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绵绵冰5天前
医生告诉我:不是你想太多,是抑郁让你停不下来 我曾以为,所有的痛苦都因为自己“不够坚强”、“想得太多了”。直到在宁波海曙天一医院心理科,遇见了冯彩凤主任。 我的状态 我对冯主任描述:持续的情绪低落,对什么都提不起劲;失眠严重,整晚清醒或过早醒来;最难受的是大脑像一台停不下来的机器——反复回想小事、不断自责,明明知道担心没用,却控制不住。这些“多想”耗光了我所有力气。 关键的诊断 听完后,冯主任清晰地说:“你要明白,你不是因为‘想太多’才抑郁,而是因为抑郁,才让你不受控制地多想。”她解释道,这就像大脑的“齿轮”生锈了,空转却无法前进,是生理问题,不是意志力问题。这句话,让我第一次感到被真正理解。 给到的方案 冯主任制定了一个明确的计划: 1. 药物治疗:她为我开了药。解释这就像给生锈的齿轮上润滑油,帮助大脑恢复平衡,是停止“失控空转”的基础。 2. 行为调整:建议每天练习几分钟正念呼吸,只观察念头,不评判。从最小行动开始,比如“今天就走到阳台站一分钟”。 3. 家庭支持:她特意向我的家人解释了这是疾病,不是懒惰,建议他们用陪伴代替催促。 心灵共勉 如果你也正被“停不下来的多想”折磨,请记住:不是你的错,是你生病了。 承认这一点,就是勇敢的开始。 寻求专业帮助,就是为自己按下暂停键。给药物和时间一点耐心,当生理的波涛平息,思想的迷雾自会散开。天,总是慢慢亮的,而你值得一个清晰的清晨。 #宁波 #抑郁 #宁波心理 #心理咨询 #宁波海曙天一医院
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