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别把生命当成正式演出:献给所有高敏感、高要求的你 【 陌陌的读书笔记】 第一本辩护词:《不能承受的生命之轻》 ● 作者: [捷克] 米兰·昆德拉 ● 核心金句: “Einmal ist keinmal.”(只发生一次的事,就像没有发生过一样。) ● 治愈时刻: ○ 我们痛苦的根源,在于把生活当成了“正式演出”,认为自己本该表现得完美。 ○ 但真相是:生命永远是一张草图。 我们无法在这一世打草稿,在来世画正稿。 ○ 既然是初次排练,就不存在“罪证”。那些尴尬和失误,轻得像羽毛,不必挂齿。 第二本病理诊断:《身份的焦虑》 ● 作者: [英] 阿兰·德波顿 ● 核心金句: “我们的自我像一只漏气的气球,需要不断充入他人的爱戴才能保持形状。” ● �� 深度拆解: ○ 那个在深夜起诉你的“法官”,其实不是你自己,而是内化了的**“社会势利目光”**。 ○ 我们在深夜攻击自己,其实是一种防御机制:试图通过自我惩罚,来预习被世界抛弃的恐惧。 ○ 不要用别人的尺子(金钱、地位、完美)来丈量自己,那是一场必输的游戏。 第三本终极解药:《自我关怀的力量》 ● 作者: [美] 克里斯廷·内夫 ● 核心概念: 自我关怀(Self-Compassion)≠ 自尊(Self-Esteem) ● 实操指南: ○ 自尊的陷阱: 自尊建立在“比别人强”的比较之上,一旦失败就会崩塌。 ○ 自我关怀的定义: 在痛苦时,像对待最好的朋友那样对待自己。 ○ 三大要素: 1. 善待自己:把对自己说话的口吻,从“法官”切换成“挚友”。 2. 共通人性:不完美是人类的共同体验。你搞砸了不是因为你有问题,而是因为你是人类。你并不孤单。 3. 静观当下:看见痛苦,承认痛苦,但不过度认同痛苦。 ✨【今晚的休庭仪式:自我关怀咒语】 当你感到焦虑时,给自己一个拥抱,并在心里默念: 1. “这是一个痛苦的时刻。”(静观) 2. “但这只是生活的一部分,每个人都会经历。”(共通人性) 3. “愿我善待自己,愿我给予自己需要的关怀。”(善待自己) #自我关怀从爱自己开始 #精神内耗 #深夜书单 #治愈世界治愈你 #心理学科普
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张同志5天前
23岁武警王成龙:用生命作答忠诚,母亲的回应让全网泪目 1995年,王成龙生在山东莒南的沂蒙老区,红色的革命根脉早早在他心里扎了根。2013年,他拿着625分的高考成绩,扭头推开了清华的校门,一头扎进武警工程大学的军营——在他心里,穿军装、守家国,比名校光环更重要。军校的训练磨破了手掌、晒黑了皮肤,可他愣是凭着一股沂蒙娃的倔劲,熬成了学员队里的骨干。 2018年9月12日凌晨,“魔鬼周”25公里徒步行军的路上,一辆重型货车突然失控冲向队伍。生死就差一秒,王成龙吼着“散开”,一把把战友曲鸿健推到安全地带,自己却被货车撞倒卷进轮下,6米的拖拽距离,让他23岁的生命永远停在了那天。 送别英雄的那天,殡仪馆的空气都沉得发闷。老父亲佝偻着背,双手死死抱着儿子的骨灰盒,指节攥得发白,半天说不出一句话,只是一遍遍摩挲着骨灰盒的边缘,仿佛这样就能再摸到儿子的脸;母亲瘫在地上,拍着棺木哭到几乎晕厥,“我的儿啊,你怎么就不躲一躲……”那撕心裂肺的哭声,揪得在场每个人的心都疼。 王成龙生前总跟战友说“好好练,替我守好家”,而当英雄母亲擦干眼泪,对着敬礼的战士们哽咽道“你们都是我的儿子”时,全场武警战士瞬间红了眼,齐刷刷的军礼敬得笔直——这是对英烈的告慰,更是对一位母亲最深的敬意。 他用生命答了“军人该是什么样”,而母亲的一句话,让全网读懂了什么是英雄的家人,什么是沂蒙精神的传承。 #致敬王成龙烈士 #清华学子的戎装梦 #军人的使命与担当 #向英雄致敬 @抖音创作小助手 #抖音小助手 @抖音福利小助手 @抖音正能量
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