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马拉松解黄桥3年前
5公里17分30秒是什么水平？敢进来留下你的5公里最好成绩吗#5公里 #5000米
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跑团邦3年前
有人问：5公里跑进20分钟是什么水平？算是大神级别吗？其实，你去跑一跑，对比自己的成绩，就知道答案了#跑步 #5公里 #跑步大神 #马拉松 #中长跑
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爱跑步的威指导3年前
#全民热练计划#五公里#五公里跑步打卡 5公里你是什么水平呢？5公里跑到多少成绩算是精英跑者呢？
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李同学🏃‍♂️5月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平； 跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑 20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
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爱健身的老大叔1年前
五公里跑到20分钟是什么水平#跑步 #五公里打卡 #体测
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破光飞行的蛋5年前
五千米24分钟，没有及格，也遗憾没能赶上飞院的人均水平.#飞行学员 #中飞院 #毫无训练痕迹
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不跑快的任教练8月前
五公里跑进20分钟算什么水平？ 2024年数据显示，平台男性用户5公里平均成绩约22-23分钟，女性约25-26分钟，20分钟属于15%-20%的区间。所以5公里20分钟是业余跑者中的优秀水平，具备一定跑步天赋或训练基础，但距离专业门槛仍有差距。但是在追求成绩的同时不要忘了跑步的本质，健康为本～
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豁牙跑渣李棒棒6月前
来呀自律！出来跑步了。5公里的各个阶段，看看你是什么水平吧。#跑步 #自律遇见更好的自己 #5公里 #来呀自律出来跑步了 #跑步碎碎念
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李同学🏃‍♂️6月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平；跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂#大迫杰 #跑步的乐趣我知道
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马孔多-全民跑步5年前
至今无人撼动，长跑之王贝克勒5000米世界纪录回顾。#跑步
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丽姐爱跑步5月前
大众跑者天花板！5公里20分钟到底有多难？看完惊掉下巴#跑步#自律#坚持跑步🏃 #户外跑步#丽姐爱跑步
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跑不动的旺仔9月前
五千米怎么跑进二十分钟？ #跑步#运动#体育生#中长跑#五千米
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马拉松🏃李波3年前
第一次挑战5000米场地赛14分39秒达标一级。重庆最强高中生14分40秒未来可期。 #体育生 #跑步 #重庆育才中学
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亦文亦武2年前
五千米如何跑进20分.#跑步 #干货分享 #五千米 #训练计划
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容易PB1年前
如何提升速度天花板⚡5公里入门➡️破25分钟➡️破20分钟❓400mR间歇跑详解⚡如何拉高你的速度天花板的❓附训练方法&课表 |五千米5000米 十公里 马拉松 本期分享400m@R pace的常见训练组合，不同间歇时间带来的训练效果是不一样的，可以根据个人情况去选择。最近采访了焦安静对马拉松训练有更进一步的理解:BV1k5411B7Zv。一些收费级跑步训练的干货可以查看我的「中长跑解析系列」，顶级的跑步干货知识一定让你有所收获！ ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh ③世界长跑冠军教练训练秘密BV12A411d7qJ ④最神奇的间歇跑训练法BV1cs4y1f72k #马拉松 #跑步 #跑鞋推荐 #跑姿 #5公里 破20分钟 体考体测 中考体测 大迫杰 基普乔格 无伤 力量训练 全马破三
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团长跑步去4月前
老班长，你现在5公里能跑多少？#五公里 #退伍老兵怀念部队 #八一建军节 #八一
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北体黑皮7月前
首都高校5000米15分04秒完赛，喜提金牌#首都高校田径运动会 #5000米 #比赛现场 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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立姣训练基地（招生号）7月前
《关于天赋，不是骄傲的资本》 司博远曾被国家队教练看重,认为他有全国顶尖身材和天赋的队员。体考有着满分400分的水平，最终以368分的成绩结束他的三年体育，得永远大于失，人生只有经历了才会成熟。训练时百米随便满分，赛前后群拉伤，铅球训练次次满，让他踏踏实实认真训练，他说教练我去练点别的，800米他认为我有天赋，我何必吃这苦😂考场从来不是奇迹发生地，而是汗水兑换处,那些考前突击无法弥补的系统训练,终将在高压下暴露出脆弱的裂痕。天赋决定你的起点 ,但努力才能守住终点。当真正的发令枪响起时,你才会知道,所谓超常发挥,不过是千百次锤炼后的正常水准。#体考 #立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地） @静y1静🫥 @S C
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碧莹.5月前
月薪五千在沈阳属于什么水平呢 欢迎收看00后女孩月薪五千在沈阳的日常生活#vlog日常 #日常生活 @抖音小助手
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王洛同学1年前
一口气看完火爆全网的《黑神话：悟空》讲了什么故事！ #黑神话悟空 #单机游戏 #steam游戏 #黑神话悟空创作激励
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艾老师-原版英语4月前
词汇量测试完整版，看看你能坚持到几年级？ #英语单词 #英语 #英语启蒙
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姗姗夫妇5月前
记录孩子暑假出摊记，孩子们越来越得心应手了#暑假生活记录##vlog日常
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江南导游老屈7月前
五一长假准备去徐州的家人快快马住！4天3晚深度游攻略来啦！包含路线，美食！#导游讲解 #旅游 #旅行 #旅游攻略 #徐州
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梦在军旅1年前
#五公里 #军旅青春终不悔 #军营回忆 #青春的样子 #人生百味自己体会
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
05年5000米跑14分43秒水平如何#体育生 #中长跑 #跑步 #田径 #运动员
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大刚爱跑步1月前
#上热门 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #晨跑打卡 一口气20分钟完成5公里什么水平？
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浩河农资优选5月前
玉米化控，不是必须的。#浩河农业#三农流量扶持计划
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大韩同学呀7月前
最难的油边挑战！尽全力的我可以发挥到什么水平呢？
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小龙班长2月前
你还在为想当兵体能差而烦恼吗，快过来，我带你练！#参军入伍 #当兵 #保家卫国 #迷彩青春 #体能训练 @抖音小助手
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涵小楼6月前
在北京鼓楼旁10㎡的家，吃四季民福北京烤鸭过穷讲究的一天。 #北京烤鸭 #四季民福 #北京 #北京美食 #分享生活
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@跑步小生3周前
普通人跑五公里一口气跑完啥水平？ 普通人：30-40分钟，舒心跑为主。 进阶人：25-30分钟，跑量可增加。 精英人：20-25分钟，追求快速度。 大神人：15-20分钟，实力很强悍。 #抖音开跑计划 @DOU+小助手 #跑步#健身#运动
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跑步天地·小明2周前
普通人5公里跑到什么水平才算是高手？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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战神【汗水英雄联盟】3年前
5公里成绩多少算大神，你的5公里真实成绩是多少？评论区交流一下#跑步 #dou是跑马人
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精进向上3年前
女生5000米跑15分钟算什么水平 #体育生 #田径 #跑步 #马拉松 #佐藤早也伽 #中长跑
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容易PB2年前
自测5000米前如何激活巅峰状态？新手向 | 五千米破20分钟复健计划(第26天) 5000米破20分钟复健计划前最后一个训练日，短冲课激活一下状态和心肺，为明天做好准备，祝我和我的小伙伴们好运！ 如果你对跑步成绩有追求，我呕心沥血花了十几个小时制作浓缩成几分钟的3期训练干货，相信一定会对你有帮助: ①BV1BD4y1N7Qh ②BV12A411d7qJ ③ BV1cs4y1f72k 个人PB记录精剪: 5000米: BV1yd4y1S7LL 10公里: BV1iG411K7zd 半马: BV1Tv4y1z7us #跑步 #马拉松 #跑鞋推荐 #跑姿欣赏 #跑步装备
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刚哥陪你跑1周前
5公里！#五公里 #跑步 #运动 #跑步治愈一切
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不吝（黄山后脚跟）3周前
#全国大学生田径项群赛 文化生五千米16分21秒再次突破自己🥳“明知道不敌 仍旧死战”再是真体验到了高水平们的飞起来的节奏了😭 所以后面跑的简直不知天地为何物哈哈但很开心自己没有跌股😝 赛程很紧 1500 只有小半天的时间恢复 意料之外是4分26小几也成功pb了一捏捏🤩 last but not least ——最要恭喜的是我毅宝也成功刷新自己的800米1500米校纪录 也许差一步美满 我们留给以后 当然 tao哥也加油 微神更是啦💪🏻😉🤗
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苏喂苏喂3月前
5公里跑进35分钟什么水平？#5km #五公里 #正能量 #跑步
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Frankle3周前
温度22 湿度36 下午3点暴晒的一场5000米比赛 和队友极限拉锯 对抗拉满 最后拼冲刺17′42夺冠 值得纪念的一场比赛 很尽兴 相机值了#校运会 #5000米 #第一人称
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奔跑的小刘哥🏃🏻‍♂️1月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平;跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。#跑步 #长跑 #大疆osmo #先跑再说#vlog十亿流量扶持计划 #第一视角
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长治教育雷老师1周前
山西省2026年中考体育项目速览#中考体育
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苏冰🔥冰哥2月前
5000元收入算什么水平？你达标了没 #收入水平 #工资话题 #正能量 #社会百态
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奔跑的小刘哥🏃🏻‍♂️2周前
你跑五公里需要多少分钟？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 初跑者可从3公里起步，每周递增0.5公里，避免受伤。保持心率在120-140次/分钟，提升有氧燃脂效率。晨跑前适量饮水，避免空腹低血糖；夜跑选择照明充足路段，确保安全。记录每次配速，逐步缩短时间。搭配深蹲、平板支撑等力量训练，增强肌肉代谢，加速减脂。每次运动30-45分钟，暴汗后及时补充电解质，助瘦全身，为马拉松储备体能。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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大苗外贸信息咨询1月前
五千的工资，在全国是什么水平呢？ #经验分享 #经济 #生活 #家庭 #认知
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勇敢者先享受世界🏆3天前
30分钟跑进5公里是什么水平#5公里 #跑步 #室外
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铧腾同学1周前
2026中考体育项目解读#每天跟我涨知识 #中考 #今日分享 #知识分享 #抖音热搜
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军旅第1步2月前
2026年参军体能部队标准 你还在为想当兵体能差而烦恼吗？快过来我带你练!#参军入伍 #兵爸兵妈 #体能训练
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爱健身的老大叔3年前
五公里跑进20分钟 是什么水平#跑步 #马拉松 #五公里
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跑者严选5天前
5km跑者=异类？3差异+2进阶！ 能一口气跑5km的人，已和普通人不一样！3大差异：①生理：最大摄氧量高（吸氧效率UP）、心率恢复快（1分钟平静）、膝盖更健康；②精神：忍疼力+自控力超强（能扛“酸爽”）！2进阶法：①慢跑容量堆叠（5→7→10km）；②节奏跑（7分配→6分配）+间歇（400米冲刺）！你第一次5km配速多少？评论区见～ #开跑即开赛 #5km跑步 #跑者差异 #心肺功能 #进阶训练 #自控力
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一米七的吴小小3周前
好好工作，好好赚钱养娃 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常
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硕哥爱跑步2周前
跑步五公里，用多长时间算正常？你的五公里时间是多少呢？#跑步#中长跑 #安踏毒刺7#首选毒刺7 #户外
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小琨跑不动3周前
训练vlog 骏马自知前程远 不待扬鞭自奋蹄！ #运动女孩 #vlog日常 #跑步 #训练 #在拍一种很新的vlog
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英子3周前
月入5000在全国是什么水平？#全国水平 #社会新闻 #民生话题 #工资 #生活感悟
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Mr. 赵4天前
#跑步 #5公里 还是5公里32分钟！能跑到30分钟/5公里内的都是大神.
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以诺解说1周前
《怪奇物语》深度解析：一个男孩的消失，打开了通往地狱的大门！ #怪奇物语#了不起的精讲团#影娱漫谈编辑部
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Z星星财经1月前
月薪5000在中国算什么水平？ “人下人”还是“上等命”，看完心里有数了 #月薪 #工资 #打工人 #财经 #收入
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醒醒吧康康2周前
雪山上打工仔平凡的一天 所有人请保持身体健康
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🍊橙成成1周前
五公里跑不进30分钟，真的很菜？#跑步 #跑步治愈一切 #五公里 #中长跑 #正能量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西柚老黑🏀4天前
都说杨瀚森不行！近30年的其他16号秀是什么水平？ #杨瀚森发展联盟
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汉堡在跑步1年前
5公里20分钟是什么水平？#中长跑 #跑步 #自律
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青少年军旅培养1月前
五维四型圆你当兵梦
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蚊言文（体育）1月前
一口气看完中国田径 室外世锦赛项目男子国家纪录，跨越41年 最难和最容易被打破的纪录分别是什么？#田径 #奚枭横 #刘凯 #400米 #全国纪录
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