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丹曦跃1月前
瘦脸+薄背同步练！1+1>2的黄金公式，虎背熊腰大脸妹的自救指南！亲测两周见效#瘦脸 #练背 #练背不垮脸 #美背训练 #运动健身
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宁哥有礼1年前
先减脂还是先增肌？增肌减脂可以同步？要看体脂率和你追求的目标 #减脂 #增肌 #健身 #身材 #肌肉 @宁哥有礼
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三个洋葱2月前
异地同步减肥#减肥 #原创视频
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爱健身的冯禧禧4月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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健身减脂塑身3年前
10分钟马甲线训练，正面侧面腹部同步训练，紧致腰围#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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EthanCHCH7月前
暴汗预警❗️24个动作让你24小时持续燃脂！ 4个动作激活全身代谢 🔥脂肪24小时持续燃烧 腹部+四肢同步瘦！ 💦训练优势💦 ✅碎片时间 边刷剧边瘦 📌跟练指南📌 1️⃣空腹/睡前效果更佳 2️⃣每天30分钟暴汗 3️⃣收紧核心感受发力 🌟实测效果🌟 锁骨线+马甲线双杀！ 睡衣松到要换码😭 牛仔裤瞬间变松垮 宝宝们快收藏跟练👉 明早在评论区等你们 这个夏天必须赢麻💪
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佐教练减脂塑形3月前
只有三类人可以做到增肌减脂同步进行～想要瘦的好看有线条的健身新手和体脂率较高的你一定要知道的三个核心～方法对了执行到位你也能瘦出好看的线条感#健身 #健身干货 #减脂 #塑形 #减肥
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美臀黄建5月前
假胯宽 减脂加增肌同步进行，臀部肌肉增起来，整个臀部撑起来，腰部臀部多余脂肪减掉，假胯宽问题就解决啦！ #美臀黄建 #健身 #假胯宽 #减脂增肌 #练臀
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灌汤饺子2年前
跟练：Nina Dapper11分钟瘦腿 全面瘦腿 一天两组 做完记得拉伸哦～🥰想要同步瘦大腿小腿 跟着练！！ #居家锻炼 #瘦腿 #坚持自律 #漫画腿
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Yana Fit25分钟2500步手臂紧实＋燃脂走训练 这套训练简单高效，同步紧实手臂，甩走拜拜肉，动作不复杂，居家就能练！每天一遍，告别蝴蝶袖，走出好身材，新手/大基数/姨妈期都很适合！#减脂 #瘦手臂拜拜肉 #燃脂 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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小羊英路4月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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韩笨笨3周前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
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胖总陪你一起瘦6月前
如何同步减脂+增肌#胖总陪你一起瘦 #减脂 #增肌 #减肥关注我 #减肥经验分享
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康复珊💕身心脑1周前
就3步、急性子瘦腿🔥懒人&学生党快充！0成本居家瘦腿，一个动作直接封神！纵向拉长小腿线条绝了，大腿小腿同步瘦，脂包肌、小腿粗认准它～ 轻松逆袭笔直筷子腿，get紧致腿部线条，100天运动打卡挑战走起！#健身运动 #腿 #腿型 #大长腿 #腿长一米八
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闺闺吃饭了4天前
就瘦了四两而已，却足足开心一上午！咱成熟减脂人主打稳但实在忍不住，拉着闺蜜一起吃减脂餐，三人同步变瘦超有动力，鸡腿肉番茄锅+虾滑云吞，好吃到上头还掉秤太爽了😆#美食 #好好吃饭大赛#青年创作者成长计划 #减脂期 #减脂餐 计划
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大聪姐5月前
如果你想减肥快一点，这两个方法可以同步进行#减肥 #体重管理 #变瘦变美变好看 #轻断食 #减肥经验分享
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橘橘猫-爱吃醋3月前
卡尔1小时弹力带特训 这套训练全程高能，高效，有氧+力量双效合一，心肺耐力+肌肉力量同步提升，全身综合刺激，根弹力带打造健身房效果哦，有热身加拉伸，快来打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #弹力带 #高效燃脂 #居家锻炼 #热门
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孟勇医生1年前
想减肥，晚上8点以后不吃东西真的能瘦吗？ 间歇性进食是怎么回事，如何帮助身体健康，怎么进行？#作品同步头条赢激励 #硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少 #间歇性进食 #减肥
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远远的健身变美锦囊6月前
一个动作瘦全身🔥 颖儿同款一个动作瘦全身跟练版🔥，哈哈哈终于知道颖儿为什么瘦这么快的原因了!还真别说，亲测有效！做完100个全身酸爽!太赞了🤗每天坚持打卡100个！遇见更好的自己!姐妹们赶紧练起来吧~#一起来锻炼 #练出好身材#一起锻炼起来吧#燃脂#坚持锻炼一定美
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橘橘猫-爱吃醋6天前
eleni fit30分钟5000步燃脂健步训练 这套训练无重复无跳跃，零冲击保护膝盖，动作简单很好跟练，兼具协调性训练，让大脑与身体同步激活，乐趣满分，快乐暴汗燃脂，有热身加拉伸！#燃脂 #健步 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
很多人经常会问的一个问题：我到底先增肌好还是先减脂好？如何评估？能否增肌减脂同步进行？这条视频告诉你#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）5月前
减肥黄金三十天来了！总结自己减肥期间非常有效的开髋一字马动作，同步瘦大腿内侧及直腿和收腹#居家健身 #好身材练起来 #开髋瘦腿 #大腿内侧赘肉 #女神蹲
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越心Nami5月前
碎片式变美！明星体态管理随地大小练！ #体态 #健身 #塑形 #运动 #女生必看
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橘橘猫-爱吃醋2月前
eleni fit40分钟全身HIIT塑形暴击训练 这套训练全程高能，高效暴汗，且同步燃脂+肌肉雕刻，打造完美曲线！提高代谢，突破平台期！#全身训练 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #热门
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宁哥有礼（小号）2周前
减脂 减肥 增肌 健身增肌减脂应该怎么排序，到底应不应该同步 #增肌 #减脂 #减肥 #健身 #宁哥有礼
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张哲健美运动员1年前
增肌减脂可以同步进行吗？#减肥 #减肥小知识 #身材管理 #减脂 #增肌
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）7月前
增肌减脂可以同步进行吗？ #健身女孩的日常 #增肌减脂 #力量训练 #撸铁女孩 #减脂
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小艾身材管理2月前
别再死磕卷腹深蹲！练对胯下肌，瘦腿瘦肚子同步成 #小蛮腰马甲线 #大肚腩变小肚腩 #大腿粗
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Tess & Yoann1小时10000步负重行走有氧训练 这套训练边走边练，动作简单无重复，哑铃小重量加持，提升燃脂效率50%以上，有氧耐力+力量耐力同步提升，突破身体适应性瓶颈，享受暴汗全程！有热身加拉伸！快来一起爆燃打卡！突破你的平台期！#有氧 #哑铃 #全身燃脂 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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乌海市心动健身2周前
既要瘦的快，也要线条美！减脂拉伸同步练，科学塑形不踩雷，效果看得见！ #乌海市心动健身#减脂#塑形#拉伸
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小羊英路1年前
臀腿加强版！ 全流程懒人床上躺练#瘦腿 纯享，大小腿同步瘦！#瘦大腿 ➕#瘦小腿 宿舍党/上班族超友好#漫画腿 #变美变瘦变好看
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哈秋练线条1月前
10分钟活力负重有氧！瘦手臂+练腹肌同步搞定，暴汗超爽✨ 这套10分钟活力负重有氧跟练操直接开挂！有氧燃脂+负重塑形双buff叠加，举着哑铃（也可以矿泉水瓶替代）站着练，手臂和腹肌一次练到位，新手也能轻松冲～ 不用躺平不用垫，小空间就能练，10分钟直接暴汗，手臂酸胀、腹肌发热的感觉超明显！ 重点是负重训练能精准激活肌肉，比单纯有氧塑形快太多，新手从轻重量开始完全无压力，练完浑身通透～ 想同时瘦手臂、练腹肌的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟负重有氧跟练，手臂紧致、腹肌线条显现，轻松练出上半身好曲线～ #瘦手臂 #瘦腰 #马甲线 #帕梅拉 #健身 @帕梅拉PamelaReif
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斌斌爱健身3月前
体态和体型同步调整，才是健身治本的方式#体态#体型#减脂塑型#健身#热门
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Kaji Pm20分钟全身暴汗燃脂训练 一次训练，同步达成【快速燃脂】【心肺提升】【线条雕刻】三大目标！再短时间内高效暴汗，榨干脂肪！新手均可练，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #全身训练 #有氧运动 #居家锻炼 #热门
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哈秋练线条2月前
10分钟站立瘦腰+瘦手臂！一起逆袭小蛮腰，腰腹手臂同步瘦✨ 这套10分钟站立跟练操也太懂女生了！不用跑跳不用躺，站着就能同时练腰腹+手臂！动作简单好跟，新手也能精准找到发力感！ 想同步瘦腰+瘦手臂、逆袭小蛮腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰腹两侧赘肉掉光光，手臂也悄悄变紧致，一起练出好线条～ #健身 #薄肌 #瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼
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敏哥陪你瘦4月前
减重和增肌当然可以同步#减肥
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夏子安爱运动2月前
睡前3min躺瘦大腿内侧❗大腿已➖5CM🔥一遍酸爽 懒人瘦腿福音！这套3分钟“躺着练”教程太适合我们了！不用跑跳，不伤膝盖，躺着就能精准燃烧腿部脂肪。几个简单动作，不仅让大腿内侧紧致有型，还能同步锻炼核心力量，一举两得！每天花9分钟高效燃脂，打造纤细笔直的女团腿，现在就行动起来！ 跟练博主：蓝屿海豚#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿打卡#好身材练起来
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MO-pilates普拉提1周前
躺着练出马甲线！小球碎片跟练｜川字线自己跑出来 普卡提小球居家锻炼！ 精准对抗阻力」唤醒深层腹横肌 360°环绕收紧」侧腰下腹同步瘦 温和不伤腰」比卷腹安全100倍 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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是娜娜7月前
两周直腿翘臀｜每天10分钟‼️ 直腿可以改善！ 细的小腿，直腿，翘臀，马甲线。。这套就够了 #产后恢复 #居家健身 #瘦腿 #瘦肚子 #马甲线训练
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心悦课堂4周前
燃脂塑形、瘦身瘦手臂及轮指的同步练习使手指更加灵活！#形体训练 #改善体态 #毕节七星关形体管理中心
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行云·布雨 古法健身侠侣1周前
同步锻炼事半功倍！夫妻同步！#居家锻炼#夫妻#瘦#古法健身#行云布雨古法健身侠侣
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橘橘猫-爱吃醋4月前
eleni fit 30分钟站立TABATA全身训练 这套训练全程高能，TABATA是一种高强度间歇训练，零重复，燃脂+塑形同步完成，双效合一，突破平台期，提高体能，有热身加拉伸，快来打卡吧！#TABATA #hiit燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #热门小助手
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米米波速球燃脂塑形（小号）7月前
波速球减脂塑形同步进行，全身瘦下来紧致有线条#波速球 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线
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One Punch 拳击健身3天前
拳击减肥的核心秘密㊙️🤫 拳击减肥的核心秘密的是：全身联动的高强度间歇燃脂+爆发性动作塑形，燃脂效率是普通有氧的1.5-2倍，还能同步练出紧致线条不松弛。 关键核心点 1. 双重燃脂buff：运动中高频挥拳、转腰、蹬腿带动全身肌群，瞬时心率飙升；运动后因肌肉消耗大，会开启“后燃效应”，静息时仍持续烧脂。 2. 塑形不臃肿：以爆发性力量训练为主，练背、肩、腰腹核心等多部位，告别松垮赘肉，练出紧致流畅的身材线条，而非大块僵硬肌肉。 3. 解压促坚持：挥拳可释放压力、缓解情绪内耗，降低因焦虑导致的暴饮暴食，更容易长期坚持，减肥成功率翻倍。 #拳击 #年前瘦到90斤 #花都搏击 #花都健身
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居家健身私教-小楠哥6月前
一个动作快速瘦全身，跟着颖儿一起练。#颖儿懒人瘦身 #瘦全身 #塑形减脂
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黑哥居家运动6月前
任何局部减脂都是瞎扯 一定是全身同步开始#逆袭之路 #减掉大肚腩 #减脂期 #减脂打卡 #健身干货
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猫妮健身操4月前
每天早上5:30-6:30现场直播间同步打卡有氧健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #冬练三九夏练三伏 #因为热爱所以坚持
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暖暖减脂瘦身3周前
当你开始管理身材时，你会发现，你也在同步管理你的时间，情绪和 人生#普拉提 #身材管理 #快速减脂 #懒人福音 #健康
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霖霖🍀1周前
🔥死虫式核心训练产后腹直肌修复👩🏻 3个死虫式变体，精准修复腹直肌分离，同步强化深层核心稳定肌群! 可适当增加保持时间，增加强度!相信你可以坚持完。每天10分钟练出平坦腹~ #产后恢复 #腹直肌分离 #瘦肚子 #居家训练 #核心力量
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猫妮健身操1年前
每天早上5:50-7:00现场直播间同步打卡燃脂运动 #正能量有氧健身操 #热门音乐🔥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己
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雨朵儿跟练2周前
跟着《愿你》悄悄瘦疯了！无跑跳零基础，膝盖友好 伴着治愈旋律轻松跟练！全程站立动作温和✅零基础友好 膝盖无忧❗️燃脂塑形同步进行🎶🔥暴汗不扰邻 小空间必备姐妹们，👇点击收藏 宅家瘦全身 跟练：健身塑型常教练#居家锻炼身体 #居家运动健身 #零基础学舞 #健身
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CC不知道2周前
侧腹赘肉/小肚子终结者！🔥 🔥4个动作瘦出A4折叠腰！💪精准打击顽固脂肪层，侧腰下腹同步收紧！每天5分钟跟练，全程无跳跃动作。⏰一周告别小肚子！🈴适合打工人、宝妈产后修复、核心无力的宝子们！#4个动作帮你燃脂瘦肚子 #普拉提 #a4腰 #马甲线养成记 #大肚子变小蛮腰 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手
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橘橘猫-爱吃醋2周前
卡尔30分钟TABATA哑铃HIIT全能训练 这套训练精准遵循20秒训练+10秒休息，全程心率保持在脂肪燃烧最佳区间，激活全身，增强心肺功能，同步增肌减脂塑造完美线条！提升你的代谢功能！有热身加拉伸哦，快来暴汗打卡！#TABATA #哑铃训练 #hiit燃脂 #有氧力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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刘燕2月前
增肌减脂塑型是可以同步进行的，瘦下来就是前凸后翘#减脂增肌同步进行
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康复硕士小贾Jasmine4月前
产后瘦肩背🏅7MIN跟练❗️矫正驼背&斜方肌厚 产后瘦肩背跟练版来咯~ 3周矫正圆肩驼背、富贵包和斜方肌厚 如果你产后满42天且恶露完全干净，产伤也都长好了 就可以每天打卡2遍，持续3周! #产后恢复 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩背训练 #好身材练起来
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IngridFit20分钟“快乐燃脂”有氧操 这套训练节奏感强，全程不枯燥，持续动作编排高效燃脂，全程无跳跃，大体重/新手放心练！同步实现心肺提升与全身塑形！有热身加拉伸，快来一起打卡！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #热门小助手 #居家运动
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Nobadaddiction 60分钟暴汗燃脂HIIT训练 这套训练全程高能量，全程无重复动作，同步激活七大肌群，耐力提升200%，运动完持续燃脂！暴汗燃脂绝绝子！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #hiit燃脂 #居家锻炼 #热门
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猫妮健身操5月前
每天早上5:30-6:30现场直播间同步打卡 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 #热门音乐🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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北京大妞-七安6月前
跟着女明星变美，6个动作瘦全身#变美变瘦变好看 #章若楠 #关晓彤瘦腿 #颖儿瘦全身
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SculptZone30分钟高强度全身HIIT训练 这套训练包含热身加拉伸，有一定强度，45秒运动/15秒休息，同步燃脂与增肌的复合训练，提高一整天的代谢！快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #HIIT训练 #居家锻炼 #高强度训练 #dou热门
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桃子老师爱健身-向春山健身5天前
🔥【6个动作练全身】 胸背同步发力💪 ✨居家就能练 #居家训练 #身材管理 #瘦上半身
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懒人养生所(已瘦18斤)6月前
暴汗有氧燃脂操】脂肪见了跑路！​​ ✨ 15分钟=跑步1小时，全身暴汗燃脂，腰腿同步瘦！ ✨ 零基础跟练，动作简单但超高效，跳完爽到飞起！ ⚠️ 警告：建议准备毛巾，汗多到能拧出水！#暴汗燃脂 #居家健身 #高效减脂 #瘦全身 #居家锻炼
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