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马冬梅 x 汤普森 王炸搭档训练!💥 四个动作榨干你!💪 当力量感爆棚的顶流女Rapper马冬梅 Megan Thee Stallion,遇上NBA神射手克莱汤普森 Klay Thompson——他们的搭档训练,既是默契配合,也是力量对话。 这套计划,女生能练出紧致线条与自信力量,男生能强化协调与稳定性,男女皆可跟练!💪 🔥 动作解析|这样练就对了: 1️⃣ 保加利亚分腿蹲静态支撑 + 肩推 女生重点:强化臀腿与肩部形态 | 男生重点:提升单腿稳定与推举力量 ✅ 2️⃣ 搭档俄罗斯转体 女生重点:雕刻侧腰、收紧核心 | 男生重点:增强旋转爆发与协调 ✅ 3️⃣ 哑铃卧推 女生重点:塑造胸型、提升上肢力量 | 男生重点:增肌增力、搭档辅助更安全 ✅ 4️⃣ 弹力带引体向上 女生重点:从零解锁背部力量 | 男生重点:强化引体控制与耐力 ✅ ✨ 为什么值得跟练? 双人协作,训练更有趣、更持久 动作设计全面,覆盖全身关键肌群 无论单人练还是搭档练,都有明确目标 这不是“男生训练”或“女生动作”,而是一套 「Hip-Hop态度 × NBA纪律」 的全身整合计划!练的不只是身材,更是掌控身体的能力! @你的训练搭子,一起来试!评论区聊聊:你心中还有哪对“Rapper × Hooper”组合应该出训练? 💬 #说唱健身 #megantheestallion #克莱汤普森 #健身女孩 #青年创作者成长计划
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