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姜睿聊摄影2年前
初到高海拔地区，如何应对高原反应？别再抱着氧气猛吸啦！#拉萨 #高原反应 #姜睿聊摄影 #高反
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花市大叔11月前
#户外 #登山 #雪山 #高反 两个经验，帮你适应高反。学干货就看完它
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玩路者廖佳6月前
自驾高海拔地区一定要有预防和缓解高山反应的准备。 #自驾游 #高原反应 #高原 #旅行推荐官 #百万公里女司机
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户外小猩（山野流浪师）5月前
如果你也准备前往高海拔地区，那么这些知识一定要了解！安全户外，开心户外，切不可拿无知当个性 #原创视频 #户外徒步 #高反 #创作人计划 #感谢抖音提供平台
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朱炜强2年前
如何缓解或预防高海拔症状，个人拙见和大家分享！可能还有更好的办法！#高反 #户外 #探险 #荒野求生 #登山
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西藏导游圈圈🫧9月前
如果你是第一次来西藏，那这六个预防高反的好方法，你一定要收藏！#西藏 #缺氧而不缺信仰的地方 #高反 #高反注意事项
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壹月又去浪了5月前
睡在海拔4000多没高反！🌟我做对了哪些！？1⃣️进入高原后循序渐进，在不同阶段海拔地区住 3天左右，让身体逐步适应。如：海拔 3000、3500、3800、4000，缓慢爬升，让身体有个适应过程。 2⃣️做好保暖！头部保暖以及身体保暖！不要着凉，高原天气多变、风大，吹的头受不了，就很容易高反，刚来最好帽子一直带着。帽子、防晒衣、冲锋衣、羽绒服，放在随手可拿的地方，热就穿薄的，冷了就及时更换冲锋衣或羽绒服，千万不要觉得，反正我就待一会，扛一扛就行，有时候就是那几分钟，就会让你高反！ 3⃣️多吃高能量食物，每天荤菜不能少，吃有油水的，不要减肥，吃饱不吃撑！ 零食带上巧克力、士力架，再带几小瓶葡萄糖。 🌟晚上早点睡，让身体休息好！ 4⃣️之少前3天不要洗头洗澡，不要剧烈运动！高 原地区含氧量低，剧烈运动，身体需氧量达不到，就很容易高反！ 高考后，即将暑假，旅游大军要发了， 祝大家玩的开心😃 #高反 #防高反 #高海拔自驾 #床车生活 #床车旅行
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户外觉姐1年前
老人孩子如何有效适应高海拔？普通人同样适用 分享高海拔自驾、徒步登山，应对高反有效方法给你#户外运动 #户外徒步登山 #西藏自驾 #冈仁波齐 #高反
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雨辰徒步路书8月前
高海拔徒步高反怎么办？ 一条视频讲明白高反自查与克服#户外 #徒步 #雪山 #高反 #西藏
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野明和月7月前
进藏害怕高反怎么办？这6点让你无痛适应高海拔，条条保命！ #床车旅行 #环游中国 #裸辞旅行 #高反 #西藏
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户外觉姐11月前
越是自以为是的人，越容易患上严重的高山症。 想要有效地管理高反，就要正确地认识高反。7条应对高海拔的行为方式，帮助你更好的适应高海拔。 #户外运动 #高反 #徒步登山 #雪山 #知识分享 @四姑娘雪山之巅户外登山公司 @紫笛依扬
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晓漫同学4月前
独自一人公共交通永闯青甘大环线 #vlog旅行记 #青甘大环线 #青海 #甘肃 #最美的风景在路上
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腿毛阿姨_4月前
西藏旅游攻略｜林芝🌳拉萨&阿里路线规划📝。#旅游攻略 #阿里南线 #西藏旅行 #旅行推荐官
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攀登者—李宗利5月前
很多朋友都关注高海拔适应要注意什么怎么做，今天就解答一下。#我的户外登山VLOG #登山 #李宗利 #保持热爱奔赴山海 @自由之巅MountainFree
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思鹿旅行6年前
30秒帮你适应高原反应#西藏 #旅行 #带ta去旅行
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遇见于北北5月前
于北北骑行路线分享，以及办理「边防证」 #骑行西藏 #于北北骑行 #山南旅游 先去趟山南适应一下高海拔，走完之后去219冈仁波齐转山&珠峰，进入阿里地区直奔新疆（计划中）
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替她看世界7月前
对于前往高原地区旅行的人来说，预防高反能让他们更好地适应环境，保持良好的身体状态，从而充分享受旅行。避免因高反而中断行程，减少不必要的经济损失和时间浪费。#318川藏线 #高反 #摩旅 #摩旅西藏 #自驾西藏
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内分泌邬博士7月前
#医学科普 #高原反应 #预防
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中年小甘_侃侃大山10月前
关于高原反应的那些事儿-3 如何预防高反？有氧运动习惯可以提高高海拔的适应能力。一旦发生高反要尽快吸氧，避免多器官因为缺氧而发生不可逆伤害。 #高反 #川西美景 #红景天 #然乌湖 #雪山美景
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范范范大力7月前
一个人也能去的冈仁波齐转山攻略（附装备清单） #冈仁波齐 #冈仁波齐转山 #冈仁波齐转山攻略 #冈仁波齐徒步 #世界的中心
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户外宝马哥7月前
严重高反是会死人的！作为有18年高海拔带队经验的领队，今天聊聊高反的预防和应对！#高反 #雪山#户外技能#户外科普#户外知识
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夏西瓜8月前
老年人必看高海拔宜居城市平安落地小贴士 1500-2000米云南的城市高度老年人有个体差异 需要遵循下面的原则平地先评估适应 循序渐进提升海拔勤监测充分准备 听从专业人士的建议 并规律作息配好装备 不舒服回低海拔调整 定期回低海拔为身体充电#宜居城市 #云南 #养老 #旅居 #高原
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Ryan王恒6月前
往返西藏10几次总结的高反经验，分享给你的朋友🏔️ 抵达第一天很重要，不要急着出行，注意休息！ 先在相对较低的海拔适应后，在出发去高海拔。 #跟着兴趣去旅行 #西藏 #西藏旅游 #高反 #高原反应
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冬姐旅游租车4月前
川西环线防高反秘籍！行程设计才是关键！ 2025#川西小环线 自驾游，前两天节奏放缓，住宿点海拔要低，适应高原很重要！#高原反应 #川西自驾
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海大媛4月前
玉珠峰成功登顶！我做到了以下几点！ - 提前适应海拔、提前体能训练、好的心态、靠谱的登山俱乐部！#玉珠峰 #玉珠峰攀登 #6000米雪山 #人生第一座雪山 #户外登山
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流浪Cookie4月前
无氧攀登珠峰到底有多难？收藏这份无氧攀登珠峰攻略以免哪天用上 #无氧攀登 #珠峰 #伯希和连体羽绒服 #伯希和
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拓野户外自驾领队｜阿伟6月前
进藏高反是一定的，如何减轻要注意#西藏 #自驾游 #高反
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骑不动的洋芋5月前
318最高垭口东达山骑起来感觉如何 川藏线day12，如美到左贡，全程91km，累计爬升2300米，从出门一直爬到60多公里，个人觉得适应了高反的现在，爬起来并不难。当然是走了觉巴山隧道，不走爬觉巴山，一天还是有点难的。容许兵站的面条好吃，就是有点贵。#骑行318川藏线 #骑行vlog #带着影石去骑行 #瓜车gravel #迈金c706智能gps码表
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Chihiro - 千寻8月前
四姑娘山大峰二峰攻略来啦！ 登顶大峰二峰需要多少费用？准备什么装备？如何克服高反？祝大家登顶成功🏅️#四姑娘山 #四姑娘山大峰 #四姑娘山二峰 #五一去哪儿玩
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还在流浪⛺7月前
初到高原切忌过于兴奋，切忌洗澡，留个4.5天的适应期，洗澡时水温也不宜过高。敬畏大自然就是敬畏自己的生命#四姑娘山 #高反 #川西#自驾游#高原地区为什么不能洗澡
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一二去旅行4月前
小白想去冈仁波齐转山，首先应该准备好什么？ #冈仁波齐 #冈仁波齐转山 #旅游攻略 #西藏旅游 #徒步西藏
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扎吉阿新7月前
来西藏旅游，你管你高矮胖瘦都躲不过#这也能开播 #西藏旅游攻略 #西藏旅游 #高反注意事项 #万物皆可种草搜
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广东人在拉萨成成（西藏游纯玩）9月前
进藏你们会有高反吗？你们还有哪些应对办法？#西藏 #旅行推荐官 #旅行 #旅游攻略 #高反
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杨秉润YANG4月前
高海拔攀岩 这算登山还是攀岩ahhh 好好来适应一下海拔 训练一下#登山 #孤高之人 #登山训练 #vlog #户外探险
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攀登者—李宗利11月前
健身的人不适合高海拔运动，是需要更多的时间适应。#登山 #保持热爱奔赴山海 #李宗利 #自由之巅 @自由之巅MountainFree
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岩羊探险|罗罗5月前
高海拔登山吸氧是否有利于适应？ 高海拔登山吸氧是「救命神器」还是「适应阻碍」？ 宝子们！最近总被问：冲雪山时到底该不该一直吸氧？今天说点大实话—— 短期吸氧≠依赖！ 刚到高反区（比如4000米+），头疼到炸、呼吸像拉风箱，这时候吸口氧真的能救命！快速缓解缺氧、稳住状态，给身体一点缓冲时间。 但！长期依赖可能有坑 高海拔适应的核心是让身体「自己学会战斗」——红细胞增多、心肺功能升级…这些都需要低氧环境刺激。要是全程像「挂氧气瓶」，身体可能偷懒不进化，等你突然摘面罩，反而更难受！ 老炮儿和新手的区别就在这：新手可以短时间吸氧过渡（比如冲顶前半小时补一口）；但冲过5000米后，尽量少吸——让心跳快起来、呼吸深起来，才是真正的「抗高反训练」。 最后划重点：吸氧是工具，不是拐杖！会用的人，才能在高山上玩得更久～ （你们冲高海拔时吸氧吗？评论区聊聊你的经验！） 登山技巧 #高海拔适应 #户外知识 #山系生活 #岩羊探险
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鹏霄万里4月前
山东泰安自驾青甘大环线详细攻略终于做出来了，自己规划的路线，行程有点紧张，其实再多出两天来就舒服了！说下我们为啥要反穿环线：一是相对正穿车流量相对较小！二是能逐步适应高海拔，不容易高反！酒店的话我们住的连锁酒店，都是提前预定的，主要考虑连锁酒店退订方便！氧气罐必备哈！再拿点厚衣服以防万一，正常的话下身速干裤，上身防晒衣完全够用！这条路线是我们自己研究的，肯定有不完美的地方。友友们有啥问题可以评论区讨论，我看到能回复的都给回复下，视频制作不易，咱又不是专业的，有啥不对的地方敬请指正！#青甘大环线 #西北大环线旅游攻略 #青海甘肃大环线 #青甘大环线旅游穿搭攻略 #山东出发自驾青甘大环线
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威Sir说车5月前
高原高反 遇到较为严重的高原高反，一定尽快的下到低海拔地区，等适应后 酌情往高走 #自驾游 #西藏阿里 #高原反应
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阿东远行7月前
岗仁波齐到新疆喀什路段分享全程1500公里左右全程219国道海拔都在5000米左右，要身体完全适应高反才能走，没有低海拔地方调整#自驾游 #户外 #无人区
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君明 | 走山访海7月前
🌟2025精简版珠峰登山攻略（干货版）🔥 1️⃣ 选路线 北坡（中国侧）新手友好，南坡（尼泊尔侧）风景绝但难度高！ 2️⃣ 练体能 提前半年练负重跑+攀冰，肺活量拉满💪！高海拔徒步适应缺氧环境 3️⃣ 备神装 ✅ 连体羽绒服+防风镜（-30℃扛得住） ✅ 冰爪+头灯（夜爬冰川保命） ✅ 6瓶氧气瓶（登顶全靠它） 4️⃣ 冲顶秘籍 ⏰ 5月窗口期冲！避开暴风雪❄️ 🗺️ 跟紧夏尔巴向导，过“恐怖冰川”别松绳 5️⃣ 玩互动 评论区晒你的登山训练计划📝，敢挑战8848米吗？👇 （⚠️Tips：大本营星空银河必拍📸，垃圾随身带走！） #挑战 #登山 #珠穆朗玛峰 #户外 #攻略
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
参加高海拔地区马拉松，该注意什么，如何调整适应，塞罕坝半程马拉松。#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧
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山野间-嘉欢6月前
爬雪山如何应对高反❓❓ #雪山 #户外 #高反 #人生第一座雪山
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天津人在西藏的旅行～唐哥7月前
自驾西藏一定选择能慢慢适应海拔的路线，循序渐进慢慢来#西藏 #西藏旅游 #自驾西藏 #317川藏线 #318川藏线
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西藏金金（西藏落地跟团）5月前
西藏高反最全攻略！ #西藏旅游 #拉萨旅游 #旅游 #旅游攻略 #上热门
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来来往往皆过客最终都是归来人5月前
在西藏游荡了一个月（适应高海拔），就为了穿越600公里平均海拔5000以上、手机无任何信号的羌塘无人区。当进入新疆地界的那一刻，就想马上再反穿一次，因为景色太美、太梦幻，没有把从我车前掠过的狼拍下来，也是一大遗憾，下次再来吧！
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拾柒4月前
对于新手友好且担心高原反应的#川西自驾游 慢游路线 #甲根坝露营 #土拨鼠
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318川藏线-领队花花4月前
高反做好预防就不可怕！#西藏 #自驾游 #旅行推荐官
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游牧野马7月前
提前高反 身体慢慢适应海拔 #进藏 #摩旅西藏 #高反
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山岚无界户外俱乐部-可乐 （领队）6月前
高考结束，想挑战人生的第一座雪山？又担心雪量不够、风景单调？别纠结！哈巴雪山和岗什卡雪山绝对是入门级中的“雪霸”，6月底依然白雪皑皑，还能解锁绝美风光！#雪山攀登#哈巴雪山#岗什卡雪山#暑假雪山
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超奇说旅游8月前
一条川西攻略好不好，只用看这两点！ #旅游攻略 #川西旅游 #川西旅游攻略 #川西小环线 #四姑娘山
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寻迹千里户外俱乐部—琉璃5月前
爬那玛峰需要克服的难点 #那玛峰 #雪山 #户外徒步登山 #寻迹千里户外俱乐部
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西藏领队北霖——纯玩小团5月前
西藏会平等的惩罚每一个7-9月暑假来的人。 建议抵达拉萨后先休整2天，逐步适应海拔（拉萨3650m→羊湖4441m→纳木措4718m）。如果时间充裕，建议把珠峰行程放在最后（海拔5200m），给自己充分的适应期。 ⚠ 高原旅行保命指南（亲测有效） 高反预防 ✅ 角鲨烯/红景天：进藏前7天开始服用（角鲨烯更易吸收） ✅ 葡萄糖口服液：随身携带，头晕时立刻喝一支 ❌ 避免依赖氧气瓶：身体适应前尽量靠自身调节（严重高反除外） 关键禁忌 🚫 头三天不洗头洗澡：毛细血管扩张会加剧缺氧（可用湿毛巾擦身） 🚫 剧烈运动：慢动作是生存法则，连系鞋带都要蹲下操作 🚫 感冒进藏：可能引发肺水肿，务必痊愈后再出发 穿衣法则 🔥 洋葱式穿搭：速干内衣+抓绒衣+冲锋衣（高原天气10分钟一变） 🧢 必戴帽子：头部散热占30%，毛线帽比防晒帽更实用 😷 魔术头巾：防晒防尘防冻脸，一物三用 边防证办理 户籍地公安局免费办理：填写"西藏全境"及"日喀则地区" 拉萨代办点（收费）：武警边防大厦，需四人拼团办理 📌路线规划： Day1： 拉萨-拉林高速-嘎啦桃花村-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦-索松村（住） ——赠林芝石锅鸡 Day2： 索松村-贡德林草原-达古峡谷-亲猴台-桑日-山南（住） Day3： 山南-羊湖-普莫雍错-塔日山垭口-康马-崇巴雍错 ——赠营地旅拍 Day4： 崇巴雍错-岗巴-定结-定日-绒布寺-珠峰大本营 ——赠珠峰火锅 Day5：珠峰大本营-加乌拉山口-拉孜-日喀则-尼木草原-当雄 ——赠藏式牦牛肉汤锅 Day6：当雄-圣象天门-纳木错-那根拉山口-念青唐古拉山-拉萨 🚘关于我们 ✅人数：2-8人 ✅车型：7-9座豪华MPV陆地头等舱 ✅包含：交通、住宿、景区门票、餐食 ✅送：经幡隆达矿泉水，3L氧气瓶/人，写真旅拍，接送机服务 ✅纯玩无购物 ✅全包:车费+食宿+门票 ✅随走随停，提供无人机拍摄，随车配备氧气 🎬如果你也被西藏的魅力深深吸引，却还在犹豫如何出发，欢迎找我了解更多详情，我们一起出发吧。 #西藏小团 #西藏 #西藏旅游 #西藏旅游推荐官 #西藏旅游攻略
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爱的迷雾4月前
预防+缓解高反！就它！ #高反 #高原反应 #高反应对 #高反必备 #西藏高反攻略 #玩个很新的东西
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十七🏔️5月前
七八月暑假有雪的入门级雪山-岗什卡雪山 #雪山🏔 #岗什卡三峰 #岗什卡 #人生必去一次青海
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清清严选4月前
预防+缓解高反！就它！#高反 #高原反应 #高反应对 #高反必备 #西藏高反攻略
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蒲公英（男）5月前
7月8月想去318自驾游的注意了，7月8月是雨季，易发生泥石流，我们都经历了。自驾话第一天要在低海拔地区（2500米左右）住一晚适应。我们原先计划川西自驾大环线。我们当天从成都直接到达新都桥，当晚发生高反，当晚撤回康定市。修整一天后调整往九寨沟方向，在247国道，眼看着前方发生泥石流，逃命似返回成都，第二天坐高铁到达九寨沟。希望自驾游的朋友提前做好功课，安全第一，生命只有一次。#九寨沟#川西自驾游大环线#风景在路上 #高原反应#此生必驾318
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拉萨漫游计划5月前
如何在西藏规划一次很棒的旅游#旅游 #西藏#旅行
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花市大叔1年前
#户外徒步登山 #爬山 #雪山 #高反 高反可以偏门不能邪门。找到适合自己的适应高反的方法
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红叶4月前
从云南慢慢过渡到西藏，就是为了让身体逐渐适应这高海拔， 可即便这样，到了四五千米的雪山垭口，脑袋还是有些昏沉沉的，脚步也有点发飘。 不敢想象要是直接冲上来会是什么光景…#旅游#西藏 #洛隆
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行走川藏4月前
川西线上适合休息的城市？这几处点位放心可冲！#巴塘#川西旅行#旅行推荐官
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许子言走千山4月前
想去西藏的朋友，十多年老西藏提醒您，该来的高反总会来。#西藏旅游 #生活vlog #高反 #知识分享 #滋补养生
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卡戎星草本护理7月前
应对高反攻略最终总结 通用三件套：高反吸+葡萄糖+氧气！#西藏 #高原反应 #高反注意事项 #高反 #高反缺氧
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嘿军哥3月前
高海拔如何适应听听李老师怎么说 #户外课堂 #高海拔 #高原 #李宗利 #高反
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