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妮妮小阿姨1年前
拇外翻大脚趾抬不起来怎么办？ 保姆式详解#拇外翻 #大脚骨 #拇外翻矫正 #大脚趾外翻 #治愈系入冬
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运动复健师小明明8月前
大脚趾抬不起来，怎么办？ 僵硬的大脚趾会拖累你全身功能。 这种"拉伸后接肌肉收缩"的训练模式，专业上称为渐进式角度等长负荷训练（Progressive Angular Isometric Loading）。它能有效重塑大脚趾功能，恢复其灵活性与力量。 #大脚趾 #健身 #篮球 #抖音体育 #足底筋膜
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lingling练足3月前
大脚趾抬不动？试下这两个动作可以有效缓解🔥 #大脚趾 #脚趾灵活性 #纠正腿型 #足弓训练 #脚部锻炼
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运动复健师小明明1年前
大脚趾向上翘使不上劲？走路久了足底不舒服？#篮球 #运动 #抖音体育 #足底 #健身
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汤婆分享瑜伽7月前
🔥仰卧手抓脚趾上提式，我的练习经验分享，希望对大家有帮助。欢迎评论区留言探讨。 ✅其实手抓脚趾上提时的细节，不让肩代偿也是需要具备一定的核心能力的，有些动作刻意练习完成体式就会更轻松，下次有机会再分享。 #瑜伽 #运动 #阿斯汤加 #Ashtanga #瑜伽干货 @汤婆的瑜伽馆 @汤婆的普拉提馆 @Guy Donahaye瑜伽
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McFeely迈克不费力8月前
大脚趾强化训练 小腿粗&下肢力线调整 你应该会发现 你在单脚站立时 大脚趾的抓地是非常重要的 你在在爆发跳跃的时候 大脚趾的推动爆发也非常关键 大脚趾对于膝盖和髋关节也有着非常重要的影响 这个视频跟着练 小腿、足底、足跟 都可以得到改善#足弓 #足跟 #大脚趾 #膝盖 #爆发力 @DOU+上热门
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重返运动的Nelson（武体版）5月前
所有人都应该进行大脚趾训练!现代人的足部功能普遍退化，我们需要重新认识足部功能对人体的影响 #体能训练#运动表现 #运动康复 #功能性训练 #青少年体能训练
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180的瑜伽小王子6月前
大脚趾抬不起来，怎么办？僵硬的大脚趾会拖累你全身的功能。跟我练这两个动作，重塑你的大脚趾功能，恢复其灵活性与力量。#足弓塌陷 #大脚趾#足底筋膜 #180的瑜伽小王子
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小满吖6月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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沉雁与小月5月前
#拇外翻 #体态纠正 #训练
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脚踝锻炼指南8月前
抬脚趾又不代偿的方法#足弓训练 #脚趾舞
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运动康复徐国斌7月前
拇外翻自我松解手法 在家就能做的方法#运动康复 #拇外翻 #足踝 #硬核健康科普行动
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科德曼带你练5月前
扁平足怎么练？试试足趾抬升训练 #科德曼带你练 #扁平足 #足外翻 #扁平足鞋垫 #步态
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拇外翻医生苏敬达7月前
大姐大脚骨严重，拇趾偏斜挤压二趾，走路伴有疼痛。术后足态焕新 #大脚骨 #大脚骨突出 #手术室日常 #医生与患者的故事
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大白讲塑形8月前
大脚骨疼 走路大脚骨疼，穿鞋大脚骨也疼，真是服了#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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叶伟 哈医大二院神经外科4月前
切瘤后大脚趾不会翘，一周后轻松抬起来#神经外科#哈医大二院叶伟 #脑膜瘤
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Juliya-yoga6月前
直腿从脚🦶🏻开始#直腿 #足弓
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BLSI啵丽斯2年前
崴脚后走路总是一瘸一拐的❓ 来试试这三种方法 ③、大脚趾踩地，然后把其他四个脚趾头抬起来，带着足跟一起，然后换四个脚趾头踩地，大脚趾抬起来带着足跟一起。后期可以把上半身的体重压到我们膝关节上重复这个动作，也可以站立进行。有效的锻炼我们足弓的力量。 ②、自我牵拉，可以把自己的一只手放在足底，另外一只手放在跟腱两侧，然后向上牵拉，保持5-10秒。可根据症状疼痛慢慢延长我们牵拉的时间，然后慢慢恢复。 ①、佩戴护踝，穿这种开放式的护踝不会碰到我们受伤的地方，八字弹力绑带有效固定踝关节，平时走路训练脚受力时也不会拉扯韧带撕裂造成二次扭伤。 #崴脚 #康复训练 #崴脚了怎么办 #脚踝崴了的康复训练 #崴脚后怎么康复训练
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双双6月前
大脚趾抬不起来，怎么办？ 僵硬的大脚趾会拖累你全身功能。 这种"拉伸后接肌肉收缩"的训练模式，专业上称为渐进式角度等长负荷训练（Progressive Angular Isometric Loading）。它能有效重塑大脚趾功能，恢复其灵活性与力量。 #大脚趾 #重庆蘭普拉提#爱健身的小姐姐 #重庆团课馆 @蘭·普拉提轻训塑形馆
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PT吕鹏运动康复师6月前
十根脚趾——的功能性训练。每个动作挑战性很足，能很清晰的感觉，足底脚趾发力感。 拥有一双灵活的脚趾头⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#足踝稳定性训练 #力量训练 #足弓 #下肢力量 #居家锻炼
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舒乙说瑜伽5月前
站立手抓脚三步轻松做到 #瑜伽
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运动康复~快乐小李🏂4月前
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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沉雁与小月5月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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大白讲塑形9月前
拇指外翻 走路时间长，大脚趾紧张，难受，快来练这个动作#体态纠正#足弓塌陷 #扁平足
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巫老师教健身6月前
力生于足，足底对于整个下肢有着重要的作用，练好足部，再练下肢，会有不一样的感觉#健身#健身干货
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脚脚穿好鞋6月前
拇外翻一定要去练啊 #拇外翻#大脚骨#脚痛#拇外翻矫正#拇外翻改善
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
❗️养脚=养踝=养膝=养髋=养腿🦵环环相扣，小小的脚趾训练能帮大忙！#运动康复 #居家锻炼 #足弓塌陷 #膝盖保护 #康复训练
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
瑜伽手抓脚平衡体式丨如何保持稳定？ 保持下方腿的稳定 再慢慢的去做 视线固定到一个点 #瑜伽 #瑜伽平衡 #开髋 #瑜伽体式 #线上瑜伽
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文静Françoise9月前
#足踝功能＃腿型调整＃体重管理年＃瑜伽＃居家锻炼＃瑜伽 #足踝功能
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王艾米5月前
足外翻 扁平足 居家训练 二个多月的坚持打卡，已初见成效
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拇外翻医生苏敬达4月前
哈尔滨75岁奶奶的脚趾重生记：术后脚趾直的像年轻时！ #大脚骨拇外翻 #拇外翻矫正 #医生与患者的故事 #手术日常
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休养生息6月前
拇指外翻会打乱足部的力线分布，削弱大脚趾的推蹬功能，导致足弓塌陷或加重扁平足。为维持身体平衡，骨盆、膝盖和脊柱会代偿调整，从而引起站姿偏斜、走路不稳、甚至长久影响体态对称性和身体重心。#拇指外翻 #扁平足#体态纠正 #颞下颌关节紊乱 #膝盖疼痛
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锅锅（胫腓骨脚踝骨折恢复中）1月前
分享一下胫腓骨髓内钉手术以后，大脚趾抬不起来怎么锻炼。#骨折恢复记录 #骨折 #康复训练 #脚趾 @抖音创作小助手
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骨科陈思医生4月前
改变不了工作，就改变脚#拇外翻 #拇外翻矫正 #大脚骨 #抖出健康知识宝藏
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红姐养身美学4月前
别懒 家人们跟练一段时间，你会感谢你自己#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #日常分享
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蔡宝生-贵力运动康复3年前
#我要上热门 两步教你改善大拇指乏力问题！在家也可以做的康复动作！#脚 #脚趾乏力 #运动康复 #运动康复找蔡宝生
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长沙做功能鞋的宏姐4月前
拇指外翻，睡前必练#拇外翻 #拇外翻矫正 #拇外翻微创 #拇指外翻 #前脚掌垫
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杨心心7月前
练足弓、优化腿部线条！简单粗暴版本！ #足弓塌陷 #腿型 #体态纠正 #体态 #瘦腿
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5154864324910月前
我给你的锻炼带你就这样练，出不了两个月，你会笑着回来感谢我#拇外翻
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小仙YOGA2月前
站立位进入 双脚并拢，脚跟微分 达到脚的内沿相互平行 十个脚趾微抬 横弓踩实地面再落下脚趾 重心稳定，脚内外沿踩实 前脚掌脚后跟微抬 舒展脚底肌肤然后落下 小腿外旋，大腿内旋 大小腿肌肉收紧带动髌骨向上提 膝窝保持柔软 提耻骨卷尾骨，腹部向里收 肋骨内收下沉，胸腔向上提 双肩由前向后环绕 肩胛骨内收下沉 双手在身体的两侧，掌心相对 十个手指大大的张开 有力的向下垂直 感觉有人拉着你的手 后脑勺平移向后推送 双耳来到双肩的正上方 下颌微收 整条脊柱向天花板的方向延伸 眼睛目视前方 每一次吸气延展脊柱呼气稍放松 每天练习保持5到十分钟 可以纠正不良体态 改善圆肩驼背 改善X型和O型腿 提高专注力和平衡感 注意细节： 骨盆前倾要提耻骨卷尾骨 后倾的话反之 收腹不塌腰，肋骨微收 双耳在双肩的正上方 大腿内侧无力的时候夹砖 膝盖不要超伸#改善o型腿 #改善xo型腿 #瑜伽山式
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大荔🌞3月前
睡前抬五趾，宁心静气❤️！一觉到天亮😎 容易心烦的姐妹快来试试吧，简单易学🥰#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #养生 #秋季养生 #养生知识
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PTZhao5月前
#运动康复 #足弓塌陷 #练足弓 #体态纠正
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邓特伟五行经络4月前
足大趾，内调脾胃，外疏肝胆 @邓特伟五行经络 #调理脾胃 #疏肝解郁 #经络疏通
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逸久龄静心疗愈6月前
古法五脏排毒操之肾气提升#养生 #健康 #肾 #修行 #正能量
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是彤彤呀！(三踝骨折康复中)1周前
术后大拇脚指头抬不起来，不要担心！#骨折#三踝骨折术后#三踝骨折#三踝骨折术后康复 #三踝骨折术后康复 #骨折康复
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廊坊娇姐5月前
大脚趾歪了，你就这样练，一起打卡吧！会有惊喜呦！#拇外翻#足行健健康鞋
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祁祁5月前
解释拇外翻，直腿翘臀才有希望#体态调整#足弓塌陷 #扁平足#拇外翻
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佰俚方鞋服（张郭店）1周前
腿不直一定要重视大拇指外翻！ 改善外翻，选鞋很重要， 要从根本上改善腿型！#鞋子推荐 #看过来 #附近人
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云健身分享1月前
大脚趾伸展的活动能力对整个下肢的运动非常重要，而这往往被忽视 对一个良好的下肢运动链来说，大脚趾的伸展与髋膝的伸展配合是密切相关十分重要的，而很多人都会存在受限，试试下面的训练帮你向后拉回重心，恢复大脚趾的活动度#运动健身 #体态纠正 #步态 #拇外翻 #健身干货
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卡丁足脊1月前
扁平足训练之足趾上抬，跟我一起练起来吧！ #科普 #锻炼 #运动
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运动损伤预防 骆驼4月前
很多人误以为抓脚趾可以练足弓，但其实是发生在抬脚趾的过程中这个叫卷扬机效应。在步态中是大脚趾踩地面脚后跟抬起来提高足弓#功能训练
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李易亮2周前
睡觉前快和我一起试一试
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Zoe瑜伽4月前
拇外翻不难‼️4个动作，零成本居家改善 #瑜伽 #拇外翻 #拇外翻矫正 #瑜伽理疗 #改善腿型
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科德曼带你练3月前
扁平足拇外翻怎么练？试试脚趾抬升训练退阶版 #科德曼带你练 #一起来锻炼 #步态检测 #扁平足 #扁平足鞋垫
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一鱼余yoga3月前
直腿跟练21天Day6｜让直腿从脚上长出来 直腿跟练21天Day6｜让直腿从脚上长出来#瑜伽 #直腿
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陕西做功能鞋的兰姐6月前
拇外翻一定要去练习这几个动作#拇外翻 #拇外翻矫正 #大脚骨 #拇外翻手术 #拇外翻微创
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Zoe瑜伽3月前
#瑜伽 #足弓 #直腿 #足弓塌陷 #腿型矫正
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刘馆长【一对一调脚】1周前
#脚好体态好 #大脚趾歪调整训练
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科德曼带你练上海2周前
改善扁平足训练动作丨足趾抬升 #科普 #扁平足 #科德曼
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翁翁教直腿1周前
足弓塌？大脚趾球踩不下去？跟着练 | 加强版。线上姐妹反馈，为什么膝盖不扣了，大脚趾球 就踩不下去？那是因为足弓力量不足，大脚趾 球发不了力！今天跟着来练足弓，会抽筋是正 常的啊！#足弓塌陷 #足弓练习#膝盖内扣 #直腿
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春夏很认真4月前
睡前抬一抬，宁心又静气！一觉到天亮！ #养生干货 #古法健身 #养生日常 #传统养生智慧 #初秋锻炼
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