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辉先生说跑步8月前
马拉松赛前一天都要准备哪些东西？马拉松赛前一天都要准备哪些东西？看跑马 10 年的老司机如何准备？从赛前赛中到赛后都要考虑到。#马拉松 #跑步
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Shaw的跑步计划2月前
5个跑步跑马拉松不累的秘密，照着做少遭罪 跑步跑马拉松都不是一定要“硬扛到底”，是有省力技巧的，分享5个，新手也能抄作业，能让你平稳顺利完赛 1.长距离跑步前或马拉松比赛前是一定要吃东西的，但是吃什么东西比较合适，跑之前吃什么有能量还能不胀气不刺激不反酸不闹肚子，视频中有答案 2.热身做对了真的可以事半功倍，有助于激活肌肉正确发力 3.可以用听音乐的方式来找到跑步跑节奏，跑柏林马拉松越跑越来劲的跑步歌单，见视频中 4.真的上了马拉松赛道，跑姿省力比好看更重要 5.马拉松比赛前的休息质量回直接影响你的比赛发挥 #跑步知识技巧教学 #大神支个招 #跑步治愈一切 #柏林马拉松 #跑步歌单 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑟瑟跑步1月前
北马 PB 的「活作业」来啦！赛前一周该怎么准备？ 赛后怎么快速恢复？多年实战经验分享！#北京马拉松 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #暖系跑
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叶子（青浪跑步）3月前
跑步新手必看的8个常识！ #跑步 #马拉松 #运动 #田径 #新手
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吕饱饱6月前
马拉松安全完赛攻略！跑前必看！ #马拉松 #跑步 #夏日减脂大作战 #运动 #传递奔跑力量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3周前
跑步避免做这些事情，你跑起来会轻松很多 #中长跑#跑步#马拉松
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马小也9月前
马拉松赛前一周备赛分享 马拉松比赛前一周，大众跑者需要注意哪些事项，来听一听中国跑的最快的教练，2013全运会全国冠军，2023厦门、吉林、大连马拉松全国冠军，2025重庆马拉松全国冠军，PB21025尹顺金教练给大家的分享～#无锡马拉松 #抖音送你去跑马 #尹顺金训练营 #马拉松比赛前注意事项 #跑步
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青西幼马拉松训练营6月前
马拉松赛前、赛中、赛后注意事项讲解#青西幼马拉松训练营#ROADONE#陆通青岛西海岸跑团#喝迈胜能PB#元兴食品
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北体黑皮3周前
中长跑或马拉松赛前赛后应该怎么吃#先跑再说 #饮食 #比赛 #马拉松
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高涵3月前
全马半马比赛前一周训练，作息，饮食，放松分享#马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #马拉松训练
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爱跑步的郝班长3月前
第一次跑马拉松注意事项#呼和浩特马拉松#跑步治愈一切
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胡万斤3天前
如何准备一场马拉松比赛保姆级教学分享#福州马拉松 #先跑再说 #玉林正骨水 #正骨水 #跌打损伤
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乃丹7月前
北半马vlog｜马拉松完赛攻略 跑马拉松是什么流程？比赛前中后怎么补给？ 北半马是我的第二次马拉松比赛，刚好借这次比赛给新手姐妹录个完赛攻略～ 跑半马可以不吃食物，但一定记得补水！ 这次北半马给参赛者提供的是悦活天然矿泉水和悦活天然苏打水，让我们更有力量去完成比赛！ 跑马补水秘笈：赛前赛中悦活天然矿泉水，赛后悦活天然苏打水，有了这一对搭子的助力 我的北半马之行圆满啦～ #北京半程马拉松 #马拉松比赛 #悦见北半马 #悦活每一场 #悦活LOHAS
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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跟着赛霸去旅行5天前
李美珍｜给大众跑者的建议#深圳南山半马 #深圳南山马拉松 #马拉松 #李美珍 #李美珍跑步
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藝師悅跑1周前
跑者必知！马拉松赛前一周备战指南！做到以下4点确保最佳状态！ 马拉松赛前一周该怎么备战呢？全马42.195公里是对身体的巨大考验，赛前一周绝非彻底休养，而是像高考前的查漏补缺，心态与状态的调节直接影响赛场发挥。马拉松的核心是安全完赛，做好赛前准备才能从容应战。你赛前一周还有哪些备战小技巧？评论区聊聊吧！#马拉松 #备战马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #科学跑步
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跑步兴🏃2月前
跑马拉松必须知道的专业知识！#马拉松PB #体育 #加油我的少年 #马拉松
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悦跑别样红1月前
赛前四天这样跑一个小强度就可以了 #马拉松训练 #马拉松比赛 #备赛 #光谷马拉松 #南京马拉松
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巴里9月前
跑步前后的拉伸误区 你的拉伸或许正在影响你的跑步表现！#跑步理论知识 #马拉松 #拉伸
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家晖3月前
马拉松破三到底该前快后慢还是匀速跑？ #轻装上阵 #跑步 #马拉松 #马拉松破三 #家晖陪你跑
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羊羊爱跑步1月前
马拉松赛前赛后到底怎么吃？你会吃吗？#马拉松#赛前补给 #赛后恢复
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POWERS（跑而思）3天前
#马拉松成绩 的影响不只是技巧和能力的提升，还有很多细节在#马拉松赛前准备 ，你做对了嘛？
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跑步兴🏃2月前
马拉松注意事项#马拉松训练 #跑步运动 #爱跑步爱生活 #马拉松PB
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疾风大胃袋强子3月前
如何跑前热身和跑后拉伸？ 有点子社死哈，第一次在户外录这么久#热身#拉伸#跑步#马拉松
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跑步兴🏃2月前
马拉松注意事项。#跑步🏃🏻 #马拉松PB运动眼镜
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panda雄.爱生活爱运动3周前
空腹晨跑5公里的好处，注意事项及如何做跑后拉伸。#核心力量 #马拉松训练 #科学运动 #你的坚持终将美好
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鱼翅Yoau1月前
#运动 #跑步 #马拉松 #科普 #小白
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
比赛后程掉速是因为你这三点没做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步兴🏃2月前
马拉松注意事项#运动锻炼 #保持自律 #马拉松PB
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董杭杭1月前
新手跑步，怎样能轻松跑完10km？ #先跑再说 还记得我10年前第一次跑2-3km就累到不行，跑下来才发现。做到这几点，都能轻松跑下来！#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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宇涵9月前
#重庆马拉松 #马拉松比赛 #赛前准备 #马拉松训练方法 赛前24小时禁忌｜这5个细节做错＝提前退赛！🏁💣
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爱跑步的郝班长1月前
第一次跑马拉松注意事项##先跑再说 ＋#马拉松秋季赛我来了
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姿势跑法龙井教练1月前
跑马季：赛前如何调整状态 最近大家都有比赛吗？目标成绩多少呢？ 预祝顺利完赛，安全回家。 #运动 #体适能 #马拉松 #dou来运动吧
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郑在跑2月前
马拉松比赛前准备和注意事项，注意这 5 点，特别是最后一点，助你 pb。#马拉松赛前准备 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步那些事
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爱玩的胡哥1周前
#马拉松 #跑步 #自律 常规17KM夜跑更新 负配速跑法前半段420后半段415 碎碎念血泡水泡的正确处理方法
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李美珍7月前
做好这4个跑前热身动作，跑得又快又轻松！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #夏日减脂大作战 #传递奔跑的力量
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）5月前
跑前6个简易热身动作，一看就会！拒绝❌训练伤找上门。#跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步冷知识分享#marsquest
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马拉松刘敏2月前
跑前热身、跑后拉伸都是必不可少的，大家点完收藏要记得做哦#马拉松 #跑步 #拉伸 #跟练 #dou来运动吧
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叶子（青浪跑步）2月前
跑前热身的3个误区！以及一整套10个热身动作！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑前热身
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李美珍7月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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Victor的跑步之路4周前
马拉松赛前一周的睡吃练 逼自己睡够8小时后发现睡眠真的太重要了！ #马拉松赛前准备 #跑步为了什么 #暖系跑 #长荡湖马拉松 #跑步恢复
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大涛聊健康（跑步版）4天前
全马的 “30公里魔咒”，80%跑者都栽在这堵无形之墙 跑马补给黄金法则：超过 15 公里就要这么补，避免抽筋崩盘 #跑步 #马拉松 #跑马补给 #自律 #科普
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跑步废柴5天前
跑前热身，让你远离伤病！！！ #马拉松#中长跑#热身
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西卡卡1周前
幻想先慢后快？先学会体面掉速吧 很多人问我：一场马拉松，配速到底怎么定？先慢后快，跑个负分割，还是一上来干就完了？ 我想今天先说个大实话：负分割，是职业选手和精英们的理想结果；大众跑者的宿命，其实是——前程匀速，后程体面掉速。 #内容太过真实 #干货分享 #马拉松 #训练计划 #马拉松训练
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青浪跑步学院4月前
拉伸热身，你做到了吗？#青浪马拉松俱乐部 #跑步 #马拉松
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家晖陪你跑3周前
全程马拉松该如何科学的补给？ #暖系跑 #上海马拉松 #上马#鱼跃#健康致敬体育精神
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
膝盖外侧疼？有可能是髂胫束综合症！ 我就是因为这个问题，导致马拉松每有达到自己想要的成绩，而且恢复周期很长，导致的原因也是没有跑前跑后充分的拉伸和腿部的力量训练。希望这套动作能对大家有帮助。#髂胫束 #膝盖外侧疼 #跑步注意事项 #跑步拉伸#ASRV@抖音创作小助手 @抖音小助手
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弯弯讲跑步1周前
跑步不受伤的3个保命技巧，和你们一样吗？#跑步不受伤 #新手跑步 #马拉松 #动态热身 #跑后拉伸
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骨科何继业5月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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被跑步耽误的陶艺师2月前
马拉松赛跑如何安排 全程马拉松42.195公里赛前1-2天攻略来了点赞收藏不迷路#天津马拉松#北京马拉松#南京马拉松#上海马拉松
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆2月前
#易能堂马拉松文旅 #以马拉松的名义看世界 跑马活字典，您有问题我有答案 Part3:七场马拉松选手分享： 跑马前一天的注意事项 1、参加跑半马或全马比赛需要的跑步基础 2、比赛之前一周如何分配跑量 3、开赛前一天的饮食注意 4、比赛当天早餐安排 5、赛道上能量胶如何补给 6、比赛早晨如何着装与保暖等
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史老师天津初高中家长课堂1月前
中考长跑注意事项 #中考体育 #中考长跑 #中考体测 #马拉松 #天津马拉松
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鱼儿快跑，乌龟来了。7月前
#聊城马拉松 #聊城 #马拉松 #跑步 #马拉松比赛 马拉松比赛开跑前要干的那些事，准备跑第一场马拉松的小伙伴一定要了解一下。
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马拉松技术控4天前
六字箴言 前慢 中稳 后快 #跑步知识技巧教学 #马拉松比赛计划制定 #底层逻辑大干货 #跑步知识经验分享 #马拉松训练
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十一跑不快3天前
想马拉松跑成绩 跑的轻松 第二天不难受的 可以备一份 #迈胜#清酸片#马拉松 #耐力运动
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阿明爱跑步4月前
无论减肥还是锻炼 运动之前要热身 运动之后要拉伸 #减肥 #马拉松 #跑步 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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衢州市柯城区柯医集团3周前
【健康“医”点通】衢州马拉松即将开跑！这份贴心秘籍请收好！跑前热身激活肌肉、跑中稳住核心节奏、跑后放松舒缓酸痛，三个核心步骤轻松拿捏。科学跑马，助你实现健康与热爱的双向奔赴。#马拉松 #衢州马拉松 #跑步 #运动康复 #科学锻炼
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跑者的时间🏃🏃🏃6天前
“你有没有想过，为什么同样的跑步，有人越跑越轻盈，有人却膝盖酸痛、小腿变粗？秘密可能就藏在被你忽略的‘一前一后’——跑前热身和跑后拉伸。今天，我用1分钟说清底层逻辑，让你跑得聪明不受伤！” #创作者中心 #跑步 #中长跑 #马拉松 #运动
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向老师1周前
新手必看系列！冬训不是堆跑量！掌握这3个方法，让你冬训更高效，开春跑出好成绩！#马拉松 #运动 #冬训 #跑步干货 #跑步
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跑步兴🏃1月前
马拉松跑步知识#运动锻炼 #运动💪 #马拉松跑步 #马拉松运动眼镜
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跑者严选3周前
破三难？选对策略稳赢！ 马拉松破三核心策略对比：专业跑者用匀速（肯尼亚体系，心率Z3末端），普通跑者选前快后稳（前半快5-8秒抢时间，应对逆风/坡度）！配速4分15-18秒防乳酸堆积，每6-7公里补碳水，节奏跑不足易撞墙！ #dou来运动吧 #马拉松破三 #跑步策略 #配速控制 #补给技巧 #撞墙期应对
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