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积水潭脊柱健康蒋继乐
4月前
搬东西或弯腰时闪到腰,腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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咕噜咕噜饽饽~
4月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员,长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽,但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练,帮助缓解僵硬、增强稳定性,让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练,日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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骨筋中外孙医生
7月前
#睡觉#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速
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拾月普拉提 盼盼
1月前
这四个动作简直是腰痛的“天菜克星”🥹 #腰疼 #普拉提 #久坐必备 #运动康复
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张高娇
1年前
‼️一个小动作专治腰痛 ‼️1、跪坐在自己的脚后跟上面,如果脚踝或膝盖窝处有疼痛和困难的人,可在脚踝处或膝窝处垫上一条卷起的毛巾,; ‼️2、保持臀部不离开脚后跟,双手向前移动,注意不要耸肩,保持正常呼吸; ‼️3、吸气时,保持姿势不变;呼气时,让自己的双手努力往前伸,保持臀部不离开脚后跟,感受呼吸到背部膨隆,背部肌肉随着呼吸拉长、伸展; ‼️以上动作,5个呼吸为一组,坚持3-5分钟,要想效果更好,配合瑜伽里的猫式灵活脊柱,效果更佳! #产后腰痛#产后孕妈恢复#跪坐#拉伸#硬核健康科普行动
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产康有摩力 (Morgan)
6月前
急性腰损伤看过来,一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记
7月前
简单4招开肩伸髋🔥缓解肩颈腰背痛✅ 久坐不但毁体态,还是肩颈腰背疼痛的源头~ 推荐常做4个拉伸动作,开肩舒背灵活髋关节,改善圆肩驼背,缓解肩颈腰背酸痛。 #久坐腰疼 #开肩美背 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #夏日减脂大作战
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阿韵韵耶
4月前
明星教你4招缓解腰痛㊙️拯救你的脊椎✅#运动 #腰痛 #脊椎 #养生就是养健康 #缓解腰疼
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运动康复找老杨
1月前
#创作者中心 #创作灵感 #久坐腰疼 #运动康复
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莫汐
1周前
腰疼系列:坐姿骨盆时钟#普拉提 #体态矫正 #腰疼腰肌劳损
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小琢运动康复小九九
1月前
久坐腰背僵硬,三招立竿见影 #腰背疼痛 #济南运动康复 #久坐危害 #久坐腰疼 #运动康复
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力鼎运动恢复
3周前
四个动作缓解腰部不适,让你状态重回巅峰#腰肌劳损 #腰部按摩 #康复理疗 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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骨关节康复朱医生
2月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作! #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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运动员康复师谢思源
7月前
久坐腰疼|上班没人教,关键能保命的小知识 #久坐腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰部不适
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小羊快跑
2周前
通过“腰椎贴地+肢体缓慢移动”,强制调动腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群#稳定核心 #死虫式 #腰椎滑脱#腰疼 #腰背力量 @抖音小助手
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潘老师(专注中老年运动)
1周前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作,不管是中老年人还是年轻人,都可以跟着练一练#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常
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齐来疾往
4月前
腰疼,你就揉这里! #养生 #上热门 #中医 #穴位
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八一骨科严致远
7月前
上班族久坐腰肌劳损,主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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红旗康复正骨推拿
2天前
腰疼的三个锻炼动作分享#锻炼 #腰疼 #正能量
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古南手法理筋
5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳,自我锻炼小妙招! #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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楷雯结构康复塑形
1月前
腰疼改善先松解释放紧张的肌肉 1.松解侧腰和腰肌 2.松解按摩腰骶部位 3.松解臀(着重梨状肌,很多腰疼是因为梨状肌紧张压迫神经) 4.大腿外侧(髂筋束) 两侧都松解,在感受一下你的腰吧!#运动康复 #产后恢复 #体态纠正 #腰肌劳损 #腰疼
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小宸运动康复
2周前
4个动作,拉伸锻炼缓解腰t #腰疼 #脊柱侧弯 #运动康复 #拉伸 #锻炼
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国家队孙教练
3周前
腰不舒服一组床上动作#腰疼 #居家锻炼 #运动 #腰
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大衛David
2周前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作,最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区,它本来就是稳定区。 当它被迫移动,它就会疼。 1️先解锁活动度(Stretch) 2️再建立稳定性(Stable) 3️最后整合力量(Strength) #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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迪迪迪运动康复
7月前
一个动作纠正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #运动康复 #腰疼 #南阳脊柱侧弯矫正
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简单减脂
3周前
久坐拉伸动作、久坐怎么活动身体、久坐怎么锻炼身体最好 #久坐 #久坐腰疼 #体态 #健身日常 #健身干货
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阿群碎碎念
8月前
骨盆前倾导致的腰疼问题怎么改善?试试这个动作#阿群形体管理 #骨盆前倾 #居家锻炼 #塑型减脂
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景腾-
1月前
#腰不舒服试试这个动作
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厦门运动康复李伟杰
6天前
腰疼千万别瞎锻炼 #厦门医瑞运动康复 #腰疼腰酸 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #厦门运动康复
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景腾讲运动
2月前
腰不舒服的,试试这个动作#景腾筋膜 #腰疼
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运动医学洪志群
8月前
腰不好如何正确搬重物?#骨科 #腰疼 #医学科普 #九五医院 #莆田
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Helen
1月前
久坐久站 腰疼腿麻 这样练完 真的不疼了!#腰疼 #腿麻 #腰肌劳损 #居家锻炼 #线上瑜伽
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胖虎老师讲养生
1月前
久坐单侧腰不舒服解决方案#体态纠正 #腰疼#腰痛#骨盆侧倾#长短腿
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米妮瑜伽
3月前
#瑜伽#腰肌劳损训练方法 久站久坐办公腰疼腰酸得不行,来练练这些动作可以改善!
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别叫老师❤️叫可心
2月前
给骨盆周围创造足够的空间,把空间释放开,再参与进移动。慢慢儿的髋关节内部自然会活化,回到好的位置上,也就有好的形状和功能了。#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前移 #久坐腰疼 #运动康复
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陈掌门-仁心
3周前
有没有腰疼的?#骨正元陈掌门#正能量#上热门🔥 #手把手教学 #非遗传承
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付虹医生
1月前
腰肌劳损腰又疼了?跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来 腰肌劳损腰又疼了?跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来,颈椎也锻炼了#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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是春春呀
5天前
久坐党牛马拯救老腰#中视频伙伴计划 #日常分享#随拍分享#健身打卡#居家训练
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国家队孙教练
4周前
两个方法腰腿舒服到位#腰疼 #腿疼 #中老年 #居家锻炼
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迪迪迪运动康复
1周前
腰的问题不在腰,在于身体的僵硬#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #运动康复
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优优爱运动
5月前
一起跟龙队练起来吧 改善腰部不适的两组动作 #健康 #腰部拉伸 #体态纠正 #体态调整 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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腰背健康助手
1周前
经常单侧下腰疼?根本原因是这里卡住了... #腰疼 #腰疼怎么办 #骶髂关节
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医点通
4周前
为什么腰背痛这么常见,如何针对性治疗,预防腰背痛的发生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #腰疼 #腰背疼痛
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凭什么会穿搭
5月前
中段贼有劲儿的小秘密#舞蹈生 #四位转 #舞蹈护腰 #舞蹈生腰疼怎么缓解
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杨博士Jay
8月前
一天2分钟,缓解颈部、背部、腰部的不适,坚持拉伸,就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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友雪瑜伽
1月前
三人行必有我师 那些孩子教会我的事#瑜伽#腰椎健康#居家锻炼#运动
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九哥爱健身
1月前
经常这里不舒服的,你可以这样试试!#拉伸 #居家锻炼 #
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篮球康复曹小锄
7月前
一个还不错的腰部修复动作#运动康复 #腰疼
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腰腿科学运动369
2天前
久坐久站腰椎特别容易累,应该怎么锻炼#腰疼#腰突
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推拿刘学
2月前
#纯手法 #腰疼 #推拿
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护腰侠黑黑
3周前
腰疼快速缓解的拉伸 #腰突 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #腰疼腰肌劳损
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别叫老师❤️叫可心
7月前
五一假期大家游山玩水的同时,也能做的缓解肩背腰膝不适的练习。平时管用右手就用右手做,惯用左手就全部反过来 #康复运动 #康复训练 #肩背酸痛 #腰疼腿疼
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国家队孙教练
2周前
腰疼怎么拉伸 膝盖疼怎么拉伸#锻炼 #腰 #运动 #拉伸
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李德明—柔性正骨教学
1周前
腰部酸胀、翻身难?简单一招,告别腰部老毛病 #李德明 #柔性正骨 #推拿按摩 #腰疼 #颈肩腰腿痛
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最新发布时间:2025-12-13 05:43
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