您是不是在找：

向日葵姑姑coco1年前
新手小白丝滑调整龙门架 记得我刚进健身房那会儿，调不动它#龙门架 ，太尴尬了啊#如何不像第一次去健身房#健身 #撸铁女孩 #新手健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
乐刻健身郑州华强广场店7月前
龙门架绳索怎么调节器械？ 有哪些训练方式？ 本期有请乐刻华强店三金教练带大家解锁！ #龙门架 #乐刻 #健身 #减肥
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
郭勇健身7月前
谁还不会做绳索单臂斜上举？中后束训练高效动作练起来！#健身 #力量训练 #运动 #后束 #龙门架
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
拖拉黑叔6月前
龙门架绳索练背自用小妙招分享(>‿◠)✌️#龙门架 #健身干货 #背部训练 #减脂 #健身日常
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
龙77.fitness💡3月前
健身房器械调节｜超全攻略✅新手快速入门！#新手健身 #健身器械#蝴蝶机 #龙门架 #健身干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
周教聊健身4月前
今日分享、龙门架背部训练合集 十个动作、记得收藏练习 是哪位小朋友抢不到器械，来练龙门架呀？ #健身小白必看经验 #史密斯练背 #高位下拉 #健身教学 #背部训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
@大白带你健身（教学版）7月前
龙门架绳索面拉动作分析教学，打造肩中后束链接点！#肩部训练 #肩膀训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5795
梦想健身工坊4月前
#龙门架的使用安全提示 #调到合适高度后，上下动一下确保完全卡住才开始使用#安全第一☝🏻
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
铁锤i健身6月前
当你在健身房拥有龙门架的时候，你就可以用它来这样全方位锻炼手臂#手臂训练 #健身干货 #力量训练 #因为热爱所以坚持 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
还没吃饱呢5月前
龙门架系列｜背部训练｜坐姿高位下拉，要倒三角就练它 #健身教学 #高位下拉 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
广西阳光菲特健康管理有限公司3月前
老有人说器械不会使用，我们现在专门空出一期来讲讲 第三期龙门架#阳光菲特 #健身器械的使用
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿杰与土豆的摸鱼日常10月前
肩部训练 龙门架交叉面拉，针对肩部动作最后收尾非常不错，爽到后束发抖。#肩部训练 #肩部面拉 #练肩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小任健身教学4月前
今天的话给大家分享一个龙门架宽距对握下拉 没做过的朋友们可以试一下#健身 #背部训练 #自然健身 #练背 #强烈推荐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3318
飞哥教你学健身8月前
龙门架旋外拉，改善体态的高级动作，试试就知道。#你的坚持终将美好 #减脂 #就是因为热爱
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
罗爱国1月前
发现了一个可以改善绳索面拉不好上重量的动作#新手健身 #绳索面拉 #背部训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@铁憨憨🏅🎖️5月前
如果你能抢到龙门架 那要用它 练遍手臂 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练#练手臂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
小潘潘潘潘.3月前
斜方酸 手臂酸 如何做出高质量的高位下拉.#高位下拉 #龙门架 #背部训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
在宜昌做门窗的小徐5月前
推拉门滑不动怎么办，2分钟教会你。 #推拉门 #门窗 #宜昌装修 #装修设计
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
霸王花臀馆-私教健身工作室1年前
龙门架面拉，一个技巧教会你最佳动作幅度！和斜方说拜拜#私教一对一 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
冲碎卡路里1月前
我是如何解锁引体向上的，今天他来了 #引体向上 #引体 #健身 #大体重 #冲岩纪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蒸蒸日上的馒头6月前
练肩后束找不到感觉 可以用龙门架绳索面拉来激活#肩后束 #绳索面拉 #双开门身材 #宽肩窄腰 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
(新号) 丽媛女子抗阻塑形 【孙晶团队】9月前
瘦腰动作千千万，这个动作小白也能轻松get！#瘦腰 #女子健身 #抗阻力训练 #龙门架
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小路教你健身7月前
你改成跪姿，有用算你的，没用算我的#龙门架下拉
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
北仑星动力游泳健身1周前
龙门架使用方法 #健身干货 #健身房 #北仑健身 #同城 #健身教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
飞哥教你学健身8月前
龙门架高位旋外拉，试试就知道刺不刺激。#因为热爱所以坚持 #减脂 #健身日常
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
宽哥带你练1周前
三角肌后侧的训练动作 ～龙门架绳索面拉#健身教学 #爱心肩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
妙公主👸（健身版）5天前
龙门架练背教程来了！7个动作一站式搞定🔥 从上背练到下背 发力细节全讲解 新手小白也能跟练！ 器械用对，效果翻倍💪#健身 #背部塑形 #龙门架 #健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
李贞没有胸肌【教学版】1月前
引体向上还做不起来的小伙伴，试试这三个步骤，祝你轻松解锁引体向上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
健身c凯（增肌减脂）9月前
分享一个练中束非常好的动作，那就是龙门架提拉，这个动作不仅可以上重量而且还利用了龙门架全程阻力均匀力线稳定的优点，按照我这样去做每组10-12次中束直接爆炸#健身干货 #健身 #增肌 #肩部训练 #肩膀外翻
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4750
早安陈教练(体德等你)5月前
练胸的思路是主推胸辅夹胸，龙门架针对于下胸的塑形，电子教练教会你！#健身 #健身干货 #减脂 #居家锻炼 #撸铁女孩
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1907
多吃榴莲长肌肉5月前
练手臂也不复杂，龙门架两个动作搞定 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
吕教健身教学8月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1621
老梁爱健身6月前
龙门架绳索下拉不同做法，肩膀手臂背部都练到！#健身干货 #一起来锻炼 #肩部训练 #背部训练 #手臂训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
吕教健身教学2周前
好动作，练起来，练完翅根疼。#健身 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞956
撸铁大头菜4周前
带你解锁更多练背动作#练背 #背部训练 #健身运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
九五的健身笔记1周前
塑形肩部：龙门架斜趟面拉 姿势位置：将凳子调到45~60度，把龙门架调至略比肩高，双手对握，肩膀远离耳朵，手肘开肘，收紧核心。 运动轨迹：面拉至手肘平行肩膀即可，回放控制离心回到原位 呼吸节奏：吐气向后，吸气回前 注意事项：不要耸肩，避免借力 手肘保持微屈 腕关节保持中立避免腕关节受伤 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #新手健身动作教学 #电子教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
是陶不是桃4天前
龙门架水平拉
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
健身小炮.肖恩5月前
真人示范+保姆级教学！ ✅改善体态 ❌斜方代偿 💪天鹅颈攻略 薄背直角肩一次拿捏！ #少女背#直角肩#圆肩驼背 #美化背部线条 #肖恩健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小潘潘潘潘.4月前
龙门架坐姿划船 新手最基础的划船训练动作 掌握好 背一定练不差.#坐姿划船 #龙门架坐姿划船 #背部训练 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
生椰辣妮4月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7669
丽水泰诺健玩家4月前
龙门架练背教程他来咯~#自由之丘健身房 #丽水健身 #丽水健身房 #健身干货 #泰诺健
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
宏星Gym3月前
#健身 #背部训练 #力量训练 #健身小白成长记 #自由教练 引体向上拉不起来没关系，平替动作他来了
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
深圳镭力—锂电激光焊接机厂家1周前
不费力的半自动龙门架！配合上我们手持的枪头！焊锂电池再不费劲！#全自动锂电池激光焊接机 #锂电池焊接 #锂电池制作 #锂电池电动车 #锂电池
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
韩大印6天前
分享一个维修推拉门的小技巧，五分钟解决。
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小国7月前
【龙门架高位下拉-宽握】当你的健身房没有高位下拉机，但你又想练，该怎么办？没有关系，龙门架一样满足你的需求！#健身 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉 #新手健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
李哥健身干货铺6月前
龙门架卷腹，大腿尽可能不动的同时，肘关节要往膝盖的方向去拉动 #健身 #健身干货 #腹部训练 #健身教学#万物皆可种草搜
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
健身c凯（增肌减脂）5月前
很多人背部一直起不来，很有可能是太过于把一些离心阻力小向心阻力大的固定器械当作主项去练了，这类器械因为向心阻力大所以练起来目标肌群发力感很好，但是离心收益很低，所以会导致进步受限，当然我说的不包括那些高端铁管的好器械，那些高的器械练起来还是蛮不错的#自然健身 #健身干货 #背部训练 #鬼背 #练背
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3901
铂宫国际健身俱乐部1周前
不能做引体向上的，赶紧过来练！#健身教学 #一起锻炼 #运动健身 #健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
顾教练带你健身2周前
绳索面拉动作要点 #健身小白必看经验 #健身干货#龙门架绳索面拉 #肩部训练#绳索面拉
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
铁兽运动6月前
龙门架训练器使用教程#铁兽运动 #自助健身房 #健身 #龙门架训练器
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大超健身6月前
小龙门架的训练动作 小龙门架的训练动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
硬汉屠立雄9月前
67岁，用龙门架绳索40公斤做站姿面拉，锻炼三角肌后束#健身房 #肩部训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
是陶不是桃1周前
龙门架斜拉 #健身日常
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
周凯健身8月前
借不上力？不存在的事！
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5302
小毅2周前
不要拼命去拉！#健身 #背部训练 #健身教学 #龙门架划船 #背阔肌
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
叶罗逍5月前
#龙门架引体 好，就是挂片不好挂，因为腿虚
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
略懂撸铁1月前
#健身教学 #健身知识 #健身动作示范 #健身 #新手健身 个人分享，不喜勿喷！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
豫泉起重大世界1年前
龙门架推不动怎么办？电动无轨驱动轮，电动行走，载重驱动，吨位2吨3吨5吨10吨。钢芯包胶轮载重行走，行走制动电机蜗轮蜗杆减速器驱动。#龙门架 #无轨龙门吊 #电动万向轮 #包胶轮 #无轨驱动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Elva（增肌期）-训练教学1周前
练背王牌动作-引体向上 做不了的姐妹 可以用弹力带辅助 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身教学 #背部训练 #引体向上
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
小小汐、（健身版6月前
🔥【龙门架绳索面拉——打造立体背部&肩部线条】🔥 ✨ 动作价值： ✅ 强化中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束，改善圆肩驼背 ✅ 提升肩关节稳定性，塑造挺拔体态 ✅ 平衡胸背肌力，告别“健身房含胸党” 📌 适合人群： ➤ 久坐办公族（对抗“电脑肩”） ➤ 健身爱好者（平衡推拉训练） ➤ 女性塑形（打造“背影杀手”线条） #健身干货 #体态矫正 #龙门架教程#肩部训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
这样做#健身干货 #健身 #背部训练 #杨哥是我
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
威武狂霸腹肌猫6月前
龙门架真有辐射，大家别去！ 真没整抽象，真拉不下来！ 输了红牛又输了尊严！ #威武狂霸腹肌猫 #健身日常 #龙门架绳索硬拉 #龙门架下拉 #开始自律
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
魏教瘦教你减肥.6月前
锻炼中下斜方肌动作，龙门架高位下拉 ✅ 改善驼背、提升肩部功能、缓解肩部疲劳、增强背部力量，嘎嘎练起来 💪 #健身房日常 #力量训练 #背部训练 #减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“龙门架拉不动怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: