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央视一套8月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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戴老师科学睡眠8月前
8个月白天突然睡的少，是并觉了？ 7-9个月的宝宝，2次小睡合并应该如何安排作息？#宝宝睡眠 #并觉 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #知识分享
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我是王大鹏7月前
宝宝白天午睡时间太短了，半个多小就醒，那你试试接觉，有时候能给他三次接觉，因为宝宝大一些比如5个月以后，睡觉开始有深浅睡眠交替了，确实容易醒的快#宝宝接觉 #宝宝白天不睡觉
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唐宁-八角居然之家席梦思1月前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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小煜在前行1年前
宝宝白天小睡的质量为什么这么重要？为什么我们要如此在意？ #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #育婴知识 #宝妈必看 #新手爸妈必看
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人类幼崽翻译官3月前
第11集｜睡眠误区一：白天宝宝睡得少，晚上才能睡得好？错！ 恰恰相反，如果宝宝白天的睡眠时间过短，大脑皮层的神经就会变得非常活跃，导致晚上难以入睡。你家宝宝是这样吗？ #家庭教育 #育儿经验分享 #家长必读 #新手爸妈必看 #育儿
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崔玉涛5月前
宝宝白天睡长觉需要到点叫醒吗？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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周元宝他爸5月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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戴老师快乐育儿5月前
宝宝小睡短，应该如何安排作息? #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #宝宝作息时间 #小睡短
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐5天前
宝宝白天小睡短？找准原因轻松解决，新手爸妈收藏！ 新手爸妈常遇难题：宝宝白天小睡超短，十几二十分钟就醒，醒后烦躁没精神，还影响夜间睡眠，让人头疼不已。其实宝宝小睡短不是天生的，多和睡眠环境、作息规律、身体状态相关，找对方法就能帮娃延长小睡时长。 首先排查睡眠环境，环境嘈杂、光线过亮、温度不适，都会让宝宝缺乏安全感，难以进入深度睡眠，容易惊醒。建议打造安静昏暗的小睡环境，拉上窗帘、关闭噪音，室温控制在22-26℃，给宝宝穿宽松透气的衣物，舒适环境能帮宝宝睡得更久。 其次规律作息很关键，宝宝小睡间隔混乱，过度疲劳或精力不足，都会导致小睡变短。1岁内宝宝每3-4小时小睡一次，1-3岁每天固定1次午睡，上午别让宝宝睡太久，避免打乱午后小睡节奏，规律作息能让宝宝形成稳定睡眠习惯。 还要避免睡前过度刺激，宝宝睡前玩得太兴奋，大脑处于活跃状态，入睡后易浅眠易醒。睡前15分钟做轻柔安抚，比如讲短故事、轻拍背，帮宝宝平复情绪，平稳进入深度睡眠，减少中途惊醒。 另外留意身体不适，宝宝饿了、尿布湿了，或是肠胃胀气、出牙不适，都会影响小睡时长，睡前及时满足需求，排查不适情况。新手爸妈多耐心观察调整，帮宝宝改善小睡问题，白天睡够养足精神，睡够养足精神，夜间睡眠也更安稳。 #宝宝小睡短怎么办 #育儿睡眠干货 #新手爸妈育儿经 #宝宝作息调整 #哄睡小技巧
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可可妈王荣4年前
宝宝白天小睡短，根本原因是什么？怎样才能睡长#宝宝睡眠
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注册营养师Sophie4天前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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儿科医生李伟华2周前
儿科医生教你3招宝宝睡整觉 #医学科普 #睡觉 #新手妈妈 #儿科医生 #抖出健康知识宝藏
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就是小饭团呀！3周前
白天的睡眠时间越来越短咯#小婴儿的日常一天一个样
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传播有用知识的王医生3月前
小婴儿白天小睡时间长正常吗#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #父母课堂 #白天小睡 #科学育儿
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儿科张均喜大夫5月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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贫烦奶爸3年前
宝宝白天1.5-2小时一次的短睡是怎么做到的？让家长也好好休息下吧！#科学育儿 #宝宝睡觉不踏实#宝宝午睡
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莲池儿保陈叔叔5月前
3-6月龄宝宝，白天睡多久合适？ #宝宝睡眠#婴幼儿养育照护 #育婴知识 #莲池儿保
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大明妈妈顶顶仔4月前
小月龄宝宝不睡觉，有可能是大人的问题，常见4大误区，建议自查，尤其是老人带娃的。#新手爸妈必看 #小月龄宝宝 #宝宝睡眠 #老人带娃 #带娃误区
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儿保李伟医生5月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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营养师李俊峰5天前
白天困到炸！你可能缺的不是觉，而是它？ 白天困到炸！你可能缺的不是觉，而是它？#SportsResearch #SportsResearch人生玩家
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卫卷卷儿5月前
新生儿宝宝白天大部分时间都在睡觉，注意天热需要多晾屁股防止红屁屁，如果宝宝哄睡困难试下羊水声和白噪音或者加上萝卜蹲，小月龄宝宝经常惊跳反射可以让宝宝睡床中床增加包裹感安全感，月子里不要着急睡头型 以侧睡为主。#坐月子 #新生儿护理 #产后妈妈 #母婴育儿
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鸣鸣很忙4天前
闺女现在白天睡的时间不多，玩的时间多些，#人类幼崽日常 #养娃 #深夜带娃 #人类幼崽成长记 #带娃日常
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广西新闻频道3天前
白天容易困 晚上睡不好“怎么破” 获奖中医书作者为您开方#广西中医药 #阴阳分药 #分时养生 #药半功倍 #亚健康自救
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男科中医王成立5天前
男生晨困没精神，可以这样调理。 #男科 #男性健康
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兔叭咯3天前
【医学博士】为什么你总生病？慢性炎症如何侵蚀你的健康？ #健康科普有真知 #健康乘风计划 #炎症 #养生 #2025京东健康年度好物 @抖音健康 @抖音知识 @抖音科普
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汉堡妈妈说睡眠1月前
🔥 宝宝小睡总半小时醒，接觉比哄睡还难，睡不踏实还接不上！ 💡 核心方案： 规律作息：按月龄清醒时间及时哄睡 升级安抚：接觉安抚≥入睡安抚，先保证睡长再降安抚 提前干预：固定醒点前 5-10 分钟主动接觉（如抱哄、搂睡） 唤醒去睡：易醒点前 10 分钟轻唤，重启睡眠周期 环境配合：白天小睡全黑 + 白噪音，屏蔽干扰 📌 你家宝宝小睡是固定时间醒，还是接觉时哭闹？评论区说说是你的困扰，一起讨论解决！需要各月龄小睡参考的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿经验分享 #一起科学育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #小睡短
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鸣宝一站式服务铺子1月前
婴儿睡眠怎么分布的#婴儿睡眠 #婴儿 #新生儿 #育儿 #母婴
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坤姐科学育儿8月前
培养宝宝自主入睡牢记以下五点： 1. 建立规律的作息时间 固定入睡时间：每天在相同的时间安排入睡和起床（误差不超过30分钟），帮助宝宝形成生物钟。 合理分配白天小睡：根据月龄调整白天小睡时长，避免白天睡太多影响夜间睡眠（如6个月后白天不超过3小时）。 2. 设计固定的睡前程序 睡前仪式：通过一套固定的活动（如洗澡→抚触→换睡衣→读绘本→关灯→摇篮曲）让宝宝意识到“该睡觉了”。 避免过度刺激：睡前1小时减少激烈互动，让宝宝平静下来。 3. 营造舒适的睡眠环境 光线与温度：保持卧室黑暗（可使用遮光窗帘）、室温适宜（20-24℃），夜间用小夜灯替代主灯。 4. 逐步减少哄睡依赖 渐进式分离法：从抱睡→拍睡→陪坐床边→逐渐拉远距离，逐步减少身体接触。 延迟响应法：当宝宝夜间短暂醒来时，等待3-5分钟再安抚，给予自我安抚的机会。 5. 引入安抚物与自我安抚技巧 安抚物过渡：提供安抚巾、玩偶（需符合安全标准）或妈妈的衣物，通过气味增加安全感。 引导自我安抚：轻拍宝宝背部或发出“嘘嘘”声，但逐渐减少频率，让宝宝学会不依赖外界干预。 通过以上方法，多数宝宝可在2-4周内逐渐学会自主入睡。#育儿知识家庭教育 #育儿经验分享 #母婴护理# 坤姐科学育儿
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是小十一吖（月子中）4天前
宝宝白天只能睡半个小时就醒，其余的时间都让抱着，姐妹们，你们的宝宝白天最长能睡多久，要抱吗？？#热门🔥 #新手妈妈 #上热搜 #人类幼崽成长记
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番茄小汁🍅1月前
0-3月龄宝宝白天不睡，晚上不睡！原来是这个原因！ 看看这3大原因你们都占么！一条视频讲明白！
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你吖赖觅3天前
“芝”向光而行#日常分享 #日常vlog #vlog日常 #冬季
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平康家政 母婴育儿知识分享2月前
#育婴知识#育儿经验分享 #育儿 #新生儿护理 #育儿知识分享
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神农日记2月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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中医胃肠洪主任1周前
经常失眠的人，白天睡觉千万别超过这个时间#中医 #失眠 #医疗健康创作训练营
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鑫磊妈妈4天前
#家庭vlog日常 只有孩子睡着后，时间才是自己的#宝妈带娃
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晨抱与夜灯2月前
白天不睡晚上睡更好？这个误区害娃不浅！ 《睡眠医学杂志》：白天小睡40分钟=夜间多睡1小时！科学作息安排，速存速学！ #宝宝不睡 #宝宝睡觉 #宝宝熬夜 #宝宝晚上不睡 #宝宝晚上不睡觉
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小金维他母婴旗舰店4天前
孩子越小越需要足够的睡眠时间，反之则严重影响孩子长高 #长高#生长发育#晚睡的危害#钙铁锌镁
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小鱼视频3天前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时。（大象新闻）
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朝阳爱尚家居 | 慕思寝具 李齐亮4月前
白天小睡会影响晚上睡眠吗#健康睡眠#慕思健康睡眠 #家有慕思睡得香
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就是这个名字10月前
宝宝睡的时间太长，要不要叫醒TA？ 如果目前的时间安排，宝宝夜醒睡眠挺好的，那不要去叫醒，如果已经出现了频繁夜醒，那么要适当控制白天小睡的时长#宝宝睡眠 #自主入睡 #夜醒频繁 #夜奶
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护士长妈妈刘宏1周前
白天睡晚上闹，学会这 3 步宝宝晚上睡觉好 #宝宝晚上不睡 #宝宝晚上哭闹不止的原因 #宝宝晚睡 #宝宝晚上不睡觉
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秋秋。5天前
#新生儿 #人类幼崽的日常 #ི࿆记录人类幼崽成长记听别人说，小婴儿 的作息时间会慢慢的调整好，什么时候是个头😭
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源源成长记5月前
1岁宝宝应有的作息时间是什么 1 岁的宝宝应该开始形成规律的作息时间，一般来说，他们每天需要大约 12-14 个小时的睡眠，包括白天的小睡。以下是一个 1 岁宝宝可能的作息时间表： 1.早上 7 点-8 点：起床，喝奶或吃早餐 2.早上 9 点-10 点：活动时间，可以进行户外活动或室内游戏 3.早上 10 点-11 点：小睡时间 4.中午 12 点-1 点：吃午餐 5.下午 1 点-2 点：活动时间 6.下午 2 点-3 点：小睡时间 7.下午 4 点-5 点：吃下午茶 8.下午 5 点-6 点：活动时间 9.晚上 7 点-8 点：洗澡、喝奶，准备睡觉 10.晚上 8 点-9 点：睡觉 当然，每个宝宝的情况不同，家长可以根据宝宝的具体情况适当调整作息时间。#养娃 #人类幼崽成长记 #带娃 #vlog日常 #全职宝妈
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精神科医生寻广磊1周前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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爆炸的盒子2月前
#育儿知识分享 #宝宝睡眠 小知识
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高骨仁心1周前
看似容易，实则能抵消熬夜伤害的行为#成都市郫都区骨科医院 #涨知识 #知识科普 #医学科普 #我要上热门
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孙巍医生谈肝胆肿瘤3月前
晚上不睡白天睡，肝病的患者要小心肝性脑病！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肝性脑病 #肝病 #医学科普
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潍坊合信·悦心母婴月嫂育婴师服务中心2月前
救命！宝宝落地秒醒，哄睡两小时、放下两分钟？其实规律睡眠能练出来！每天固定时间哄睡，用白噪音模拟子宫环境；宝宝刚闭眼就放床，让他自己接觉；白天控制小睡时长，避免昼夜颠倒。坚持几天，宝宝睡整觉不是梦！ #宝宝睡眠 #宝宝早教 #婴幼儿睡眠 #悦心母婴 #合信家政
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杨凯博士3月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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中奖分你一半3天前
白天爱睡觉是回归自然
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神经内科樊灿医师1月前
#健康科普#抖出健康好身体 @抖音小助手
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碑林好家长3天前
美国儿科学会与睡眠医学会明确指出，13—18岁的中学生，每天需要8—10小时的充足睡眠。我国中学生睡眠时间很多不超过7小时。长期缺觉，会对孩子的身体会造成很大影响。周末睡到自然醒是孩子身体的自我修复，家长一定不要以为是偷懒，埋怨孩子。#家庭日常 #家庭
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恩施巾帼家政服务指导中心1月前
#宝宝休息时间 #宝宝时间管理 #带宝宝
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小胖妞吖1周前
一岁三个月了，现在白天只睡一觉了，你们一岁多的宝宝现在一天睡几觉呀 ，一觉可以睡多长时间呀？#宝妈分享 #可爱萌娃 #宝宝睡眠时间 #人类幼崽 #记录成长过程
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唐宝小时光😍ི1周前
白天一觉只能睡半小时，让妈妈没有喘息的时间，但妈妈依然很爱你，也要有100%的精神带你玩，这就是母爱的力量吧🫶🏻 #我有一个非常可爱的宝宝 #小宝宝 #养娃日常
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健康之初小药葫1月前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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小王同学（沪漂带娃减脂版）3周前
白天让她少睡点，晚上睡得就快 104天#vlog日常 #养娃日常 #人类幼崽成长记
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马可菠萝派🍍3天前
宝宝哄睡难落地醒？试试这几个小月龄低成本放电大法… 我女儿直接睡整觉！ #小月龄 #宝宝睡眠 #哄睡的一百种方法 #新手爸妈
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邵阳正洪2周前
如何抵消熬夜带来的伤害#健康 #医学科普 #涨知识 #医生 #医生日常
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安庆二院月子中心2月前
搞定宝宝昼夜颠倒#母婴护理#安庆医疗级月子中心
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