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注册营养师周教练1年前
#居家锻炼 #瘦肚子 #小腹凸出
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璐璐总2月前
解决腰痛的三个必练动作，瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼？可能是你的大腿在“拖后腿”！ 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛？ 明明想卷尾骨，却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋？ 💡 真相是：不是你的腰不听话，而是大腿前侧太紧张！ 强行躺下只会让骨盆歪斜，腰疼加重！ ✨ 别急！想安全解锁仰卧英雄式，告别腰痛？ 得先搞定大腿前侧伸展！ #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
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欠揍教练4月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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麦克狗剩3年前
仰卧抬腿卷腹，一个常见经典的腹部练习东西，你是否练对呢？#腹部训练 #仰卧抬腿
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Mina筱敏3月前
练臀腰疼？仰卧抬腿讲解，不腰疼这样做！ #体态纠正 #居家健身 #每日分享 #练臀 #练臀日
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一直瑜运动美学1年前
仰卧上台退，腰比肚子还酸？练错了，重来！！ #瑜伽 #仰卧上抬腿 #瑜伽体式
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信仰-健身之路10月前
#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练 如果你做仰卧抬腿腰部酸痛 可以这样去试试！
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马驼（自律版）6月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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喻桐老师3年前
如何缓解仰卧起坐腰疼！ #仰卧起坐 #体考 #中考体育 #体育生
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包子在运动9月前
仰卧起坐时经常腰酸腰疼 试试这样做：三步就够了#仰卧起坐的正确姿势 #居家锻炼 #健身干货 #新手小白必看
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健身爱好者2周前
为什么你做仰卧抬腿腰疼腹无感问题出在脖子前伸 #户外运动 #原创视频
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涛涛健身8月前
仰卧抬腿，专瘦小肚子，紧致下腹！#居家腹肌训练动作推荐 #练肚子 #虐腹 #怎么样平坦腹部 #小肚子
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腰部康复锻炼文教练8月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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包子丨成都私教4年前
#仰卧举腿腰痛#健身干货分享 #腰腹训练
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
练下腹小妙招 多看几次你就会@抖音小助手 #健身光速成长计划
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方老师 体态纠正3月前
练腹肌时腰疼的这里集合#体态矫正 #居家锻炼 #腹肌 #代偿 #仰卧抬腿
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达蒙i健身4年前
这个动作做错了，你腰都会废，健身私教教你怎么正确做仰卧抬腿#健身知识 #健身 #健身干货
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阿康居家健身2年前
练腹导致腰疼❓❓❓#居家健身有新招 #腹肌马甲线
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盈盈小蛮腰6月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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脊愈大师姐5月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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南昌-张宜强3月前
神奇小动作，告别腰腿疼痛 #仰卧抬腿 #腰腿疼痛 #健康小妙招
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老谭健身8月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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领康中考体测·冠军团队1月前
仰卧起坐腰老是疼！90%孩子犯了这三个错误 #中考体育 #大学生体测 #脆皮大学生 #领康体测
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大攀运动健康笔记1年前
新手练核心太难❓1个动作高效安全不伤腰✅ 练核心时总是感到腰酸腰痛？可能选的动作难度太大了。 一个更安全简单、同时也高效的核心训练，循序渐进，让你变强。 #核心训练 #核心力量 #仰卧抬腿 #腹部核心收紧 #腹肌马甲线
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南方颐安堂2月前
今天教你5个动作解决腰部不适！#健身 #好身材练出来 #腰部不适 #广东广播电视台 #养生
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运动员康复师谢思源6月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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～淮安莉安瑜伽yoga4天前
强化下肢、灵活关节 伸展腰部、缓解腰疼#训练动作 #瑜伽体式分享 #健身运动锻炼
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运动康复贾老师4月前
一个测试+三个改善动作！缓解髋撞击带来的抬腿过程中大腿根部疼痛卡压感#髋关节撞击综合征 #运动康复 #体态纠正 #健康生活 #缓解疼痛
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飞针谌博士3月前
中医教你4动作缓解腰疼#居家训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动康复 #小动作大作用
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PTZhao8月前
🌟【平躺腰痛元凶竟是它？3招教你放松腰大肌！】🌟 👀自测小课堂👉🏻平躺时你的腰能贴床吗？ ✨自然平躺双腿伸直 ✨用手掌试探腰与床的缝隙 ⚠若轻松塞入拳头→腰大肌高张警告！ 💡为什么腰大肌紧张会让你躺不平？ ✅久坐党/健身控高发！ ✅肌肉变"钢筋"拉扯腰椎前凸 ✅平躺时腰悬空=弹簧床垫失去支撑 🔥3步拯救计划🔥 1⃣【抱膝摇滚】激活放松 ✨仰卧抱双膝向胸口 ✨左右轻轻滚动30秒 ✨腰部会有微微拉伸感 2⃣【泡沫轴拉伸】 ✨双手抱住一侧膝盖，另一腿伸直 ✨伸直腿腹股沟感受轻柔拉伸感 ✨末端保持30秒钟，双侧交替，重复3次 3⃣【死虫式对抗训练】 ✨仰卧抬腿屈髋屈膝90°+双手膝上对抗 ✨呼气时双手对抗膝盖，膝盖保持静止对抗，感受下腹发力 ✨保持腰部紧贴地面 💡日常保养TIPS 🚫避免久坐超过1小时 🛌睡觉时膝下垫薄枕 📌建议搭配：睡前练习效果加倍！ #健身干货 #体态矫正 #久坐腰疼 #筋膜放松 #健身私教
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骨科杜连胜主任7月前
腰痛不一定是腰突，10秒教你自测 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #中医 #科普
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突突老腰锻炼康复7月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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宋赞讲体态纠正7月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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甜甜吖4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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陈教练教学7月前
腰背肌锻炼，腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎稳定性不足都可以习练#陈教练教学#南京创业退伍军人#腰疼#中老年人健身#腰突
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赛普健身教练培训学校深圳校区4天前
#健身干货 做仰卧起坐腰疼，遇到的老铁注意学习，认真听一下💪#健身教学 #新手健身 #健身教练培训
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从莫到有4月前
想炸平小肚子？🔥 屈膝卷腹+仰卧抬腿，专攻下腹死角！ 躺平！腰下垫高5-10厘米，双手放身体两侧。先屈膝卷腹挤压下腹，抬腿向上顶，绷直双腿缓慢下放，别碰地！全程腰腹收缩像皮皮虾，呼气发力，感受腹肌酸到颤抖！💥 每组15次，做3组，精准轰炸顽固脂肪区！训练完第二天腹肌疼到爽。#健身 #腹肌 #下腹杀手 #居家虐腹 #精准轰炸
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大橙子Diary8月前
深蹲、硬拉、久坐导致腰背紧张僵硬可以试试 #健身干货 #科学运动 #健身腰疼如何缓解
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抓马课代表8月前
对本久坐人士来说特别友好#腰疼 #上班族 #学生党 #久坐 #锻炼
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蔚蓝硕博运动康复中心中原万达店7月前
❌腰疼≠真的腰疼，小心骶髂关节疼痛❗ #热点 #蔚蓝硕博运动康复 #运动康复 #骶髂关节 #郑州运动康复
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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腰部康复锻炼文教练7月前
腰不好的人如何科学睡觉？#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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衣洋健康6月前
这不是腰疼、屁股疼！三个动作自我松解骶髂关节
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疼痛科李多多主任7月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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曹烨说5月前
一招搞定腰肌劳损#运动康复 #健身 #一起来锻炼 #体态纠正 #腰疼
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阿毅居家运动1周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛3周前
仰卧起坐后腰疼? 可能是腹直肌分离的信号 #腰痛 #腹直肌分离 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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甜瓜🍈1周前
#做仰卧起坐腰疼缓解方法
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高静师姐运动养生5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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紫蔓爱健身2月前
真的很神奇，腰疼屁股疼腿麻两个动作练一个好一个#居家锻炼#腰腿锻炼#腰部保养#小动作作用大
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老孔运动员康复11月前
腰tu，完全练不了？就做这个！ 通透原理与康复方法，马上做！#腰椎间盘突出#腰痛#腰突上岸 #腰突自愈的真实经历 #运动康复训练
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哈尔滨臻好运动康复中心5月前
大体重减肥#腰椎小关节紊乱 #腰肌劳损#减肥 #运动康复 #减肥小妙招
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运动养生的小余老师6天前
五个动作缓解腰肌劳损#腰疼腰肌劳损#腿疼屁股疼#居家锻炼#一起来锻炼
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练瑜伽的晴5月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
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小趴菜的生活7月前
腰部核心运动锻炼，提升核心力量#专业的事情交给专业人去做 #腰部 #腰部保养 #仰卧起坐
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小敏养脊柱7月前
如何调整睡姿更养腰？ #腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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米大大谈康复3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保护
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