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敏宝饮⻝攻略|无蛋奶⻨的快乐餐桌! 有些宝宝的餐桌需要"特别搭配"~分享我们的三大类⻝物安心替代法I 营养美味都不耽误2 核心:安全+营养+好吃三平衡! 🍚【主⻝巧替换】 ✅大米百搭:米粉/米线/纯米面条(盯配料) ✅杂粮轮换:小米粥/玉米糊🌽 /藜⻨饭/无麸质燕⻨ ✅根茎变身:红薯紫薯羹/土豆泥饼/山药面条 关键:包装⻝品逐字查配料,酱油醋料藏玄机 🥩【蛋白钙质轻松补】 ✅优质肉肉:猪肉条/牛肉饼/清蒸⻥🐟 ✅植物蛋白:豆腐/无添加腐竹/鲜豆浆 ✅营养加持:自制猪肝粉/无盐虾皮/芝麻酱 ✅绿叶菜宝藏:焯水小油菜芥蓝(含钙丰富) 🍎【加餐零⻝安心选】 ✅水果自由:蓝莓🫐苹果🍎等(按娃情况选) ✅自制美味: ·大米发糕 (米粉 + 南瓜) ·烤红薯条 ·无蛋肉肠 (肉 + 山药) ✅市售优选:纯果干/无添加米饼/明确"无蛋奶⻨" 🍴【三餐搭配参考】 🌞早餐:小米藜⻨粥+南瓜糕+清炒菠菜 ☀️午餐:软米饭+番茄土豆炖牛腩+海苔豆腐 🌙晚餐:玉米窝头+清蒸鳕⻥+上汤芥蓝 💡给妈妈的小心得: 1️⃣ 学会看配料表!警惕"⻨芽糊精"等隐藏词 2️⃣ 善用厨房工具:破壁机做米糊/空气炸锅做薯条 3️⃣ 新⻝物少量试3天I 记录反应更安心 4️⃣ 告诉娃: "这是你的专属能量餐! " 忌口≠限制,是另一种爱的呵护~ 有整理 《无蛋奶⻨⻝谱库》需要可留言 #敏宝辅⻝ #无蛋奶⻨饮⻝ #⻝物替代攻略 #宝宝营养餐 #过敏宝宝辅⻝
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