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Mr.麦🔱3天前
上周末的深马已经过去了五天,今早我终于有时间出去跑一跑步了。回想一下深马和虎门半马,我都是存在几个问题,第一,就是赛前的十天没有保持一定的跑步次数、训练强度,这样会导致状态下滑,所以赛前我都感觉到自己的状态一般般,但是又想去跑好一点,就导致了配速相对来说会稍快一点,后面就容易过早出现身体不适的情况出现,从而导致配速下掉,身体顶不住也只能走路。第二,深马我是F区出发的,在我前面的跑者有快有慢的,在转弯处、上桥处都是厚厚的人墙,我就见缝插针的穿插着去跑,导致配速时快时慢,不是在相对稳定的配速下去跑,浪费了很多体力,也导致心率相比平时的训练要高的多。第三,平时不太注重有氧慢跑的提升,以及缺乏力量训练,这样面对全马的下半程就容易撑不住配速和身体,即使想维持配速,意志力也奈何不了身体的警告而减慢速度以及停下来走路。第四,就是补给也出现了一些问题。对于经过夏训的我,虽然想跑好一点,来验证一下夏训的努力,但是感觉努力给我白白浪费了。要想跑好,绝不能三天打鱼两天晒网的心态,需要稳定的训练和积极的心态。经过这两场比赛,我输给了自己,是我没有准备好,也高看了自己,所以现在的我已经没有什么包袱了,不去过度的在意pb与否,重新回到最初的跑步初心,享受跑步的快乐,能跑一次就珍惜一次,抛开烦恼与束缚,从❤️出发。#深马#跑步的初心#跑步总结#横琴马拉松#晨跑打卡
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