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冬至安康 节气要点 冬至一般在每年公历的12月22日左右,太阳到达黄经270°,是北半球白昼最短、黑夜最长的一天;自此白昼渐长,阳气始生,古人称“冬至一阳生”。同时自这一天起进入“数九”寒天,每九天为一个“九”,至“九九”时天气转暖。传统上亦称为“冬节”“贺冬”,民间有“冬至大如年”的说法。 传统习俗 饮食有南北之别:北方多吃饺子(有“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的说法),南方多吃汤圆/米团、长线面;部分地区会喝羊肉汤以御寒,江南水乡有吃赤豆糯米饭、苏州饮冬酿酒等习俗。 礼俗与雅趣:古时帝王祭天、百官贺冬;民间重视团圆、祭祖;文人流行填九九消寒图以逐日消寒、以待春归。 暖心祝福文案 今日冬至,愿你三冬有暖,眉目舒展,顺问冬安。 冬至大如年,人间小团圆;愿你与家人围炉闲坐,灯火可亲。 白昼最短,思念最长;愿你所盼皆所至,所行皆坦途。 一念冬至,一岁安康;愿你心怀热爱,春归有期。 南圆北饺,都是家的味道;愿你在他乡也有热汤与牵挂。 最长的夜,最暖的念;愿你冬无寒扰,心有暖阳。 冬至已至,福至、健康至、好运至;岁岁常欢愉。 煮一壶热茶,等一场雪落;愿你我平安喜乐,万事顺意。 一年将尽,愿你所得皆所期,所求皆所愿。 冬至阳生,愿你心怀光,脚下路,奔赴下一场山海。 养生要点 起居与情志:遵循“冬藏”,早睡晚起、避寒就温;保持情绪乐观畅达、静神少虑,午后可小憩但注意保暖。 饮食与进补:饮食多样、谷果肉蔬合理搭配;偏阳虚者可适量进食羊肉、牛肉、生姜、胡椒等温热食物;偏阴虚者宜莲藕、银耳、百合、山药等滋阴润燥;避免生冷寒凉与滋补过度,注意荤素与蔬果平衡。 运动与保健:选择八段锦、太极拳、慢走、瑜伽等舒缓运动,循序渐进、以微汗为度;可在专业指导下行艾灸神阙/关元、按摩足三里等以扶正祛邪;多**晒太阳(尤其背部)**以助阳气生发。 呼吸道与心血管防护:冬季为呼吸道传染病高发季,注意手卫生、通风、适度锻炼,老年人与儿童及时接种疫苗;出现症状轻者居家对症处理,加重及时就医。气温骤降时注意保暖,有胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等预警及时就医或拨打120。
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