00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
DAY18晚餐&加餐|糖妈月子餐 🔸产后第三阶段:补,这个时候我们的食材就要更加丰富了,在保证身体能量满满的同时,也要追求母乳的质量和产量,可不是只能喝鲫鱼汤哦!记得这个时候,也要开始给小宝宝补充维生素D了。 1️⃣山药豆腐汤 山药健脾,其中的淀粉含量高,可以当主食吃哦。北豆腐富含优质植物蛋白,鸡蛋提供全面营养,番茄富含维生素C和番茄红素,生菜则增添了清爽口感和膳食纤维,这道汤品营养均衡,易于消化。 2️⃣干锅菜花 我们用里脊肉,可以减少饱和脂肪,里脊肉也是优质蛋白质,适合产后妈妈食用。菜花富含维生素和膳食纤维。红彩椒为菜品增添了鲜艳的色彩,三者搭配在一起,口感丰富。 3️⃣芦笋炒虾仁 芦笋具有独特的清香,虾仁是优质蛋白质的极佳来源,肉质鲜嫩,彩椒不仅色彩亮丽,提升了整道菜的颜值,还富含维生素等营养成分,三者搭配,很适合产后妈妈晚餐食用。 4️⃣姜丝牛奶(加餐) 姜丝牛奶口感丝滑,姜丝可以暖胃,牛奶则是钙和优质蛋白质的良好来源,二者结合,既能温暖产后妈妈,又能补充营养,不过姜丝不宜放过多,以免味道过于辛辣刺激。 🔸关注我,粉丝群可以领取糖妈月子食谱,还可以享受粉丝福利活动哦!#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #营养师
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19