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韩栋98703周前
升旗手张威的“苦练”背后，是日复一日、几乎“自虐”式的极限训练体验。他从2018年入伍、2019年进入国旗护卫队，到2022年首次站上旗杆台，整整铺垫了4年；此后又连续在2022、2023、2024年国庆及2025年“九三阅兵”担任主旗手，累计已执行上千次升降旗任务。具体训练细节如下： 1. 扛旗——先扛30斤旗杆跑5公里 为让肩背“记住”旗杆重量，他每天热身就先扛30斤旗杆跑5公里；适应后还在杆头挂两壶满水的水壶练“抗风”，肩膀常被磨得青一块紫一块。 2. 抛旗——哑铃挥臂每天300～1300次 5米长、5斤重的国旗要一次抛出完美扇形。他晚上单臂抡10斤哑铃挥臂300次起步，任务前加码到1300次，右掌磨出厚茧，右臂比左臂整整粗一圈。 3. 收旗——半分钟完成13～15个干脆动作 降旗后必须在30秒内把16.5㎡的巨幅国旗收拢，指尖与旗面高速摩擦，几趟下来手套就破。他为练“手速”空手反复拍旗杆，拍到指关节起泡、骨头生疼，一个月就磨烂13双手套。 4. 全年节奏——每天8小时＋、半月强化“封闭” 重大任务前，他和队友每天训练超8小时，提前半个月进入“强化期”：熨礼服、擦马靴、凌晨多练1小时热身，确保出场零失误。 张威说，最累的时候才是长本领的时候；那股“再坚持一下”的狠劲，让他从2015年天安门广场一名普通高中生，成长为今天万人瞩目的“金旗手”。
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聚焦大人物2年前
他每天举起10斤重哑铃，挥臂练习1300次！7000余次升旗中0失误，中国最帅升旗手张自轩！#最可爱的人 #致敬 #人物故事
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央视网1年前
2024年国庆节天安门升旗手张威：在旗杆顶端挂两个水壶练定力，拿5公斤哑铃练展旗动作
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小豪🇨🇳1年前
经过班长的刺激 和父母的鼓励袁晋爽通过自己的努力成为了一名优秀的国旗护卫队升旗手 成为了国庆70周年阅兵升旗手#国旗护卫队 #天安门国旗护卫队 #升旗手袁晋爽
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金美羊1年前
#旗手#旗杆30斤+红旗5斤 扛了七年
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人民日报4年前
一面国旗，一身军装。他们把最真挚的爱献给祖国，致敬！
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成都共青团4年前
仪仗队队员举的国旗杆有多重？看视频感受一下#兵哥哥 #致敬 #点赞 @抖音小助手
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青豆新闻2年前
2月3日，河北邢台。“最帅升旗手”张自轩当兵12年，参加7000余场次升降旗任务零失误，称：肩上扛的是信仰和国家尊严！#新春走基层寻找年味儿 #网络中国节·元宵节#新春走基层
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清风影7月前
中国军人致敬#永远的赞歌
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小豆包晚晚3月前
#张自轩擎旗手 #热爱祖国 #敬礼 这绝对是央视舞台上，最让人动容的一幕。
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合肥麦克3月前
来自河南驻马店的小伙张威在九三阅兵升起国旗#阅兵 #河南#驻马店 #九三阅兵
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仪仗方队🇨🇳1年前
袁晋爽#袁晋爽 #仪仗队
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聚焦大人物1年前
手举10斤重哑铃挥臂1300次，肩扛30斤重沙袋每天正步走完5公里。他靠着铁一般的意志成为了中国最帅升旗手！#正能量 #感动 #致敬英雄
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新华每日电讯4年前
每天挥臂1300次，这位升旗手火了！原来是他
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央视网6年前
练展旗练到右臂麻木僵硬，常常要用左手吃饭。国旗护卫队升旗手就是这样练成的！
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中国人民4月前
中国第一升旗手张自轩，三军仪仗队的定海神针，最帅擎旗手 #三军仪仗队 #张自轩@会火 @抖音热点 #威武霸气 #最可爱的人 #向英雄致敬
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央视新闻1年前
10斤的哑铃挥举数万次，只为这一刻！用汗水雕刻出最飒的姿态。#有亿种骄傲叫我爱你中国 #联播一瞬
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小豪🇨🇳11月前
国旗护卫队升旗手张自轩：每天训练挥臂哑铃1300次 甩旗的动作每天要达到1300次 旗杆的重量30斤 每天扛旗杆训练十个小时 @张自轩💫 #天安门国旗护卫队 #张自轩 #升旗手张自轩
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奇史微鉴2年前
天安门前升旗7000余次零失误，退伍拒绝百万年薪，坚决不沾国旗光 #张自轩 #人物故事 #国旗升旗手 #揭秘
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小葡萄分享2月前
第一升旗手#传递正能量 #涨知识
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惠顺同志，你好！1年前
#北京天安门升旗手#天安门升旗 #张自轩
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北京名都国际旅行社（亲子研学私家团）1年前
仅仅只是一个甩开国旗的动作，国旗手张威每天都要单手举10斤哑铃300次才能保证完美的完成动作#北京 #升旗 #天安门升旗 #天安门 #张威国旗护卫队
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新华社快看3年前
铿锵步伐是何如练就的：国旗护卫队升旗手揭秘日常训练内容
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楚天元1年前
他为我们守护国旗，我们为他守护健康。入伍十二年，执行7000多次升降旗任务零失误是怎样的一种精神和付出。致敬！#擎旗手张自轩 #张自轩 #楚氏骨科 #祖国不会忘记英雄 #最帅升旗手张自轩
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兔果子兔8月前
天安门国旗护卫队升旗手#创作灵感 #国旗护卫队#升旗手 #张威 #夏子鹏#天安门
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中国军网6年前
袁晋爽单手举起的有多重？这重量没谁了！你举起的是国家尊严！
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连云港大江团队（传播正能量）1年前
旗杆三十斤，国旗五斤，加一起刚好三十五斤。
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乐乐8月前
#青春无悔军旅梦 #感动瞬间 #向伟大的中国人民解放军致敬
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💕佳佳·赤心🇨🇳9月前
#升旗手张威#国旗护卫队 #升旗仪式 升旗手是如何训练的
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了不起De中国人3年前
中国第一升旗手：升旗6200次零失误，退伍拒百万年薪 #军旅 #祖国万岁
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环球人物6年前
什么！第一代升旗手竟然是他！#升旗 #我和我的祖国 #爱国 #正能量 #励志 @抖音小助手
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阳江注册公司园姐-冠粤3月前
儿子被选上学校国旗护卫队的升旗手，协助他穿制服，还真有点难度#阳江 #阳江同城 #英姿飒爽 #祖国花朵 #中学生
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悠悠明星优选2年前
天安门"最帅升旗手"，七千次升旗零失误 #张自轩 #传播正能量#上热门#内容启发搜索@DOU+小助手
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阿强佳酿3月前
我带着抗战老兵，参加了一次升旗仪式 #抗战胜利80周年 #升旗 #抗战老兵 #乡村助农
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龙航天下1年前
12年升旗七千余次零失误，被誉为中国最帅升旗手。
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央视军事1年前
#圆梦 了！为当#升旗 手，他三个月#减重 60斤。（记者：刘国伟 夏成 马跃川 于明立等）#五星红旗
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升旗少年3月前
袁晋爽，2019年70年国庆阅兵，他是升旗手。今年抗战胜利80年阅兵，他是教令员#袁晋爽升旗手 #阅兵 #阅兵训练场 #致敬 （原视频来源于央视频@央视军事）
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小豪🇨🇳1年前
升旗手张自轩回答国旗标准通用尺寸@张自轩💫 #国旗护卫队 #天安门国旗护卫队 #张自轩 #升旗手张自轩
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时来又运转10月前
央视有史以来最高规格挑战，国旗护卫队挑战不可能！#天安门 #爱国 #国旗护卫队 #国徽 #新年礼物
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央视军事3月前
9月3日，他将在天安门广场升起国旗！（记者：马敏捷 林泉 郭俊等）#致敬 #抗战
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鱿娱圈8月前
这绝对是央妈舞台上最催泪的一幕！中国最帅升旗手#天安门升旗 #天安门国旗护卫队 #天安门 #藏书票 #文创
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成都共青团2月前
“再苦再累再难，都要守护好这面国旗”。#致敬 #国旗护卫队 #张威 #升旗手
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白梦妍（鹿茸）1年前
伟大军人张自轩
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@王煜坤7月前
#上热门 中国第一升旗手张自轩，三军仪仗队的定海神针，最帅擎旗手 #三军仪仗队 #张自轩#强烈推荐 #阅兵
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名人名事感恩探索创作1年前
#高红甫 #天安门国旗护卫队 练收旗手都打破了，不容易啊，人民心中的国旗护卫队升旗手高红甫班长。舍小家为大家！保家卫国，升旗手是14多亿人民心中最神圣的使命，光荣！到背后的付出努力，刻苦只有他们自己知道！#致敬人民子弟兵 #抖音鸿业制作 #爱国正能量 @抖音热点宝 @本制作无不良引导
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北京旅游等着瞧9月前
今天清晨，北京天安门升旗仪式很特别，真实现场振奋人心 #万物皆可种草搜 #北京旅游 #旅行推荐官 #升旗仪式
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新华社3年前
这行泪，为国家荣耀而流淌——新华社独家专访冬奥会开幕式护旗手闫振
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河南省文化和旅游厅3月前
骄傲！河南驻马店小伙张威担任九三阅兵升旗手，将从人民英雄纪念碑走向升旗台，高高升起五星红旗，“让革命先辈看到如今的中国，盛世繁华！”。#九三阅兵 #驻马店 #张威
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央视新闻3年前
空手反复砸向旗杆，每天挥举哑铃三百多次……首次担任国庆升旗手的张威，千锤百炼，不负重托，致敬！
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湖北日报2月前
再看国旗护卫队升旗手训练，空手反复砸向旗杆，千锤百炼、不负重托，致敬！（剪辑：王京）
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沱中人3月前
沱阳中学升国旗仪式中的升旗手，作为一名初中生，有没有被他的气质感动、感染，感谢有你，为你点👍👍👍
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将军聊实话6天前
这绝对是央视舞台最催泪的一幕。国旗手张子轩#人性情感#感悟#认知#情感共鸣（素材来源于网络）
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石家庄精英新华中学8月前
第三视角女生国旗护卫队#vlog日常 #国旗护卫队变装 #石家庄精英新华中学
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大河网3月前
骄傲！九三阅兵当天，河南驻马店小伙儿张威，将从人民英雄纪念碑走向升旗台，高高升起五星红旗。#九三阅兵
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驻马店日报3月前
九三阅兵升旗手张威：从人民英雄纪念碑走向升旗台，高高升起这面五星红旗，让革命先辈看到如今的中国，盛世繁华！#英姿飒爽 #致敬 @驻马店网 @天中晚报
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北京时间1年前
“天安门最帅升旗手”张自轩，退伍后仍坚持每天在自家院里升起国旗，致敬！这是刻到骨子里的爱国情怀！#张自轩 #退伍不褪色
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浙有正能量4年前
你们要的男神袁晋爽又来了，全程燃爆！干净利索一气呵成的收旗动作背后得需要付出多少汗水！点赞致敬！
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小海绵说娱4天前
中国两大最强升旗手，是三军仪仗队里的定海神针。
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吾望野史2年前
中国第一升旗手！12年为祖国升旗6200次，从未失误，退伍后却拒绝百万年薪 #致敬 #军人#国旗#人物故事
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风信子1月前
2025.11.15天安门升旗仪式 擎旗手🇨🇳王皓天展旗（天哥回归了）太帅了 祝愿伟大祖国繁荣昌盛，国泰民安 #向国旗敬礼 #祖国万岁
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闹大仙严选好物6月前
天安门广场最帅升旗手，升旗7000多次0失误。原来每面国旗都有自己独一的使命，这就是独属于中国人的浪漫#国旗护卫队 #五星红旗迎风飘扬 #天安门藏书票
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中政雅5月前
#10000万粉丝上热门话题 #强烈推荐 #中华好儿女 #致敬军旅 #视频来自网络
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退伍兵好物铺1年前
#创作者扶持计划 #知识分享 #当兵 #张自轩 #我要上热门 升旗手每天在自家升旗拍视频妥不妥？@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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