您是不是在找：

impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
小小的奇遇🍀2周前
生活永远不会按你写的剧本来 真正的自律是柔软的，而不是脆弱的。#执行力 #自我成长 #拒绝内耗 #女性智慧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
hello周洋帆3月前
对问题的认知才是问题 #个人成长 #认知提升 #思维
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏是5天前
作息有必要规律吗 #内容太过真实 #作息规律 #独立思考 #我的日常生活
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
绵阳外国语实验学校1周前
科学作息，赋能成长 —— 学生周末居家生活状况调研与优化建议
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
思予Sia6月前
放心吧姐妹，替你试过了，28岁人也可以彻底改变 如果你有野心但还是长期摆烂，请用这3招救自己❗ #女性成长 #野心 #认知 #改变自己 #自我提升
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5652
ksjk242810月前
正常作息规律#正确的作息时间 #规范的作息时间 #如何调整作息生物钟 #睡眠作息紊乱怎么调整
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
左小右和右小左4月前
初中生的暑假作息一团糟，痘痘趁虚而入了！ #双胞胎姐妹 #暑假生活 #痘痘肌 #祛痘好物 #祛痘精华
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
小乖同学6天前
infj的自救“从混乱中建立秩序” #infj #infj的秩序感 #mbti #infj成长日记
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
梨鹅里鹅1周前
淡人大学生11:30醒—2:30睡作息紊乱的一天 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #大学生 #大学生精神状态belike #记录真实生活
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
Chang幸运3月前
25岁女教师｜开学前，调整作息恢复生活秩序的一天！ #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
我是大艳子呀6天前
生活混乱压力大？微整理系统3步恢复秩序！ 生活一团糟？顾此失彼，工作家庭两头烧？环境杂乱影响专注，重要事情总拖延？找东西浪费时间，计划列满却无法完成，这种挫败感让人身心俱疲！核心理念是秩序带来自由。通过给每样东西固定位置减少纠结选择，实现生活平衡。从书桌开始：清空物品，分类必需品如文件和文具，设置固定位置；改造后秩序感带来高效专注！卧室定期打扫保持整洁；添加小毛毯提升温馨感。维护简单：每日5分钟复位物品，培养韧性习惯。使用收纳盒和小毛毯好物，让整理更轻松高效。今天就从整理书桌或包包开始打卡，迈出秩序第一步！#秩序生活 #减压方法 #个人成长 #生活小技巧 #整理收纳
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
山奈6月前
老是走神？三个方法！ 希望大家都能重拾专注之力，认真生活！#养生 #专注力 #走神 #养生知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
金子的中女生活4月前
休学作息混乱，怎么解决？休学母女对谈，回顾两年历程#休学#亲子关系#家长必看系列 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
爱生活的殊君1周前
焦虑学习无系统？健康模板一周建立清晰节奏 每天晚上计划满满，却因刷手机熬夜，第二天精力涣散、学习一团糟？这种挫败感让你在焦虑中循环？焦虑源于目标模糊和系统缺失。试试这个健康行动模板：设置早起时间如固定6点起；睡前习惯23点前睡看书；今日行动先做小事如写3个微任务；心态提醒不怕尴尬先行动。举个例：23点睡，早起阅读，当天任务轻松完成。关键心法：从微习惯开始，比如睡前5分钟看书；行动优先，立即动手不空想。坚持一周，精力充沛、学习高效，生活从混乱变有序。#效率提升 #时间管理 #个人成长 #生活节奏 #焦虑学习
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
克克776天前
家里蹲应届生错峰作息实现独居教程 #vlog日常 #独居 #生活记录 #vlog十亿流量扶持计划 给我一个准确的作息！
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9459
大齐10月前
生活中一团糟，原因是你的配得感不足#认知 #提升自己 #干货分享 #女性智慧 #智慧人生
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2603
脾胃教授何婉婉5天前
胃痛作息不规律，不改神仙都难救 #生活作息 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
一颗睡饱了的葡萄1周前
最近没课作息乱的一塌糊涂#大学生活 #作息 #精神状态belike @抖音小助手
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李小叶3周前
40多岁的人了，作息不规律的生活，简直不要太幸福啦#vlog日常 #以喜欢的方式去生活 #叛逆中年少女 #用一种很新的方式记录vlog #熬夜党
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
深度认知库1周前
如何彻底重塑你的生活？ 30 分钟人生重置法：记录每日事与感受，重组优先级、剔除内耗，制定周计划并试错调整，以清晰系统对齐更高自我。#个人成长 #创业思维逻辑 #财富 #努力工作 #生活方式
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
糊涂图o3月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
热爱生活的林儿5天前
年轻人时间浪费？三招提升自我成长！ 碎片时间刷手机浪费了？三招变废为宝！第一，每天拓宽舒适圈学新东西，哪怕5分钟。第二，规律作息早睡早起，固定睡眠时间。第三，自己做饭健康饮食，提升专注力。这样碎片时间也能高效成长。关键点：从小事开始坚持，比如早起阅读10分钟。两周后你会感觉更充实。收藏备用，立即行动吧！#个人成长 #碎片时间利用 #健康生活 #自我提升 #时间管理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
楠姐来了4月前
暑假里孩子晚上不睡早上不起， 生物钟完全混乱，到底该怎么办呢？ 答案在书里，《生活是最好的教育》 里三步来帮孩子养成早睡早起好习惯。 #育儿 #暑假#运动 #上海
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
北京大学第一医院儿科10月前
假期作息紊乱怎么办？假期生活管理科普系列~~睡眠管理#医学科普 #假期正确休息的方法
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
娟姐情绪健康6天前
调整自己作息规律
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
无敌小林5天前
如何调整作息，现在过着昼夜颠倒的生活#日常vlog #内容太过真实 #00后
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李红5天前
职场人焦虑爆棚？允许失控哲学3步找回主线 每天都在忙，却感觉生活一团糟？总怀疑自己做的选择对不对？这种内耗真让人疲惫不堪。这不是你的错。生活就像迷雾，优先级错乱很正常。试试允许失控哲学：接纳你控制不了的，专注你能改变的。比如工作意外中断时，别急着补救，先深呼吸。现在拿出纸笔，列出三个核心目标——健康、家庭、成长——写下原因。反思干扰因素。然后，深呼吸三次，让心静下来。每天练习一次小失控，比如推迟非紧急任务。通勤听播客，打破信息差，这能帮你跳出控制欲陷阱，找回内心平静。#允许失控哲学 #生活管理 #心理健康 #个人成长 #焦虑缓解
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
优米de随心日记6天前
#真实生活分享计划 不花一分钱！这几个亲测小方法，让你运气“蹭蹭”涨！ #提升运气 #规律作息 #女性成长 #口播文案
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
吴姐爱生活6天前
上班族精力透支？3个微习惯轻松焕活每一天！ 下午三点钟，你是不是也困得睁不开眼？睡足八小时，第二天依旧疲惫不堪？想象精力如同电池，日常消耗快枯竭；微习惯是小充电站：步行时深呼吸五次舒缓压力，等车做肩颈伸展促进循环，每工作半小时远眺窗外放松双眼。优化作息确保每晚11点前休息，早餐选酸奶补充蛋白，零食备核桃提供持久能量，携带便携坚果包随时充电，点滴积累重获活力！#疲劳缓解 #精力管理 #微习惯 #个人成长 #健康生活
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
罗颖6天前
福州白领✨作息乱👀眼周黑圈圈⭕️有救了 福州的姐妹们！秋冬是不是都跟我家客人一样，熬夜追剧、加班赶方案😩 作息一整个大紊乱，眼睛👀重得像熊猫，遮霞膏都盖不住， 试试indiba 这个仪器,真的是熬夜党福音👍 原理很简单，就是通过人体特定的448KHz频率蹴进眼周血液循环🔄，把眼周堆积的淤血排出去，从根源上改䦅黑👀圈，完全不是表面功夫！ 青色黑👀圈做3️⃣次就能看到明显改䦅，黑色黑👀圈是色素沉着，得坚持多做几次才明显，咱们做美容的，讲究的就是真实不夸大💪 顺便给大家插个干货💡：睡前1️⃣小时少看手机！手机📱兰光会加重眼周色素沉着，黑👀圈只会越来越顽固，这个小习惯坚持下来，比啥都管用～ #皮肤护理#独栋别墅#科技美肤#皮肤管理#福州愫禧美肤颜究所
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
云朵抱小熊6天前
慢性疲劳精力不足？3步轻松提升活力 下午三点，是不是困得灵魂出窍？整天提不起劲，情绪低落？科学方法助您重获能量。身体如电池，贫血低血糖耗电快，试试简单行动：工作一小时休息五分钟，闭眼深呼吸恢复精力；三餐均衡吃菠菜补铁；步行二十分钟激活身体。优化作息：晚十一点睡早七点起；饮食加坚果瘦肉提供燃料。用健康APP跟踪数据，轻松提升每日活力，告别疲劳困扰。#健康管理 #慢性疲劳 #微习惯 #精力管理 #健康生活
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自驱少年计划1周前
作息失控 = 生活失序：如何帮孩子找回精力储备的成长主线 #家庭教育 #孩子熬夜怎么办 #作息不规律 #精英家庭
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
这是小智！5月前
全职忙碌店面啦 让自己减轻压力的，调整作息～#vlog日常 #打开美好生活 #家居生活
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
韵晨轻养生2周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
辣辣🔥8月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小虫子妈妈2月前
规律生活 规律饮食 说起来容易 做起来难 怎么才算是规律生活了，给大家推荐一份作息表 像小学生一样作息，养好肠胃养好身体指日可待#每日分享 #内容太过真实 #肠胃不好 #养生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
牛牛的生活号4周前
跟着牛姐规律作息一个月 #规律作息 #健康饮食搭配
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞926
笛铭Ai幸福生活6天前
注意力碎片化？3招找回深度专注力！ 你是不是刷短视频停不下来，明明想工作学习，却不知不觉浪费了整个下午？注意力就像一块电池，频繁切换任务会快速耗尽能量。掌握这些微习惯：每天沉浸爱好15分钟延长专注时间；任务切换停10秒深呼吸思考行动；使用番茄工作法专注25分钟休息5分钟提升耐力。优化作息每工作1小时起身活动5分钟；饮食多吃鸡蛋保持血糖稳定。推荐Forest APP可视化专注时间。今天就尝试一个小习惯吧！#健康微习惯 #效率工具 #时间管理 #个人成长 #注意力碎片化
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
GDA BOYZ终身自律6天前
拯救低能量🔥外网超火的斯坦福教授自律清单！ 斯坦福医学院神经生物学副教授 Andrew Huberman研究推荐！ 如果你最近感觉自己精力低下，总是低能量。 那就快来这套有科学依据的早起习惯！ 一套科学的生活习惯，所带来的价值远超百万！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #高能量 #规律作息
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
一个荔子4月前
挑战世界公认健康作息｜高效一整天！ #vlog十亿流量扶持计划 #学习 #备考 #自律 #vlog我的自律生活
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
IDN理想营养2周前
总是睡不着？试试这5个0成本方法 经常睡不好？别急着买褪黑素，先试试这几个0成本的小技巧👇 ✅ 固定作息：每天同一时间入睡/起床，让身体记住节奏 ☀️ 白天晒太阳：早上出门晒10分钟，有助于建立昼夜节律，晚上也更容易入睡 💡 晚上关灯：不要开大灯、别看手机，尽量营造昏暗环境 🪟 遮光窗帘：路灯+高楼外光是隐形杀手，真正的好睡眠，要从伸手不见五指的黑暗开始 🌡️ 保持卧室凉爽：最适合睡眠的温度是18~19℃，太热反而会让我们睡不着 #IDN理想营养 #睡不好怎么办 #睡眠质量差 #改善睡眠小妙招 #快速入睡
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
开朗的娜姐5天前
拖延症患者？三步告别熬夜增强自信 总是拖延到深夜效率低下情绪差？三步助你早起高效生活！拖延源于兴趣不足自信缺。做热爱事热情投入工作；从小目标开始增强自信；避免熬夜调作息。循序渐进找到乐趣提升自我价值。收藏实践评论区分享经验吧#早起挑战 #自我提升 #心理健康 #高效生活 #拖延症
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
热爱阳光生活2周前
职场人内耗严重？3招14天改善状态！ 完美主义内耗？睡眠不足毁健康！三招告别疲劳！健康原理：长期缺觉导致日间疲劳、免疫力下降，慢性病风险增。完美主义让你事必躬亲。技巧一：学会打造团队，授权任务。技巧二：对抗惰性，每日优先事项。技巧三：保证7小时睡眠，规律作息。注意事项：循序渐进，接受不完美。向内深耕，专注价值创造。坚持两周，精力改善。收藏分享，帮助更多人！#心理健康 #职场养生 #团队管理 #睡眠健康 #完美主义
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
尤里姨妈懂生活4月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
爱生活的蔡大福1周前
职场人碎片化低效？3招拯救全天专注力 下午三点，困到灵魂出窍还刷手机停不下来？注意力像一块电量告急的电池，任务切换只会加速耗尽。三个微习惯轻松省电：每天设置三个25分钟专注块，关闭通知全心投入；分心时立刻复盘原因，比如手机诱惑就用App拦截；睡前规划明日重点任务，变身高效王者。优化作息确保7小时睡眠，早餐多吃鸡蛋牛奶，搭配Forest App种树激励专注，降噪耳机隔绝干扰。明天起，试试关通知专注25分钟，你会爱上这种掌控感！#微习惯 #精力管理 #高效工作 #时间管理 #专注力提升
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
水良的慢生活2年前
最近生活一团糟，消极懒惰焦虑的处理方法#拖延 #焦虑 #懒惰 #社交恐惧 #经验分享 #王阳明
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
哈哈苗6天前
职场人忙乱无重点？周优先级表3步生活有序 你是不是感觉每天忙乱无重点？生活一团糟，健康下滑，成长停滞，内心充满挫败感。我也曾这样挣扎。问题出在目标模糊，时间浪费在低价值事上。用周优先级表，分三栏：任务、优先级、具体行动。高优先级如每周运动三次，跑步20分钟；学习每天阅读30分钟。关键心法：每周只聚焦三个核心任务，优先完成高优先项。避免随意刷手机，固定时间执行。坚持后，生活从混乱变有序，精力充沛，技能持续提升。#职场效率提升 #高效生活指南 #个人成长方法 #时间管理技巧 #生活混乱解决
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大曾不打盹5天前
#真实生活分享计划 #生活态度正能量 #温暖治愈 #人生 #治愈系视频 要做到早起密集做事，可从以下方面入手： 早起： 逐步调整作息：先比平时早起30分钟，慢慢适应后再增加时长，避免突然大幅调整影响身体和效率。 明确起床后任务：起床后立刻做有价值的事，如学课程、练技能等，避免刷手机消耗精力。 固定起床时间：形成规律作息，让身体适应生物钟，保证精力充沛。 密集做事： 聚焦核心目标：每天选1 - 2个核心目标，如学技能、写文章，避免精力分散。 排除干扰：固定时段内关闭手机、社交软件，专注做事。 保持高效节奏：累了就休息，保持高效状态，而非熬时间。 记录成果：每周整理成果，增强成就感。 通过坚持早起和密集做事，量变会引发质变，助你实现目标。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
西交大国际中文教师研修班3年前
生物钟🕰️紊乱要怎么调整？疫情宅在家，大家生物钟是否正常？倒时差如何调整？#对外汉语 #国际中文教师证书 #西安 #涨知识 #教师 #大学生 #中医 #生物钟 #生物钟紊乱
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
品道书院-鲍鹏山教授6月前
有时候让我们生活变得一团糟不是我们的笨，是我们太聪明了#鲍鹏山教授 #文化 #思想
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5832
艳艳爱生活1周前
作息不规律，饮食油腻，还重油重盐的朋友，这个天天清茶就很好#好物推荐🔥 #天天清茶 #保养自己@DOU+上热门
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
杨发发🦁️4周前
强烈建立生活不规律、作息不规律的女生，包里一定要准备这个东西！#日常种草 #美那有高阶元气铁 #富铁软糖
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3912
能量破晓局6天前
想摆脱内耗、实现自我突破？哈佛 19 个高含金量自律习惯组成能量破晓局！从作息调整到心态修炼，从技能提升到生活美学，全方位覆盖日常。无需高强度坚持，简单易落地，俩月后不仅专注力、表达力升级，更能收获从容底气与质感生活。你准备好开启蜕变之旅了吗？评论区分享你的第一站～ #能量破晓局 #哈佛自律习惯 #俩月蜕变计划 #高能量生活 #自律逆袭指南
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
艳艳爱生活1周前
经常熬夜，饮食不规律，还重油重盐的朋友，这个天天清茶就很好#好物推荐🔥 #天天清茶#保养自己@DOU+上热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
雯雯～执念6天前
焦虑人群失控循环？掌握3步小猫法重获平静！ 情绪如潮水涌来，生活一团糟？我懂这种感觉。焦虑是正常的生理反应，不是你的错。今天分享'小猫式活在当下法'，帮你打破循环。核心是认知痛苦源于价值观偏差，培养内心平静。每天早晨花5分钟，列出今天的三件小事，如散步或读书，专注当下体验。当焦虑来袭，立即试试'4-4-6呼吸法'：吸气4秒、屏气4秒、呼气6秒，重复3次，快速平复心绪。长期坚持，设定小目标，靠近积极朋友，学会与情绪共舞。#情绪管理 #心理工具 #个人成长 #焦虑缓解 #心理健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
玉鲲睡眠5天前
入睡困难 扰乱生活节奏不用慌教你几招#日常 #入睡 #入睡困难的小妙招
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
我和我的搭子6天前
#孩子教育 #孩子成长 1. 生活习惯混乱：个人卫生差，作息不规律，沉迷于手机和游戏等电子产品。这不仅影响身体健康，也反映了缺乏自我管理和约束的能力。 2. 情绪管理失控：情绪暴躁、易怒，无法接受批评和建议。这可能导致人际关系紧张，也体现了心理上的不成熟。 3. 缺乏感恩与体谅：不理解父母的辛苦，认为一切付出都是理所当然的。这是一种典型的以自我为中心的思维模式。 4. 知行不一，敷衍了事：对父母的教导表面上“知道了”，但实际上不付诸行动。这是一种消极的抵抗和回避责任的表现。 5. 漠视他人感受：在做决定时从不考虑父母的感受，体现了同理心的缺失。 6. 人生缺乏规划：对未来没有目标和方向，选择“躺平摆烂”。这反映了缺乏上进心和对未来的掌控感。
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
龙华叶青2月前
作息没有规律，晚上失眠睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
刘光伟医生5月前
肝胃不好的朋友注意啦！日常生活中一定要谨记这“三规律”#肝脏健康 #脾胃 #规律作息 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #门诊故事
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
黑坑调水-王老师4天前
鱼儿生活作息表，不管你是养鱼的还是钓鱼的都要清楚#水产养殖 #四大家鱼养殖 #经验分享 #养鱼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“生活作息一团糟怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: