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Super大叔2年前
小肚子向前突出臀部向后翘还经常腰疼，这三个动作坚持练！#居家锻炼 #健身干货 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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自律的敏2月前
由骨盆前倾导致的小肚子、假翘臀，两个动作帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾纠正
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）6月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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大攀运动健康笔记2月前
“前凸后翘”竟是腰痛元凶❗3招快速缓解✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，这种体态很可能是你腰痛的原因。这叫“下交叉综合征”，是引发很多腰痛问题的“元凶”之一。成因和自我评估方法，快速缓解腰痛的3个动作。 #腰痛 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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Rain（健身科普）2周前
你的翘臀有可能是“伪翘臀”#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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Coach Zhao1月前
⚠️腰疼、小肚子突出？可能是骨盆前倾！1分钟自测+矫正指南，速看！ //小肚子怎么减都突出？ // //站久了就腰疼？ // //感觉自己屁股很翘，但体态怪怪的？ // ⚠️ 注意！你可能不是胖，而是【骨盆前倾】！ 别让“假翘臀”骗了你，真翘臀可不腰疼！ 🔥 1个动作，在家就能自测！先看看能不能蹲下去，再看蹲下去之后侧面看腰是弯的还是直的。这个动作也可以用来改善骨盆前倾，具体细节在视频中都讲到了。 动作不难，贵在坚持。收藏夹吃灰不如现在就开始！跟着视频一起动起来，让我们一起把健康的体态找回来！ 如果觉得有帮助，别忘了点赞、收藏、关注哦～ 你在矫正体态中还有什么疑惑，欢迎在评论区留言！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #大肚子
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医路先锋7月前
怀疑自己骨盆前倾？3个方法自测 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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【长春】青少年体态矫正-王老师3月前
前凸后翘？实际是骨盆前倾，一个动作帮你改善！#脊康优护 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #长春脊柱矫正
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V老师啥都不会6月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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威海微步·青少年体态矫正1月前
孩子经常挺肚子撅屁股？家长要注意了 儿童骨盆前倾是指儿童骨盆在正常站立姿势下，前倾角度增大，而背部和腰部出现过度弯曲的现象。如果家长发现孩子自然站立状态挺肚子撅屁股，那要注意了！#儿童骨盆前倾 #体态改善 #威海 #威海体态改善 #威海微步运动康复
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儿童骨科张磊医生8月前
儿童骨盆前倾的表现和处理看这里…#骨盆前倾#脊柱健康#体态纠正#西安市儿童医院骨科张磊
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秋子产后恢复6月前
前凸后翘？骨盆前移！ #产后恢复 #增强抵抗力提高免疫力 #产后宝妈 #饮食健康 #骨盆前倾
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邱老师体态复原7月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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七拾一3月前
臀部后翘，可不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象，这个问题就导致另一种“前凸后翘”——小腹向前突出，臀部向后撅起。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰背疼痛
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大攀运动健康笔记7月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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步步衡旗舰店4年前
如果你发现孩子无故的屁股翘，小腹突出那很有可能就是骨盆前倾现象，#骨盆前倾的话，可以按照这样做。#小腹突出 #亲子 #臀桥 #日常训练
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周子越不做npc（养成中）6月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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张佳鑫9月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2月前
产后妈妈体态杀手“骨盆前倾自查+改善，产后明明不胖，但小腹凸，还总是腰酸，可能是“假翘臀”在坑你，产后两年多的宝妈亲测三个动作可以帮我们有效改善骨盆前倾，不仅缓解腰酸，小腹也会越来越平台哦，奥利给！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 #产后减肥
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广州形体模特婷婷老师5月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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小柠檬的辣妈3周前
你以为的骨盆前倾，大麻烦，其实大部分人都是骶骨上翘#每日分享 #骨盆前倾 #久坐族 #体态调整
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大成教练体态重塑5月前
改善骨盆前倾，小腹平了，翘臀蜜桃臀#骨盆前倾 #健身干货 #体态调整 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生1月前
#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正
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冯老师（中国舞）2月前
别再把骨盆前倾当翘臀了！小肚子突出就是这么来的。#体态矫正 #形体训练 #邯郸
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JR怪叔身材书3周前
小肚子向前突出臀部向后翘还经常腰疼，这三个动作坚持练#居家锻炼#健身干货#骨盆前倾#体态矫正 #腰疼
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孙新志骨科郑大一附院1月前
孩子总挺着“将军肚”？可能是骨盆前倾！ 医生教你一个动作“摆正”回来！#骨盆前倾 #不良体态 #含胸驼背 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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儿研所斜颈专家邓京城2年前
小孩子肚子大屁股翘，很可能是骨盆前倾、腰椎前凸，在家可以试试这个动作。#医学科普 #医生最有成就感的瞬间#夏季健康全攻略#康复训练 #骨盆前倾
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哈尔滨臻好运动康复中心6月前
#旋胯 #骨盆前倾#后背疼 #运动康复 #体态调整
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叫我凯教练1年前
小肚子向前突出，屁股向后撅着，有可能是骨盆前倾，坚持练这三个动作，你会来谢我#骨盆前倾 #健身干货#腰疼 #改善体态
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北京北沙滩中医医院1周前
还在为小腹突出，腰酸背痛emo？你以为的翘臀也许是骨盆前倾！中医纯手法调理，更多健康问题可评论区留言直接咨询！#中医养生 #中医传承 #医生日常 #正骨
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大攀运动健康笔记1月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅ 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #体态改善 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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小布model5月前
骨盆前倾真的很危险，一定要调整#原创视频 #骨盆前倾纠正 #形体训练 #儿童模特走秀 #上热门抖音小助
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邱老师体态复原8月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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姗姗产后瑜伽1周前
明明不胖，肚子却很大凸出❓这种前凸后翘是骨盆前倾所致❗️❗️ 两个动作轻松教你回正骨盆#产后妈妈#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼#产后修复
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浩然体态康复普拉提5月前
骨盆前倾不要怕！跟我收肚子！#骨盆前倾纠正 #收肚子#体态改善#居家锻炼
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爱健身的小林呀5月前
5秒，教你自测骨盆前倾#骨盆前倾#体态
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阿寿爱健身8月前
4个动作告别骨盆前倾挺肚子撅屁股假翘臀 #体态矫正 #骨盆前倾 #小肚子突出
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雅然 轻生活3天前
你以为的屁股翘，有可能是骨盆前倾 #健身干货 #骨盆前倾 #瑜伽 #假胯宽 #蜜桃臀
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芳子普拉提1年前
经过亲测！瘦屁屁上两坨肉 真的有效果屁股上两坨肉肉突出，是骨盆上口打开造成的妈妈臀由于长期久坐或者孕期骨盆前倾，翘二郎腿等骨盆上口就会打开慢慢就堆积了两坨肉肉，这样的臀怎么练都练不出效果，要把上口先闭合，接下来分享我线下给会员收骨盆上口的动作动作一，放松阔筋膜张肌动作二，收骨盆上口 动作三，加强骨盆上口闭合 #妈妈臀 #纠正骨盆 #臀凹陷 #蜜桃臀 #骨盆前倾
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Yoga瑜伽洁妞2年前
据说95%的女生都有骨盆前倾，每天睡前这样练习，#消除大肚腩#改善骨盆前倾
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浩妈逆袭版6月前
骨盆前倾复位瘦小肚～详细讲解跟练❗️ 产后骨盆前倾较为常见。怀孕时身体分泌松弛素，使骨盆关节、韧带松弛，为分娩做准备。产后若恢复不佳，易出现骨盆前倾。 表现为腹部向前突出，臀部后翘，伴有腰酸背痛。是因为骨盆位置改变，影响脊柱正常生理曲度，增加腰部肌肉压力。 改善方法包括进行针对性康复训练，如凯格尔运动强化盆底肌，仰卧抬腿锻炼腹部与臀部肌肉；也可借助骨盆矫正带辅助调整。同时，注意保持正确坐姿和站姿，避免加重骨盆前倾程度。#产后 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #腹高压 #产后小肚子突出
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徐进1月前
孩子挺肚子撅屁股，有可能是#骨盆前倾！#不良体态#核心力量
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丁丁肩背形体运动26月前
姐妹们，分享一个动作改善骨盆前倾引起的肚子突出 腰疼 体态问题！赶紧收藏跟练吧#体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态
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亮哥不练腹肌5月前
小肚子向前突出臀部向后翘还经常腰疼，这三个动作坚持练！#居家锻炼 #健身干货 #骨盆前倾#一起来锻炼
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赖了个赖4月前
你是骨盆前倾吗？小腹突出，肋骨外翻四个胸，腰痛，圆肩驼背？ 一招就能自测和改善，每天几分钟就好#骨盆前倾 #小腹突出 #肋骨外翻 #腰痛 #赖了个赖
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
骨盆的前移是普遍存在的 #骨盆前移 #小腹凸出 #腰肌劳损
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秋子百货6月前
你的S腰是不是骨盆前倾#骨盆前倾 #内脏下垂 #产后恢复 #身材
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形体美学8月前
骨盆前倾怎么恢复？#骨盆前倾#体态调整#假性翘臀
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Cui你健身1周前
小肚凸，盆还倾，感觉腰粗肚子大，屁股扁，快去试试 #邪修体态 #健身#骨盆带与核心稳定 #骨盆前倾 #肚子凸
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心想事成（塑形中）4月前
骨盆前倾，小腹凸出的姐妹可以练这个哦，阿新老师评估后有练了第19天了，变化不要太大，你们也加油，变更好的自己#阿新美臀 #骨盆前倾 #小腹凸出#臀桥 #卷腹
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重庆形体模特知念老师6月前
翘屁股可能是骨盆前倾#走路带风#走姿#模特老师#形体模特
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曹展体态矫正2年前
#创作灵感 三招纠正骨盆前倾/骨盆回正小肚子不见了！你是不是也是这样 明明不胖却有小肚子 睡觉平躺的时候 腰部悬空，可以轻松穿过一个手掌，平时还经常腰痛，那你可能是骨盆前倾了。#骨盆前倾#改善骨盆前倾#雅兰床垫 #雅兰有度床垫
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体态优化师-何历1周前
小肚子是怎么形成的 教你如何去评估 #骨盆前倾 #小肚子 #体态评估 #教练培训 #爱芭尼赋能 @爱芭尼教练赋能培训
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周子越不做npc（养成中）3天前
体态改善，魅力提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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黄博士谈成长6月前
博士评估✅女人屁股越翘越好吗❓ #体态 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健康乘风计划
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李志佑（躺尸哥）4天前
如果你总是感觉做俯卧撑腰疼，卷腹也腰疼，而且有假翘臀情况，那你可以自查一下是不是有骨盆前倾，改善动作看这个视频即可#健身小白必看经验 #骨盆前倾 #居家锻炼 #居家健身教学
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脊柱侦探黄医生5月前
详细讲述骨盆前倾的形成原因及矫正方法#骨盆前倾 #体态 #体态改善 #体态矫正 #体态纠正
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十年陈爱健身7月前
小肚子向前突出臀部向后翘还经常腰疼，这三个动作坚持练！#居家锻炼#健身干货#骨盆前倾 #一起来锻炼
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浩哥没有腹肌1周前
小肚子向前突出臀部向后翘还经常腰疼，这三个动作坚持练！#居家锻炼 #健身干货 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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应急骨科杨敬医生5月前
小肚子可能不是胖，翘臀可能不健康 注意骨盆前倾！劳逸结合，适当锻炼，让你的体态更匀称！#科普一下 #骨盆前倾
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至一•瑜伽普拉提7月前
💥骶骨点头？腰曲变直？ 骶骨上翘是髂骨角度在正常范围内（女性5-15度），但骶骨相对于髂骨，过度向前“点头”，也会形成腰曲过大，下腹凸出、臀部塌扁下垂！ 骶骨点头，是骶骨的下端过度向后，造成腰骶角过大，伴随腰痛、盆底高张，于是就想通过“弓腰”这种反向伸展，把过大的腰曲恢复回来，却不知道，方向对了，但作用的位置不够精准！ #骶骨上翘 #骨盆修复 #孕产瑜伽 #瑜伽工作室 #新郑南龙湖
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小卫的健身日记6天前
腰疼千万别瞎练，小肚凸，盆还倾，感觉腰粗肚子大，屁股扁，快去试试！#邪修体态 #健身 #骨盆带与核心稳定 #骨盆前倾 #肚子凸
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