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体德健身教练培训10月前
大臂内旋和外旋，分清楚让你健身少走五年弯路 #健身知识 #大臂外旋 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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张希文台球教学5月前
台球教学-锁定大臂：1.大臂从身体侧面抬起。2.转动胯部把球杆带到击球线上。3.肱骨没有凸出来与胸在一个平面。4.抬起大臂时不要刻意往后绷#台球教学#台球教学锁定大臂#我要上热门🔥 #dou+小助手
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延瑜伽yoga阿岩6月前
上犬式拆分教学 #延瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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延瑜伽yoga阿岩6月前
四柱支撑式，怎么做？ #瑜伽教学 #延瑜伽 #瑜伽体式分享
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自强不息归来9月前
开肘夹肘 动作目的，稳定习惯，四肢比例，体态
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飞哥教你学健身5月前
一个动作酸爆你的后束、也可以解决上肢体态问题、效果好不好试试就知道、关系飞哥健身不迷路，#好身材练起来 #健身干货 #塑形 #体重管理
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袁泉「传奇羽毛球」1年前
#优课星球 #羽毛球初学者入门教学 #羽毛球
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赛普健身教练培训基地1年前
立式龙门旋外拉～利用三角肌外旋、外展、后伸的功能，让三角肌后束得到相对孤立的刺激，训练效果更高效[666] #王严训练法#撸铁 #抗阻力训练 #肩部#三角肌后束
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田主任健康说6月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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阿肯运动健身（健身干货）6月前
第7集｜改善肩峰撞击 肩关节疼痛 #肩峰撞击 #肩关节疼痛 #肩关节 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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猫多多体育考研（26考研辅导）5月前
办公室对身体的侵蚀、牛马的体态炸弹！ 不想上班的理由，又多了一个！打工人扳机点重灾区、冈下肌、小圆肌、肱骨大结节、肱骨小结，旋内旋外、被动张力612，运动解剖学，运人，体育考研，运动人体科学#体态纠正 #体态 #运动解剖 #运动人体科学 #体育考研
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还是一颗豆子🫘7月前
一个练背技巧逆袭翼状肩胛#翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #改善含胸驼背 #夏日减脂大作战
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理5月前
🔥铁侠侠的万年老肩，安全开肩内收内旋❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#开肩
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o有啤酒肚的仙女6月前
医学生学习打卡|解剖学-髋肌后群 #运动解剖 #解剖 #臀大肌 #臀中肌 #梨状肌
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漫游的大鱼4年前
自由泳前伸大臂内旋会让手外转么？#游泳技巧 #游泳训练
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@大白带你健身（教学版）5月前
肩膀训练前热身可以提高关节灵活性，让你在训练中感受上一个档次！#拉伸 #肩部训练 #肩部拉伸 #健身教学 #减脂
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肖海南-IFBB PRO6月前
今天交给大家一个练肩技巧，学会了就去练。 练肩必须要大重量推肩。#运动 #健身 #撸铁 #抽象 #日常vlog @DOU+小助手
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璞甄健康（11.22 北京线下8天）2月前
#健康养生 #知识科普 #运动解剖 #推拿手法 #手法教学 肱二头肌解剖特点
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肖海南-IFBB PRO5月前
烦死了，又是一期干货视频，这么干的东西，喝水都不管用了 为什么要做这个动作我就不过多解释了，能学到几分就看自己领悟能力了，给你们提供的思路就是从运动能力缺陷去改善体态问题。#健身 #运动 #康复运动 #撸铁 #日常vlog @DOU+小助手
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台球大杨1年前
528、台球出杆发力时，大臂外拐或内扣该怎么办？方法#台球 #台球出杆 #台球大臂外拐 #台球发力 #台球入位 #台球教学
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萧血6月前
前臂疼痛 #旋前圆肌综合征 #正中神经卡压
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Tina普拉提4月前
改善圆肩怎么会有这么有效的动作！3步解决圆肩扣肩！亲测有效！动作细节有点多，做对细节才有好效果哦！#圆肩扣肩#见人不如健身 #普拉提核心床#普拉提私教
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张震Zz5月前
哑铃弯举实用高效率技巧。充分全面的练到前臂，不会只有下端酸，上端没感觉。#健身 #健身干货 #手臂训练
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信教练 信健身（力量燃脂）4月前
各位爷看好细节，希望我的分享能帮助到您#健身
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乐涛健身7月前
练背必学 #练背 #背部训练 #塑型 #健身 #高位下拉
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超级流壮壮老师团队～Niko5月前
为什么下犬式越练越伤肩？ #下犬式 #基础训练 #壮壮老师 #壮壮老师工作坊 #超级流瑜伽100小时培训 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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张震Zz2周前
肱二头肌究极干货分享，持续更新～#健身干货 #手臂训练 #4K战士 #健身小白必看经验
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于志超台球教学（工道台球杆）8月前
台球砖家告诉你大臂内拐和大臂外拐的危害
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雪@5月前
手臂端起与肩平行向外转向内转，手臂向上重复伸展，从手臂前端向末端向心性手法，每天进步一点点#自律遇见更好的自己 #大数据推荐给有需要的人
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小七wx6月前
玲珑麦兜枪法解析#超燃 #国漫推荐
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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云健身分享9月前
为什么你总是要这样外八或甚至内八？又该如何改善这呢 这两种情况对应了不同身体活动范围或活动能力的缺失#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
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秦阳Finn4月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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乒乓云课堂11月前
勾手发球最详细版 小韩老师乒乓球教学 #乒乓 #乒乓球教学 #小韩老师爱乒乓 #乒乓球 #国乒 @抖音小助手 @在抖音学习 @抖音体育 @抖音知识 @抖音课堂
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爱吃爱练的闫首鸣1年前
一周一个健身训练小干货 老闫一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节 #健身 #日常训练 #闫首鸣 #日常vlog #春夏不躺平计划
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学无止境5月前
推拿 摆动类手法 - 一指禅推法 #学无止境每天涨点小知识 #推拿手法 #传承中医文化 #中医养生保健康 #养生之道
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云健身分享2月前
为什么很多人在深蹲时将脚尖转向外后能蹲的更好？ 这通常可能是因为足旋前的机制以及髋内旋的活动运用能力存在一些限制#运动健身 #健身干货 #力量训练 #深蹲
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自强不息归来8月前
推拉蹲肌肉发力 手臂参与多不多是由动作框架本身决定的，与收紧不冲突。拉的时候，手臂一旋背自然收紧，再细节就延伸到手腕手指，推的时候也是。不是用手臂代替部分发力，而是让目标肌肉更好的发力，至于背的收缩，取决于动作框架，大臂对抗阻力向躯干靠拢这一段不会变，推也是，内收那一段。蹲的时候是足底，大脚趾小脚趾脚后跟，推拉的时候手腕手掌手指
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马俪•兰州体态管理5月前
🔥一招教你改善手臂粗，拜拜肉 🔥比打瘦手针还管用的动作，剖析手臂粗拜拜肉背后的秘密㊙️#瘦手臂 #拜拜肉 #兰州私教 #西固私教 #运动康复
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全浸Kaoki老高4年前
#游泳 #高肘抱水 #蝶泳和自由泳高肘抱水陆地练习 双手撑墙大臂内旋，肘窝向内向下，肘尖向外向上，压胸体会肩胛骨周围肌群的运用！
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湖南腕力刘敏6月前
@戴政政 下次再也不英雄联盟带你飞了， 教你们如何赢戴政，要不是我练了，肯定能定他
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桉树工地介绍回收包山5月前
吴半饱参加日本大胃王比赛，吃下12.6斤面！||#综艺[话题]# #吴半饱[话题]# #大胃王[话题]##
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王梓恒3年前
负责手臂内旋的肌肉比外旋的多很多，这也是容易形成圆肩和肩膀受伤的主演因素。前臂错误的动作模式一定要重视！ #肩膀痛 #圆肩 #体态#运动#运动康复
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台球喜剧王5月前
大臂外拐，快速调整方法。#台球是一种生活 #台球教学 #台球🎱
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菜鸟台球1月前
大臂外拐和内扣的调整方法 #台球教学 #台球技巧 #台球
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怡沐【健身】1月前
肘外翻不叫骨头弯，这个视频可以让你重新对肘外翻的认识，并且根据有效训练才能得到改善#肘外翻 #矫正肘外翻 #知识分享 #体态纠正 #手臂塑型
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南一老师教跳舞1月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #居家锻炼
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飞哥教你学健身8月前
龙门架高位旋外拉，试试就知道刺不刺激。#因为热爱所以坚持 #减脂 #健身日常
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WPP瑜伽3月前
前臂倒立 手肘总是滑出去 怎么办❓ 前臂倒立手肘会外扩 滑出去的很大一个因素是 大臂缺少外旋内收的能力 找到问题所在 一一针对性解决 就会事半功倍 分享的都是我在平时练习当中 总结出来 好用有效的办法 希望可以帮助到你吖 #鱼余瑜伽 #前臂倒立#倒立 #创作者中心 #创作灵感
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Gabriel.（小孩哥）3月前
#健身干货 #引体向上 #健身教学 #练背 #健身小白必看经验 拉背日，干！
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脸哥台球教学🎱2周前
大臂外拐 打台球大臂外翻如何快速调整？视频里有2个速成秘籍，应该是你想学的#台球 #台球教学 #台球技巧
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卢伯特2周前
今天带会员进行高强度肩部训练。男人的“衣架子”身材，关键在于一对饱满立体的肩膀。本次训练围绕“全面发展三角肌三束”展开，并着重提升关节稳定性和动作控制。#vlog日常 #健身房 #练肩 #健身光速成长计划 #日常撸铁
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合2月前
大臂如何外旋？如何沉肩？下犬式细节 #下犬式#大臂外旋 #沉肩 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士
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晴心爱瑜伽1月前
如果你还不明白大臂外旋怎么做？这条视频能帮到你！注意瑜伽练习中的细节，让你的练习事半功倍，不代偿的练习，会让肩颈手臂越练越好看 #瑜伽#大臂外旋#下犬式练习#零基础学瑜伽#一起来锻炼
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北京—张殿成1年前
二、两胯内旋与外旋#太极拳，很多人都练反了#太极拳
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Rex要relax2周前
这么拉，改善含胸驼背 #健身 #健身干货#拉伸#体态#肩颈
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简单健1周前
反手哑铃练不到上胸，反手杠铃卧推才行 为什么哑铃不可以？因为你没办法保证大臂在外展45度以上的时候再去做外旋哑铃不会往外走，你要是反手用哑铃去往外扭，特别容易往两边掉，所以哑铃反手注定了你会以内收幅度为主，那这时候大臂就紧贴身体，夹角小于45度就变成了肩屈，所以想要做到反手拉伸胸大肌的内旋，那就只能做杠铃，但是史密斯杠铃又太麻烦，不具备普适性，对大家来讲最便捷的方式还是上斜哑铃卧推或者上斜杠铃卧推，说来说去，好用的动作早就被人设计出来了，那些花里胡哨的，就是大家觉得性价比不高，所以才不做的嘛#健身 #胸肌训练 #卧推 #上胸 #我的电子健身教练
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