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Aya竹🐟2月前
一点点感冒不影响在家练舞😢#在家练舞 #hiphop基本功 #练起来 #零基础学舞蹈 #酷女孩
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舞趣增影2月前
泰国摇挑战ai教程 泰国摇教程分解 泰国摇教程 泰国摇 泰国摇教程 泰国摇运镜教程 泰国摇完整版 泰国摇分解动作 泰国摇单脚跳教程 泰国摇舞蹈 #泰国摇挑战#即梦ai#泰国摇原版#泰国摇#抖音潮流舞蹈大赛，泰国女孩走廊滑步，泰国摇舞蹈教学，泰国摇舞蹈完整版，泰国摇舞蹈基本动作，泰国摇舞蹈ai，泰国女孩走廊滑步舞，泰国摇舞蹈素材，泰国摇挑战，泰国摇舞蹈动作讲解，泰国摇臀扭腰魔性舞，泰国摇舞蹈特效，泰国摇原版，kengnanping ，泰国摇音乐，泰国摇胯舞bgm嶝嶝噔噔，泰国摇dj，泰国摇手势舞，泰国摇教学，泰国摇舞蹈素材，越南摇，反泰国摇，泰国摇舞蹈音乐，泰国甩腿舞原视频，泰国摇音乐手势舞，泰国摇舞蹈背景音乐，泰国摇舞蹈动作，泰国摇胯舞bgm噔噔噔噔，泰国摇音乐是什么 boven舞蹈，泰国摇舞蹈教学，泰国魔性舞蹈教学，泰国摇完整舞蹈教学，鬼步舞教学，泰国舞蹈视频，泰国越南鼓卡点舞，泰国摇律动舞教学
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英伦托育 红缨幼儿园6月前
🌻《金鸡独立》🐔 锻炼幼儿单脚站立和跳跃力🕺 🌈增强幼儿身体平衡力🏃‍♀️ 👍 和四肢协调能力💪 #抖音推荐官#幼儿园游戏#幼儿教育#幼儿园创意视频#上热门话题🔥🔥🔥
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长沙市中舞盟艺术培训有限责任公司4年前
中国舞第三学期课堂教学🌟第二十三节课❤️手臂伸展单腿站立#课堂教学 #中国舞
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成都世成街舞3月前
单腿阿尔法踢详细教学 #街舞 #街舞教学 #Locking
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每一帆4天前
来个单脚站立装酷，看似简单，全身肌肉都在努力“打工”，身体还是晃得像拨浪鼓，看来平衡感这门课还得补补！😁😁😁
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吹吹牛GYM2月前
挑战听歌锻炼&单脚站立同时闭眼-万能公式《孤身》DAY2 🧘 标准动作要领 掌握正确姿势是安全有效锻炼的前提： 1.准备姿势：双脚并拢，站在平坦、坚硬的地面上双手自然叉腰 2.抬腿与闭眼：慢慢抬起一只脚，使脚底轻轻贴靠在另一条腿的小腿内侧（避免直接压在膝盖上），然后闭上眼睛 3.闭眼是为了排除视觉参照，真正考验你的平衡系统 保持与计时：集中注意力，尽力保持身体稳定，从10秒左右开始尝试 如果无法保持平衡，可以手扶墙壁或椅子进行辅助练习 循序渐进：刚开始可以先睁眼练习，熟练后再尝试闭眼 也可以从单脚抬离地面10厘米开始，逐步增加难度 💪 主要健身好处 坚持练习，你能收获以下好处： 1.显著提升平衡能力：这是最直接的好处。经常练习能有效刺激和锻炼小脑及前庭系统，增强神经肌肉协调性，让你在日常生活中步伐更稳健，降低摔倒风险 2.增强下肢与核心力量：单腿支撑时，为了维持稳定，你的踝关节、膝关节周围的肌肉以及核心肌群都需要持续发力，从而得到很好的锻炼 3.促进循环与放松身心：练习时，精神需要高度集中，有助于暂时抛开杂念，缓解压力 气血更多地流向支撑腿，也能促进下半身的血液循环 ⚠️ 重要安全提示 安全第一：练习时，务必确保身边有可靠的扶持物（如墙壁、稳固的椅子），尤其是老年人和初学者，以防失去平衡时摔倒 特殊人群注意：患有严重骨质疏松、眩晕症、高血压未受控制或平衡障碍严重的人群，应避免进行闭眼单腿站立，或在医生指导下进行#健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #坚持自律 #居家锻炼
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凝8月前
目前学过最难的一支舞，单脚站、转圈这都是我难以做到的，勉强跳完最后一看还差了应有的情绪…#今日份舞蹈打卡 #古典舞 #独倚深秋
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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第4集：Eleni Fit-30分钟 无跳跃 站立有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂 全身燃脂；适合所有想要运动减脂的人群👏 这套锻炼是我跳有氧HIIT舞蹈最多的，这个也是E姐跳操视频里播放量跟练比较多的视频，有氧爆汗燃脂👏热身+锻炼+拉伸一步到位，想要刷脂的点赞收藏练起来感受一下，亲测整套运动下来消耗在240千卡左右，每个人体质不太一样消耗也不太一样哦，大家赶紧练起来👏👏👏欢迎练完的在评论区打卡随时交流🍀🍀🍀#居家锻炼 #创作者中心 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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鬼狼曳步舞教学5年前
小朋友做曳步舞基本功单脚站立，挑战师傅鬼狼11分钟圆满成功！#有氧舞蹈 #流派曳步舞 #日常练舞 #广场舞
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OneFit健身教练培训基地-武汉8月前
团训游戏 —— 动作镜像站 游戏开始前，大家先两两配对站好，准备好迎接挑战咯。游戏过程中，“动作发起者” 可以使出浑身解数，做出各种复杂、高难度的动作，像是高抬腿同时转体呀，单脚站立并挥手等等，而 “镜像模仿者” 就得凭借自己超强的反应能力和身体控制能力，在最短的时间内完美复制这些动作哦。不管是健身达人还是刚开始接触锻炼的新手，动作镜像站这个团训游戏都非常适合大家哦！让我们一起在欢乐的游戏氛围中，不断提升自己吧！🎉#团课游戏 #动作镜像站 #双人成行 #健身小游戏 #团课游戏 @OneFit赵华相 @OneFit陈骁David @OneFit钟毅Jack
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虎哥s7月前
肩膀上的芭蕾#《足尖站立》#双人配合 #高难度动作 #户外拍摄
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枫收健康2周前
#单腿站立平衡 #锻炼腿部力量 #提高专注力 #预防中老年跌倒 #@DOU+小助手
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女高音-予3天前
舞蹈新动作，单脚踏步
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爱学习的刘老师3月前
火烈乌单脚站立平衡～以单脚站立平衡动作模仿火烈鸟基本动作。 动作要点提示：两人相对站立，做单脚站立平衡。挑战闭眼状态下，单脚站立平衡。拓展单脚平衡，向不同方向摆腿。拓展单脚平衡下击掌与斗牛。
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Zer姗姗子3天前
脚势舞来啦！谁来挑战～ #不管正派反派吃个年夜饭先#一学就会系列 #杀青梗 #杀青梗配上卡点舞绝了 #舞蹈教程
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七零后摩登姐姐4月前
维也纳的单脚 单脚重心到十分充分，今天练一下试试😄#舞蹈让我快乐 #维也纳#日常练舞记录 #国标舞
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今晚不睡2月前
Ai泰国摇 一键生成教程 #即梦ai #泰国摇挑战 #泰国摇2 #泰国摇dj #泰国摇子 教程来了 泰国摇单脚跳 泰国摇律动舞 最火泰国摇 土耳其泰国摇 ai邪修 ai一键生成 舞蹈 教程 泰国摇萌娃版 泰国女孩走廊滑步舞 泰国摇甩腿舞 斯密马赛 泰国女孩走廊滑步舞 桑启跑步 泰国摇教学 泰国女孩走廊滑步舞教学
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花儿舞蹈培训学校3年前
#任泽区花儿舞蹈培训学校 #单腿站立#行进踢腿#少儿舞蹈培训 #生机勃勃 —— 用心教育 用爱陪伴
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dandan2月前
#泰国摇挑战 #泰国摇教程 #即梦ai生成视频 泰国摇特效 #泰国摇舞蹈挑战 泰国摇 #泰国药舞蹈教程 泰国摇舞蹈特效 泰国摇原版 泰国摇kengnanping 泰国摇单脚跳教程 泰国摇音乐 泰国摇胯舞bgm嶝嶝噔噔 泰国摇dj 泰国摇手势舞 泰国摇教学 泰国摇舞蹈ai 泰国摇舞蹈 泰国摇舞蹈教学 泰国摇舞蹈素材 泰国女孩走廊滑步舞 泰国摇臀扭腰魔性舞 越南摇 反泰国摇 泰国摇舞蹈音乐 泰国甩腿舞原视频 泰国摇音乐手势舞 泰国摇舞蹈背景音乐 泰国摇舞蹈动作 泰国摇胯舞bgm噔噔噔噔 泰国摇音乐是什么 boven舞蹈 泰国摇舞蹈完整版 泰国摇舞蹈教学 泰国摇原版 泰国摇舞蹈 泰国魔性舞蹈教学 泰国摇完整舞蹈教学 鬼步舞教学 泰国舞蹈视频 泰国越南鼓卡点舞 泰国摇律动舞教学
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小意在海岛Citywalker🏄‍♂️4月前
陆冲单脚站立基本功练习分解动作，练好单脚站立解锁安全平稳上下板、蹬板滑行、单脚滑行、脚刹车。单脚站立哈哈基本功。那么什么样的板子更有助于你的练习呢？当然是首选Pu桥啦。主页有详情可了解#star星板 @Star星板 #陆冲小意 #陆冲新手教程 #陆冲教学 #陆冲新手
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中华炁舞·太极舞道5年前
单脚直立旋转画圆，这一刻圆了拍电影的梦想的感觉！#中道禅舞 #太极舞道 #太极
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油面圆坨坨6天前
太舒服了❗️无跑无跳站立瘦全身🔥超卡点超快乐 #运动 #自律 #健身 #减肥 #瘦
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叫我章鱼就好3月前
教得贼细！一个真能学得会的保姆级舞蹈教学 #alldayproject #wicked #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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幼教桃子-课件在主页3天前
中班体育优质公开课《聪明的小公鸡》 1.学习单脚站立，并掌握其动作要领。（难点） 2.能听到指令后，快速的躲闪跑，提高身体动作的灵活。（重 点） 3.愿意参与游戏，感受同伴之间躲闪、追逐跑的快乐。 #幼儿园公开课 #公开课 #幼儿园 #中班公开课 #中班体育公开课
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枫收健康2周前
#单脚站立 #锻炼平衡能力 #增强腿部力量 #预防中老年跌倒 #@DOU+小助手
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海燕呐（基本功分解）7月前
单脚容易站不稳的，抓紧练起来~#海燕呐基本功分解#舞蹈教学 #适合初学者 #零基础教学 #日常练舞记录
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欢哥少女心.主播舞蹈（招线下学员）4月前
欲罢不能的动作 #简单易学舞蹈 #感受舞蹈魅力 #直播舞蹈教学 #主播舞蹈教学 #线下主播舞集训营
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王琍老师3年前
经典红歌舞蹈《红梅赞》用于舞蹈中单脚站立的训练#独家舞蹈 #一起来练习#爱舞蹈爱生活
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量子位7月前
特斯拉机器人又进化！单脚站立跳芭蕾，网友：舞姿神似马斯克 特斯拉机器人擎天柱跳舞视频火了！不仅能单脚站立跳芭蕾，还能一秒切换动感街舞，网友调侃：舞姿神似马斯克。 #机器人 #人形机器人 #特斯拉 #马斯克 #ai新星计划
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甜心爱跟练6月前
【投屏版】🔥《Boom Boom Boom》暴汗燃脂操来啦 💪 专攻手臂&肩背 | ⚡ 高强度燃脂 | 🚫 无跑跳设计 🎵 动感有氧舞蹈 | 🏠 全程站立训练 | ✨ 居家轻松跟练 原视频：阳阳形体运动 #运动 #减肥 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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慧姐学跳舞1月前
#创作灵感 脚跟着地迪斯科踩点舞复习一下，一起练起来，单脚往前收回时双脚同时往后蹦一下，一看就会是不是很简单 #迪斯科踩点舞 #基本功练习 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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妮雅服饰铂金店2月前
#摩登舞基础训练 单脚站立反身练习#国标舞 #体育舞蹈 #华尔兹 #交谊舞
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0➕14天前
逃跑風火輪(⁎˃ᆺ˂) 拎著帽緣 站在高處由上往下拍 單腳站立 雙手和腳快速擺動 （會同手同腳的人要練習一下XD） #0➕1 #情侶日常 #夫妻 @Eason-wei台灣
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舞之韵、張梦莉4天前
成人班： 并蒂莲（单脚脚位位置训练）
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七零后摩登姐姐2周前
第一步的反身 维也纳第一步要到达主力脚完全单脚，身体反身薄一点哦#学起来 #维也纳华尔兹 #非专业舞者 #爱舞蹈爱生活
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小桃不淘气2月前
泰国摇挑战 泰国摇挑战ai教程 #AI泰国摇舞蹈教程 #即梦ai #泰国摇 #二摆舞 #人皇步 女孩走廊滑步舞 泰国摇挑战ai 泰国摇挑战唐 泰国摇挑战运镜 泰国摇单脚跳教程 泰国摇运镜教程 泰国摇挑战动作 泰国摇挑战怎么拍的 泰国摇舞蹈 泰国摇舞蹈教学 泰国摇舞 泰国摇舞蹈ai 泰国摇舞蹈生 泰国摇舞蹈音乐 泰国摇舞蹈视频 泰国摇舞蹈原创是谁 泰国摇胯舞bgm噔噔噔噔 泰国摇 泰国摇特效 泰国摇原版 泰国摇教程 泰国摇单脚跳 泰国摇运镜 泰国甩腿舞 泰国滑步舞 泰国舞蹈 泰国舞 泰国滑步 泰国滑步女孩 泰国学生甩腿舞 泰国滑步正蹬腿 泰国女孩滑步 泰国女孩走廊滑步人皇步 泰国女孩滑步舞原版 泰国女孩滑步摇 泰国女孩滑步搞笑视频 泰国女孩走廊滑步泰国摇 泰国女孩走廊滑步舞教程 泰国女孩走廊滑步舞开头教学 ai泰国摇 ai泰国摇教程 泰国土摇 ai泰国摇挑战 ai泰国摇女孩走廊滑步舞 泰国电摇 ai泰国摇特效教程 ai泰国摇舞蹈教程 ai泰国摇热门音乐 二摆舞教程 二摆舞分解动作 二摆舞舞蹈教程 二摆舞教学 二摆舞动作分解 二摆舞稿图教程 二摆舞 二摆舞运镜教学 二摆舞运镜 二摆舞ai 人皇步舞蹈教程 人皇步舞蹈 人皇步跳舞教程 人皇步舞蹈教学 人皇步舞蹈动作 人皇步舞蹈溜鬼 人皇步舞蹈卡点 人皇步舞蹈鞋 人皇步舞蹈素材 人皇步舞蹈视频泰国 人皇步舞蹈是什么舞蹈 人皇步舞蹈是谁带火的 人皇步 人皇步第三视角 人皇步bgm 人皇步教学 人皇步遛鬼 人皇步泰国 人皇步特效 人皇步实战教学 泰国摇舞蹈教程 泰国摇舞蹈完整版 泰国摇dj 泰国摇舞蹈教学视频 泰国摇舞蹈教程完整版 泰国摇舞蹈动作分解 泰国摇舞蹈动作讲解 泰国摇舞蹈简单动作 泰国摇教程运镜 泰国摇教学 泰国摇分解动作 泰国摇教程分解 泰国土摇freenbecky 泰国摇甩推舞 泰国摇原版视频 泰国人跳泰国摇 二摆舞原版视频 泰国摇创意玩法 AI泰国摇一键生成 泰国摇舞蹈分解教程 泰国摇特效教程 剪映泰国摇模板 泰国摇走廊滑步教程 泰国摇甩推舞教学 二摆舞教学步骤 泰国摇原版动作分解 泰国摇双人挑战 AI泰国摇舞蹈生成指令 泰国摇女孩滑步教学 人皇步分解动作 二摆舞翻跳教程 泰国摇佛书动作 AI泰国摇特效参数 AI泰国摇舞蹈模板
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橙子懒得运动6天前
30分钟舞蹈派对HIIT：全程站立，趣味燃脂，无重复动作 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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啊惠1月前
好久没锻炼了。单脚站立锻炼平衡协调能力增强腿部力量人老先老腿#坚持每天做3-5组#会有意想不到的惊喜#晨练打卡
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💃 豇豆豆儿 👑6月前
#阿楚姑娘 原创：小邓邓 翻跳：#思年舞蹈 孤独的站立 不依恋 不惧怕 像风一样 可坚毅可温柔 任由世事从我身上流过 … #成都舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈
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大道至简2周前
#抖音流行舞蹈地图
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海南艺飞扬1月前
艺起燃体能训练营更新啦！ 各位看看，这动作是不是特像 “金鸡独立”？练它，不仅提升孩子的专注力，而且还加强了平衡能力！练后快来评论区反馈一下吧？ #体能训练 #体能 #单脚站立 #爸爸带娃 #亲子互动
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湖南卫视7月前
#杨迪单脚跳全场 #杨迪 一开跳鞋就掉，后面的#张颜齐 直接一个假动作就把迪哥的鞋给踢走了，迪哥单脚站立跳完整场，最后还来了个ending pose，也是很完整的一段表演了！##你好星期六
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财迷心窍3月前
病脚康复阶段尝试纵跳，病脚应具备一定单脚站立平衡能力和肌肉力量（如能稳定单脚站立30秒以上且无明显疼痛）的基础上，核心目的是进一步提升下肢爆发力与协调能力，为恢复跑跳功能做准备。#康复训练 #腿部训练 #强烈推荐 #篮球
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惠珍.太极6月前
我的每日6分钟养生仪式感 - 单脚站立甩腿[抱拳] #平衡练腿部#单脚站立甩腿#养生日常#懒人锻炼#小动作大作用
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草莓冲鸭5月前
跳健身舞蹈变瘦 | 怪火 （illusion） 闲着没事的姐妹来一起跳健身舞蹈，重复一遍再一遍，5遍以上，满身是汗，太好燃脂了。 跟跳:黑妞福大玥 难度指数:⭐⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身 #燃脂爆汗 #健身舞蹈 #燃脂舞 #创作灵感
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妮雅服饰锦绣店4月前
单脚站立反身练习#摩登舞基本功训练 #摩登舞基本功 #摩登舞华尔兹 #国标舞 #慢三
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三号工业区八定路希望幼教连锁希望幼儿园9月前
每天不低于两个小时的运动量，这是硬性规定，所以，孩子们大部分的生活日常都是以运动为主的，这是大一班孩子们的单脚跳： 锻炼幼儿的单脚站立和跳跃能力 增强幼儿的身体平衡能力和四肢协调能力
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张运谦3年前
单腿站立稳定性训练方法
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小木卡拉米3月前
站立一字马特效教程来了。#ai站立一字马 #站立一字马特效 #ai站立一字马特效教程 #即梦ai #ai一字马 ai一字马特效 拍同款ai一字马特效 站立一字马特效教程 单脚站立特效 站立特效怎么做 单腿站立一字马特效 抬腿一字马特效 站立一字马视频怎么做 一键生成ai站立一字马
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布布综合舞步1月前
#第954集#单脚站立平衡练习#越练身体越稳#核心力量 #日常锻练随拍
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喜颜健身塑型3周前
封神！帕梅拉15 分钟动感舞蹈燃脂暴汗 健身没动力？这套舞蹈直接锁死💥 Pamelf Reif 亲授，动感音乐 + 熟悉动作燃疯了！ 站立有氧无负担，大体重、新手都能冲 动作重复好记，跟着跳就燃脂 15 分钟沉浸式蹦迪，减脂不无聊 练完像去了健身房！暴汗程度堪比跑 3 公里～ 评论区打卡你的跳后感受，一起快乐燃脂！ #Pamelf 舞蹈训练 #动感有氧 #暴汗燃脂 #居家蹦迪 @DOU+小助手 @抖音小助手
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敢拼才会赢@肖老师1周前
深圳市龙岗区“木棉湾广场” 👉 肖鹏飞老师“狐步舞”升级版大课堂 👉 （ 原地单脚重心升降 + 出脚训练 ） 🕺💃，无论您有无基础，随到随学，期待您的加入👏👏👏 【时间】：周一、周四 （晚上20：20–22：00） ， 【地址】：深圳市龙岗区木棉湾广场喷水池旁（地铁三号线木棉湾站D出口旁） 【报名热线】：肖老师 18673876618（微信同号） #舞蹈 #国标舞 #摩登舞 #狐步舞 #肖鹏飞
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怀夕3天前
站立版舞韵瑜伽《会开花的云》～ 总有一朵云独属于你，无论年岁几何，守住热爱、坚持本心，爱自己便是一生浪漫的起点。#舞韵瑜伽 #以瑜伽赴热爱#简单易学
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中中舞蹈1年前
杨超华尔兹基本功元素3 单脚站立反身动作 #摩登舞 #华尔兹 #杨超
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糕糕不糕冷4月前
超级喜欢BurpeeGirl这个舒缓节奏却能燃脂的30分钟舞蹈有氧操，新手大基数膝盖友好，属于低冲击的稳态有氧运动，如果你正在寻找一种有趣又轻松的减肥方式，一定不要错过这个站立式的训练，让赘肉悄悄消失 #减肥 #健身 #不跑不跳 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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小故事5月前
腰酸背痛？试试“仿生功”** 跟华佗《五禽戏》学动物养生： 🐒 猿式：单脚站立摇脊柱（活腰椎） 🐻 熊式：拍打腹部+慢晃腰（暖肾阳） 🐦 鸟式：展臂踮脚（通膀胱经） 每天5分钟，筋骨年轻10岁！《内经》说：“骨正筋柔，气血以流”🦴#五禽戏 #脊柱养护
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紫涵古典舞（教学版）1月前
【站立提沉组合】完整版1分52秒#莲舞蹈原创#站立提沉#身韵#身韵组合#站立提沉组合
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