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吴穷的知识2年前
一公斤脂肪和一斤肌肉哪个重#冷知识
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郭嘉的健身日常3年前
脂肪和肌肉的体积，到底相差多大 #减肥小知识 #减脂塑形 #健康减脂
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卓哥健身4年前
#减肥误区 #减脂 #健身 你被这张图骗多久了呢？
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越动体育（线上1v1弹跳训练）7月前
这种人虽然平时看起来平平无奇，但一旦开始训练就是天生的扣篮圣体#弹跳训练 #扣篮
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林子爱搬砖（只讲真话）5月前
视觉瘦身术！体重围度没变，为什么你看起来瘦了？#健身 #健康 #运动 #减脂
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大樂绘1月前
肌肉还有脂肪咋理解#手绘#画画#零基础学画画#绘画教程 #一起学画画
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平头哥乐活圈1月前
你了解肌肉的体积、密度与硬度吗？ #健身
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健身的周周周5月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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不下4月前
骑行后体重没降？别急，这是身体在悄悄“换装备”！ ——肌肉在“占位”，脂肪在“撤退”的信号#骑行的秘密#体重不变但变瘦了#肌肉打败脂肪#骑行带来的变化#体脂刺客退散
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硬汉健身5天前
这就是脂肪和肌肉大小的差异#健身 #肌肉
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薛小美5月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪？ #李旼赫 #健身
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大当家1162年前
一斤肌肉和一斤脂肪哪个更重？#冷知识 #涨知识
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用青春去旅行6月前
90天减掉30斤，猪肉视觉对比 #减脂 #健身
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保山市人民医院普外三科匡大东1周前
请大家合理健康减肥，不要一味的盯着“体重”这个数字 #体脂率 #健康减脂 #保山市人民医院代谢减重中心 #保山减重 #肌肉
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阿帅的健身日记4月前
力量训练是炸弹，一炸体重就归零 #减肥 #力量训练 #女生力量训练 #减肥小知识 #减脂小知识
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Nbd健身3年前
兄弟们今日健身科普视频来了，肌肉和脂肪的体积对比你知道吗，艾特吓唬你的健身教练过来看#肌肉 #健身知识 #知识分享
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Nbd健身3年前
为什么减肥总是强掉减脂而不是减重，1kg肌肉与1kg脂肪对比，只有减脂才是真的瘦，减重只会出现，水分流失，肌肉流失，但是脂肪是不会流失的#健身 #肌肉 #增肌 #涨见识 #科普一下
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西卡今天练了吗4月前
#创作者中心 #创作灵感 放弃对体重秤的人执念后，减脂开挂了#减肥 #减脂 #减肥逆袭
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）4年前
众所周知，肌肉的密度比脂肪更大，这就是为什么同样是100斤，#健身的人比不健身的人看起来更瘦更苗条，#体脂率 太高不仅会看起来肥胖臃肿还会影响健康，加强锻炼，合理饮食才是保持身材的最终办法。靠节食和减肥药物得到的瘦，不仅自己难受，时间久了身体也受不了。记住#有氧运动 可以减脂，#力量训练 可以局部雕刻。#美臀 #辣妈 #塑形 #体态纠正 #运动 #居家锻炼
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健身ing雅痞盟大叔5月前
天塌了，肌肉男学游泳还不如胖子有优势吗？ #增肌#运动#健身#游泳#肌肉
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微观世界投递员5天前
潜入身体内部，直观对比脂肪细胞与肌纤维的微观结构与功能。揭示运动如何改变它们的形态与力量，并阐明“好”脂肪与“坏”脂肪的细胞秘密。 #神奇的微观世界 #创作者中心 #创作灵感 #微观世界投递员 #微观世界
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妙新、艾伦老师1年前
#脂肪🆚肌肉 你爱食物 脂肪爱你 妥妥三角恋#好身材吃出来
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济南-健身课代表晓雨8月前
瘦胖子（隐形肥胖） 你是不是体重轻但穿衣显胖、体脂率高 肉松无力、缺乏运动、还很容易疲劳#运动 #女性力量 #健身
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Cyy健身1月前
脂包肌才是最帅的，这才是最舒服的生活状态 #健身 #健身干货 #脂包肌 #Cyy健身小课堂 #增肌减脂
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阿rui5月前
#内容过于真实 #健身@你rui 不管男女健身中脂肪一多，对外在吸引力都有影响，你是什么肌😇😇😇
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阿森健身💪🏻3年前
每日健身分享：为什么减肥总是强掉减脂而不是减重，1kg肌肉与1kg脂肪对比，只有减脂才是真的瘦，减重只会出现，水分流失，肌肉流失，蛋白流失，但是脂肪是不会流失的，所以极其容易反弹#健身#运动#健身干货#健身教学#减肥#减脂#减重
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得宝健身1年前
科普肌肉和脂肪之间的差异，两者对身体的作用与好处#健身知识每日分享 #肌肉与脂肪对比 #肌肉的重要性
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心内科姜雅秋教授1年前
肌肉的量在降脂、调糖中的重要性！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #肌肉 #血脂 #血糖 #硬核健康科普行动
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
做力量训练之后为什么体重没变化？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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温州游泳私教隆姐5月前
简单理解就是肥肉是浮起来的，瘦肉会下沉#游泳 #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳
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严Sir心里话5月前
同样体重的人，体月旨率越高看起来越胖#体脂率 #涨知识 #身材管理 #严料坊
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小十教练 — 赤焰1月前
这类分享的视频会比较长 希望能帮助到大家#健身干货 #阜阳 #健身 #运动与健康 #知识科普
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费教练健身教学4天前
力量训练会越练越壮？脂肪变肌肉？根本不可能！ 今天19:05动作讲解，19:30胸肩训练#费教练健身 #力量训练 #减脂 #塑形#女性力量
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严料坊好生活指南5月前
对于减肥来说，体脂率要比体重更关键#减肥减脂 #减肥小知识 #严料坊
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营养减重陈医生2月前
只减脂肪不囤肌肉，这样的减肥真的算成功吗？ #减肥 #减脂 #肌肉 #减脂增肌
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肿瘤科关念波5天前
#抗冻 #虚胖 #怕冷体质 #健康科普 #谁更胜一筹 脂肪多的人和肌肉多的人谁更抗冻？
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自律的小宇3周前
单靠控制饮食瘦下来，掉的脂肪多还是肌肉多#减肥#减脂#健身#饮食#运动
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酮花顺厂长(以身试酮)2月前
减肥vs减重 #生酮 #生酮饮食 #低碳水 #酮花顺 #酮友
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HAPPY兔兔2周前
【TIPS小知识】型体篇：为什么运动减肥，好像瘦了，但体重不变？ 肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3，而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3，肌肉组织比脂肪组织密度更高，同等重量的脂肪和肌肉相比，肌肉所占的空间更少。😁
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子弹哥（女生减脂研究员3）7月前
腰围掉的比体重快才是正确减脂 腰围掉的比体重快才是正确减脂
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自律的欧文3月前
我不允许你还不知道分离乳清的含金量 #健身 #分离乳清 #蛋白粉推荐
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减重代谢外科医生周礼2周前
怎样判断，减肥时减掉的是肌肉、水分还是脂肪？ #减肥 #减脂 #内容过于真实 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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慢养生活记5天前
脂肪和肌肉谁保暖？#冬天 #每日分享 #减肥 #女性成长
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虎仔力量（燃脂塑型）6月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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头大辛(线上线下)4月前
力量训练的目的不是消耗，而是经常刺激肌肉让身体不敢随意分解，从而更多的由脂肪分解填补热量缺口。又因为肌肉密度大，肌肉受刺激需要保留更多水份在身体中。水也密度大，所以做力量训练体重会降得很慢，但确是减去脂肪最有用的运动 #减脂 #减脂期 #减肥 #减脂科普
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健身大书1月前
同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-3次），选适配时间的训练结构，核心是循序渐进。 4. 至少两周记录饮食：多数人对实际摄入量判断偏差大，记录1-2周能认清饮食，可借助工具（如Cal AI，拍照算热量和宏量营养素，有食物数据库和条形码扫描），记录是了解、掌控饮食的基础。 5. 优先保证睡眠恢复：睡眠中身体修复肌肉、平衡激素，睡眠不足会致力量降、减脂慢、 cravings 激增，可参考精英运动员（如帕特里克·马霍姆斯睡10小时，远离电子屏、保房间黑暗凉爽），合理安排作息。 6. 按目标设卡路里摄入：体脂较高者（男无腹肌、女腰臀脂肪明显）用10%-20%小幅热量缺口；精瘦/进阶训练者选维持体重或小幅热量盈余，用TDEE计算器估算基础热量，以身体反馈（镜子、训练状态）为准调整。 7. 每餐优先保证蛋白质：蛋白质是增肌“原材料”且延长饱腹感，每天每磅体重摄入0.8-1克，均匀分配到三餐，确保每餐有蛋白质。 8. 把补水当训练一部分：肌肉75%是水，轻微脱水影响训练和恢复，身体易将口渴误判为饥饿，每天喝体重（磅）一半盎司的水（高强度训练、炎热环境需加量），可调味饮水（忌用甜饮替代）。 9. 保持耐心：身体重组是“慢功夫”，肉眼变化前内部已改变，需坚持数月（非几天），每次训练、均衡餐食、充足睡眠都是“积累”，忌追捷径、频繁换计划，长期规律才能见成果。
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marine52岁的快乐健身2月前
为什么有肌肉身材更紧致#一天一个健身小知识
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健身教练成磊4天前
内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑 #健身 #减脂 #增肌 #力量训练 #减肚子
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祥姐力量塑型2周前
看看这斤肉，一松一紧，为啥体积差这么多？因为密度不同！减脂别只盯着秤，腰围腿围才是关键。你的体型变了吗？#女性健康科普 #健身 #健康饮食 #女性减脂塑形
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kk’5天前
看不见的进步，最重要 脂肪和大米的重量不同，但可以通过 密度换算 得到在现实空间中 相同体积的对照物。本视频中的大米，仅作为体积理解用的视觉示意。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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懒是原罪5天前
普通人自然健身8年，能到什么状态#新手健身 #健身 #毫无训练痕迹
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丁香医生3周前
这些食物，看似差不多，营养差距却很大！ #健康科普 #食物营养 #高营养素密度 #营养
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Coach.李3周前
肌肉与脂肪会互相转化？#肌肉 #脂肪 #科普 #体能训练
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霹雳徐教训练运动2周前
肌肉和脂肪就好比一斤棉花和一斤铁#减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
从大肚腩减出腹肌马甲线从26%-12%体脂率，告诉你没听过的减脂思维干货，让你突破平台期！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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闻心 成长了4月前
大量运动后体重增加: 1、肌肉含量增加:运动后肌肉含量增加，而肌肉的密度大于脂肪，所以体重可能会上升。 2、水分滞留:运动后身体会储存更多的糖原，糖原储存需要水分，所以可能会变得有些水肿和体重上升。 3、基础代谢率下降:高强度运动可能会干扰昼夜节律，导致基础代谢率下降，身体进入“自我保护模式”，反而导致体重增加。 3、饮食摄入过多:运动后可能会感到饥饿，如果摄入过多食物，尤其是高热量食物，可能会导致体重增加。 如果运动后体重增加，建议饮食清淡，避免摄入过多热量，同时保持规律作息，让运动效果最大化。#吃瘦不饿瘦 #控制饮食 #减脂打卡 #内容太过真实 #自律
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三角男孩讲健身5月前
肌肉和脂肪不是一个物质，别想着把多余的脂肪变成肌肉，肌肉也没那么容易掉。#增肌减脂 #健身 #肌肉 #健身小白必看经验
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简介:

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