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袁慎锐1月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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小崔带练八段锦1月前
八段锦·第七式攒拳怒目增气力#真实生活分享计划 #攒拳怒目增气力 #八段锦 #健身气功
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健康穗碎念5月前
健身气功八段锦完整版带呼吸法口令演示#养生操 #健康养生 #调理身体 #健康科普 #中医
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力威传统武术（太极养生）6月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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近山堂太极拳八段锦3周前
千万不要练八段锦，要正确练调理脾胃需单举 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #学八段锦 #锻炼
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崇沛道养堂1月前
八段锦第七式攒拳怒目增气力#道家智慧#道家养生 #八段锦#崇沛#日常分享
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崇沛传授道家文化1周前
练八段锦不知道怎么用力，教你一个小窍门 #弘扬传统文化#道家智慧#道家养生#八段锦 #养生
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求真姐（正邪双修）2月前
大气之后气短，只能喘半口气的感觉，照着做起来。其实这两个动作日常做也好，在八段锦里也有和第二个动作差不多的动作。#膻中穴 #生闷气 #生闷气必练动作 #生闷气后怎么把气排出来 41分钟前
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运动养生赵老师3年前
#八段锦 胸闷气短，呼吸都要耗尽全力？#健康生活 #健康科普#居家健身有新招 #全民健身你我同行 赵老师带您一起练！
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武当山逍遥道院-莲2月前
打开胸椎，改善胸闷气短，调理身体#道家养生 #养生八段锦 #健康 @武当山逍遥道院
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崇沛师兄&道家养生3周前
练习八段锦，为什么使不上力#道家智慧#道家思想#传统文化#八段锦#养生 #崇沛
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Simona Gubello5月前
这节课详细讲解——之前的课程中反复提到过的【身体支撑机制】 这同时也是气短/气虚/气提/气息不稳/使不上劲/不会用力等诸多常见问题的解答。 很多老师让学生虚无缥缈地【找感觉】， 美其名曰“本能会带着你歌唱”， 实在是有失偏颇的做法， 使得很多学生状态时有时无 / 机能开发欠缺，不知道自己真正的声音究竟为何。 正确的身体发力， 是气息支撑的根本， 也是最大化开发声音(美声唱法的原始追求)的先决条件。 美声唱法对体能的要求远超很多人的想象， 试想体弱气虚之人，如何不靠麦克风唱响一座剧院，并支撑一部歌剧3h＋的持续输出？ 即使很多超重的歌唱家，他们硕大的腹部也绝非看起来那样全是脂肪。 希望同学们都能意识到身体应用的重要性， 并付诸实际进行相应的肌肉锻炼， 切忌不可偷懒，停留在理论层面是没用的哦～ 片尾展示了一个最高音时胸口需要附加的顶起力量， 时长原因，下节课详细讲：唱高音时都有哪些肌肉辅助发力？ 会加入一个中低声区时不强调的肌群， 感兴趣的可以期待一下☺️ #声乐教学 #气息支撑 #气息练习 #意大利音乐学院 #艺考
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内功版八段锦王客枫1年前
为什么很多人练八段锦上火了？ 什么是健康的状态？（二）以第一式为例来说说阴阳平衡，很多人练健身气功八段锦第一式，因为过于往上提，没有往下降，阳气上升太过导致上火。具体怎么解决这个问题，前面视频发过可以去看看，另外早8点直播间会详细讲解，欢迎一起来跟练、学习。 内功八段锦、站桩、太极拳，成都开线下公益课啦，一对一诊断指导，定制学习方案，报名回666。 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生八段锦 #健康的生活 #健康养生
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叮叮伊1年前
其实这是八段锦里面的一个动作，但是我发现它催嗝非常有效果，我就平时喜欢单独做一做，然后脾胃不好的都可以做一做这个动作 #日常唠嗑 #唠嗑系列 #胃胀气 #脾胃 #日常分享
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向阳的花20254月前
八段锦 简单动作里的健康密码 练八段锦的时光，是让身体从忙碌中抽离的间隙。在缓慢的舒展里，紧绷的神经会悄悄放松，淤积的疲惫会慢慢消散，连呼吸都能跟着变得深长而平稳。它不追求立竿见影的效果，却在日复一日的练习中，让身体逐渐找回平衡与活力，让我们把健康融入呼吸与节奏，让每个人都能在简单的练习里，找到属于自己的健康答案。 #健身 #日常vlog #主动健康 #热门 #户外
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时至蘊来2周前
感觉身体被掏空？5个步骤帮你科学恢复，重回状态！ 有没有感觉最近特别容易累，注意力不集中，做点事就提不起劲？好像身体进入了一个“低电量模式”。别担心，这种情况通过科学的调整是可以恢复的。今天分享5个核心步骤，帮你把状态找回来。 第一步：按下“暂停键”。 这是最基础，也最关键的一步。想象身体是一个蓄水池，如果一直有缺口在漏水，你怎么加水都很难满。首先要做的，就是减少那些明显消耗精力、透支身体的行为，比如熬夜、无节制的娱乐。给身体一个止损和喘息的机会，它才能启动修复程序。 第二步：放下“速成心态”。 身体的修复不是游戏里喝瓶药水就能瞬间回满的。它更像种一棵树，需要时间和耐心。我们先定一个小目标，比如认真坚持一个月，感受睡眠和精力的细微变化；三个月后，再回头看，你会发现明显的不同。循序渐进，才是长久之道。 第三步：启动“温和运动”。 动起来很重要，但千万别一上来就猛练。过度的剧烈运动对已经疲劳的身体反而是负担。建议从一些温和的、能疏通气血的传统养生功法开始，比如八段锦、站桩，或者慢走、拉伸。目的是让身体微微发热，气血流通起来，而不是追求大汗淋漓。 第四步：进行“饮食充电”。 吃对东西是为修复提供原料。这段时间，尽量避免给肠胃增加负担的食物，比如生冷、油腻、重口味的。多吃一些温暖、易消化的食物，像蒸煮的蔬菜、杂粮粥。炒菜时可以适量放点姜，有助于温暖脾胃。肠胃舒服了，吸收好了，能量自然就跟上了。 第五步：保障“核心修复”——睡眠。 这是所有步骤里的“头等大事”。晚上10点半前尽量躺下，即使一开始睡不着，也请放下手机，闭目养神。深夜（尤其是11点-3点）是身体自我修复的黄金时间，高质量的睡眠比任何补品都管用。坚持早睡，是恢复元气的根本。 这五步，是一个完整的系统：先止损，再慢补，配合温和运动、干净饮食和核心睡眠。坚持这个组合拳半年，你的精力和身体状态一定会迎来一个积极的改变。从今天起，就选一件开始行动吧！ #养生 #健康生活 #精力管理 #自律 #个人成长
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刘高高2周前
练八段锦打哈欠也是在排气，这是我昨天拍的视频，今天发出来了，今早上就上了大号了，不要着急，不上大号有很多原因，还是气虚#健康 #八段锦的排病反应
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海涛八段锦7月前
练八段锦，脚经常蹬不上劲怎么办？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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羊爸爸养生7月前
八段锦第三式纠偏来了！手臂上举的时候，是不是感觉有点别扭？来看看你做到位了吗？一起练起来！ #锻炼 #养生运动 #传统功法 #八段锦
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合肥天均武院5月前
八段锦第七式你做对了吗 #武术 #武当功夫 #传统文化 #道家文化 #道系青年 @抖音小助手
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无限代5月前
易累体质必练，八段锦助你提元气 八段锦是提升活力的秘密武器！常练指定招式，能疏通经络、振奋阳气，有效缓解疲劳、让你元气满满不犯困。
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华夏阁1月前
#攥拳怒目增气力 劲不足 精力不够的 这一式每天三分钟 #八段锦 #梁氏古法八段锦
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moon8月前
总是觉得累，提不起精神，和无锡市第二人民医院中医护理组一起来练习中医坐式八段锦吧！
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养生妈妈玲兰2月前
胸闷气短！有气无力！每天坚持做这两招！#居家锻炼 #胸闷气短 #有气无力 #八段锦 #中医养生
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自律娜娜Nancy💦8月前
习八段锦感悟🉑古韵焕新生 习八段锦，在传统功法中寻得身心平衡，静享岁月从容。#八段锦教学 #八段锦详细分解动作讲解教程 #八段锦教程 #八段锦理论知识 #八段锦视频
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美丽八段锦4月前
八段锦摇头摆尾去心火右式动作怎样练？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生 #居家锻炼
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太极非遗传承人-方军1周前
站桩内气提不上来，无论你站多久，练的都是肌肉 #站桩 #站桩方法 #太极拳 #天地能量
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轻轻听10月前
关于八段锦的自身感受 2021年第一次听人提八段锦，2022年夏天第二次听身边从事中医的长辈推荐八段锦，2023年5月底，由于工作心理压力大，感到身心疲惫，胸口闷，呼吸不畅，身体状态不好的情况下，想到了八段锦。开始在抖音上搜索，找到一段视频开始学，跟着视频做了三遍，把动作学会了，做完感觉周身放松，身心舒畅，晚上就接着睡觉了。第二天早上早餐前又做了一遍，这个时候神奇的事情发生了，之前如厕不顺畅，那时候是2.3天一次，属于中度便秘，早上起来做了一八段锦之后，就立马上厕所了，而且一边也不困难。这是我第一次感受到八段锦的好处。 后来在2024年6.7月份，也是工作性质原因，不停的说话，加上熬夜，身体极度虚弱，没气力，每天除了吃饭工作就是躺着，连平时很朋友说话都觉得很累，没有心力，朋友都说脸上发黄没有气色。 后来又迫不得已出于自救，又做起了八段锦，加上多休息转了岗位不再熬夜，后面又渐渐好起来。 所以以后只要有时间就会做一做八段锦，后面去看中医建议我练练长寿功，长寿功比较难一点，正在慢慢学习中，之后也会分享。#八段锦视频 #中国优秀传统文化 #练八段锦对身体的好处 #优秀文化传承
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穿着睡衣打八段锦5月前
#八段锦 #脾胃不好 #调理脾胃需单举 #打工人自救指南 脾胃不舒服，练它
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邻家阿路1月前
练八段锦满月 分享所得及注意事项 不论练什么 确保自己每天都有动一动 并重点关注拉伸和呼吸奥#育儿育己 #八段锦
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天天向尚1月前
曾经的我，失眠、内耗、脾胃虚，整个人像被掏空了一样，试过很多方法，却总是反反复复。源于抖音的推荐视频，和八段锦结缘，开始动作从僵硬到舒展，变化也悄然而至：曾经厚重白腻的舌苔，渐渐透出健康的红润；从前辗转难眠的夜晚，也一夜安睡到天亮。睡眠好了，心情好了，困扰我的神经性皮炎也跟着没有了，原来，所谓“功夫”从不在动作的完美，而在日日的积累，那些看似笨拙的开始，最终都变成了滋养身心的养分。当我找准了方向，找对方法，好的睡眠和好的气色，自然就来了。简单的事情重复做，身体会给你最好的回报，与其成为更好的自己，不如更好的成为自己。 #八段锦养生#抖音推荐 #真实经历分享 #睡眠好了#神经性皮炎没有了
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定陶融媒6天前
健身气功八段锦讲解版之第三式调理脾胃须单举
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111云5月前
#八段锦 #养生#三焦不通 全身都堵？2个动作打通气血，肩颈肚子一起舒坦！#气血不足 如果你总感觉疲劳、肩背僵硬、肚子胀气，可能是三焦堵了！🔥 > 今天教你这招千年养生绝学——“双手托天理三焦”，每天3分钟： > ✅ 疏通上中下三焦 ✅ 改善代谢水肿 ✅ 缓解肩颈酸痛 > 跟练版在视频后半段！动作+呼吸详解，小白也能做✨ > ⚠️ 重点提醒：手臂贴耳、掌根上撑（刺激三焦经），无名指发力（通气血关键）！ > > 🌿 收藏跟练，3天后告诉我身体变化👇
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近山堂太极拳八段锦6天前
为什么你打拳总站不稳？问题就出在“重心转移”这四个字上。 太极拳的核心奥秘在于 ”虚实变换“ ，而不是简单的重心左右搬运。 #太极拳 #太极教学 #站桩 #武术核心 #运动科学
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苏珊的世界9月前
今天好几个姐妹们都提到了自己气短气促，吸不进气来，吸不动，前年在在深圳的时候强行用力吸，胸腔附近都会出现筋挛，但现在我也恢复了，就是练八段锦恢复的，不论几岁，都推荐练八段锦，谁练谁受益。#80后老阿姨 #记录真实生活 #调理身体 #一起学中医
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太极杨景媛8月前
八段锦第三式常见问题及纠正 #八段锦 #一起来锻炼 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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心血管内科陈彦3月前
胸闷气短提不上气，查来查去没问题，可能是这个问题#心脏神经官能症 #健康科普 #胸闷
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燕姐的养生小课堂4月前
练着练着后背的肉肉不那么僵硬了#健康生活 #居家锻炼 #八段锦#养生小妙招
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滕晶5月前
说话困难，提不上气，痉挛性发声困难 #中医 #脉诊 #说话困难
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TurningPoint.女性健康3月前
中式养生操XWAFF | 提升本体感 | 越练越通透 ▶️TP.WAFFLOW-八段锦XWAFF课之系列一 🤔你是否总觉得运动起来身体不听使唤，其实是因为你还没有学会正确地连接你的身体，💡也就是“找到本体感“，即建立身体的觉知力 👏今天Camille老师将用WAFF结合太极☯️和八段锦教大家三个居家练习的动作。 🔍WAFF是身体感知的放大器，当站在小号WAFF上练习时，不仅可以快速找到身体觉知，同时在不稳定的站姿下🧍‍♀️，可以提高精准募集肌肉的能力呦~ 🫧练完后直接身体的气都通了! #养生操 #waff运动 #八段锦 #太极 #本体感
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陈利医生1月前
三甲中医亲授“防下垂”提气法，练什么都不如练这个 #提肛运动 #八段锦 #医学科普 #陈利医生
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小刘爱运动5月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
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闻香医道·张老师8月前
干啥都提不起劲？张老师3招教你调理 #脾胃虚弱 #养生 #打工人吃啥 #久坐 #调理脾胃
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雷士照明@伊镁灯具批发6月前
气血不足，练练八段锦，可以全身放松，练完浑身舒服，可以让急性子的人，节奏慢下来，吸气，呼出浊气，我的动作不标准，慢慢来，慢慢练，从现在开始锻炼还不晚#八段锦养生操 #八段锦
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✨爱生活的佳佳🌸6天前
#健康生活#健康科普 #全民八段锦#每日八段锦·养生固本年轻态 @养固健 @抖音小助手 #湖南广播都市频道
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中视八段锦·思思1周前
八段锦第八式 易错点讲解 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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娟儿在乡下5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #健身气功
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功夫延真2周前
90%人第三式练不好？问题就在这里#抖音合集升级计划 #八段锦教学 #脾胃调理 #八段锦 #养生
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悠悠布知一10月前
#太极 #八段锦 时刻谨记太极核心四要点，在八段锦第一式中有详细文字描写。多揣摩，多在脑子里构思，模拟动作。久而久之，心神合一，气息稳定，动作自然流畅
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福州教传武的小曾4月前
古法八段锦第八式教学#福州#传统武术#八段锦#养生#教学
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锦武堂·八段锦5月前
八段锦与情感五行（七）：五行木调节情感怒《超视八段锦健身健康讲堂》系列：第十三讲#八段锦#八段锦养生功教学 #超视八段锦#健身#健康
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清心2周前
#八段锦教学版 #八段锦呼吸方法 讲解 大部分人都是做错的，看到的是有福之人
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乐乐好像有强迫zheng6月前
压职场人，提“神”调“情”，八段锦第七式详解 情绪调节的福音来啦！怒目瞪眼可以刺激肝经，促进肝气疏导，调节肝气郁结引起的焦虑和烦躁。 还可以提神增强气力，对抗职场人常有的疲劳乏力。 和乐乐一起，养生养心情～ #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #八段锦养生操 #职场人
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简悦八段锦×瑜伽3月前
八段锦～怎样找到适合自己的打开方式？ 八段锦第一式已经说明重点， “三焦不通，百病生” 第二式左右弯弓似射雕， 这跟三焦调节有什么关系？ 平时教课看到大家身体情况各异， 如何找到适合自己的打开方式？ 欢迎关注点赞收藏，留言交流， 大家一起练习，找到身心改善的体验， 为身心健康不断赋能！ #健康系统升级 #自愈 #八段锦 #居家锻炼 #化繁为简
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欢姐 （认真版）4月前
一个动作拯救气xue不足！ 曲黎敏亲授「双手托天理三焦」绝技！！ ✅ 抬臂+夹脊+百会上顶 三焦通了=气xue管道全打通！ 每天5-10分钟，“五宝六宝”不下坠｜中气提上来！ #气血不足 #养生日常 #八段锦 #古法健身 #气机
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瑜映疗愈工坊4天前
你以为是抑郁？其实是气血虚！ #情感 #气血虚 #缓解抑郁 #情绪 #身心疲惫
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李天益解焦虑好睡眠3周前
呼吸浅气短，呼吸练习累，提不上气怎么办？ #呼吸训练 #胸闷气短胸口有压迫感总想深呼吸 #心悸心慌胸闷气短 #植物神经紊乱失眠 #焦虑抑郁症
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古法·养身操2周前
没有精神、提不起劲，推荐你多练踮脚出拳#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #锻炼 #养生
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