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C小西1周前
也就是365天,天天都是鲜活的自己! 提前给自己做年终🤪:成长最快的一年,多少个日日夜夜,每天都是正向积极反馈自己,我自己能行,我能做到!我真的做到了!!今年明确了一个道理:想是没有用的!行动起来才算!只管先行动,一切交给时间! 我可以!姐妹们一定能行! ❤️关于我的健身年限: 很多宝宝问的最多的就是我练了多久了,我已经练了3年半力量了,但是对比图是去年跟今年的对比!今年是进步最大的一年!无论是思想上!生活观念上!健身理念上都进步了一大截! ❤️关于如何获取精瘦型身材 ❗少吃保持饥饿感➕力量➕有氧!!长期坚持!!我是先饮食控制,有氧为主力量为辅从104.8收到94以后,换成力量为辅有氧为主!目前到现在运动比较多元化!力量、有氧体能、功能性训练!核心训练!稳定性、协调性训练!足弓训练等等一系列……减脂保持热量差,保持饥饿感,食物尽量吃丰富!吃多样化!细嚼慢咽(很重要) ❤️关于我的体态调整: 我是减脂过程中,即使瘦下来形体也不好看,就从根源的足弓塌陷入手!练足弓、练髋关节灵活、核心训练、保持练臀、膝盖稳定性训练,整体调整髋膝踝。调整了以后把练的东西融入到日常生活体态中!只有生活当中的体态改变了,才是真正意义上的改变❤️。下肢力线稳了,对位了,上肢保持多样化训练,整个体态就会越来越挺拔有型!好看!匀称!有力量感!!#逆袭 #健身 #自律 #撸铁女孩 #日常分享
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