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相如a4月前
战斗体能练起来！#当兵#参军入伍#战斗体能#训练 #致敬军旅
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刀尖上的铁渣3周前
沉浸式体验战斗体能 转摘自微信视频公众号：中国海军陆战队
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天津武警7月前
战斗体能！一起围观女兵组合400米障碍（顾彦平 陈玉冰 王倩 刘志钦）
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健身大书6天前
军事体能训练方法介绍 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌#锻炼 #军事 一、新手版军事训练计划（每周3次，两次间隔1天休息，每周每个动作增加1-2次重复次数） 1. 热身：5分钟步行或慢跑，提升心率、唤醒肺部。 2. 正式训练： - 俯卧撑（尽力做最大次数），全力以赴完成标准动作，强化上肢力量，适配爬行、游泳等需求，是军事训练基础。 - 自重深蹲15次，为膝盖、臀部和脊柱做好冲击防护，支撑跑步、跳跃等各类军事任务所需腿部力量。 - 深蹲后步行30秒，保持主动恢复，不静止休息。 - 第二轮俯卧撑，次数少于第一轮，重点训练抗疲劳能力。 - 平板支撑20秒，保持身体稳定不塌陷，强化核心刚性以保护下背部。 - 弓步走（每条腿10步），强化臀部和臀大肌，提升身体缓冲能力。 - 登山跑30秒，带动上肢、核心、腿部全身上下发力，快速提升心率实现全身燃脂。 - 步行60秒，保持移动状态，不坐下休息。 3. 勇士阶段： - 波比跳5次，模拟战斗动作，难度过高可替换为45秒开合跳，核心是全力以赴。 - 熊爬（向前10步，向后10步），强化肩部稳定性、核心控制力和地面移动能力，适配障碍训练需求。 - 靠墙静蹲30-45秒，在腿部疲劳状态下锻炼等长力量，契合军事训练核心原则。 4. 放松：3分钟步行，整套训练耗时25-30分钟，从自身当前水平开始，不盲目追求目标水平。 二、进阶变式训练（基础版训练轻松后尝试） 1. 变式A（水中训练）：游泳热身，强化肩部力量并提升体能；湿滑表面做俯卧撑，增加握力挑战；用踩水替换登山跑，激活全身核心。 2. 变式B（负重训练）：背10-15磅（约4.5-6.8公斤）背包，在步行和弓步走阶段佩戴，模拟真实军事负重训练。 3. 变式C（楼梯训练）：爬楼梯替换热身，楼梯顶端做俯卧撑、底端做深蹲，充分激活腿部力量。 4. 变式D（地面格斗训练）：移动动作均改为爬行，匍匐爬替换步行，螃蟹爬替换熊爬，提升身体灵活性和肩部耐力，适配真实战斗动作需求。
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兰文5月前
#军事运动会 看中国女海军高素养 体能分配 内核稳定 稳重取胜
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励军军体训练营（招生）1月前
找到炼体秘籍了，百日铸体第五练，提高身体核心能力，发展综合身体素质，快来锻炼吧 。#核心力量 #健身#功能性训练 #军事体能训练 #五维四型
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赵武令4月前
退役特种兵！教你从零跑步！军校！当兵！体能储备！ 【军事体能01】 #硬核深度计划 #高考 #军校 #训练 #健身
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无畏战士（解读兵知识）8月前
军体五项，已经成为军人必考科目，只有努力过关，才能达到自己的梦想，反而不努力的话，注定被淘汰，加油，战友们#军体五项 #军人体能 #参军体能 #参军知识 #体能训练
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风吹裤管10月前
#战斗体能 #实用技能 #军事训练 其实新的训练大纲，虽然项目变多了，但是只需要掌握一个项目，你就可以越来越顺！！后面讲解
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海南武警9月前
又美又飒！看女军人训练战斗体能，巾帼不让须眉！（吴多桓 李永鹏 陆敏丰）#三八妇女节 #女军人
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小曾班长（分享参军知识）5月前
你们武装都是多长时间。#最强战斗力 #正能量传递
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战体格斗9月前
在新大纲格斗基本功中的直拳你会吗？ #战斗体能 #军事格斗训练场 #格斗基本功 #新大纲#直拳教学
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叫我金主编2周前
军事体能的科学，能解你很多困惑！ #硬核深度计划 #内容启发搜索 #军事体能
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有温度的训练器材1周前
110米综合体技能障碍，全面提升队员的体能、技能、心理素质和综合战斗能力。#110米障碍 #综合体技能 #综合体技能训练 #军事训练器材 #体育健身
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军号9月前
日前，第7十一集团军某旅组织了一场侦查班组战斗体能连贯考核。在300米快速突破组合科目中，战士们敏捷的通过软踢迅速向前冲刺，紧接着提起胡铃进行折返跑。 拉雪橇车、半摔假人、扛运甲人、1500米弹药箱协作搬运。本次考核，根据新编修的军事训练大纲，创新构设了战斗体能考核科目，全面检验侦察兵的协同作战能力。#中国人民解放军 #侦查 #战斗体能 #军事 #军事体育运动会
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战体格斗7月前
新大纲捕俘技术之折腕锁肘控肩教学来了！ #战斗体能 #新大纲 #格斗 #捕俘拳 #军事训练
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周周^_^（教学更新中）9月前
多场景战斗体能提升方案 #专项训练 #全力以赴 #教学 #周伟志 #体能训练
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周忠英3月前
#见证成长 祖国花朵 🌹 #军事体能训练 #加油你是最棒的 我的宝贝孙女 加油 加油 加油💪💪💪
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收藏家爱健身1周前
画质越模糊 实力越…看画质我就知道强的可怕#军事体能训练 #军训 #训练 #体能训练 #参军入伍
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Y.North意北5月前
田横岛·危机六小时，女战士下场！ 当体能抵达极限，意志开始接管战场，没有暂停键的战场。松懈，等于阵地沦陷！身体濒临极限，但脚步未停，目光如钉。#vlog日常 #战术装备 #第一视角 #原创视频
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锻剑训练营1月前
《第十弹》 不同的动作不同的感受 #我要上热门🔥 #军事训练营 #军事体能训练 #役前训练
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河北宇翼体育用品有限公司（厂家）1周前
今天给大家带来的是连贯考核训练
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战体格斗8月前
新大纲格斗基本功场地介绍（膝法） #战斗体能 #新大纲 #格斗基本功 #军事格斗训练场 #实用技能
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代号菜鸟K1周前
当兵基础体能：30米X2蛇形跑 #蛇形跑 #当兵 #参军入伍 #军人 #体能训练
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半颗糖🍬也甜3月前
#军事体能训练 #记录校园生活 #新生军训 #英姿飒爽 #热血青年
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胡昊然🔥5月前
蛇形跑保姆级教学，掌握好以下四个要点，轻轻松松突破16秒大关，赶紧收藏训练起来吧！#蛇形跑 #蛇形跑训练 #军事体能训练 #军事体能基础四项#军事体能特级
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军事特训营👑沈教官（全国招生）1周前
女生体能测试#当兵 #役前训练 #体能训练 #兵爸兵妈 #河南
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教育升学丁主任6月前
#士兵 #中国女兵风采 #军事体能训练
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C位小师妹1周前
没有非要证明别人不厉害的必要性吧！ #女性力量 #女性 #臂力 #学生时代 #体能训练
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鹰起体能训练1周前
战斗体能-战斗体能辅助训练方法 #军事体育 #战斗体能 #侧抛药球 #六角杠铃 #提铃行走
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ℒ鐵甲💞車長࿐2周前
她们以汗水为墨、以拼搏为笔，不仅在各自专业领域熠熠生辉，更以超凡毅力闯过军事体能“特二级”的严苛考验，用实力证明“巾帼不让须眉”！向她们致敬！#女兵帅爆了 #致敬了不起的她
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军士一证通4月前
2025年士官套改三个硬指标 #军人 #军队 #士官 #技能鉴定 #部队
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北部联勤兵7月前
军考体能的狂飙瞬间！ （作者：关雷、苑红昌、于桐；摄像：徐雪魁、汪琳恒、王鹏飞；编辑：刘治均）
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战体格斗8月前
新大纲格斗基本功中的正蹬腿才是实战中的必备技能！ #格斗考核系统 #军事格斗训练场 #格斗基本功 #新大纲 #战斗体能
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零号哨站（军事体育培训报名中）6天前
入伍前四项基础体能科目提前适应#参军入伍 #参军 #当兵
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玄清月7月前
#女性智慧 #军事科普 #女性安全 能不能多读书啊#活久见
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鸿霖-军事通5月前
晋升士官新变化！2025年了靠关系好留队可不行了 #部队 #兵哥哥 #军人 #士官 #晋升
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点润体能训练11月前
组合400米障碍小轮胎障碍关卡介绍#战斗体能 #军事训练 #组合400米障碍 #新大纲 #体能训练
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吴给力🇨🇳8月前
当我今年刚入伍，发现大纲说基础体能为主向战斗体能为主转变#迷彩青春#军营回忆#战友情深岁月难忘#退伍不褪色#军营生活
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黄习华11月前
新兵入伍前，该如何训练体能？ #参军知识#兵爸兵妈
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武汉战狼军效军事夏令营6月前
军事训练不仅是体能的锤炼，更是意志的磨砺。希望你们带着营地里学会的纪律性、责任感和永不言弃的精神，在未来的学习和生活中继续"战斗"。也感谢家长们的信任与支持，让我们共同为孩子们的成长护航！#武汉战狼军效军事夏令营 #少年强则国强 #国防科技大学 #国防教育
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夕阳4天前
#短视频#几内亚女兵@夕阳原创 剪映一健配音
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零号哨站（军事体育培训报名中）6月前
距离秋季入伍还有三个月的时间，同志们要提前准备起来啦 #参军入伍 #当兵 #体能训练 #零号哨站 #军事体能
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战狼军事体能馆4天前
意志关联体能训练：训练常设置在烈日等严苛环境下，要求学员在汗水浸透衣衫的状态下保持训练节奏，以此强化体能耐力的同时，锤炼能支撑高强度体能训练的意志力，这也是其体能要求的重要补充。
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智火约课-@小凯1年前
女生通过健身能不能打赢男生？#健身 #健康知识分享#女生健身
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战体格斗8月前
新大纲格斗训练场鞭腿正蹬腿考核技巧！ #格斗考核系统 #军事格斗训练场 #格斗基本功 #新大纲 #战斗体能
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战体格斗8月前
新大纲格斗基本功中的“侧顶膝”教学来了！ #战斗体能 #新大纲 #格斗基本功 #格斗考核系统 #军事格斗训练场
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军隆教育3月前
谁说年纪大难达标？文职体能考核，标准真没你想的难！ #军队文职 #文职人员 #文职考试 #文职体能考核 #文职体能
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师之航文职研究院7月前
军队文职人员会进行体能测试吗？ #军队文职 #文职人员 #文职人员的日常 #军队文职人员 @师之航军考教育
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海南武警5月前
谁说文书只会敲键盘？体能场上有“反差”！（周奇择 于秀斌 陈金旺）#坚持训练
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小熊解说2月前
有人问中国特种兵的含金量有多高？网友：万里挑一 #特种兵 #有趣的知识又增长了
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大嘴吃瓜3月前
被帅到了！9.3阅兵训练，民兵女兵方阵训练！烈日炎炎辛苦了！ #女兵 #女兵帅爆了 #女兵方队 #93阅兵#民兵训练
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东大科普3月前
中国特种兵有多狠？体育生被踹飞，军区第二都落选！ #军事爱好者 #军迷发烧友 #军事科普 #军事迷 #军人
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秘闻研究所3月前
当兵是多少人的梦想，兵王又是多少当兵人的梦想。#兵王
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前线6天前
特种兵是如何练体能的！ #军事 #特种兵 #特种部队 #军事科普
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沈阳惠民1年前
让我们重温一下，80年代战斗体能下的女侦察兵。感觉能和老虎五五开！#战斗体能 #军旅 #退役军人 #军旅回忆
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8154（军事体能训练营）1月前
2026定兵体能标准，提前准备，提前规划 #当兵 #定兵 #五维四型 #时刻准备着 #大学生入伍
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代号菜鸟K5天前
当兵基础体能：自重深蹲 强化下肢力量 #深蹲 #单腿蹲 #当兵 #参军入伍 #力量训练
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零号哨站（军事体育培训报名中）2月前
2025年最新征兵体能考核标准，五维四型体能考核标准，准备入伍的新同志们抓紧时间练起来吧#参军入伍 #参军 #当兵 #五维四型 #体能训练
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跑起来（不要连赞）4月前
周五，活力满满的一天💪#引体向上 #日常锻炼记录
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励军军体训练营（招生）2周前
五维四型体能考核介绍，需要的可以收藏起来啦。#五维四型 #军事体能训练
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军事特训营-郭教官1周前
役前综合训练，教官一对一针对性提升改善 体重 体能 形体 体态 下蹲不全 肘外翻 0型腿 扁平足，助力军营梦#役前训练#入伍参军
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王老师讲文职——环宇博学3周前
第107集文职人员的体能考核有哪些 #军队文职#文职#文职考试#编制#大学生就业 #文职考试
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