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瑞峰康体运动5年前
仰卧腿举时腰椎弹响或酸T，两招教你如何快速改善 #腰#dou出运动范儿 #热汗健身打卡 @DOU+小助手
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小路教你健身3月前
怎么坐伤腰，怎么做不伤，看完就明白了#仰卧起坐
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无风1周前
谢谢#做仰卧起坐腰疼缓解方法 #天花板 #噪音扰民 #太可怕了
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教体育的季老师1月前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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全职爱自己7月前
辅助器虽好但也要注意使用方法哦～ 安全第一～安全第一～#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
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口袋教练逍遥2周前
髂腰肌无力？别只拉伸，用“死虫子”真强化 很多人以为髂腰肌只有“紧”， 但更多人是髂腰肌无力。 你会发现这些现象： 下背老是顶着酸 仰卧起坐老是靠脖子和腹直肌硬扛 走路感觉腿抬不起来 骨盆前倾总是反复 其实核心问题不是拉不够， 是 髂腰肌收不起来、发不了力。 今天教你用一个最简单、最安全的动作 —— 死虫子（Dead Bug） 把髂腰肌重新叫醒。 做的时候记住 3 点： 1️⃣ 腰不要塌，不要拱，让核心稳住 2️⃣ 手腿对侧伸出去的时候，感觉大腿根主动“抬”起来 3️⃣ 不追求幅度，要追求控制感 你会明显感到： 👉 下背轻松了 👉 腹横肌稳定住了 👉 髂腰肌第一次真正参与进来 比你狂拉伸 100 次更有效。 如果你有髋屈曲没力、走路容易塌腰、下背老是顶着痛的情况， 记得把这个动作加入你的日常训练里。#髂腰肌 #核心训练 #功能性训练 #健身知识 # #口袋教练
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运动康复陈老师2周前
腰突恢复｜从康复的角度讲解常见训练动作：小燕飞、仰卧起坐// 死虫、麦肯基 // 呼吸训练、四点支撑……#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #医学科普 #运动康复
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骨科贤医王逢贤7月前
#腰间盘突出 #在抖音pick你的健康搭子
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沈主任说脊椎1年前
30岁小伙 #腰痛 有 #腰椎间盘突出 竟然是这个原因！#沈彤主任
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骨科专家黄家骏1月前
4个动作每天做3组，你的老腰立马轻松！ #腰痛#腰椎 #骨科专家黄家骏 #健康科普
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郭教练的移动课堂3周前
谁说仰卧起坐没有邪修速成？中考体育的仰卧起坐有中考标准！我们学院也有我们的训练方法，临时泡佛脚针对零基础同学，每天坚持10分钟，很快就看到效果！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #初中生 #中考加油
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王厉害1周前
和 @to豆墩墩 一起 #合拍 #做仰卧起坐腰疼缓解方法 #土豆炖排骨能隔夜吃吗 #地漏推荐 #翻唱
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小阳有氧健身1月前
练练腹肌动作很重要，发力不对都是白费 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #家庭健身计划
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JR怪叔健身8月前
这个最近很火的仰卧辅助器对粗腿肚子大和小腹突出的同学们帮助很大，但是一定要用正确的方法去练！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来 #马甲线
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腰部康复-冠君康复大师姐4月前
停止坐仰卧起坐！腰突患者的三个自沙动作揭秘#腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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动心鱼1周前
谁能有我夹#做仰卧起坐腰疼缓解方法 #五音不全系列 #烫嘴
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HRH4周前
#库存视频#腰部肌肉的锻炼
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泰泰好物分享1周前
卷腹拉力器仰卧起坐辅助器拉绳辅助家用神器固定脚双吸盘健身器材#好物推荐🔥 #卷腹拉力器 #仰卧起坐辅助器 #
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北京博越体育田径俱乐部1周前
仰卧起坐，避雷这3个致命易错点#体考升学看博越 #寒假集训营 #丰台体育中心 #体考四项 #北京体考四项
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民1月前
#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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家彬1周前
#想要助眠解压原来可以这样做 #创作者中心 #创作灵感 #保持身材秘诀 #仰卧起坐运动 ，梦里啥都有自己的事情，听到歌声才是最重要的生命在于运动，做事情分清好与坏才是最重要的基本操作系统，提醒自己时刻保持头脑清醒，多运动多休息梦才不是真的
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星辰迷彩社1月前
#参军知识分享 #五维四型
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优家好物1周前
升级拉绳仰卧起坐辅助器便携多功能卷腹辅助器吸盘式健身器材 #仰卧起坐辅助器 #便携卷腹辅助器 #吸盘式健身器材 #多功能辅助器 #健身辅助器材
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骨科医生张文明1周前
腰突问题快问快答#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#腰突#骨科#医学常识
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柿柿🎀如意1周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#家用健身器材 #仰卧起坐辅助器 #腹肌训练 #懒人塑形 #健身好物
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超市甄选2周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形 #仰卧起坐辅助器 #吸盘仰卧起坐辅助器 #吸盘辅助器 #好物推荐 #好物分享
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刚哥百货2月前
贴脸种草，核心力量差的姐妹也可以做，有了这个 #仰卧起坐辅助器 贴脸种草，核心力量差的姐妹也可以做，有了这个拉绳✅手臂稍微发力带动，马上不一样👍用它来练#核心力量 #居家锻炼
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兮兮好物优选1周前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练#仰卧起坐辅助器 #健身器材 #练腹肌 #中考体育 #运动健身
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泌尿外科杨平主任1周前
#西安杨平 #西安男科 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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家用尚选1周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#家用健身器材 #仰卧起坐辅助器 #卷腹拉力器 #腹肌训练 #懒人塑形
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四洁定（严选好物）1周前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练
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良子大胃袋（味真足）3周前
#神奇的闲鱼 #闲鱼省钱神券#下单之前先上闲鱼 谢谢大家关注与陪伴，少吃多运动 #良子味真足 #大胃袋
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脊柱外科医生郑新峰1月前
上次讲了如果患有腰间盘突出，可以做哪些运动。今天再给大家讲讲，需要避免的几个运动！运动爱好者们要注意啦！ #脊柱专家 #脊柱支具 #脊柱侧弯 #腰疼 #腰椎间盘突出
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成都翎跃体育3月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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运动康复王老师1周前
腰不舒服，别瞎练！#腰痛 #健康 #小知识 #居家锻炼 #运动康复
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乾坤乐健游泳健身-魏尧1周前
练腹的好器械#健身干货 #健身器材 #练腹肌
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骨关节康复朱医生3月前
想要腰疼腰突远离你，这几件事情尽量少做！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局
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橘子爱运动5月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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鼎行百货店1周前
腹部不会发力，有了这个辅助器之后，嘎嘎练，身材变好了，出门也自信了！！ #仰卧起坐辅助器 #卷腹器 #居家健身器材 #双吸盘仰卧起坐辅助器 #居家锻炼
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欣欣好物甄选1周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#家用健身器材 #仰卧起坐辅助器 #卷腹拉力器 #腹肌训练 #懒人塑形
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小朱医生1周前
腰痛就是腰突？千万别乱按摩！这3种腰痛根本不是一个病. #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#腰椎间盘突出 #我的年度健康盘点
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美好1周前
#仰卧起坐练什么
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骨科王珏1周前
骨科王教授教你避免腰突复发 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #健康 #骨科 #骨科专家
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张剑歌医生1周前
腰肌劳损不用过度治疗，记好这个土方法 #热点 #健康科普 #腰疼 #日常小知识
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秦皇岛建一康复中心1月前
腰背肌康复并不难 #腰背肌 #科普知识 #康复训练 #偏瘫康复
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优创好品2周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#健身器材 #腹肌训练 #家用健身 #吸盘设计 #塑形神器
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泉州7号服装仓1周前
#361度仰卧起坐辅助器 家用室内吸盘式男女多功能运动#健身锻炼器材 #宿舍仰卧起坐 #仰卧起坐 #居家锻炼
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优妈在控糖3周前
身在深渊，心向灯火；行至绝路，便见星空。#减肥 #腰椎间盘突出 #原创视频 #vlog日常
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玥儿爱健身(居家锻炼)7月前
仰卧起坐辅助器使用误区，你中招了吗？ 家人们，是不是用仰卧起坐辅助器锻炼却没啥效果，还可能腰酸背痛？那是因为很多常见错误动作被忽视啦😣。比如起身时腰背太直，导致腰部代偿发力，不仅练不到腹部，还容易损伤腰部；还有手臂姿势不对，过度用力拉扯头部 ，给颈椎带来压力。今天就来给大家详细分析用辅助器做仰卧起坐时的常见错误动作，并教大家怎么纠正，让我们的锻炼更高效、更安全💪，一起练出漂亮腹肌，赶紧码住学起来吧~#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #练腹动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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俊松医生说脊柱3月前
关于腰突你想知道的都在这！#腰突问题大全 #腰椎间盘突出 #快问快答 #俊松医生说脊柱 #健康科普有真知
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小蝶宝1周前
这特效这个萌 #翻唱 #做仰卧起坐腰疼缓解方法
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你好小马(来健身)1月前
错误练腹VS正确练腹对比 错误练腹VS正确练腹对比，更直观看出有没有练错#居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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霖学长带你自律1周前
腰突恢复常见动作排名，从夯到拉#仰卧起坐#小燕飞#腰突你会用什么方法 #夯到拉排名 #创作者扶持计划
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更把居士1周前
#仰卧起坐练什么 #科目一口诀 #胶套异响
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