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东叔说运动训练2月前
12周像乔丹一样飞 阶段1，点火，第1、4天腿部训练。视频很长，我尽量还原作者的每一句话，每一个细节。这本书必须注重细节。你要是准备训练，就要认真对待每一个细节。改变就在你的两耳之间。#dou来运动吧 #篮球 #健身 #运动表现 #爆发力
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
这本书是很多人扣篮梦的开始，但想要上限高 ，要懂得辨别方法 #12周像乔丹一样飞 #弹跳训练
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NO.11月前
3个月我要#扣篮 #12周像乔丹一样飞 #10月24日
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东叔说运动训练1月前
起飞 12周像乔丹一样飞，阶段3，起飞，腿部爆发力训练。真的很累，我录视频，脑袋都疼！太消耗神经。当然，这也是检验你前两个阶段是不是努力训练了。改变在你两耳之间，兄弟们。我感觉这期视频，我整的挺好，个人最满意的一期。#健身分享#篮球 #爆发力 #健身 #力量训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）5月前
12周像乔丹一样飞？你认可吗？ #弹跳训练
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练就天赋🏀钟教头6年前
大家问的书和训练计划#12周像乔丹一样飞 都在视频有，我就不一一回复了，喜欢的双击加关注后期会分享更多的干货
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中资海派图书严选8月前
12周让你像乔丹一样飞？这本真的能够做到！ #好书推荐 #运动 #科比 #健身
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亦菲之鹰3年前
#乔丹#科比#詹姆斯#韦德#野蛮进化 #野蛮进化十三法则 #杜兰特#欧文
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.62年前
《像乔丹一样飞》10.1 Day 1! 点火阶段：第一天的视频，录制了全过程，比较详细一些，可以直接跟练。 训练到了以前没有练到的肌肉，很酸爽，本来以为很轻松，比想象中的累多了，就这几个简单的动作，到最后每个阶段的消防栓式都搞不动了。 左手拿书，右手拿表，期待几个月后的效果!#弹跳 #日常训练 #运动 #爆发力 #教学
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中资海派图书旗舰店8月前
运动健身难以突破瓶颈？一本书让你摸到体能天花板 #12周像乔丹一样飞 #运动 #健身 #好书分享
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啤酒杯刷牙3天前
高血脂了 酒 真戒了 练吧 #像乔丹一样飞 #戒酒
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野生藏羚羊1天前
《12周像乔丹一样飞》——躯体强化6/36 *本次训练为第一阶段“点火”，第2周第2练——躯体强化训练 *对比上周上肢训练，等长时间增加30s *可以先进行筋膜松解、动态静态热身后开始 *正式训练共7个动作，两两组合交替进行，完成3组 组合1：俯卧撑静止60s+引体向上静止60s 组合2：过头举静止60s+肱二头肌静止60s 组合3：肱三头肌俯卧撑静止60s+蛙式平板静止60s 动作7：侧式平板静止60s #12周像乔丹一样飞#跳跃攻击#弹跳训练#筋膜训练#运动表现
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啤酒杯刷牙2天前
12周像乔丹一样飞 1/36 第一阶段“点火”第1周第1练——腿部强化训练 1、踮脚深蹲静止60s衔接踮脚深蹲起立15次； 2、弓步静止60s衔接弓步起立15次； 3、抬高保加利亚静止60s衔接抬高保加利亚起立15次； 4、直腿硬拉静止60s衔接直腿硬拉起立15次； 5、V字撑静止60s衔接V字撑起立15次 1-5个动作开始前均有消防栓式热身动作30次，1-4动作结束后臀屈肌拉伸30秒，第5个动作后V字小腿拉伸30s #像乔丹一样飞 #爆发力训练 #弹跳训练
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中资海派图书旗舰店8月前
体测总垫底？12周让你成为中国乔丹 #12周像乔丹一样飞 #读书干货 #运动 #好书分享
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野生藏羚羊2天前
《12周像乔丹一样飞》——腿部强化5/36 *本次训练为第一阶段“点火”，第2周第1练——腿部强化训练 *对比上周腿部训练，等长时间增加30s，动态起立减少5次 *可以先进行筋膜松解、动态静态热身后开始 *正式训练共5个训练流程，包含激活、训练、拉伸，其中训练部分交替完成3组 1：消防栓式3个方向各10次——垫脚深蹲静止90s+垫脚深蹲起立10次——臀屈肌拉伸30s 2：消防栓式3个方向各10次——弓步静止90s+弓步起立10次——臀屈肌拉伸30s 3：消防栓式3个方向各10次——抬高腿保加利亚静止90s+抬高腿保加利亚起立10次——臀屈肌拉伸30s 4：消防栓式3个方向各10次——直腿硬拉静止90s+直腿硬拉起立10次——臀屈肌拉伸30s 5：消防栓式3个方向各10次——V字撑静止90s+V字撑起立10次——V字小腿拉伸30s ##12周像乔丹一样飞#跳跃攻击#筋膜训练#弹跳训练#爆发力训练
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牛顿的小苹果1周前
#创作者中心 #创作灵感 day1：12周像乔丹一样飞，看我12周以后能飞翔什么样的高度，全靠你了我的丹哥#创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #健身
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中资海派图书旗舰店8月前
想变强却没有方向？12周帮你重塑运动体质 #12周像乔丹一样飞 #运动健身 #训练技巧 #好书推荐
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我不是欧莱蛙4月前
十二周像乔丹一样飞Week6 躯体强化 #乔丹 #健身 #篮球 #训练计划分享
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宇宙万悟6月前
我们是自由的，可以去任何想去的地方，成为任何想成为的样子。 而现在，我们正身处未来。#海鸥 #读书 #哲学 #智慧 #自我成长
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像乔丹一样飞·迈3天前
腹肌训练计划纯享版，跟着练！你肯定会有收获！#干活分享#运动 #腹肌训练计划
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幻劫漫馆4天前
《大嘴悍将》 为了替篮球之神乔丹出头 你竟然一拳凌空打爆了莫宁砸来的NBA官方用球， 甚至还指着这位全明星中锋的鼻子骂他是小垃圾#篮球 #小说推荐 #二次元
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七弟「测评」2天前
#测评#打假#读物事件 还不让人说实话了？
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胡不糊涂3天前
#心路历程感悟 #日常生活
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逆袭思维4.03天前
如何购买【漫画少年学Al】 这本书📚 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 👉 @逆袭思维1.0 👈 找到这本书下单即可购买
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致91岁的双胞胎2天前
我们被抄袭了，被盗版了。 #知识充电计划 新书刚上市一个月…. 已经有读者买到盗版假书。 真心希望大家尊重正版，尊重我们的时间，尊重你的健康，和更“正确”的知识。 #致91岁的双胞胎 #书籍推荐 #好书推荐
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悠然1天前
#文荒推荐 #小说推荐 #女生必看 #第五人格
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抱一本心1天前
#狗 #属狗 #属狗的人
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哔咕哔咕3周前
我虽然看书少，但我朋友要多看书#内容太过真实
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一得学习实验室4月前
找到那本舍得花1000美元去买的书
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一罐寡言6天前
这么一看，乔丹的球技恐怕真的是在我之上了#乔丹的飞行学院#篮球goat
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阅览文海5天前
#漫画小说 #动漫小说推荐 #看小说#现在番茄小说APP
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Lily翠花读书1周前
打开这本书之前跟着刘润逛全 球，我的眼界被彻底打开！ 打开这本书之前，我总觉得“世界格局”是个好大的词，和日常没什么关系。 ㅤ 直到窝在沙发里跟着刘润的文字飞越山海—从迪拜的黄金市场到东京的便利店，从硅谷的实验室到墨西哥的街头，忽然发现，原来世界正在发生的细节，正悄悄牵动着我们每个人的生活。 ㅤ 书名：《问道全 球》 作者: 刘润 出版社: 机械工业出版社 ㅤ 这本书就像一场沉浸式环球旅行。刘润不仅带我们看数据、看经济，更带我们走进当地人的生活中去。在中东，我读到竞争激烈背后那份对本土文化近乎执拗的尊重；在日本，我看到老龄化社会里依然滋长出精致创新的生命力；在越南和印尼，蓬勃的年轻市场仿佛一面镜子，照见我们曾经走过的路。 ㅤ 那些看似遥远的故事，突然就和自己有了共鸣—原来我们的迷茫、焦虑或希望，在地球另一端也正以不同的方式上演。 ㅤ 书中始终保持着一种温柔而清醒的视角。没有高高在上的论断，只有蹲下来细看的理解。 ㅤ 读完后，心里那片世界地图忽然多了温度与纹理，不再只是冷冰冰的国界线。我开始试着用更立体的眼光，看待新闻里那些遥远的地名，也反观自己脚下这片土地的生长轨迹。 ㅤ 合上书时，想起一句话：“离得远，看见的是故事；走得近，读懂的是人生。” 这本笔记，或许正是带我们既看见故事，也走近人生的那扇窗。#书籍推荐 #读书推荐 #推荐书籍 #阅读 #看书
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光猫推推2天前
适合熬夜看的劲爆小说，滴水不漏，内容跌宕起伏，太爽
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荷田半亩ab7月前
我想将这本书郑重推荐给每一个正在求学路上跋涉的你——尤其是那些来自普通家庭，甚至背负着原生家庭伤痛的女孩们。 #个人成长 #读书成长 #读书分享 #抖音二创激励计划 #每天跟我涨知识
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明媚1周前
#每日小说推荐 助我明天
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人生1周前
单机日更一万字，白金大神不是梦。😎😁🤣 #每日分享 #小说 #强烈推荐 #我的日常生活
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润盛集团👿👿👿1天前
我看过一本书叫唐骏，是我2013年的时候看过，是我哥哥上武汉大学的时候给我带回来过一本书：重新出发是一种态度过去的辉煌不是你重新出发的起点，过去的过失更不是你未来的包袱，所以我们应该重新出发，重新开始。 我觉得很多事情不需要有意义，吃喝玩乐不等于虚度光明，吃苦耐劳也不等于意义非凡。 当你焦虑内耗时，请一定记得，人生只是各种体验的叠加，只要你想，你就可以去做那些看似无意义的事，比如发呆，看日出，数星星🟰学历不等于知识，知识不等于学历，知识也不等于阅历，阅历更不等于学历➕知识。 #宣传正能量
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光猫推推6天前
（高质量小说来袭）高分短篇爽文：剧情反转，全程无尿点！
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噢耶✌🏼️5天前
佩妮 片 段 #文荒推荐 #宝藏小说 #适合女生看的小说推荐 #女生必看 #女大学生
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两千零一耶1周前
那些危及生命的重大疾病，其实基因只占10%–20%的影响。通过调整饮食和生活习惯， 我们就能极大降低患病的可能性#健康生活 #饮食养生 #预防疾病 #好书推荐 #营养食谱
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三花动漫社4天前
明明小时候看过，记得剧情却忘了名字！这几部动漫是谁的童年？ #国漫 #动漫编年史 #我在抖音看动漫 #二次元 #童年回忆
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壹页图书8月前
坚持12周，你未必能扣篮，但一定能跨越曾经的自己，传奇不是天生的，是每天比普通人多练一小时的结果。#励志 #推荐书籍 #坚持 #12周像乔丹一样飞
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南山推书1周前
#小说推荐#极限运动#宝藏小说
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