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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
五分配是什么概念 你五分配能跑几公里啊？ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
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跑不快的小白8月前
跑进4分配究竟有多难？ 普通大众跑者5分配已经很优秀了，4分半更是大神般的存在#跑步 #马拉松 #中长跑 #4分配速 #配速
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
五分配是什么概念 跑步能跑五分配就很厉害了 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步技巧 #跑步知识
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小胖讲运动6天前
冬季还能跑进五分配，是什么水平？#跑步 #五公里 #传递奔跑的力量 #自律
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运动摄影-乔峰5天前
5分配是什么概念？跑进5分配，全马330轻松拿捏。#马拉松#运动#马拉松跑步知识#自律#中山体育
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陈老师2月前
兵哥哥跑步5分配，心率飙到190，身体强健，跑步仍需科学训练。#科学运动 #跑步 #高心率#体育精神
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跑渣悟道4月前
3个小技巧，让你轻松跑进5分配，亲测有效！ #跑步技巧 #跑步知识 #科学跑步 #这是一份轻松跑进五分配的秘籍#跑渣悟道
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小程跑不快2周前
冬季还能跑进五分配的，是什么水平？#跑步#配速 #五公里#传递奔跑的力量
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风行天下5月前
五分配是什么概念 为什么说五分配是高手的入场券#跑步 #五分配 #跑姿 #自律 #运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步五分配是什么概念 跑步五分配是什么概念呢，你能跑什么配速啊跑多少距离。 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步打卡
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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武杨是我4天前
冬季还能跑进5分配，是什么概念！#真实生活分享计划 #跑步打卡 #健身减肥 #跑步 #马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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慢跑的蜗牛姐9月前
#跑步 #坚持跑步🏃 #五分配 #跑步那些事 #传递奔跑的力量
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风中之鹏3月前
为什么高手#跑步 4分配像5分配#马拉松 #步幅 #跑步科学
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刚哥陪你跑6月前
五分配速在跑圈是什么水平！#跑步 #运动 #跑圈
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韦 一3天前
冬天跑五分配，是啥概念？#冬训 #传递奔跑的力量 #跑步
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赵小强🧸8月前
关于5分配速和跑姿你以为是这样的实际上是那样的！#跑步 #晨跑打卡 #因为热爱所以坚持 #自律 #跑姿
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不跑快的任教练4月前
你以为五分配vs路人眼中五分配，真相了 在路人眼中，四分配以下都是在走路😂 #跑步 #五分配速 #马拉松 #跑步治愈一切 #中长跑
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张吉利9月前
5分配速现实中是什么水平？ #中长跑 #跑姿 #配速 #跑步
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五分配2月前
五分配，今天标准五分配#运动跑步 #纪录美好生活
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西卡卡3天前
心率从 170 到 120，有氧 4 分配怎么练？实战技巧 我们队里现在很多队友， 4 分多、5 分出头的配速， 心率在 120 多、130 左右非常常见。 所以在我看来，有氧 5 分配、心率 130 左右 不是玄学，也不是天赋异禀 严格来说，我们要的并不是单纯的降心率，而是心率低的同时，配速还跑得快。 「降心率」本身是个伪命题，真正要做的是——提升你的有氧配速区间 #马拉松 #跑步 #运动心率 #马拉松训练 #干货都在这
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钟佳萌马拉松跑步3周前
20km五分配 跑的还是很轻松的，纵有疾风起，人生不言弃#绍兴马拉松#马拉松 #我的冬季暖系户外穿搭#跑步#有氧跑
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李小白爱跑步4月前
跑步跑进5分配是什么概念？你能跑进5分配吗？#跑步 #慢跑 #运动 #跑步打卡 #跑步治愈一切
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沐森（328）7月前
五分配速，是什么概念！#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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田径齐导5月前
800米高水平的体力分配#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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沐森（328）1周前
五分配速，是什么概念？#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑步天地·小明1月前
为啥有人跑一年就跑进5分配，有人跑了好几年还在6分配开外？#跑步 #慢跑
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慢跑的蜗牛姐6月前
#跑步 #五分配有多难 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #五分配速是什么水平
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秦粉不知著2天前
一口气跑完五公里是什么水平？#跑步打卡 #5公里 #平凡生活 #1000粉丝计划
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中年减肥实录2天前
5分到6分半配速的你，需要练间歇跑吗？ #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #跑步治愈一切#马拉松训练
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哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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爱跑步的小苏1月前
跑进五分配真的有腿就行吗？#知识分享 #内容过于真实 #跑步
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阿步健康跑4周前
5分配跑出心率180，算是最大心率吗？ #跑步#阿步健康跑 #最大心率 #跑步心率 #跑友答疑
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开心果爱跑步5天前
第一视角带你体验五分配选手计划十一个四百150跑.#田径训练
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Will Jane 19803天前
#跑步运动 #因为热爱所以坚持 #夜跑打卡 跑着五分配的速，吹着四分配的风
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娅姐爱跑步6月前
五分配是什么概念……#运动快乐每一天 #今天你跑步了吗
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跑者野鹿3周前
半程马拉松5分配速属于什么水平？#跑步知识 #半程马拉松 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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卢湾跑团5月前
操场上的肌肉男，跑步都是什么水平？ #腹肌 #自律 #体育生 #减脂 #健身
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不是小吴🏃1周前
5分配也追不上你离开的速度吗 #中长跑 #冬训 #校园 #跑步治愈一切 #第一视角记录跑步
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家晖5月前
跑操场or跑公路？场地赛和路跑赛区别有多大？ 为什么场地选手转战马拉松都很强？#跑步 #场地赛 #马拉松 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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慢跑陈先生5月前
八分配跑步，真的很丢人吗？#跑步🏃
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奔跑的中年人1天前
千万别小看用六分配跑步的人，用稳定的六分，对抗加速失控的世界。每一步都在说：我的节奏，我说了算。#跑步 #六分配 #反内卷 #抖音精选
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爱跑步的小魏2月前
#知识分享 #跑步感悟 #跑步治愈一切
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跑步🏃🏃记忆4天前
为什么以前跑五分配很舒服。现在降速了。反而更累了。评论区分享一下。你们有没有这样的经历。#跑步#健康跑#慢跑
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这个跑男不太冷丶1周前
难得见我跑五分配吧，哈哈#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松训练 #晨跑 #你的坚持终将美好
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刚哥陪你跑1年前
在跑圈中，五分配是个什么水平？#跑步 #运动 #马拉松 #自律 #爱跑步爱生活
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阿明爱跑步3周前
5分配和6分配 心率相仿的秘密 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选5天前
四分配难？3招科学破！ 四分配是普通跑者的“分水岭”！但别蛮干～ 科学3招：①间歇跑（400米快跑6-10组）；②节奏跑（4分20秒配速5km）；③步频176+前倾推进！6周见效，乳酸堆积少一半～ #dou来运动吧 #四分配速 #跑步门槛 #间歇训练 #节奏跑 #科学训练
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吕一跑1年前
跑五分配什么水平#自律坚持跑步 #跑步 #爱跑步爱生活 #马拉松 #减脂
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落叶只1周前
5km进5分配啰，开心开心#跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #今天你锻炼了吗 #跑步日记
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跑步者视界2月前
跑5分配，到底是什么水平？#跑步者视界
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大升跑步1年前
跑步5分配是什么水平？#跑步 #关注我每天坚持分享知识 #科学运动
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跑步天地·小明2周前
同样五分配速，为什么别人跑得很轻松，你却跑得气喘吁吁#坚持的力量 #跑步 #慢跑
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好端端的球2月前
说好五分配，我又被他们诈骗了😭😭#长跑 #运动 #跑步运动 #记录生活
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小杰想变🐉2天前
这是5分配的跑姿视频，评价一下这跑姿有什么问题吗？#马拉松 #跑步 #跑步姿势
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好好跑慢慢练1天前
#跑步治愈一切 #节奏跑 #操场跑步 #加油 #不负热爱
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Curry.💤2天前
我今天18km能跑进5分配，你拿什么和我比？拿她抛弃你的心？ #跑步🏃 #晨跑 #每天分享一点点 #跑步打卡 #跑步装备
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慢慢蒋~（停跑中）11月前
五分配，能不能被人称为大神？ #跑步那些事 #冬训吃点苦开春猛如虎 #冬训 #中长跑 #大正爱跑步
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青松爱跑步2年前
五分配速在业余跑圈是什么水平……#跑步 #五分配有多难 #跑步知识 #跑步那些事 #为坚持跑步的你点赞
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
五分配是什么概念 一定不要小瞧五分配 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #运动 #跑步知识
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亮（半马版）2天前
进入5分配，目标半马破2#跑步打卡 #坚持就是胜利 #马拉松训练 #莆田马拉松2025 #备战马拉松
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追雪少年1周前
12月1日 两周没跑步的后果就是5分配速心率干上200#跑步 #跑步治愈一切 @这里是1124酱
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微子爱跑步1年前
在跑圈里，五分配是什么水平？#跑步 #传递奔跑的力量 #运动#坚持跑步🏃
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