躯体是焦虑情绪的表达 克服焦虑需要勇气 #创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #焦虑躯体化#焦虑自救
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东方朔｜逍遥游山海3月前
你是否觉得自己太内向，不敢在重要的场合大声说话表达自己的想法，在面试时更是紧张得冒汗、语无伦次？今天就告诉你怎样克服讲话时的紧张情绪。
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桀o桀桀5天前
这就是我昨晚真实的感受 这种莫名的紧张感 到哪里都跟着我 它控制我的呼吸 心跳 让我不自觉的颤抖 只要一发生冲突 矛盾 就会这样 上台讲话 会更加明显#故事 #宿舍 #情绪失控 #
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明明心理8月前
一遇到事情就紧张，脑子就不转了。#情绪 #情绪管理 #心理学 #沈阳心理咨询 #明明心理
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跟欢欢学心理咨询6天前
如何用催眠暗示快速缓解轻度紧张？ #心理咨询机构 #欢欢心理创富 #心理咨询师创业 #心理咨询运营 #心理咨询个案督导陪跑
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学姐的教学日记6月前
【读后续写】情绪描写“天花板”之“紧张”#读后续写 #读后续写作文 #读后续写高级表达 #读后续写素材 #读后续写技巧
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Dr.Young教授｜500强职业咨询1周前
卡住是因为说不出口 #害怕 #心理反应 #情绪表达 #冻结 #EQ成长
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晩禾呀 （努力版）1周前
你渴望表达 只是因为你渴望认同 你怯于释放只是因为你怯于非议 你还能有自己的想法吗？#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #热门🔥 #自媒体自媒体
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懂式育儿大师姐5月前
要考试了孩子紧张，说这段话让他知道他的紧张有价值#亲子教育 #育儿经验分享 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家庭教育 #亲子教育 @DOU+上热门 @抖音小助手
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用户51552113300966天前
#无奈 #轻松一刻 #快乐一下 #情绪表达 #需要勇气
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用户2752793646897希望强盛6天前
表达焦虑者慌乱无措？兴趣滋养法3步重拾自信！ 还记得在重要场合说话时，心跳如鼓、大脑空白的感觉吗？那种自信不足带来的慌乱，让语言支离破碎，仿佛被困在无声的牢笼里。别自责，这几乎是每个人成长的必经之路。表达时的焦虑和语言组织困难，是再正常不过的情绪反应，绝非你的过错。培养兴趣爱好能成为强大的急救工具，比如骑车或跑步释放压力缓解紧张，看书或厨艺积累知识增强底气。每天投入30分钟在爱好上，焦虑会悄然消退。当慌乱突袭，立即尝试深呼吸三次，或翻开书本读一小段，转移焦点。长期坚持让生活充实有意义，逐步建立自信内核，表达自然流畅。如果今天你也在经历类似情绪，请记得温柔拥抱自己，每一步都值得肯定。#情绪管理 #自信提升 #个人成长 #心理急救 #表达焦虑
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欣🌟🌟🌟1周前
我在公众场合，尤其是有紧张，或者愤怒，或者过度兴奋的情绪，都回会严重的干扰思考，我觉得我应该练习自己的内在定力。在无论什么场合下，都让自己保持镇定，保持冷静。冷静了才能思考，脑袋才能运转，才能有思维，有话说。对的，就这样！还有日常要注意梳理问题，锻炼一下逻辑思维能力，知识储备也不能少，表达的时候抓不住重点。@何老师和她的学生们 三天打渔两天晒网的我呀🤡🤡🤡～～#教资面试 #表达
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智慧•密码6天前
只有先接纳自己的恐惧，才能卸下心理包袱，一步步拆解焦虑，慢慢找回内心的平静！#焦虑 #内耗 #接纳自己 #情绪
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听故事学成语8月前
“提心吊胆”形容十分担心或害怕。 “提心”指心被悬着，“吊胆”指胆像被吊起一样，该词通过对人心理和生理状态的形象描述，来表达人处于高度紧张、担忧的情绪之中。#成语积累 #成语故事 #成语天下 #成语典故 #成语
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从新开始5天前
焦虑人群失控难自拔？自信重建法快速找回平静 截止日期逼近，心跳加速、思绪混乱，焦虑像漩涡吞噬你？我懂这种感觉。别担心，这不是你的错，焦虑是人类本能，表明你在乎。试试自信增强表：第一栏写下过去成就，如完成重要项目；第二栏收集他人夸赞，如朋友夸可靠；第三栏挖掘个人实力，如细心创意。比如小张汇报前焦虑，写下上月项目成功和领导夸高效，识别出沟通力强，紧张缓解。焦虑来袭时，听5分钟轻音乐舒缓神经，深呼吸舒展身体。每天回顾表格，认可自我价值，积累自信。记得抱抱自己。#个人成长 #情绪管理 #自信重建 #心理健康 #焦虑缓解
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老莫焦虑重启计划6天前
别把惊恐当焦虑！搞错反而更难受 身体突然乱了，你知道这是焦虑还是惊恐吗？分不清只会更慌。一分钟告诉你核心区别，帮你稳住那一刻。#怎么治愈自己的情绪 #焦虑 #惊恐 #心理知识 #自我调节
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智慧•密码1周前
为什么你特别容易紧张？因为你做什么事都不是先考虑你自己。失去了主体性的人，凡事总是习惯先考虑别人怎么想、怎么看，却忽视了自己的情绪和感受。#主体性 #内耗 #认知 #女性智慧 #女性成长
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情绪伙伴-阿诺1周前
No.35 | 从容应对压力，教你三步情绪预演法！ #心理学 #情绪 #女性 #压力 #人生感悟
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书林的声音课6月前
3步让你说话不紧张 重要场合说话紧张？体态、呼吸、心态3方面入手，全面解决紧张情绪！#表达技巧 #克服紧张 #演讲 #职场 #干货分享
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林州市淘可语言艺术培训中心3周前
一天一点高情商：你可以表达愤怒，但不可以愤怒的表达 #高情商说话技巧 #内容太过真实 #每天跟我涨知识 #今日分享
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Coco英语口语课堂5天前
✨ 一个短语三种情绪： ✅ 无奈 ✅ 烦躁 ✅ 坚决 全是真实生活场景！ 💡 学地道表达不是背单词 是学老外用句子传递情绪的思维！ 👇 关注我，每天一句，30天英语开口自信说 #英语口语 #英语学习 #英语听力
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小诚的碎碎念🌙1周前
因为太紧张所以语无伦次了，希望路过的人可以给我支支招，真没招了#职场霸凌 #教师的心酸 #离职倒计时#
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实战演说超哥4月前
#情绪管理 #演讲 #紧张 如何做好情绪管理，认识情绪 觉察情绪 接纳情绪 表达情绪
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愈见Kelly1月前
与其问到底怎样才能不焦虑？不如问问自己，到底在害怕什么？ #认知 #面对恐惧 #破局 #Kelly科学疗愈
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张第扬🔆言语新生4月前
卡顿难发并不是紧张导致的，要学会正确处理说话前的紧张情绪#表达 #言语新生 #恐惧 #社恐
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盼君归（2025.4.9）6天前
无奈与心酸 我说不出来我有多难过。我也无法用语言来表达我心里的苦。抑郁焦虑的躯体化让我痛不欲生，一会想通了，一会又想不明白。我知道自己现在很累，情绪波动压得我喘不过气。
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范蓉口才工作室2月前
一个神奇方法，教你克服紧张，自信大胆讲话！ #演讲口才 @范蓉口才工作室 当众讲话紧张/全身发抖怎么办？ 教你个神奇方法，自己与自己对话，让你从容淡定，讲话自信不紧张！ 欢迎加一对一口才教练，教你克服紧张，大胆讲话！#金话筒主持人范蓉老师#跟我学口才表达#克服紧张#自信大胆讲话
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老武解焦虑8月前
四步法带你走出灾难化的想法 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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疗愈之路1周前
你每天都在假性紧张 #停止内耗 #停止焦虑 #焦虑情绪 #焦虑抑郁症 #疗愈自己
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布道者学习笔记1周前
真正的放松，不是什么都不想， 而是学会在需要的时候， 把自己从思维的漩涡里温柔地拉回来。 #情感#紧张#心态#调整#真实生活分享官
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深思熟虑-大梦4周前
理解自己的焦虑时的任何情绪！#焦虑症#焦虑#负面情绪 #焦虑
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雷大叔的文案5天前
不敢崩溃，连难过都要藏好情绪，成年人的无奈，只有自己懂#崩溃 #无能为力
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毅Success1周前
直面内心的恐惧，战胜畏难情绪，提升自我！#共鸣 #悟人生之道 #自我提升
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爱唱歌的便利店4月前
深夜探讨一个大家感同身受的话题，焦虑型需要自己给自己安全感～（对镜录还是会紧张哈哈哈，表达不够流利）#焦虑型依恋人格 #情感共鸣#接纳自己
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等待的彩虹6天前
无处诉衷肠，是中年人觉醒的无奈，自愈才是…….#人生感悟 #中年人的无奈 @DOU+上热门
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自信口才校长丨言一5天前
减少负面情绪，才能克服讲话紧张 #口才 #自卑 #内向
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越扬谈口吃5月前
抗拒恐惧，比恐惧本身更伤人 你想压下恐惧，其实是在把自己逼进更深的陷阱。#口吃 #社恐 #公众演讲 #心理障碍 #紧张
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雨杭·修声修心1周前
高压情境下人最容易紧张，这个时候如何掌控全场？ #律师#原创视频 #修声修心#雨杭#演讲技巧
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金老师的麦克风1周前
怕输就会紧张 但想赢不会#普通话 #主持人 #播音主持 #朗诵 #心灵疗愈
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倪栎文心理咨询师1周前
做事心不安稳 心理咨询师：内心有紧张，做事心就不安稳#心理咨询#心理咨询师#心理咨询师学习成长 #心理咨询师 #心理咨询# #心理咨询师培训 #心理咨询师学习成长 #人本心理咨询师实践技能培训
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