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撸铁的储Sir1年前
学会拍照少练三年 #健身日常 #健身小白必看经验 #新手健身怎么练 #腹肌 #腹肌马甲线
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洛琪1周前
#和crush聊天案例 #创作者中心 男生留下腹肌照 给姐妹们看看
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爱酱超美7月前
【社死暴击】给兄弟发腹肌照却被邻座学姐接收！ 【社死暴击】给兄弟发腹肌照却被邻座学姐接收！她挑眉轻笑：“发错人？那就错到底！ 游戏开黑误将腹肌照发错账号，旁边高冷学姐的手机却弹出提示音！她当着全班面放大照片：“八块？我亲自验收才算数！” 当假兄弟变真猎物，这波反向攻略谁顶得住？ #腹肌照 #学姐 #反向攻略#脸红心跳 #青春
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0.09月前
crush看完笑了半天才舍得删你 #腹肌 #高情商回复#crush聊天记录 #猎奇#抽象
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小桃老师4月前
#甜妹 #甜蜜双排 #王者荣耀 悄悄告诉你们，这次的男嘉宾有腹肌照~#2025抖音夏日农友节#抖来王者找搭子
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只只9月前
第3集｜为了练出八块腹肌，你在学校论坛上找了个搭子一起打卡健身，每天准时一张腹肌照汇报进度了。可对面却从未上传过照片，甚至还时不时点评你的腹肌  #二次元  #漫画解说  #小说推荐 #小说推文 #文荒推荐
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名叫漠老板2年前
当音乐老师发现了我的腹肌照！
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柚子同学🌙1年前
控的朋友圈发皮朱腹肌照配文“想你了”后续🌝 #皮皮皮皮朱 #控 #禁欲系
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金玲漫文2周前
交流会上闲得无聊，我发了张腹肌照调戏网恋女友宝贝想不想摸摸……#二次元 #原创动漫 #甜蜜暴击 #甜宠
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人5月前
#腹肌马甲线
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养崽成系.1年前
【苏新皓】在嘛？看看腹肌。 #苏新皓 我会一直记得的、#爱豆 #养成系 #idol #追星
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1X10月前
腹肌照...能给家人们也看看吗... #毒家斯藏 #xy宙斯 #dl毒 #二创 #录屏
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不见秋刀鱼1年前
爱言动静 #小说推荐 #文荒推荐 #文荒推文 #小说控
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律不思蜀6月前
腹肌都是‘吸’出来的 #薄肌男孩 #健身 #自律 #腹肌
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·番茄小柿·9月前
青久腹肌##超级好看小说文荒推荐 #文荒推荐
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赫连丫丫¹4月前
哦 天呐～保证书腹肌照都一年了宝宝🤣 今年又似曾相识了！@Xy.小一 #xy小一#xy小一饲养员观察日记
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涵宝漫剪4月前
《涵宝春光》误触手机屏幕将腹肌照发给了死对头... #漫画推文#二次元#甜文推荐
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蛙姐的小助理5月前
#重庆 #机车男孩#318川藏线 游客照有点贵，但是帅哥腹肌确实有八块。
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淇遇你໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১3周前
温馨提示：逗号有点多 #成毅 #成毅腹肌
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厦门星讯4月前
汪苏泷晒腹肌照！新浪娱乐留言“谢谢你让我吃得比你好”，网友锐评:哥，你的嘴角快要压不住了吧。#汪苏泷
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奶茶五分糖🧋1周前
风纪委第三弹 感觉像在欺负小孩，但是好快乐！#cv太阳小姐姐 #秦皇岛琅声雅集 #草莓哼唧熊 #腹肌
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Draw宇3周前
宇宇你还记得今年要拍腹肌宣传照的约定吗！想看腹肌照～#热爱加1计划 #冯建宇
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迷你世界卡卡3月前
温馨提示：评论区有主播腹肌照#泰格西 #腹肌#08#1#彭于晏
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辞离¹🍑2周前
小一！你去年欠我们的腹肌照呢@Xy.小一 #xy小一 #xy小一饲养员观察日记 #r山药
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到处逛逛¹2周前
关于每月的腹肌照@Xy.小一 #xy小一饲养员观察日记 #xy小一 #r山药 #二次元 #二创
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许超医生1月前
#医学科普 #健康科普破圈计划 #大肚子
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权夫人💋1周前
想看吴谨言的腹肌照！！！#吴谨言#吴谨言周燕#吴谨言重生之门源起
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
3点减脂期忠告，看懂照做执行，腹肌手到擒来 #减脂 #减肥 #塑型 #健身 #健身干货
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哲系阿雲（见过陈哲远版）1月前
陈哲远你答应的腹肌照呢！近前说话！第一次陪你过生日，生日快乐！愿望成真，一切顺遂，平安健康！未来还有第二次第三次第无数次，我们一起越来越好！#陈哲远 #陈哲远生日 #陈哲远生日应援 #陈哲远生日快乐
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许世杰1周前
#摄影 #vlog #青年创作者计划 谁不爱细心暖男
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智言悦心1周前
愉快的交流，应以文明的方式打开#有梗 #甜妹 #回话的技术 #回复 #高情商
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coco(三见蔡欣洋版)1月前
蔡老师@蔡欣洋 关于腹肌签名照一事，我冤呀，你必须听我解释~ #强烈推荐 #正确的打开方式 #万万没想到 #蔡欣洋
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万万万喜乐1月前
教小白如何拍出不油腻的完美腹肌照 忘记带麦克风了，好哥哥们捧捧场 #肌肉 #健身 #腹肌 #宽肩窄腰 #拍摄技巧
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女王石矶🌪️顶流做起3月前
“腹肌承诺”履约，众人吃瓜不停 众所周知，秦皇岛琅声雅集是一个兄友弟恭的组织。@土人儿🌪️秦琅 腹肌照承诺一言既出驷马难追，@77777 ⁷⁷ 『秦皇岛琅声雅集』 @太阳小姐姐✨治愈电台 @深渊_Abyss @琅声雅集（秦皇岛） 秦琅众人也是一方有难八方添乱，真是糟糕了的 （节目效果，二创请勿上升正主，谢谢） #土人儿秦琅 #秦皇岛琅声雅集 #琅声雅集 #二创 #克拉克拉
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身体升级3月前
科学训练计划之5点告别腰间赘肉 第一步：照镜子观察自己是否能看到最上方的一排腹肌（不必非常清晰，哪怕只是隐约可见）。如果能看到，就用体重（磅）乘以 15 来确定每日目标卡路里摄入量；如果看不到，则乘以 12，得到一个稍低的每日初始卡路里基准。 接下来两周持续按此卡路里水平饮食，观察是否有体重下降。若没有，每天再减少约 200 卡路里（最多不超过 500 卡），然后重新评估。一旦开始减重、减脂，就说明方向正确，可继续直至达到目标。 第二步：通过其他方式辅助热量缺口。这就需要通过运动增加总热量消耗，避免完全依赖饮食调整。在此推荐步行，这是对改善腰线效果最显著的运动形式。因为步行可规律性进行，且对恢复的影响较小，从每周整体来看，热量消耗效果最为突出。 对许多人而言，跑步对关节压力过大，尤其是体重超标的人群；且高强度跑步需要更多精力，难以长期坚持。 第三步堪称 “作弊码”：与其专注于腹肌训练或针对腰部的运动，不如想想通过练出更宽厚的肩膀和更宽阔的背部，从视觉上让腰线显得更窄。建议重点练习针对中束三角肌的动作（如侧平举）和针对背阔肌的动作（如引体向上、直臂下压）。 选择正确的训练动作至关重要，视频中会详细讲解更多具体动作。 第四步：终于可以开始关注你最初想练的部位 —— 腹肌。但关键在于选择正确的腹肌训练动作。建议选择 “自上而下” 的动作，即让肩膀向骨盆方向移动的动作，这类动作不仅更容易完成，还能有效刺激腹肌生长，让你在摆脱腰间赘肉的过程中保持动力。 记住：男性减脂通常是 “自上而下” 的，这意味着你会先看到腹肌线条，之后才会减掉腰间赘肉。坚持训练腹肌，才能让你保持长期动力，最终拥有纤细腰线。 第五步：专注训练腹外斜肌。不要误以为练斜肌会让腰部变 “粗壮”—— 这是错误观念。事实上，想要彻底摆脱腰间赘肉，必须拥有发达的腹外斜肌。只需记住选择旋转类腹肌训练动作（如视频中展示的动作），就能确保在体脂降低后，腰部线条紧致迷人。#腰间赘肉 #减赘肉 #减肥 #塑形 #健身
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呖呖1周前
有没有那种八块腹肌的帅哥莫名其妙的加我要给我发腹肌照呀#也太可爱了吧 #腹肌
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一夜成铭1周前
陈浚铭腹肌照？ #TF家族四代陈浚铭#陈浚铭四代唯一纯血门面 #陈浚铭腹肌#陈浚铭
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张啵哩3月前
不露脸 氛围感腹肌照怎么拍？一分钟学会！#创作灵感 #拍照教程 #拍照姿势 #变美
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红红在努力1月前
不胖就是自律！男生早起能看到隐约腹肌 女生照镜子腹部平坦就已经很好了#减肥大实话 #自律 #平台期 #girlstalk #拒绝焦虑
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直男阿多2年前
女生说看看腹肌照，我该怎么给#聊天记录 #追女生 #脱单技巧 #恋爱说话技巧
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羽球少年小老虎1周前
我要不要告诉他真正的腹肌是啥样的？#人类幼崽迷惑大赏 #创作者中心 #创作灵感
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卡曼椰🥦1周前
“别信‘瘦才好看’的标准，我要的是： 穿喜欢的衣服不被束缚，爬楼梯不气喘， 更重要的是—— 照镜子时，能对自己说‘你已经很好’。”#减脂 #腹肌 #薄肌男孩 #日常vlog
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𝐘𝐎𝐔•小街〈董事长〉1周前
腹肌对镜照#搞笑 #聊天记录 #看到最后 #和平精英陪玩 #陪玩日记
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啾啾团🥦ᴿᙆ1周前
一场由秋水腹肌照引发的闹剧～#听潮阁 #开心元元 @𝑇.饶子🥦ᴿᙆ @𝑇.张秋水🍂 @𝑇.麦麦ᵐ🌾 @𝑇.桥鹊🦒 @𝑇.徐来🍟 @𝑇.北夜ʸ @𝑇.澈清新歌《质点》11.30上线 @开心元元@𝑇.Js新歌《谁被留在了童年》
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日蝕❄️¹¹²º8月前
发朋友腹肌照忘了屏蔽家人的鼠鼠#rc洵 #奇迹小洵观察日记 #rc年 #r小八 #y凤九
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🐽Biubiu¹2周前
叉歪点小一你腹肌照都拖一年多啦！ @Xy.小一 #xy小一 #xy小一饲养员观察日记 #r山药 #敲可爱 #造梦师
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小希同学2周前
#我要上热门🔥 #腹肌
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冠菌club1周前
看看腹肌？#冠菌俱乐部#冠菌#第五人格#王者
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✨nilizzang3月前
25.8.22 ms签售 爱豆签售米腹肌！？ 抽babies摸腹肌全过程 虽然每次让干嘛都要推拉一下 但是照做哈哈哈 宝宝还是很好哄的 下次如果能大方的脱掉就好了 嘿嘿嘿 @金在中 #金在中 #腹肌 #向全世界安利 #签售 #南韩颜霸
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🍎･ω･♡1周前
哈哈挖到腹肌照啦 什么时候还能再看到呀😍 @周争气🪁⁷
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猫九1周前
#腹肌 #腹肌男孩 #腹肌控 #练腹肌 #腹肌照
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一支麦聪聪聪脱口秀2月前
谁会不喜欢薄肌男大呢？ 检查！快把腹肌照发出来！#聪聪聪脱口秀 #脱口秀 #青年创作者成长计划 #薄肌男孩 #杭州吃喝玩乐
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青城子1周前
#健身 #健身训练 #腹肌照 #腹肌帅哥 #腹肌男孩
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鹏1周前
#腹肌照 #自拍姿势
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洋洋恋爱观察室2周前
当ta问你：看看身材时，咋回复？ #恋爱技巧 #聊天技巧 #暧昧 #身材
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土豆耀发芽🌱3周前
《春心自爆》 #宝藏小说 #超好看 #女神爱看 #太上头啦 #第五人格
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炒蛋不加饭9月前
青久腹肌#超级好看小说文荒推荐 #文荒推荐
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