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动物笔记2周前
跑起来会“流血”的马，真相到底是什么？#阿哈尔捷金马 #汗血宝马 #动物科普 #神奇动物在抖音
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驫馬执医5月前
马儿比赛中如何会摔到，突然摔倒了怎么紧急处理保全马儿##赛马 #马背上的民族 #野骑 #强烈推荐#爱马如命
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孙英杰马拉松世界冠军6天前
总是起步就大幅猛跑？打住，容易受伤！多用180步频跑更健康！ #马拉松 #孙英杰 #步频 #跑姿纠正 #运动健康
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张敬宜Tea-tia4月前
马骨折了一定要安乐死吗？我选择No！ 我的选择是尽全力救他！创造奇迹#马骨折#马匹骨折 #马兽医#兽医#和小马们的日常
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April9月前
摔马复盘 18鞍时，练跑步，摔了。以为自己要开始跳障碍了才会摔马，没想到这么早就摔了 总结一下: 1. 新手练跑步，防护装备必须齐全，千万戴头盔戴充气护甲 2. 眼光看远，提前想好路线，预判情况 3. 小腿裤缝贴稳，上半身不要有多余的动作 4. 持缰的手一定不要乱晃，如果遇到马侧闪，一定要捏住，不要提前放开 5. 如果摔马，不管当时感受如何，一定要去医院检查。 虽然摔马，对骑马的热枕始终不减。每一项运动都有一定风险，去了解，去防患，加强基本功训练。 马术女孩是最勇敢的！ #骑马 #马术 #马场日常
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向老师4周前
跑完一场全马，必须要做的事情，你知道了吗？这样做，释放乳酸，避免疲劳受伤，爱自己，运动更长远！#脊乐健康 #运动康复 #康复 #受伤 #运动
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运动康复博士王茂源4天前
跑马拉松导致脚痛，经常跑步的人群需要注意了～#马拉松 #脚痛 #全马 #康复运动 #健康
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赛道老男孩4天前
跑完马，腿不酸就没事了？大错特错！真正的“内伤”可能要一个月才好！#马拉松 #赛后恢复 #跑步知识 #别拿身体开玩笑
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Franco Lin3天前
首马，比之前自己跑PB 27分钟，现场太燃了，根本没法按计划跑，直接就是全力冲。然后就瘸了好几天。感谢这群老兄弟们带我成长。让我们一起跑下去，爱你们哟#马拉松 # #福州马拉松##跑福马享福气 #
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李不白1月前
跑步后恢复错 = 受伤，好好恢复，真的，没错的 #跑步恢复 #半马恢复 #全马恢复
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赵博慢跑3天前
#真实生活分享计划 全力以付的跑10公里半马也可以顶心率，比间歇不容易受伤还能顶起来#跑步治愈一切
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22号冷面JACK6月前
首马干的太猛，大腿拉伤，但实在憋不住，跑跑跑#坚持的意义
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一块观影1周前
你不能因为一点小伤，就放弃整个生命！#电影解说 #励志
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林闪闪3天前
他叫四季醒，但他永远不会再醒了 #赛马 #香港 #安乐死 #心酸
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阿步健康跑3周前
41场马拉松0受伤的10个秘诀 #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #健康跑 #传递奔跑的力量
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军军不运动3周前
连续作战不受伤 并能跑出PB成绩 四点经验分享 #军军不运动 #马拉松经验分享 #迈胜 #迈胜蛋白饮 #迈胜运动蛋白瓶
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足踝外科葛向亮医生1月前
运动要适量，量力而行最健康！#马拉松 #受伤 #运动要适量 #医学科普知识 #孙振辉足踝外科团队
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沂蒙大志 不油腻3周前
跑步时你为什么老是受伤？原因就是你太“热爱”了！太能坚持了！#跑步那些事 #正能量 #马拉松训练 #跑步
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百度CX1周前
今日宁德半马总体来讲跑的体感不错。右脚踝去年跑了两场全马后受伤了，到12月已经整整一年了，今天宁德半马跑的时候右脚还是会有一点隐隐约约的那种不舒服。可见全马杀伤力非常强啊。#半程马拉松 #传递奔跑的力量 #快乐跑者
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逅田灰灰团长2周前
马拉松后遗症，业余跑者没必要跑马拉松？ #跑步损伤 #肇庆马拉松 #马拉松后遗症 #深圳马拉松 #深圳南山半马
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阿布教练2年前
普通跑者多久跑一次马拉松最健康？你们知道大正跑马为什么受伤吗#马拉松#跑步
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骏骑马术(培训基地)8月前
怎么骑马才不会摔倒，怎么在快步和奔跑中保持重心#骑马#马术 #骑马教学 #野骑
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鑫月发艺官方号4天前
人生第一马，几乎配速跑崩的友友都是被这个两公里坡影响，我能跑出不敢实现的成绩，已经很努力了，虽然今天那那都疼，一想到全程努力的跑的样子，疼也是开心的，下次继续努力！
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橘子爱运动6天前
跑步新手最常见的四个错误！看看你有没有中招？#跑步#跑步爱好者#马拉松#跑友#跑步治愈一切
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跑步教练聂子8月前
🔥首马必看｜5步避坑攻略，安全完赛秘籍 第一次跑马拉松怕受伤？68.3%新手因准备不足踩坑！ 📚根据《运动医学杂志》2023年研究，首次马拉松跑者受伤率高达68.3%。 ✅5步避坑攻略： 1️⃣ 装备磨合：跑鞋及跑步袜需提前磨合50公里，避免水泡风险。 2️⃣ 能量补给：每小时补充30-60克碳水化合物，防止撞墙。 3️⃣步频调控：步频≥170步/分钟，膝盖压力明显减少。 4️⃣赛前饮食：注意时间，碳水为主 5️⃣ 赛后修复：冷热浴+补充碳水和蛋白质。 我是跑步教练聂子，用科学方法帮你安全完赛！ 点击收藏，首页置顶视频教你更多跑步干货！ #跑步技巧 #赛后恢复 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松训练
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Brady与🐎6月前
跑步中的细节你注意到了吗？ 马背上跑步的这些细节你注意到了吗？#马术运动 #马术俱乐部 #马术 #推广马术运动
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阿步健康跑1周前
新手跑2个月，半马能跑140，但膝盖开始不舒服了，怎么办？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #跑步新手 #无伤跑
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@Miss張 💋4天前
月跑量100➕跑全马真的太痛苦了! 前半程特别英勇 几乎奔着pb去了(没这个野心 知道后面也会崩) 26公里支棱不起来了，开始往6分配外掉、后面每一步都在煎熬、无数次碎碎念着：多慢都可以，不许走路，更不许退赛。自我催眠，总算熬完比赛！全马你们跑吧？我以后跑半马就好了#福州马拉松 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿明爱跑步1周前
训练不足跑全马 赛场受伤等车接 #跑步 #跑步伤痛 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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兔子嗨跑营卡哥1周前
健康跑法看这里 作为半马150-120水平的跑者，是不是总觉得日常10公里跑55分，半马就能再提速？大漏特漏！其实这种高强度日常训练不仅不增效，还可能伤身体😱 ✅ 健康训练核心公式： 半马153水平 → 日常10公里配速65+（6分30秒-7分钟/公里） 心率稳定在130次/分钟左右（有氧区间黄金值，参考220-年龄的60%-70%） 这样的有氧跑才能夯实基础，比硬冲快配速更能提升半马表现～ 📌 跑者冷知识： 你和基普乔格的共同点可能只有步频（183-185步/分钟）！但职业大神的关键优势是步幅——基普乔格1米8+身高搭配适配步幅，而业余跑者步幅提升超难，需要长期练关节灵活度、肌肉韧性和协调性，这才是专业与业余的真正鸿沟👇 ❌ 避坑提醒： 别把日常训练当比赛！半马配速520-540的跑者，日常有氧跑就该放慢节奏，过度追求10公里55分只会得不偿失～ 健康跑才能跑得更久、更远呀！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）1周前
狄鋆全马也会撞墙？ 马拉松健将也会撞墙吗？#南京马拉松 #2025南京马拉松 #狄鋆 #狄鋆分享跑步干货 #先跑再说
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邵思爽🏃5天前
年终的全力一击，终于击出了点水花 #马孔多 #跑步就穿马孔多#2025福州马拉松 #马拉松比赛
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芦笋不损1周前
草原的马时速堪比高铁#动物的迷惑行为 #搞笑#娱乐
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阿明爱跑步4月前
想要半马能跑的更快 首先得保证不受伤 #半程马拉松 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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华弟6天前
#备战重马今天是2025年12月13日，完成2026年重马最后一个长距离，由于受伤，破三训练计划完全乱了，接下来休息调整为主，安全完赛回家才是马拉松的终点，一起变强跑友们。#2026重庆马拉松 #马拉松训练日常 #运动贵在坚持
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小正院长1月前
马拉松运动真的会带来快乐和健康吗？ #非遗传承人 #非遗守护人 #马拉松 #跑步 #马拉松受伤
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励院士谈运动健康1周前
不要掉以轻心，说不定你也有猝死的风险！ #积极老龄化 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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晨跑希希1周前
跑马的意义，从来不是咬牙硬扛的伤痛，科学跑，及时恢复，让每一步都踩在舒服的节奏里，让无伤奔跑，成为你我和马拉松的长久约定～#马拉松 #无伤跑到老 #马拉松赛后恢复
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大明宫杨汶洁5天前
半马19公里倒地 马拉松是一项极限运动，大家一定要根据自己的能力，量力而行，安全完赛，只是我们的梦想，安全才是我们的终点#马拉松 #极限运动#敬修堂跌打万花油 #大明宫杨汶洁 #万人敬跑百万里
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跑步兴🏃2月前
跑马拉松必须知道的专业知识！#马拉松PB #体育 #加油我的少年 #马拉松
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🌈🤳🦄🤔3天前
两年前，妞摔马的录像，当时马忽然受惊开始狂奔，所有人束手无策，只能看着，大概有一分钟吧，跑了大半个马场，终于把娃颠下来了。娃当时六年级，全程淡定，没哭没叫，一直紧抱马脖子，直至摔马，幸无大碍。
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新疆卡卡）1周前
今天本来是跟我们这边的马约上了，结果对方跑不了了，正好62也有赛场就把马拉上去了，马驹子练了一周第一次跑成这样我很满意，人马平安就是最好的结果，祝我的爱驹追梦之星前程似锦，越战越勇！#马 #马场日常 #马
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星河科普2周前
#我有新花样 #马拉松 #科普 #运动
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阿明爱跑步2月前
跑完半马受伤了 现在该怎么办 #跑步 #受伤 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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右键的小短腿儿1周前
月跑量从100加到了200，一周一个全马，结果没两周膝盖就开始疼，才知道是『髂胫束』出了问题。髂胫束综合症也从侧面反映了有一点逐渐偏离的健康跑步的初衷，很多跑者完全没有科学的系统的跑步理念，受伤就在所难免…
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这里是1124酱4天前
跑了18000公里，我想说…… 科学地增加身体的承受能力，它就会越来越强 马拉松不是跑步必须，但如果要尝试，就认真准备 #跑步知识 #跑步 #马拉松 #运动女孩 #1124酱
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科普小威3周前
计划好的赛马比赛 #科普#科普一下#动画解说
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🌻珍珍1周前
📝今天的深马 拼尽了全力 步是自己要跑的 名是自己报的 结果自己经验不足 一支能量胶和一包盐丸干完了整场比赛 40公里的时候再也不跑全马了 跑完后就觉得话说早了 一路上看见大家努力奔跑 还好我没放弃 最有意思就是和大家大合唱 安全完赛啦✌🏻#马拉松 #传递奔跑的力量 #纪录美好生活 #勇敢的自己 #坚持跑步🏃
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3W3天前
2025南山半马，四年级生，15016安全完赛，16秒遗憾止步于明年直通线。复盘：起步猛了，绝望坡走了…..但这次真的尽全力跑了，全程似乎都“顶”的没睁眼一样，应该架上墨镜🕶️。希望明年能中签，我要跑进150。#2025南山半马 #马拉松 #半程马拉松
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春雨聊跑步1周前
#2025深圳马拉松 大神跑完全马也会一瘸一拐的，即使她是冠军🏆夏雨雨，赛后脚步蹒跚，为深马拼尽全力！！ #深圳马拉松 #新时代新深马 #春雨聊跑步@深圳马拉松官方
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
中老年人跑步 避开这3个常见错误，健康跑到老 运动不受伤！ #中老年运动 #马拉松 #跑步受伤 #运动健康 #跑姿纠正
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念念很碎碎念1周前
高温马拉松求生指南，最后一条才是最关键的，做到了你可能破三，破不了那就是实力问题#正能量 #深圳马拉松 #新时代新深马 #敬修堂跌打万花油 #跑步知识
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君哥跑步2月前
PB之后就是伤病。大家以我为戒。大众跑者跑马一定要将健康放在第一位，速度放在最后一位。不然就是本末倒置了。#马拉松#跑步#PB #安全完赛 #健康跑步
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向老师3周前
跑者必看系列！跑步15年，总结了跑步不受伤的3个真相！学起来～欢迎点赞+收藏#跑步 #跑步大神支个招 #伤病 #热身 #拉伸
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Fighter吴亚强2月前
从去年十二月份福马结束后，这是今年第一次跑全马比赛。 今年年初足底板因为打篮球受伤，上半年基本上处于一个不太能跑的阶段，很难受。 六月份一个月一次都没跑！养好了，夏天顶着33度-36度的温度展开训练，夏训的时候，最难受的就是课表的配速完成不了，自己高估自己，也低估了天气的影响。 但是这种情况下我还是努力了三个月的系统训练，在期间，也开始组织自己的学生跟自己一起跑，跑步入门门槛真的不高，只要你能跑起来，你就会得到收获，我带学生跑步，我就是让他们按照自己舒服的节奏跑完就行，你只需要有个健康的运动习惯，假如有一天你开始“贪婪”了，想进步了，那么游戏就开始了… 我自己对成绩其实没有很深的执念，但是我做一件事，如果下定决心去做，我会尽可能去兑现自己的所有潜力。在每天四五节课后，还继续去完成课表。在繁忙的周末，也是硬挤出时间去完成课表，有时候会觉得自己完全没必要这样，自讨苦吃，自找没趣，而且没有观众看你，跟篮球完全是两码事。可是不知道为什么，我就是觉得跑步给我带来的快乐，是跟篮球一样的，甚至现阶段超过了篮球。 九月份开始，我开始习惯了不带耳机训练，我发现跑步能进入到一个新的频道。我印象很深刻，我第一次跑比赛，是我运球跑那次，我遇到了一个跑步女网红，叫火锅。她说跑步不戴耳机，那个时候我听到以后很诧异，那不会很无聊嘛，换做是我，我跑不下去。但当自己深入投入跑步的训练后，其实你会开始学会理解每一项运动的魅力，而且能亲身体会到跑步给你带来这种美妙的感觉后，你会开始尊重对这项运动付出努力的行为的那些人。 人生没有对错之分，只不过是个选择而已，只要你能承担自己的选择，那么其他人的眼光，其实就没那么重要了。 这次阿克苏之旅，让我人生中第一次来到了新疆。感受到了很棒的人文气息，大自然的壮观，还有美味的食物，还有一群可爱跑友！！！ 少去比较，多关注自己！ 去运动，去学习，去发现自己的热爱！ 真的，这感觉超爽！！！ #阿克苏市马拉松#2025阿克苏市马拉松 #马拉松 #vlog日常
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波哥慢跑1月前
#知识分享 #长沙马拉松 #跑步
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跑走的轮子4天前
感冒硬刚全马，开头有多从容，后面就有多狼狈🏃💨 36公里后彻底“撞墙”，号码布跑歪，意志力清零… 但，连滚带爬，也是朝着终点爬！ 最终定格四小时内。 虽然崩了，但没停。 这场和感冒、和极限的“互撕”，我赢了！🫡 #马拉松 #福州 #福州马拉松
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运动达人！不油腻9月前
112岁爷爷跑全马 跑步真的会伤膝盖吗！#马拉松#跑步🏃 #正能量 #因为热爱所以坚持 #热点
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阳七4周前
马术入门知识科普（三） #推广马术运动 #骑马 #干货分享 #户外骑马走起 #马术
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中年减肥实录3周前
第一个半马跑完后，我的身体受到最大的伤害是什么 #跑步#坚持的意义#半马挑战完成#先跑再说 #dou来运动吧
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