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黄嘉蓝单板教学1月前
赶紧把这个弹给你需要的雪友吧 【黄嘉蓝单板教学】开肩纠错 滑行提高教学 #黄嘉蓝单板教学 #单板小白 #滑雪小白 #轻装滑 #滑雪教学
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敌敌魏（成长记）2月前
分享我的陆冲滑行练习顺序，希望帮到练习迷茫的你。熟练掌握这些滑行动作，进阶更高级动作会事半功倍！#原创视频 #今日分享 #运动正能量 #陆冲 #陆冲练习
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平平爱滑板～（招学员）5月前
陆冲新手要想快速学会扭板滑行！就得按步骤把动作拆分开来练习，1、脚踝驱动 2、髋关节驱动 3、肩带转驱动 按照这几个步骤练习，把基础打好，你才能学得又快又好！#滑板 #零基础教学 #陆冲 #抖音二创激励计划 #滑板女孩
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小臣 (东技会）崇礼滑雪教学4月前
刻滑后刃下不去，动作不好看。百分之八十都是因为胯没转过去！ #单板教学 #一顺刻滑 #滑雪教练 #正定热雪奇迹
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青云少儿运动中心5月前
学轮滑 初期一定要学会的8个动作-V字滑行详细教学 #热点 #轮滑运动 #轮滑零基础轮滑教学系列 #轮滑教学视频入门儿童
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AT态度滑板7月前
新手学会滑行就能练的三个帅气动作 #滑板 #滑板教学
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大眼睛的小火箭4月前
路冲第二课：连续蹬地滑行 #陆地冲浪滑板 #滑板 #千岛湖路冲 #大眼睛的小火箭
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你好、岳教练🏊7月前
看完这个蹬壁滑行教学视频，你学会怎么蹬了吗？#蹬壁滑行 #0基础游泳教学 #游泳技巧
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frozentoronto3周前
滑冰教学：内刃刹车，六部解锁内刃刹车！ 内刃刹车是提高控速与急停能力的关键技巧，掌握后能让你在比赛中更灵活、更安全。练习时，先保持身体低位，双膝弯曲，重心压在脚掌上。滑行中将身体微微向内侧倾斜，让支撑脚进入内刃。随后，多用髋部和膝盖带动转向，同时轻轻施力压刃，保持上身稳定不晃动。刹车瞬间注意不要过度用力，逐渐增加压力，找到冰刀与冰面的“咬合点”。熟练后，你会发现内刃刹车更可控、转向衔接更顺畅，为你的滑行带来明显提升！ #冰球#冰球运动#冰球少年 #冰球模具 #滑冰
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启明滑板教学7月前
俗称手抓板 boneless很怪异的动作但王一博很喜欢做#滑板 #滑板教学 #长板 #陆地冲浪板#王一博
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图文滑板教学5月前
今天带来一个压翻教学，sk又多了一招#陆地冲浪滑板 #滑板教学#滑板
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教轮滑的童童教练9月前
#广饶 #轮滑 第四期 T性刹车
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格跳Queena3年前
适合新手的滑行教学 长板从0到1 像教👶🏻一样 #长板教学 #长板新手#春日运动 #干货分享
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橙留香 🏂崇礼（收徒约课）5月前
后轮平衡manual教学， 新手必须动作！#滑板 #滑板教学 #滑板新手 #滑板日常 #滑板新手入门教学
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平平爱滑板～（招学员）1月前
陆冲新手蹬地滑行两步就停？ #每日分享 #创作人计划 #陆地冲浪板教学 #原创 #户外运动
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铁瓷极限运动5月前
怎么学会滑行？#运动 #孩子教育问题 #滑板 #铁瓷极限运动 #学习
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wzfcat5月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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easy辉凡（0基础团课将军山）港你🐔1年前
新手想学滑行中酷炫又简单的180？得看这个练习！#全民冰雪季 #单板滑雪 #单板教学 #新疆将军山滑雪场 平花入门私教请联系徒弟@小椿滑雪工作室（教学） @梅毛兵 @小孟同学（教学版）
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一身仙女味（陆冲 滑雪 水翼教学）2月前
陆冲浪感滑行基础动作分解 #陆地冲浪滑板 #运动穿搭 #运动女孩 #核心力量 #陆冲推荐 基础动作解析 1. Pumping（泵动） • 作用：通过身体上下起伏，把重心转移转化为前进动力 • 要点： ◦ 前脚稳定指向板头，膝盖随重心上下缓冲 ◦ 后脚像踩弹簧一样，压板尾→回弹→压板头 ◦ 身体核心带动，保持连续节奏 • 练习：在平坦地面，不用蹬地，只用pumping让板前进 2. Carving（切浪/刻滑） • 作用：左右大幅度转向，模拟冲浪在浪壁上的切割感 • 要点： ◦ 重心转移到外侧脚，内侧脚轻提 ◦ 肩、胯、膝、踝保持同一方向转动 ◦ 转向时身体略微倾斜，像贴浪壁一样 • 练习：做大半径S弯，逐渐缩小半径提高速度并姿态调整与个人风格 1. 站姿调整 • 窄站（肩宽或略窄）：更灵活，适合快速pumping • 宽站（肩宽+）：稳定性高，适合高速carving • 前脚角度： ◦ 15°~25°：综合滑行 ◦ 30°~45°：更利于转向和carving • 前后脚位： ◦ 前脚在板钉前1~2厘米 ◦ 后脚靠近板尾，但不要太靠边缘 2. 上半身姿态 • 保持脊柱直立，不要驼背 • 手臂自然张开，像平衡杆一样 • 转体时，肩带动胯，不要只用手腕发力 3. 速度与重心 • 高速时：重心略低，前脚承重更多 • 低速时：重心稍高，利于调整方向 • 个人风格： ◦ 喜欢流畅感：保持中等速度，弧度圆滑 ◦ 喜欢爆发力：pumping频率高，carving角度急 4. 细节微调 • 脚踝灵活度高 → 动作更细腻 • 重心前后位置：前移更稳，后移更激进 • 视线方向：看你想去的方向，身体会自然跟随
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ASP广州滑板培训🛹4月前
学会滑行后 就可以练习的几个动作✨ @DOU+小助手 @抖音潮流运动咖 #滑板 #广州滑板教学 #广州asp滑板教学 #广州遛娃好去处 #让孩子爱上运动
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CtrL-公子若7月前
一顺刻滑🏂🏻 3 折叠的秘诀 一个动作帮你轻松搞定后刃折叠 1 平地折叠 2 单刃折叠 3 搓雪折叠 4 走刃折叠 #单板滑雪 #一顺刻滑 #滑雪教学 #后刃摸雪 #这才是滑雪人的出场方式
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青云少儿运动中心5月前
学轮滑 初期一定要学会的8个动作-重心转移详细 #热点 #轮滑 #轮滑少年 #轮滑启蒙教学 #轮滑运动
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轮滑老玩家（教学版）8月前
#零基础教学 #轮滑 基础动作系列：三个动作提升滑行感
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SG滑板俱乐部8月前
滑板零基础教学第三期-压板转弯与脚刹 本期我们讲的是学会滑行后，如何控制滑板进行简单的转弯，以及如何在滑行状态下减速刹车。 #滑板教学 #滑板新手入门教学 #滑板 #我在抖音玩滑板 #初学者怎么玩滑板
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阿坚（报课私信）9月前
新手刚学会滑行可以练习的动作，十分钟就能学会#深圳长板教练 #长板教学 #新手长板 #新手长板教学 #长板新手练什么
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爱运动的可乐4月前
保姆级滑板教程！一分钟快速学会 #原创视频 #必上热门榜 #vlog日常 #滑板 #滑板教学
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丸子1周前
如何将鹤弯带入到滑行当中 当我们能够熟练掌握全幅鹤弯以后，滑好平行式就已经很简单了 平行式动作描述： 1弯开始阶段建立新外板平衡（承重）然后同时滚动脚踝放平雪板等待入弯 2控制阶段持续给外板施加压力立刃旋转 3结束阶段调整姿态为下一个弯作准备 总结：整个滑行中我们需特别注意的点是双腿的同步和内腿的跟随#双板平行式教学 #双板滑雪
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陆冲六六4月前
新手拿到板后滑不走还容易摔，3步让你安全又轻松的滑起来！ 新手0基础自学滑板～#陆地冲浪滑板 #陆冲 #陆冲新手 #陆冲教学 #陆冲新手教程
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C敏3月前
陆冲基本功练招顺序#滑板 #陆地冲浪板 #陆冲教学 #滑板女孩 #记录生活
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海洋（单板教学）3周前
单板阶梯式滑行练习你掌握了吗？#滑雪新手 #单板滑雪教学 #单板滑雪 #太上头了根本停不下来 #滑雪教练
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🏂滑雪阳子（崇礼约课）4周前
一分钟学会单脚滑行#单板滑雪教学 #滑雪教学 #单脚滑行
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海洋3395月前
自由泳的滑行动作中建立滑行感 #自由泳#滑行感@抖音小助手
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Raku_那那1月前
会滑行就可以练着玩的平花小动作！来试试看❤️ #滑雪教学 #可可托海滑雪场 #将军山滑雪场 #单板平花教学
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AKin热金9月前
十秒教会你滑行中收板，轻轻松松。 #陆地冲浪板 #滑板 #滑板女孩 #今天你滑板了吗 #运动女孩
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梦吉诺轮滑1周前
【轮滑教学】让滑行更稳定的4个滑行练习 强力滑行姿势练习 - 必须学习的这些动作，让你的滑冰技巧更加扎实有力💪⚡️#梦吉诺 #速度轮滑 #轮滑教程 #ViktorThorup
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陆冲六六5月前
陆冲新手怎么练习尾刹，3步教会你！ #陆地冲浪滑板教学 #陆冲教学 #今天你滑板了吗 #陆地冲浪滑板 #滑板尾刹
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Sean 玮弦🏂4月前
滑雪滑行中重心转移怎么做 一分钟教会你🏂 #滑雪🏂 #单板教学
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frozentoronto5月前
滑冰内刃【第12级】如何练习莫霍克步？#原创视频 #冰上运动 #冰雪运动 #儿童运动 #帅气出场
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青云少儿运动中心5月前
学轮滑 初期一定要学会的8个动作-蹲滑跳跃 #轮滑少年 #轮滑启蒙教学 #轮滑运动 #热点
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阿奇教滑雪（aqi）4月前
双板进阶#滑雪教学 如何能更快更正你的错误滑行
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小屋在滑板1月前
陆冲单脚滑行怎样做更稳定且不累的方法 #陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #小屋在滑板 #滑板 #潮流运动笔记 @抖音小助手 @DOU+小助手 @Star星板
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教游泳的冻梨6月前
#0基础学游泳 #游泳技能 自学游泳蹬边滑行
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小C🏂新疆可约课1月前
自学单板陡坡换刃技巧🏂学会迈入单板中级水平✅ #单板滑雪 #单板教学 #换刃 #引申换刃 #陡坡换刃
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J 潘1周前
八字刻滑超详细完整教程 纯干货，练单板八字滑行看这一期视频就够了！#单板滑雪教学 #单板滑雪 #刻滑 #八字刻滑教学
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小台老师🏂（松花湖）7月前
帅气简单的toe to toe教学 当你在陡坡高速滑行当中加这个动作 全场目光向你看齐#滑雪教学
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龙团游泳4月前
滑行你常用吗？还是忽略了？
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Jorny、R1周前
滑行基本站姿 好的滑行要时刻不忘！ #滑雪 #滑雪站姿 #第一视角
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Great-武士团【万吉】(广武约课）5月前
保姆级的后刃板头黏转180 简单实用跟着学去吧！#八字刻滑#滑雪教练 #广州热雪奇迹 #滑雪教学
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阿武快跑（将军山约课）3周前
滑行中的重心转移 ———————————— 流畅滑行中为了达到控速的目的 一般都是以S弯形态滑下来 如何让我们的滑行更加流畅 换刃衔接看起来更顺呢？ 这一期重心转移肯定可以帮到你 不仅仅可以运用在刻滑中 也可以用在正常的S弯换刃中 你学会了吗？ #金牌滑雪教练 #滑雪教学 #单板滑雪 #单板入门 #单板进阶教学
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郑州阳光上门体育5月前
轮滑基本功⛸要想滑得姿势好看就练这动作。 轮滑课第二期滑行轮滑来了，主要包含原地静蹲，侧蹬腿，重心移动，v字前行，弓箭步练习。快来跟太阳神练起来吧！#轮滑滑行姿势教学 #青少年体能训练 #户外运动 #成长之路 #记录成长过程
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小易滑板（招学员）1周前
新手零基础滑板滑行分解教学#滑板#滑板新手#滑板滑行 #滑板女孩 #滑板零基础@DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动的可乐5月前
不会刹车太危险了‼️不会刹车的小朋友认真看认真学 #滑板 #滑板教学 #滑板女孩 #滑板零基础教学 #滑板男孩
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金金教练7月前
初学轮滑必须学会的三种滑行技巧，学会就能滑起来了#轮滑 #轮滑运动
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辰鹏滑雪吴韩1周前
一个简单动作练习 让你找到卡宾立刃的感觉#滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪 #辰鹏滑雪
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平平爱滑板～（招学员）8月前
陆冲新手蹬地怎么能又快又好看？#滑板 #滑板教学 #抖音二创激励计划 #陆冲 #干货分享
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NateWang （新疆版）3月前
如何在滑行中保持中心姿态? #Nate的滑雪教学 #室内滑雪 #耀雪冰雪世界 #滑雪教学 #龙之梦冰雪世界
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梦梦懵圈7月前
5秒学会一个帅气收板 陆冲滑行中收板轻松拿下#陆地冲浪板 #陆冲 #陆地冲浪板教学 #每一帧都是热爱 #创作灵感
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小东（沈阳滑雪教练）6天前
学会这个动作对你的滑行进阶会很有帮助#我的冬日追雪主打歌话题活动哦~#感谢官方大大给一次上热门的机会 #滑雪教学
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小东（沈阳滑雪教练）1周前
邪修刻滑 只需练会这4步！#轻装滑 #滑雪大神支个招#刻滑教学 #刻滑
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赵佩麟(滑雪教学)4月前
这周到甘露山，约课了！#滑雪教练 #滑雪
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平平爱滑板～（招学员）1周前
陆冲新手一步蹬地、快速蹬地滑行教程！ #陆地冲浪板教学 #原创 #户外运动 #每日分享 #零基础教学
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鲸人 陆冲/滑雪 教练7月前
#dou上热门 0基础学陆冲，“膝关节施压滑行”如何安全正确练习！【陆冲教学/第五课】《新手陆冲 必修课》#陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #滑板 #运动
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萍萍教练🛹（招学员）8月前
30秒滑板小课堂，今日滑板教学，基础滑行练习#鞍山滑板#鞍山滑板培训
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ABai要大山自由6月前
老胳膊老腿的不健身怎么滑雪 #滑雪 #单板滑雪 #非雪季训练 #功能性训练 #单板教学
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