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摆烂guai （1周前
穿棉裤线上教学，没穿外套穿的快点#我的日常生活 #日常娱乐 #棉裤 #上热搜 #vlog十亿流量扶持计划
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杨中华纯手法学堂3月前
小腿又粗又紧怎么办？宝藏筋膜松解手法公开，先收藏再看#小腿粗 #小腿紧绷 #小腿松解 #筋膜松解手法 #筋膜链技术教学
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运动康复曹远6月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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运动康复阿邱（体考冲刺）4月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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奇遇手工棉裤加工坊1周前
棉裤缝线教程#棉裤#棉裤可以安排上了 #手工棉裤
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洛川肉肉麻麻3天前
缓解小腿紧绷，肿胀感#生活小妙招
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厚骨薄筋【王老师】5月前
求人不如求己#腿肚子
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周才愉（运动康复）1月前
一个动作快速改善小腿紧张 脚踝僵硬 瘦小腿 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿紧 #别练肌肉练对位
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徐教痩4月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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崔继昆专注运动康复2月前
小腿这里紧，想练瘦，跟着我试试这个动作！ #小腿 #小腿紧张 #小腿粗 #小腿粗壮
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苗太傅～争鸣2月前
大哥小腿酸紧，苗老师一招改善 #苗太傅#师芝林#点穴#文化传承
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运动康复斯基1周前
小腿肌肉紧绷❓酸胀❓两招在家就能解决✅ 👀天天坐着办公，追剧… 或者运动完懒得拉伸小腿后侧又酸又紧🥹 🦵🏻之前傻敷敷乱锤乱打结果越弄越疼… 后来才知道小腿酸痛不能瞎折腾❗️ 👆🏻分享 2个亲测有效的放松动作 在家就能做✔️ #小腿放松 #久坐党必备 #运动后拉伸 #小腿肌肉紧张 #肌肉放松
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聂博之（DOTS to 520）5月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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大码米米子3周前
小腿粗的姐妹穿传统市面上的袜套容易绷的太紧很难受！试试这个高弹力的大码袜套，给穿搭加一点层次感！#秋冬穿搭 #秋冬必备 #袜套 #大码 #好物分享 @抖音小助手
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付志豪医生1周前
别让紧绷小腿拖后腿！运动党私藏放松法，每天5分钟就管用 #运动 #运动放松 #小腿 #抖出健康知识宝藏
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刘正方4月前
小腿外翻、小腿紧的根源，其实不在小腿 根源在重心太靠前，小腿被迫拉长、长期紧绷来帮你维持站立、行走。想让它真正放松下来，要先把重心拉回去，解除代偿，视频里分享一个动作帮你有效解决这个问题。#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #矫正腿型
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言PT4月前
小腿，跟腱紧的康复训练方案#运动康复 #下蹲受限 #踝关节 #功能训练 #科学运动
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体能运动康复3天前
✅帮你收获柔软似水的小腿 小腿经常紧张的朋友来试试这招#小腿放松 #小腿紧张怎么放松 #冬奥会 #米兰冬奥会倒计时 #体能运动康复
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郑州欧恩运动6月前
改善小腿后侧紧，学不会算我输#运动康复 #拉伸 #欧恩运动康复 #郑州 #居家锻炼 @欧恩运动康复 @郑州欧恩运动康复 @郑州运动康复杨老师
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佳豪（体态研究员）4月前
小腿肌肉紧张，30秒帮你搞定！没有效果来找我 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿外翻 #小腿粗 #健康科普
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厦门运动康复李伟杰1月前
小腿肌肉紧张又粗壮，要先松解再拉伸 #小腿紧张 #松解肌肉 #小腿粗壮 #厦门运动康复 #居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）6月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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是阿颜啊2天前
这种难受的保暖裤不会是只有我还在穿吧，希望每个人在冬天花少少的钱也能不冷 #冬天保暖必备 #保暖裤#冬天不冷
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何宇辉6月前
小腿又粗又紧 学不会算我输#干货分享 #运动康复 #小腿放松 #拉伸
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马拉松冯老师2月前
解决跑后肌肉紧绷僵硬酸疼、小腿粗大变瘦最有效的方法就是它
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徐教痩5月前
一招改善小腿后侧紧张 小腿外翻 瘦小腿肚 ＃小腿外翻#小腿粗 #小腿肚外翻#徐教痩
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宝珠棉衣坊1月前
棉花棉裤，今年阿姨又给做了一条，对于小腿爱抽筋的我，太依赖这条棉花裤了#手工缝制 #棉花棉裤 #一条可以过冬的裤子
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运动康复丁教练3周前
小腿后侧尽量僵硬缓解方法#健身干货#小腿紧张#筋膜放松#泡沫轴#运动康复
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骏晴佳品2天前
高腰设计 保暖裤穿着不勒腹 #晴墨盈服饰 #骏晴佳品 #女士保暖裤
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教体态的刘老师5月前
小腿紧的底层逻辑 扁平足不会导致小腿粗#运动康复 #体态纠正 #贵阳美食 #贵阳探店 #筋膜刀
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运动康复李老师3周前
小腿前侧紧，一个动作帮助改善 #胫骨前肌 #肌肉松解
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体态反痛调理师小田｜武汉3周前
腿紧、腿粗、外翻？发力路径错了 很多人以为腿粗是练少了 但力量没走对路，腿就更紧、更粗。 路径一调整，线条自然干净了 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #改善腿型 #武汉私教
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余建文7月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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大攀运动健康笔记2月前
足底疼是小腿紧张🔥2招拉伸缓解✅ 脚底疼痛源于小腿肌肉过紧，拉扯足底筋膜。2个小腿拉伸动作，缓解问题。 @健康薯 @健身薯 #拉伸放松肌肉 #足底痛 #足底筋膜炎 #小腿拉伸 #夏日减脂大作战
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zack校长4月前
第二十一期｜小腿后侧肌肉紧、小腿粗，你就练这个动作，改善小腿肌肉紧张，改善O型腿、腿外翻 #小腿外翻 #小腿粗 #居家健身 #好身材练起来 #纠正腿型
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阿哲嘿嘿笑5月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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王百万3天前
冬天不想给孩子穿的里三层外三层的，一定不要错过这条保暖裤，一条直接过冬！#儿童保暖裤 #儿童羊毛蚕丝保暖裤 #儿童棉裤
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阿笑笑3天前
爬坡后瘦腿不粗腿，全套！下肢拉伸跟练 缓解酸胀+塑线条✅ 刚结束跑步机爬坡的姐妹这套4分钟跟练拉伸 快速放松紧绷的下肢肌群缓解臀部酸、大腿胀、小腿紧，帮助肌肉恢复细长线条‼️ 放松到位才能更好避免紧张粗腿哦✅ #好身材练起来 #健身 #运动女孩 #拉伸 #下肢拉伸
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强直帮手波波老师（强直版）4月前
80%的小腿粗和腿后紧，都练错了。仔细看，瘦小腿好好收藏#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿粗
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安仔ANZI（美少女壮士版）1周前
可以配棉裤穿的！高腰有弹力，腿粗穿有紧致感，通勤上学走路不窝囊！小腿粗一遮，美的在镜子前面直转圈儿啊#原来我是冬日穿搭小天才 #小个子女生的冬季逆袭穿搭 #氛围感拉满的冬日穿搭 #古早姐味穿搭分享 #用暖系氛围感打开冬日
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Angelina体态矫正+塑形6月前
一招改善小腿后侧紧张！小腿外翻 瘦小腿肚 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #健身干货 #上海新天地
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平安.3月前
下肢紧怎么自己拉伸？#拉伸
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减掉健康2月前
小腿肚酸硬紧的缓解妙招 #小腿酸胀 #按摩放松 #小腿肚子酸胀 #经络养生按摩
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不凡动动吧6月前
腿腿儿紧，跟我这样学！#运动康复 #中医运动养生之道 #运动康复训练 #中医传承 #中医运动医学
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广州懂膝帝复健中心1周前
小腿总是又酸又紧，放松拉伸没有效果，快来学这两步#懂膝帝#运动康复#小腿酸胀
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安宇是一名教练6月前
如果你的小腿紧，跟练这个训练动作，单侧20次三组，练三天之后看效果！！#小腿紧张 #小腿外翻 #小腿粗
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服饰优选衣橱🎀2周前
高个子秋冬压力袜瘦腿强压超紧打底裤加绒厚连袜女收腹提臀不掉档#高个打底裤 #秋冬打底裤 #瘦腿打底裤 #收腹提臀裤 #女生穿搭
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迪丝嫚苓- 爆品返场2周前
冬天穿打底裤最怕什么？掉裆！勒肉！显胖！ 这条神裤一次性全部解决！立体剪裁贴合人体曲线，该紧的紧，该松的松，舒适显瘦浑然天成。#舒适百搭 #收腹瘦腰 #体态矫正 #加绒保暖 #打底裤
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海上YEba- 穿搭优选2周前
兄弟姐妹们，这条棉裤男女同款，松弛慵懒舒适，这个冬天我就宠它了！#百搭神裤 #海上yeba #降温后的广东人 #降温后北方人的体面穿搭 #秋冬穿搭测评
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TT设计师（时尚爆款穿搭）1周前
#棉裤 那后腰头松紧紧的，穿上去臀部也不会显胖。前腰头扣子又是这种捏褶的，只要带这种捏褶的裤子超级显这个地方遮，就超级遮你的那个肚子。然后裤型有点小弯刀感的，这种内裁的成毛毛的，他这个是不吸灰的，很耐很耐穿，而且是完全可以机洗的，里面有内衬，外面是，里面是含了棉在里面的，所以这条棉裤腰头后后面还是松紧腰头的，你又不用担心穿上去显胖。#冬天就要保暖又好看 #裤子 #小个子穿搭 #好看的衣服都在这里
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传迹筋膜培训0187月前
小腿紧绷不舒服 小腿紧绷不舒服，要这样做 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #瑜伽 #腿部放松 #健康养生
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翟翟1周前
小腿粗一穿一个不吱声，肚大腚大紧而不勒，三个长度~四个厚度~#原来我是冬日穿搭小天才 #小个子女生的冬季逆袭穿搭 #古早姐味穿搭分享 #氛围感拉满的冬日穿搭 #用暖系氛围感打开冬日
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袁老师讲康养4月前
小腿紧，怎么瘦？#居家锻炼 #瘦小腿 #女子塑形 #瘦腿 #运动健身
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安仔ANZI（美少女壮士版）2周前
腿粗宝收到说哪怕再套个棉裤，也是紧而不嘞，不窝囊！小腿外翻遮得明白！高腰视觉哇塞！#原来我是冬日穿搭小天才 #小个子女生的冬季逆袭穿搭 #秋冬复古女装穿搭测评 #是时候来点秋冬体面穿搭了 #腿型基础裤子就不基础
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有家袜店3天前
好久不见的店内推荐来咯！ #vlog日常 #推荐热门 #常宁 #百搭神裤
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小李聊康复1月前
小腿酸胀，手把手教会你使用筋膜刀！#筋膜刀 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿按摩 #小腿放松手法
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清晨麻麻1周前
冬天冷还想要修身的安排就对了，会爱上的！有它谁还再穿之前当成宝的又勒又紧的打底裤呢#一条过冬的打底裤 #校服神器#冬天就要保暖又好看 #修身保暖裤#修身棉裤
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钮钴禄露1周前
强烈推荐！像河南山东农村没有暖气的建议人手一条 舒服不勒又保暖！！#保暖裤 #过冬神器 #保暖舒适 #这个冬天不怕冷 #冬季必备
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TT设计师（爆款返场）1周前
TT设计师【腿精秘籍】百搭叶状夹棉简约时尚松紧腰棉裤#冬季必备 #时尚 #时尚穿搭 #棉裤 #冬季穿搭
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海上yeba-爆品返场1周前
松紧腰宽松休闲弯刀棉裤#每日分享 #时髦穿搭
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海上YeBa-爆品返场1周前
【海上YeBa】2025新款秋冬百搭棉松紧腰厚款宽松休闲弯刀棉裤#棉裤 #冬季穿搭指南
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德绒面料保暖裤 #晴墨盈服饰 #骏晴佳品 #女士保暖裤
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浩源De肌肉放松4天前
小腿肌肉的紧张大部分是代偿性，越紧越容易代偿🙅#筋膜刀 #小腿粗 #健身 #篮球 #龙口
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杉菜1周前
有没有好穿的塑身裤推荐啊，我买了两条要么腿太紧了勒的难受，要么腿合适但是掉裆😭难受#纠正腿型 #大小腿环吸 #直腿术
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