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无语无语了1周前
体重反弹不要慌，正常吃饭恢复运动 #自律 #减脂 #每个胖子都是潜力股 #减肥日常vlog #体脂
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汤圆姐姐1周前
我比窦娥还冤，吃的不多呀，至少比前两天吃的少吧，怎么又涨了，上周好不容易瘦几斤，周末又都涨回来了#减脂打卡 #减肥vlog #减脂日记 #减脂期
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谭谭谭1周前
南～京～真～的～很～冷～出差没法称体重回去看看有没有瘦。#减肥 #掉秤 #大基数减肥 #上热门🔥
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疠㚈 𝓩1周前
饿死饿活减了俩个月的肥好不容易瘦了五六斤！十来天全干回来了！还胖了几斤！🙂🙂 #生死有命胖瘦在天 #减肥太难了每块肉都有它的脾气 #又一次减肥失败
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婷婷姐【12号咖啡有大活动】2周前
好不容易瘦了45斤，又怀三胎了，弟媳前两胎是闺女，这一胎该是儿子了吧😅#记录生活
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Futuredu1周前
减肥失败？不是你吃多了，是身体的“激素开关”被按错了！ 你是不是也有过这样的困惑： 明明坚持节食，饿到头晕眼花，体重却纹丝不动；好不容易瘦了几斤，稍微多吃一口就疯狂反弹；别人顿顿吃饱还不胖，自己喝口水都像在长肉…… 其实，减肥从来不是“意志力比拼”，也不是单纯的“热量加减法”。真正决定你胖瘦的，是身体里一套看不见的“激素系统”——它们是调控食欲、脂肪储存、代谢效率的“核心开关”，减肥失败的根源，往往是这些开关被长期按错了。 今天就把减肥的底层逻辑说透：想要不反弹、不挨饿地瘦下来，先调激素，再谈热量！ 一、为什么激素才是减肥的“总指挥”？ 你可以把身体想象成一座“能量工厂”，激素就是工厂里的“调度员”： - 有的调度员负责“储存能量”（比如胰岛素），有的负责“发出饱腹信号”（比如瘦素），有的负责“点燃脂肪供能”（比如甲状腺激素）； - 当这些调度员各司其职，工厂就能高效运转，吃进去的能量要么被消耗，要么少量储存，不会囤积成肥肉； - 但如果长期吃错食物、睡不好、压力大，调度员就会“罢工”或“乱指挥”——比如胰岛素疯狂下令“储存脂肪”，瘦素喊破嗓子大脑也听不见“饱腹信号”，这时哪怕你吃得再少，身体也会拼命囤脂，减肥自然越减越难。 简单说：肥胖不是“吃多了”，而是激素失衡让身体“不得不储脂”；减肥的本质，是重构激素平衡，让身体主动切换到“燃脂模式”。 二、5个关键“减肥激素开关”，按对了才能瘦 这5种激素直接决定你的胖瘦命运，看懂它们的作用，就知道自己之前为什么减肥失败了！ 1. 胰岛素：最“坑爹”的“储脂总管” - 作用：当你吃了米饭、面条、甜食，血糖会升高，胰岛素就会赶来“降糖”——把多余的糖分转化为能量，用不完的就打包成脂肪，尤其偏爱堆在肚子上。 - 失衡危害：长期吃高糖、白米白面等精制碳水，会让胰岛素“忙到崩溃”，慢慢变得“麻木”（这就是“胰岛素抵抗”）。为了降糖，身体只能分泌更多胰岛素，形成“高胰岛素血症”——相当于给脂肪储存下了“加急令”，哪怕你吃得不多，也会疯狂囤脂，还会抑制脂肪分解。 - 通俗理解：胰岛素高=身体进入“储脂模式”，胰岛素低=身体进入“燃脂模式”。很多人减肥只看热量，却天天吃白粥、面条，其实是在给胰岛素“递刀”。 2. 瘦素：被忽视的“饱腹信号兵” - 作用：由脂肪细胞分泌，相当于身体的“能量探测器”——当脂肪储存足
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悦纤秀形体官方号1周前
刚掉几斤就到处炫耀 #悦纤秀 #悦纤秀形体 #女人活出最美的样子
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甜仔爱吃猪脚姜1年前
天塌了 好不容易瘦了百来斤，仍被第一次见面的网友说本人没有照片好看，我是真的破防了，大家帮我看看我真这么高P吗我真服了#girlstalk #减肥 #变瘦变美变好看 #破防
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大瑶很自律（骂醒）1周前
想瘦，哪有什么秘诀……#变瘦 #励志减肥 #减重 #逆袭 #减脂瘦身
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云大漂亮美甲1周前
#天生胖体伤脑筋 减肥纹丝不动，长胖嗖嗖的，跟谁说理去。😂😅#日常唠嗑 #减不了一点 #减不了一点肥 #长胖 #胖
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泉州朴奈恩4月前
好不容易瘦了五十几斤，结果被大家都说不好看😂妈呀…
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力强健身-大伟1周前
#偷吃的时候来看看#体重管理#减肥励志#减肥
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♥平安喜乐♥1周前
#养娃日常 好不容易长点肉！被感冒知道了！最近都瘦了！这不吃那不吃，拿衣架！不吃就
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自律橙子1周前
千万不要刚瘦几斤就跑去跟别人炫耀别人根本看不出来#减肥 #体重管理 #变瘦变美变好看 #自律
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橙子说说育儿1月前
减肥这个事儿，可比养孩子容易多了！ 屏幕前面一直瘦一直瘦，好多人都发现了，评论私信一直问怎么减的，有人还很担心我是不是生病了，问的人越来越多，我也解释不过来了，干脆咱们做一期节目吧 #减肥 #减脂 #糖尿病 #控糖
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霂籽魚7月前
瘦成这样就是天天被人说像芒果哈。#无力感 #瘦子的痛苦有谁懂
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闫大野🔥干饭人5月前
《吃鸭屁股长胖》 😭真太难了 出去玩了三天胖了四斤 没爱了没爱了 #鸭屁股 #闫大野 #妈呀太香了 #这个真的太好吃了
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猫meme搞笑剧场1年前
当你好不容易瘦了几斤但去了趟奶奶家 #猫咪#记录猫咪日常 #内容过于真实 #奶奶的爱
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胖头莎昱_5月前
安哥安嫂的有趣对话： 安嫂：我好不容易瘦了5斤，安哥：买包庆祝下？安嫂：等会儿我录音，安哥：买包薯条庆祝下#闫安 #闫安老婆 #夫妻有趣对话
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减脂女神经（已瘦100斤）1周前
太难了，太难了，实在绷不住了，九个月从235瘦到137，20天又从137胖到150，我能承受的了吗？，1两1两的瘦几斤几斤的长，，喂猪也没长那么快呀，，#减肥 #减肥逆袭 #暴食过后 #这不是我要的结局
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文花1周前
好不容易熬出头了，这罪可不是白受得#我的日常 #真实还原
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摆烂特工2周前
你们几个到底是谁呀，咱们一起瘦不好吗？#呼啦圈 #瘦肚子 #迪丽热巴 #小蛮腰 #减肥逆袭
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中医减肥专家林骏荣1月前
别刚瘦几斤就到处炫耀 #你的坚持终将美好 #自律 #减脂 #减脂期 #自律遇见更好的自己继续努力
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余生小幸运1周前
今天不减肥#好不容易瘦几斤
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桃花梨落了.3周前
彭昱畅瘦到让陈伟霆都认不出，直接看呆了 #综艺搞笑 #陈伟霆 #彭昱畅
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包租婆燕燕猪🐖（翁源王婆）2周前
一个比一个难瘦，好不容易从130斤剪到180斤🤣🤣🤣#搞笑 #一定要看到最后 #内容太过真实 #万万没想到 #包租婆燕燕猪
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让梦冬眠1周前
哎妈呀😱😱😱，可不能再瘦了，都好几年了，就今年好不容易涨了几斤肉，可不能掉下去啊😅😅😅#今日分享
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沉香聊食养3月前
如何篡改易胖体质#健康养生 #痰湿 #减重 #瘦 #掉秤
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美少女壮士啊1月前
身材好的人，这个部位一定是瘦的 #身材 #减肥 #苹果型身材 #梨形身材#沙漏型身材
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婷宝儿1周前
好不容易长了几斤肉肉，居然长错位置了🥹🥹🥹
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好书精读1月前
别跟卡路里死磕！《肥胖密码》教你科学减肥不反弹。 是不是总饿到胃疼还不瘦？算着卡路里吃，体重却纹丝不动？好不容易瘦几斤，一顿饭就打回原形，甚至更重？你别怨自己意志力差，可能从一开始就用错了减肥方法！ 今天给大家扒一本颠覆减肥认知的书——《肥胖密码》，全球卖了超200万册，作者是加拿大肾脏科医生冯子新博士。他用专业知识和案例，戳破了很多人减肥的误区：肥胖的根不是卡路里，是胰岛素！ 以前我们都信“卡路里进出”，觉得吃多动少就胖，可身体是复杂的激素系统，不是简单的储蓄罐。胰岛素就像脂肪仓库的管理员，吃多了糖、白米饭、面条这些精制碳水，血糖一高，胰岛素就会把多余糖分变脂肪存起来，还死死锁上仓库门，不让脂肪燃烧！ 更颠覆的是，肥胖不是你的错，是身体的求救信号！高血糖像家里起火，脂肪是胰岛素用来“隔离浓烟”的临时区，保护心肝肾这些重要器官。很多人胖，是因为长期饮食、作息乱，导致胰岛素抵抗，陷入“高胰岛素→更胖→更抵抗”的循环。 那到底怎么减？关键在“什么时候吃”！冯博士推崇的间歇性断食（比如16小时断食、8小时进食）特别管用。不给胰岛素频繁“加班”的机会，等它水平降下来，身体才会打开脂肪仓库，真正开始燃脂，还不会掉肌肉、降代谢！ 我自己试了16:8断食，不仅慢慢瘦了，头脑还更清醒，对甜食的渴望也少了。书里还有病人靠这方法，不仅减重，连高血压、高血糖都好了，甚至能停药！ 减肥真不是靠饿，而是靠懂身体。跟着《肥胖密码》找对方法，你也能轻松切换燃脂模式，收获好身材的同时，还能有充沛精力！ #肥胖密码 #科学减肥 #减肥不反弹 #间歇性断食 #胰岛素减肥
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9妹爱运动3月前
好不容易跑瘦几斤，但是烦恼却来了！胖得时候裤子勒得肚皮痛，现在瘦了跑几步就得提一下裤子。#跑步治愈一切 #运动女孩 #户外运动
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hxa1周前
好不容易瘦下来几两，一顿杀猪饭又胖几斤#云南杀猪饭的快乐
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何茵曦1周前
好不容易肥了几斤 一不留神又瘦回解放前
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胖莓子（重启人生1周前
冬天减肥真的太难了 真的是饥寒交迫啊…姐妹们，你们都减几斤了？ #减肥 #逆袭 #vlgo #年底减肥冲刺 #真实生活分享计划
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快乐的农村泥鳅妹1月前
好不容易瘦了几个月，热天一过，又胖了几斤了，冬天估计减肥是个大问题。
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