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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步舞衔接动作教学，你学废了吗？#日常练舞 #沙雕男孩 #抖音小助手 #见怪不怪姿势要帅 #原创 #你膨胀了吗
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》4年前
鬼步舞衔接三连鞭教学#花式云拜年真快乐 #欢喜过丰年 #抖音小助手
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步MAS衔接动作教学，适常用于结尾吧#鬼步舞mas #玩出你的热爱 #热门 #主角光环安排上
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跳绳小白的什么5月前
跳绳好看好学的脚花【鬼步-内交叉】秘诀有视频上的两点，上身与前脚尖同步转向更具观赏性，我们一起跳绳减肥运动打卡吧～#赵露思卡点#鬼步舞#曳步舞#减肥#跳绳 鬼步舞/曳步舞
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步衔接动作花式教学🍺🍺🍺#抖音小助手 #推广小助手 #盘个福地上热门 #曳步舞基础教学 #鬼步舞
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银牙曳步舞零基础教学1年前
#seve #seve鬼步舞 #银牙曳步舞
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Jong Jump(囧囧有绳）～4月前
鬼步3圈放绳教程，有点啰嗦，重点看第3步#跳绳打卡#花样跳绳#鬼步放绳节奏
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不止标枪8月前
跳步决定着最后能否发上力和找到发力点，未出手前跳步是最重要的一步，它直接衔接发力，正面持枪跑加上速度中间交叉步过度到侧面都是为了跳步做准备，最后跳步也决定着支撑是否能够提供反作用力帮助你把爆发点做出来#标枪#投掷#田径
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Su. 大熙舞蹈助理❤3年前
[斜蹬]衔接动作教学#曳步舞教学 @抖音小助手 @致青春曳舞教学苏熙
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NBA 篮球公园成人训练（接私）1月前
野球场上的致命组合技，利用拖曳步，让进攻多样化，快学起来#篮球教学干货 #篮球实战技巧 #运球训练 #篮球基础教学 #篮球技巧
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黎小亮5月前
兄弟们可以试试这套训练！#黎小亮 #173 #沪cares
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丰润金泰星舞门星星老师教跳舞4年前
星星老师曳步舞教学零基础第九课奔跑衔接跟音乐练习#唐山丰润星传奇舞蹈工作室 #曳步舞 #shuffle
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
MAS花式衔接动作教学#抖音小助手 #推广小助手 #曳步舞基础教学 #元气满满云游世界 #推广作品 #抖音热门
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硬核椰子小🐑3月前
#篮球教学 #篮球干货#少儿篮球
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
MAS衔接动作教学#看见蓝天 #曳步舞基础教学 #鬼步舞 #抖音小助手
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步起步衔接动作教程，主教MAS/小步#曳步舞基础教学 #鬼步舞 #越创造越潮流 #推广小助手
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星河晚晚4年前
这才是鬼步舞的鼻祖.完美无缝衔接😂😂#鬼步舞 #鬼打鬼 #抖音小助手 #热门
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Lu莱8月前
鬼步舞跳绳教程！两分钟学会，燃脂效果拉满 终于剪完了！第一支教程视频，1分钟的视频背后是4小时的剪辑，自学➕动手➕试错➕重来➕再学视频教程➕再动手➕再试错的过程，🔓解锁 ✅ 关键帧转场：让动作衔接更丝滑—2h ✅ 音效淡入淡出：背景音乐🎵不生硬—1h ✅ 手绘动画+蒙版：好奇摸索中—1h （剪完感觉自己生了个娃😂啊！） 👉 视频最后有惊喜！完整版鬼步舞跟跳已安排，一首歌的时间带你跳到飞起！ 小白也能跳！快@你的运动搭子一起挑战～💪 #鬼步舞教学 #跳绳新玩法 #暴汗燃脂 #剪辑新手成长记 #每日英语
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步舞花式衔接动作教学【另类侧拉】你学费了吗？😃😃#nova8拍出你的vlog #曳步舞 #抖音小助手
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王秀才拳皇97教学9月前
鬼步压制无缝衔接！华丽猴王手法惊人！ #街机游戏 #神操作 #游戏日常 #游戏精彩时刻 #游戏解说
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@你好，无聊5年前
飘步衔接大翻步，详细教程，有需要的拿走#曳步舞 #教程 #舞出美丽舞出健康
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PTD1月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
花式衔接教程，有兴趣拿走#元气满满云游世界 #抖音小助手 #曳步舞基础教学
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》3年前
MAS曳步舞衔接教学，你学会了吗？🍺🍺🍺#致青春曳步舞 #mas曳步舞花式教学 @创作灵感小助手
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》3年前
曳步舞奔跑常见问题系列之一，解决方法🍺🍺🍺#曳步舞教学 @创作灵感小助手
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》3年前
曳步舞MAS花式衔接教程，你学费了吗？？🍺🍺🍺#mas曳步舞花式教学 #致青春曳步舞 @创作灵感小助手 @
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Jazzcat7月前
鬼步单双摇衔接 负重拳跳有氧变无氧#跳绳的燃脂效果好 #解锁满分运动新方式 #身体和灵魂总有一个在路上 #运动也要带节奏 #强身健体增强免疫力
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青蓝篮球训练营3月前
外转髋衔接坠步练习 细节打磨是更快进步的诀窍#外转髋 #篮球技巧
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曳舞老兵基础教学1月前
交叉步教程 做好事不留名#变异交叉步 #交叉步教程 #曳步舞基础 #鬼步舞
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微笑7年前
#鬼步舞教程 以前发过，但有朋友说找不到，那就重发一次吧。64步，舞曲:疯狂爱一回 接下个视频收尾动作。
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2K保罗2周前
这就是北境之王 游戏里也可以古典打法？！ #德罗赞 #nba2konline2 #2kol2x10历史球星 #nba2kol2创作者激励计划
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》3年前
曳步舞MAS风格衔接教程，你学费了吗？#mas曳步舞花式教学 @创作灵感小助手
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穿7号的三井5月前
最好用的“变向节奏”没有之一！ #篮球 #篮球教学 #传奇商行裤子#狂潮7 #狂潮
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魔都洪斌返到屋企(拳皇97)2月前
拳皇97魔都洪斌教各位鬼步 无限屑风！#拳皇97 #游戏 #街机游戏 #格斗游戏 #怀旧游戏 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖加上热门 @战神_河池VR @小孩曾卓君 @拳皇97重庆辉辉
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eh16L3周前
全网首发后撤步跳投还能爆发？并且衔接运球？#NBA2k26 #教学
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鬼狼曳步舞教学5年前
鬼狼原创曳步舞成品舞《夏曳》第2段教程，蝴蝶步和交叉步的衔接技巧#曳步舞教学 #广场舞 #鬼步舞 #流派曳步舞
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》1年前
曳步舞衔接组合教程 最近有不少网友私信，在平台上已经少有人教的鬼步舞花式组合衔接的教程，喜欢又不知道哪里学一些真正的曳步舞动作，让我多出一点教学，这不就来了，抓紧上车，先点赞小一波❤️❤️#曳步舞花式教学 #鬼步舞花式组合 #曳步舞基础教学 #鬼步舞基础教学 #灵魂和肉体都在路上
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2K保罗3周前
白板新秀球员还能疯狂隔扣？还有一手疯狂胯下胯下~ #vj埃奇库姆 #nba2konline2 #2kol2x10历史球星 #nba2kol2创作者激励计划
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步MAS衔接动作教学，这动作后可连接花式来做。我是苏熙，有时间常来玩🍻🍻#鬼步舞 #曳步舞基础教学
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编舞的ian（伊恩）3月前
解析100位优秀舞者细节，关注ian收看更多舞蹈学习干货，欢迎留言下一位想看的舞者哟 #东风5C打击范围覆盖全球 #零基础教学 #badalee #badalee编舞 #街舞基本功 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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周周^_^（教学更新中）2月前
转身爆发力训练，变向衔接将不是问题 #爆发力 #速度 #跑步知识 #体能 #周伟志
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
Xin的3周弹跳周期训练/第一周-2-爆发训练 第二节“爆发训练”紧接第一课的基础肌力激活，以提升速率—力量输出和能量系统衔接为核心，通过多平面、高强度的爆发动作，把肌肉—肌腱当弹簧拉长再瞬间收缩，训练速度力量，结合连续、高重复的能量代谢，提升能量系统的快速切换和耐受，目的是在下一节的冲刺、跳跃转化做铺垫。#运动表现 #体能训练 #科学锻炼 #专项训练 #爆发力训练
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陶佳4月前
#基础运球之外必练的行进间组合运球 除了基础运球，行进间的纵向横向组合、急停启动组合是每日必练的核心内容。 用锥桶、长垫做道具，重点练拖曳步横移，以及急停后瞬间衔接突破——专攻快速制动、启动爆发和横移悬浮能力。 小栏架则能问责两点：急停时的身体稳定性，以及变向运球的正确高度。 #篮球干货 #篮球 #篮球基本功 #女篮
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长板向前冲4年前
长板教学～dc招：鬼走#mk长板 #长板教学 #鬼走
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曳步舞香香4年前
#曳步舞 奔跑窍门，快速连步新方法
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爱跳舞紫罗3年前
🔥新舞《紫曳纷飞》背面分解来了#曳步舞 感谢家人们的喜欢与支持哦。#鬼步舞#口令分解#适合初学者 #抖音小助手
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氚気健身 王昕9月前
下肢稳定与爆发 跑步容易崴脚? 起跳落地不稳? 变相加速衔接卡顿? --我们身体缺少的并不只是力量，还有「稳定中爆发」的协同控制! 今天分享的是以力量为基础，稳定与爆发协同发展的下肢功能性训练，希望在提高力量的基础上，大家还可以拥有更加稳定和爆炸的身体! #日常训练 #功能性训练 #稳定性训练 #爆发力
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2k嘉进（美职篮全明星）1周前
全网最细的手搓教学 #美职篮全明星 #魔术爆发
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丽姐鬼步舞3年前
#鬼步舞基础教学 第一课：奔跑步，关注 转发 让更多人学鬼步舞@鬼步舞
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》1年前
曳步舞 MAS 风格衔接组合教学 赶紧先关注收藏吧(°∀°)ﾉ#曳步舞基础教学 #鬼步舞MAS风格 #曳步舞花式教程 #曳步舞衔接动作 #日常训练
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刘书程5月前
前挖衔接转髋 @328 #节奏 #CBA
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》5年前
鬼步MAS花式衔接动作教学😃，七夕来临，报名开启啦，一律8.8折优惠，赶紧预定咯#推广小助手 #曳步舞
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阿仲聊健身&体培2月前
冠状面后交叉步绳索爆发 视频中在APEC受训的中国教练进行的是冠状面后交叉步衔接绳索的旋转爆发。相比固定身体姿态下的爆发力轨迹，这样结合脚步的爆发力训练有着更加完整的动力链传导，也更符合实际的运动场景。大部分投掷类运动的场景中，运动员在爆发前都会有相应的脚步配合，例如橄榄球四分卫扔球，或者网球运动员挥拍前都会有相应的脚步融入以帮助更大更完整的发力。 #运动表现#青少年体能#教练培训#体能训练#我的电子健身教练
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阿仲聊健身&体培1月前
后撤步衔接侧滑步药球侧抛 视频中在APEC进行体能训练的美国青少年，做了一个后撤步衔接侧滑步的药球侧抛，这项练习融合了两种脚步组合，目的是为了让孩子学会在复杂空间环境内依然学会合理传导爆发力的能力。比如在篮球、橄榄球、网球等运动中，运动员经常需要在多方向空间位置调整后依然能够全力爆发。 #运动表现#青少年体能#教练培训#体能训练#我的电子健身教练
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佛瑟麦FAS4月前
下肢表现04| 适用各种需要变相，横向移动的运动项目。对设备的需求不高，也适合组织高中、大学校队的团体训练。练习中包含大量单腿增强式训练，请务必做好热身，视频中的热身动作仍不够，可参考前面的热身训练做补充。 #下肢爆发力 #变相过人 #增强式训练 #FAS体能训练 #运动表现
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武汉羽迹羽毛球俱乐部2月前
练步法，就要发挥一加一大于二的优势，器械专项体能+步法，二人搭档，步法不累😁 脚下生风，网前覆盖翻倍！💪 ✅ 爆炸力！跳栏瞬间提升下肢爆发 ✅ 稳如钟！落地核心控制不晃悠 ✅ 快如风！衔接上网步法行云流水 #青少年体能训练 #羽毛球步法#羽毛球#羽毛球教学#青训
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唯赢篮球训练营8月前
篮球过人秘籍在此！双变向拖曳步突破，先用眼神和假动作骗开防守，紧接着拖曳步衔接二次变向，瞬间与对手拉开身位，加速冲向篮筐，对手只能望尘莫及 ，还不赶紧学起来！#篮球🏀 #篮球培训
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阿仲聊健身&体培1月前
青春期青少年爆发力循环设置 视频中是APEC训练青春期孩子进行爆发力环节的练习，首先是绳索旋转下砍，增强由上往下轨迹的旋转爆发力，再接着是最快速度的四分之一蹲，增强下肢快速爆发的能力，然后安排的是后撤步衔接侧滑步的药球侧抛，模拟实际运动中爆发力的发力场景，最后是负重情况下前后腿的药球弹性上跳箱，模拟实际场景中的弹性力量。这样的训练设置，你们觉得合理吗？ #运动表现#体能训练#爆发力#教练培训#青少年体能
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「運动表現」冷教练2年前
四个练习强化跳跃及多方向移动能力，加强步伐移动速度，提升快速爆发力以及落地的稳定性。#海豚知道 #体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿仲聊健身&体培1月前
大众健身爆发力环节设置 视频中在APEC受训的两位中国体能教练在进行爆发力环节的训练，首先是冠状面后交叉衔接绳索侧拉，加强旋转链配合脚步的爆发力，然后是SFT不同位置的垫步，加强踝膝髋在不同空间位置下的协同能力，紧接着的是速度力量区间的Keiser半蹲，在保持动作速率的情况下加入更多力量元素，最后安排的是跳深测试，检测垂直方向的最大功率输出能力。这样的设置你觉得合理吗？ #运动表现#体能训练#爆发力#教练培训#我的电子健身教练
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比比比教练🏀5天前
拖曳步 #拖曳步 #每天一招 #篮球教学 #少儿篮球
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阿仲聊健身&体培3月前
NFL球员爆发力循环设置 视频中的NFL球员在APEC进行爆发力循环的训练，首先进行的是Kaiser深蹲设备上的快速连续下肢爆发，紧接着衔接的是测力垫上进行的单次最大垂直弹跳测试，在垂直方向的爆发之后，搭配一个后撤步之后的药球旋转爆发，加强核心在旋转链的爆发能力，在全身都相对疲劳的情况下，穿插设置了一个踝关节灵活性的练习，也就是APEC体系中的MSB板块，最后以垂直状面功率最大的爆发动作奶奶扔为结尾。这样的爆发力循环设置，包含了核心，和下肢的爆发，在状面上兼顾了矢状面、冠状面和水平面，既有单次的最大爆发，又搭配了连续的快速爆发。不知道各位觉得我们设置的还行吗？ #运动表现#体能训练#教练培训#青少年体能#我的电子健身教练
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