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L（雪山领队）4天前
各雪山陆续封山，12月还有那些雪山可以爬？#雪山 #恩缪峰 #萨武神山 #翡翠之眼 #保持热爱奔赴山海
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寻迹千里户外俱乐部—墨染2周前
爬恩繆峰需要多少钱？需要准备哪些装备？行程是怎么样的? 这份保姆级攻略一次性给你讲明白！需要的宝子点赞收藏起来。 #恩繆峰 #雪山 #攻略 #人生第一座雪山 #户外徒步登山
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璐子有点野儿1周前
一个视频告诉你，恩缪峰到底怎么爬，吃住费用向导路线难度，统统给你讲清楚！#恩缪峰 #恩缪峰攻略 #野行户外 #新手雪山
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L（雪山领队）3天前
新晋网红雪山-恩缪峰，1280即可拿下，还不快冲！#雪山 #恩缪峰 #保持热爱奔赴山海 #人生第一座雪山 #户外徒步登山
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耍假旅行5天前
谁说小众雪山恩缪没看点 看完轨迹，再来决定你人生的第一座雪山吧 没有技术路段，适合体能较好的入门选手 #耍假旅行 #恩缪峰 #恩缪峰耍假旅行 #雪山攀登 #攻略
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寻迹千里户外俱乐部—墨染1月前
新手不知道怎么爬恩繆峰？全网最详细保姆级攻略来啦！ 一个视频给您讲清楚关于恩繆峰所有问题以及避坑指南，十一月雪季，大家抓紧去拿下！ #恩繆峰 #雪山 #人生第一座雪山 #入门级雪山 #寻迹千里户外俱乐部
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寻迹千里户外俱乐部1周前
恩缪峰人生第一座雪山，看完此登顶过程，你还感觉有腿就行？ #恩缪峰 #恩缪峰雪山 #人生第一座雪山 #恩谬峰 #寻迹千里户外俱乐部
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扬五湖/🇨🇳(雪山领队）1月前
青春没有售价，恩缪峰直接拿下! #智能手表 #运动手表 @amazfit智能手表旗舰店
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十七🏔️2周前
第一次爬恩缪峰该怎么爬，全网最全保姆级攻略，新手小白也可以！ #恩缪峰 #雪山 #川西雪山#户外 #拍户外生命力照片可以这样穿
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SXT·9015·南山南🏍️5天前
风是冷的，血是烫的。@拓路者官方旗舰店 @拓路者越万重山 @归山海户外登山俱乐部 #拓路者越万重山#拓路者 #归山海户外#恩缪峰
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亹亹司2周前
恩缪峰，真的不是有腿就行。 3天2夜，第3天建议骑马下山！！！为什么？ 第一天先到四姑娘镇3000左右海拔适应，自己想去逛逛，走了1万7千步（应该好好休息的） 第2天，领队开车带到达维镇冒水村开始徒步到大本营，说是7公里，感觉有8-9公里，不累，风景也好看。到了之后很冷没火烤，一定要加衣服保暖。晚上难睡着，休息不好。本人轻微高反头有点痛。8点左右睡觉。 第3天，凌晨2点半起床整理东西，3点吃东西，3点半开始爬山，本人一路头有点疼，全程4km（实际可能5km），高海拔得走一段休息2-3分钟，不能久，会很冷。一路很累很冷，所以也不怎么停留拍照。7点到顶太阳还没出，轮流拍照，拍完下山。下山是最绝望的，因为上山已经很累了，下到大本营只想躺，休息40分钟整理东西等队友都到后又一起徒步下山，望不到头的路……高反一路头有点痛，到成都洗完澡后才好。最后走路去吃东西按摩，这一天一共走路24km，3.6万步。 有问题可以问 24-26 #雪山 #恩缪峰 #徒步 #人生第一座雪山
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山旅徒户外徒步俱乐部7月前
一个视频带你爬恩缪峰（4906米） 位于四姑娘山镇26公里处，适合新手攀登的小众雪山#恩缪峰 #人生第一座雪山 #户外徒步登山 #雪山
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寻迹千里户外俱乐部4天前
两个人去趟恩缪峰要花多少钱，12月底就是恩缪峰的攀登季 基本上刷到的那些裸辞奔现的视频，晴空万里，日照金山都专属于这几个月，这条视频从吃住行玩，给大家出个完整攻略#恩缪峰 #恩缪峰雪山 #寻迹千里户外俱乐部 #人生第一座雪山 #旅行推荐官
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蔡润杰1周前
#爬雪山 #恩缪峰 #户外 爬恩缪峰全程记录，从成都出发记录，有想爬雪山的朋友可以观看～
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千里走单骑户外俱乐部7月前
恩缪峰怎么爬，全网最全保姆级攻略，新手小白也可以！ #恩缪峰 #雪山 #川西雪山 #恩缪峰攻略
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归山海—牛结实6月前
今天爬恩缪峰，我看到了雪雾中的仙境#攀登雪山 #大美川西
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吴曦的朋友圈(无业游民dp🎫版）1周前
登山的意义，#恩谬峰 从来不是轻松抵达终点，而是在喘不过气的攀爬中，听见自己心跳的声音；在摇摇欲坠的时刻，依然选择相信自己的力量。当疲惫与绝望袭来，告诉自己：再坚持一下，再向上一步。因为山顶的云海翻涌，日照金山的壮美，只属于永不言弃的攀登者。#恩谬峰 #夜爬 #攀登 #人生第一座雪山
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小念念2周前
📍 恩缪峰🏔️｜有些女孩生来就代表着勇敢 冒险 自由和无畏#第一座雪山 #恩缪峰 #徒步#自由 @极地山客—小胖（雪山领队）
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红死魔⚡️5天前
想不想知道顶尖的精英马拉松运动员怎么训练 #跑步 #运动 #精英运动员 #速度 #马拉松
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南之峰-芽芽🌱(报名🐷页2周前
12月初还有这4座初级雪山可以攀登 #奥太娜雪山 #萨武神山 #岗什卡三峰 #恩缪峰 #雪山攀登
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十 七1月前
恩缪峰位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县达维镇冒水村，海拔5006米，是一座适合有一定体能基础登山爱好者的山峰。以下是一份恩缪峰攻略： 行程安排 • 第一天：从成都出发，途经卧龙、巴郎山、猫鼻梁观景台，约4小时抵达冒水村，晚上入住当地向导家，晚饭后开会讲解登山事宜。 交通选择：租车3天（费用298）大平台租喔 • 第二天：吃完早餐后转车前往徒步地点，全程10公里，约6小时抵达大本营。 到达方式：徒步或骑马 • 第三天：凌晨3点吃完早餐后开始冲顶，冲顶距离3.5公里，约4小时可以登顶，拍照留念后下撤。 装备清单 • 个人装备：冲锋衣、羽绒服、登山鞋、登山杖、背包、睡袋、头灯、手套（抓绒手套，厚手套）、帽子、墨镜、防晒霜、雨衣等。 • 大本营住宿：150元（抱团可以忽略） • 其他：个人药品、食物和水（建议携带至少2升水和足够的高热量食物）。 注意事项 • 11月份天气寒冷，需多备一套衣物，防止失温 • 高反预防：恩缪峰海拔较高，提前准备抗高反药物，如红景天等，登山过程中避免剧烈运动，保持良好的心态和充足的休息。 • 安全问题：恩缪峰虽然整体路况相对简单，但仍具有一定危险性，建议跟随有经验的向导或参加正规的登山团队。#恩缪峰攻略 #雪山 #自由和远方 #重装徒步
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探秘户外俱乐部-小熊（领队）2周前
小白也能登顶恩缪峰！3天2晚超全攻略 #户外徒步登山 #雪山攀登 #恩缪峰 #人生第一座雪山 #雪山攻略
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南之峰户外俱乐部4天前
攀登雪山前为什么要学习攀冰呢？南之峰2026年冬季攀冰培训班开班了 #攀冰攻略 #户外运动 #极限运动 #攀冰 #登山
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拉翔7月前
我的手机没有密码，防水防冻，等雪化了有去恩缪峰的，帮我到这个位置取一下手机谢谢，手机是黄色的，里面全是风景，看完我的帅照请还给我谢谢！必有厚报呜呜呜#恩缪峰 #雪山
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哈巴狗户外运动俱乐部（报名看主页）3周前
爬恩谬峰的最佳时期已经到了兄弟们#雪山#人生第一座雪山#登山#恩谬峰#哈巴狗户外运动俱乐部
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寻迹千里户外俱乐部-月光1月前
第一次爬恩缪峰怎么爬，这份保姆级攻略请收好，新手小白也可以 #恩缪峰 #雪山攀登 #人生第一座雪山 #川西雪山
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户外领队-北巷6月前
高山牛马挑战30天带队50座雪山，第四站恩缪峰三天二晚。#恩缪峰 #恩缪峰vlog #雪山领队北巷 #人生的第一座雪山 #挑战30天带队50座雪山
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ningmou2053天前
Hyrox深圳站临时抱佛脚备战 临时起意，几天前抽风报了Hyrox深圳站比赛，下周日就要上场了，今天第一次试着做了几个比赛规定动作，才发现这比之前跑马累多了，这是力量，耐力，心肺，有氧，无氧大集合，现在能顺利完赛就阿弥陀佛了，给俺加油助威 #hyrox赛事 #hyrox #hyrox北京站 #健身运动 #功能训练
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铃风愿（备战五天五岳）4天前
成功登顶 扎西德勒 #恩缪峰 #有脚就行 #登山 #抖音热门
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哇塞的帅2天前
同志们！一定要相信一个人逆境到达极致，就会向顺境转化！#思履俱乐部 #健身房 #体验私教课 #力量训练 #练肩
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斯拜德闷1周前
#户外运动 #徒步 #爬山 #亲子游玩好去处 #亲子互动 第一次突破14km，苏州莫厘峰挑战成功。 中间过程很累但是坚持完成了 ，亲子路线推荐多带点零食饮料🥤
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大自然2天前
#正能量 #冒险 #登山 #登山 #正能量
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归山海—南河（雪山领队）1周前
2025年最后一期公益活动免费赞助爬恩缪峰 #恩缈峰#做拓路者越万重山#归山海户外 #领队南河
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弱鸡山3天前
我是个十年没玩户外的小白…简单的分享一下个人经验…#户外登山 #户外
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吴霄Rox5天前
#健身 #徒手健身 #原创视频 #引体向上 #正能量 冬季户外健身练的不只是肌肉，更是意志力的考验。冬训肯吃苦，夏日猛如虎🐯
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体能教练纳森4天前
#滑雪 #滑雪体能 #体能训练
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Tang姐姐6天前
#挑战自己，突破自己 2.5小时，筛掉一半人！我的冬训到底有多虐？ 8周热炼计划，第二周数据出炉！🚴♂️ 这周的训练，简直就是一场大型“劝退”现场… ✅ 周二强度课：IF 0.85的阈值间歇，开团36人，最后只剩32人完赛。8分钟全力输出，真的是意志力的试金石。 ✅ 周三耐力课：最夸张的来了！2.5小时长距离有氧，开场47人，中途飙升到106人，最终只有50人骑完全程。真正的高手，都是耐力怪物！ 💡 但我的收获是：身体远比想象中强大！本周我竟然四次主动加码，提高了课程强度。数据不会骗人，你付出的每一滴汗，都在重塑你的极限。 冬天不封车，春天才能飞！✈️ 你的冬训，进行到哪一步了？#顽鹿铁腿挑战赛 #月骑百公里 #顽鹿#骑行软件
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Paobi 【服装号】2天前
点燃了让我死气沉沉的冬天❄️ 亚洲之光 骄傲 开心 祝福 喜欢他们的朋友在评论区写下喜欢的点和理由吧❤️愉快讨论 #每日分享 #体能之巅
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Li Yang2天前
每个动作都要做三组 今天感觉又累又不累的样子 这就是高水平的科学训练吗？#功能训练 #核心力量 #爆发力 #基础训练 #健身动作示范
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FFFhr1周前
冬训第一天#骑行vlog #公路车 #冬训 #运动员
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@拿铁坤#5天前
今天的训练内容有点特别#健身 #精神状态belike #日常vlog
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蔚蓝的天空6天前
#知识分享 #原创视频
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方庆锋1周前
#田径训练 #跳高
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北极熊青少年体能中心6天前
🔥⛸🤸‍♀️🩰为高强度训练做好结构性冗余储备 大多数人沉迷于把孩子练得“强壮”，盯着肌肉横截面积看，这简直是工业时代的陈旧思维。这位年轻运动员真正展示的，是全球顶尖体能领域目前最前沿的概念——“组织刚性”与“前馈控制”的动态博弈。 仔细看她在侧向跳跃和单腿落地时的瞬间，关键不在于她跳得有多高，而在于她落地那一刹那，身体如何处理“震荡”。市面上的观点还在强调“缓冲”要软，要像猫一样。大错特错！在竞技体育的高速对抗中，“软”意味着力的耗散，意味着慢，甚至意味着韧带断裂的风险。真正的高手，练的是如何在极短的触地时间内，利用肌腱和筋膜的弹性势能瞬间反弹。 这女孩做的不是简单的跳跃，而是在训练神经系统如何以毫秒级的速度调节肌肉的预激活水平。她在空中时，大脑就已经预判了落地时的地面反作用力，并提前“锁紧”了肌肉链条。这种能力不是天生的，而是通过像视频中这种多平面、变矢量的混沌训练打磨出来的。她在训练她的本体感觉系统，在每一次不完美的重心偏移中，寻找那个动态的平衡点。这才是预防前交叉韧带（ACL）损伤的底层逻辑——不是靠大腿肌肉有多粗，而是靠神经对肌肉募集的精确时序。 此外，这种多方向的折返与跨步，其核心价值在于打破了传统健身房里那种线性的、呆板的单一矢量训练。她在构建一个“反脆弱”的生物力学环境。当她在小栏架间快速切换时，她在强迫她的踝关节和髋关节在极端的内翻、外翻角度下依然能输出功率。这不仅是在提高动作效率，更是在为未来的高强度专项动作储备“结构性冗余”。 这才是青少年体能训练不为人知的真相：我们不是在雕刻肌肉线条，我们是在重塑神经通路，是在为法拉利跑车校准底盘。看似简单的蹦跳，实则是将“力量”转化为“功能”的唯一桥梁。不懂这个，练再多深蹲，到了赛场上也只是一台只有引擎没有传动系统的废铁。#运动表现 #功能训练 #体能训练 #花样滑冰 #花滑
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TENG🔱1周前
#上热门 #荷尔蒙 #瘦子增肌 #健身教学 所有训练都要尽量选择能上重量的多关节复合动作 是的我流感了，肌肉男就是这么虚😁
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念宏探荒野1周前
7个月干翻7年纪录！这部纪录片，把“凡事皆有可能”焊死！ #精选计划 #户外 #登山 #纪录片解说
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打卡深圳湾6天前
简直是藏在森林里的免费儿童乐园！ 边玩边赏风光，选个好天气带上娃，快打卡深圳这条宝藏徒步路线吧！#深圳徒步#深圳dou知道#深圳游玩攻略#深圳打卡#徒步
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雪山小胖（主页报名）-惠择1周前
龙色峰篝火晚会＋雪山登顶仅需1380穿拖鞋来+免费横幅+奖牌#雪山 #户外徒步登山 #恩缪峰 #奥太娜雪山 #萨武神山
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雪山小胖（主页报名）-惠择6天前
龙色峰篝火晚会＋雪山登顶仅需1380穿拖鞋来+免费横幅+奖牌#雪山 #奥太娜雪山 #萨武神山 #户外徒步登山 #恩缪峰
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户外小爱爱（主页报名）-轩萌1周前
龙色峰篝火晚会＋雪山登顶仅需1380穿拖鞋来+免费横幅+奖牌#雪山 #户外徒步登山 #恩缪峰 #奥太娜雪山 #萨武神山
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小祝祝（主页报名）-钛昌1周前
龙色峰篝火晚会＋雪山登顶仅需1380穿拖鞋来+免费横幅+奖牌#雪山 #户外徒步登山 #恩缪峰 #奥太娜雪山 #萨武神山
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umut1周前
#日常训练 #日常锻炼 #每日运动 #没有热度了 ？
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X欣宇1周前
恩缪峰⛰️#恩缪峰今日实况 #登顶成功 登山从不是简单的“走路”，而是用脚步丈量天地、用感官触摸世界、用心灵沉淀自我的全程，每一步都藏着从出发到抵达的成长与回响。
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山行者户外-川越1周前
奥太娜封山不用愁！这个同款“平价战神”恩缪峰，人少景美体验更爽。#雪山攀登#恩缪峰#奥太娜#萨武
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雪山领队-见峰（咨询报名）2周前
5000米的海拔 8000米级别风景体验 还可以体验屁降下山 这就是恩缪峰#恩缪峰 #入门级雪山 #雪山领队
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大雪怪户外3天前
到达大本营的待休整，吃饭后的行程会议，向导队长，领队都会给大家告知注意事项，和装备穿戴，都是非常友好生动的。#恩缪峰 #登山
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锋行天下—七岁（ 雪山领队）6天前
龙色峰篝火晚会＋雪山登顶仅需1380穿拖鞋来+免费横幅+奖牌#雪山 #奥太娜雪山 #萨武神山 #户外徒步登山 #恩缪峰
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