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积水潭脊柱健康蒋继乐4月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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咕噜咕噜饽饽～4月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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骨筋中外孙医生7月前
#睡觉#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速
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拾月普拉提 盼盼1月前
这四个动作简直是腰痛的“天菜克星”🥹 #腰疼 #普拉提 #久坐必备 #运动康复
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张高娇1年前
‼️一个小动作专治腰痛 ‼️1、跪坐在自己的脚后跟上面，如果脚踝或膝盖窝处有疼痛和困难的人，可在脚踝处或膝窝处垫上一条卷起的毛巾，； ‼️2、保持臀部不离开脚后跟，双手向前移动，注意不要耸肩，保持正常呼吸； ‼️3、吸气时，保持姿势不变；呼气时，让自己的双手努力往前伸，保持臀部不离开脚后跟，感受呼吸到背部膨隆，背部肌肉随着呼吸拉长、伸展； ‼️以上动作，5个呼吸为一组，坚持3-5分钟，要想效果更好，配合瑜伽里的猫式灵活脊柱，效果更佳！ #产后腰痛#产后孕妈恢复#跪坐#拉伸#硬核健康科普行动
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产康有摩力 (Morgan)6月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记7月前
简单4招开肩伸髋🔥缓解肩颈腰背痛✅ 久坐不但毁体态，还是肩颈腰背疼痛的源头~ 推荐常做4个拉伸动作，开肩舒背灵活髋关节，改善圆肩驼背，缓解肩颈腰背酸痛。 #久坐腰疼 #开肩美背 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #夏日减脂大作战
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阿韵韵耶4月前
明星教你4招缓解腰痛㊙️拯救你的脊椎✅#运动 #腰痛 #脊椎 #养生就是养健康 #缓解腰疼
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运动康复找老杨1月前
#创作者中心 #创作灵感 #久坐腰疼 #运动康复
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莫汐1周前
腰疼系列：坐姿骨盆时钟#普拉提 #体态矫正 #腰疼腰肌劳损
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小琢运动康复小九九1月前
久坐腰背僵硬，三招立竿见影 #腰背疼痛 #济南运动康复 #久坐危害 #久坐腰疼 #运动康复
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力鼎运动恢复3周前
四个动作缓解腰部不适，让你状态重回巅峰#腰肌劳损 #腰部按摩 #康复理疗 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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骨关节康复朱医生2月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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运动员康复师谢思源7月前
久坐腰疼|上班没人教，关键能保命的小知识 #久坐腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰部不适
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小羊快跑2周前
通过“腰椎贴地+肢体缓慢移动”，强制调动腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群#稳定核心 #死虫式 #腰椎滑脱#腰疼 #腰背力量 @抖音小助手
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潘老师（专注中老年运动）1周前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作，不管是中老年人还是年轻人，都可以跟着练一练#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常
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齐来疾往4月前
腰疼，你就揉这里！ #养生 #上热门 #中医 #穴位
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八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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红旗康复正骨推拿2天前
腰疼的三个锻炼动作分享#锻炼 #腰疼 #正能量
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古南手法理筋5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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楷雯结构康复塑形1月前
腰疼改善先松解释放紧张的肌肉 1.松解侧腰和腰肌 2.松解按摩腰骶部位 3.松解臀（着重梨状肌，很多腰疼是因为梨状肌紧张压迫神经） 4.大腿外侧（髂筋束） 两侧都松解，在感受一下你的腰吧！#运动康复 #产后恢复 #体态纠正 #腰肌劳损 #腰疼
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小宸运动康复2周前
4个动作，拉伸锻炼缓解腰t #腰疼 #脊柱侧弯 #运动康复 #拉伸 #锻炼
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国家队孙教练3周前
腰不舒服一组床上动作#腰疼 #居家锻炼 #运动 #腰
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大衛David2周前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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迪迪迪运动康复7月前
一个动作纠正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #运动康复 #腰疼 #南阳脊柱侧弯矫正
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简单减脂3周前
久坐拉伸动作、久坐怎么活动身体、久坐怎么锻炼身体最好 #久坐 #久坐腰疼 #体态 #健身日常 #健身干货
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阿群碎碎念8月前
骨盆前倾导致的腰疼问题怎么改善？试试这个动作#阿群形体管理 #骨盆前倾 #居家锻炼 #塑型减脂
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景腾-1月前
#腰不舒服试试这个动作
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厦门运动康复李伟杰6天前
腰疼千万别瞎锻炼 #厦门医瑞运动康复 #腰疼腰酸 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #厦门运动康复
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景腾讲运动2月前
腰不舒服的，试试这个动作#景腾筋膜 #腰疼
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运动医学洪志群8月前
腰不好如何正确搬重物？#骨科 #腰疼 #医学科普 #九五医院 #莆田
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Helen1月前
久坐久站 腰疼腿麻 这样练完 真的不疼了！#腰疼 #腿麻 #腰肌劳损 #居家锻炼 #线上瑜伽
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胖虎老师讲养生1月前
久坐单侧腰不舒服解决方案#体态纠正 #腰疼#腰痛#骨盆侧倾#长短腿
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米妮瑜伽3月前
#瑜伽#腰肌劳损训练方法 久站久坐办公腰疼腰酸得不行，来练练这些动作可以改善！
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别叫老师❤️叫可心2月前
给骨盆周围创造足够的空间，把空间释放开，再参与进移动。慢慢儿的髋关节内部自然会活化，回到好的位置上，也就有好的形状和功能了。#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前移 #久坐腰疼 #运动康复
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陈掌门-仁心3周前
有没有腰疼的？#骨正元陈掌门#正能量#上热门🔥 #手把手教学 #非遗传承
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付虹医生1月前
腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来 腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来，颈椎也锻炼了#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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是春春呀5天前
久坐党牛马拯救老腰#中视频伙伴计划 #日常分享#随拍分享#健身打卡#居家训练
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国家队孙教练4周前
两个方法腰腿舒服到位#腰疼 #腿疼 #中老年 #居家锻炼
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迪迪迪运动康复1周前
腰的问题不在腰，在于身体的僵硬#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #运动康复
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优优爱运动5月前
一起跟龙队练起来吧 改善腰部不适的两组动作 #健康 #腰部拉伸 #体态纠正 #体态调整 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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腰背健康助手1周前
经常单侧下腰疼？根本原因是这里卡住了... #腰疼 #腰疼怎么办 #骶髂关节
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医点通4周前
为什么腰背痛这么常见，如何针对性治疗，预防腰背痛的发生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #腰疼 #腰背疼痛
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凭什么会穿搭5月前
中段贼有劲儿的小秘密#舞蹈生 #四位转 #舞蹈护腰 #舞蹈生腰疼怎么缓解
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杨博士Jay8月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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友雪瑜伽1月前
三人行必有我师 那些孩子教会我的事#瑜伽#腰椎健康#居家锻炼#运动
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九哥爱健身1月前
经常这里不舒服的，你可以这样试试！#拉伸 #居家锻炼 #
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篮球康复曹小锄7月前
一个还不错的腰部修复动作#运动康复 #腰疼
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腰腿科学运动3692天前
久坐久站腰椎特别容易累，应该怎么锻炼#腰疼#腰突
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推拿刘学2月前
#纯手法 #腰疼 #推拿
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护腰侠黑黑3周前
腰疼快速缓解的拉伸 #腰突 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #腰疼腰肌劳损
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别叫老师❤️叫可心7月前
五一假期大家游山玩水的同时，也能做的缓解肩背腰膝不适的练习。平时管用右手就用右手做，惯用左手就全部反过来 #康复运动 #康复训练 #肩背酸痛 #腰疼腿疼
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国家队孙教练2周前
腰疼怎么拉伸 膝盖疼怎么拉伸#锻炼 #腰 #运动 #拉伸
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李德明—柔性正骨教学1周前
腰部酸胀、翻身难？简单一招，告别腰部老毛病 #李德明 #柔性正骨 #推拿按摩 #腰疼 #颈肩腰腿痛
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