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丁郑美子1年前
真的破防了…啦啦操没跳成，还倒贴了三万字检讨… #淘宝真香好物 #淘宝种草星物种 #双十一抄作业 #校园 #舞蹈生
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小小俊（广东健美操体考寒假班招生中）1月前
同学们竖起耳朵听好了！！哪几种同学他不适合练健美操啦啦操呢#健美操啦啦操 #广州校区 #乐酷体考
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晨沙珠玉2月前
体育类的社团都让人绝望。#大学 #0 #吐槽 #校园生活 #日常分享
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糖宝儿4天前
停停停 就这么考试的话我真怕老师让我滚出去😵‍💫#啦啦操 #自习课 #考试周
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太原市啦啦操健美操庞教练1月前
在太原想学习啦啦操走中考特长，那你可一定要会这些技能#太原啦啦操#太原中考体育特长#启明星啦啦操俱乐部#太原启明星啦啦操俱乐部#太原健美操
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重庆老易6月前
重庆某女孩被浙大特招录取 啦啦队员不参加高考也能提前录取？需要具备什么条件？#特招 #提前录取 #高考
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红樱桃公益行动1周前
女孩们在室外跳啦啦操时感到害羞、放不开，该怎么办？ #撒开脚丫 #跃动她力量 #红樱桃公益 #城口 #中国乡村发展基金会
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梁悠悠🍔4天前
我的第一条vlog，很开心#青春 #朋友 #vlog日常 #大学生活
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文山啦啦操—董董老师4月前
文山的啦啦操不能学？啦啦操成长在未来#文山 #文山市 #文山啦啦操培训 #文山同城 #文山宝妈
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乐酷体考（广州校区）寒假集训排期中2月前
健美操啦啦操是最容易的项目，没有之一！！#涨知识 #内容过于真实
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乐酷蔡教（寒假班招生中）4月前
健美操啦啦操的考生 需要服用肌酸吗？#肌酸 #体育生 #广东体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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小蘑菇家1月前
不想上学（二）-关于不想上啦啦操的解决办法～ 放弃很容易，但前提是我们努力了感受了，确切的知道了自己喜欢什么，这样路也便越走越明确了……#不想上学
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狮子大王2周前
早上睁开眼睛，就开始念叨“我不想上啦啦操，我不想上啦啦操……”我一猜就是翻跟头翻不过去，才不想去的，经过我连哄带骗，乱七八糟一顿指导，终于有勇气尝试着翻了，到了学校，又领着她去找了老师，汇报了一下情况，最后，经过老师专业的点拨，这不就成了
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猫猫🐈‍⬛5月前
vlog｜是谁放假了还不回家呀～原来是我嘻嘻#女大学生 #校园 #山西省中大学生运动会 #啦啦操 #运动会开幕式
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加油！少年！3月前
#强烈推荐 #坚持的意义 #青春活力 #快来围观 啦啦操科普
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llllj7月前
充实的昨天，忙碌的今天，和紧凑的明天，最近感觉又回到了大学时期#首都师范大学 #高校运动会 #vlog日常 #啦啦操 #训练日常
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麦爸体育育儿7月前
很难想象几年前还没听说过的一个运动项目，现在居然影响力这么大，即将登上2025年成都世界运动会赛场，一定要看到视频最后哦！ #升学规划 #体育育儿 #舞蹈 #啦啦操 #少儿运动
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好像要疯2周前
已经不需要去过分强调名次了，更重要的是成绩背后的收获，那才是永恒，记录美好瞬间，青春无敌#广东省大学生啦啦操锦标赛 #韩山师范学院体操队
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开心果果1月前
运动会虽然不用上课，虽然天气很好。但是当了一天裁判比上课还累😭😭😭，以后再也不期待开运动会了#日常分享
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beibeii21🥰2年前
视频很长 按大一到大四的先后顺序记录着📷 每一帧都不想删减、快进⏩ 从相识到磨合再到完美展现 是我四年最值得回忆的瞬间 因为热爱 所以坚持💗 愿我们都能去更远的地方 见更亮的光@猪虫儿 #花球啦啦操 #双人花球 #啦啦操 #武汉体育学院 #从教室到舞台 @DOU+小助手
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媛媛小圆1月前
#大一 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生 #大学 #vlog日常
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李律web37月前
啦啦操是否能获得著作权保护 #观点分享
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想吃烤年糕5月前
大一新生别再傻傻出丑啦#女大学生 #准大一#大一新生 #军训#大一新生必看
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夜线视点5月前
啦啦操队展示技巧啦啦操，但评委认为专业性不够，没让他们通过挑战#和美安徽数智赋能 #闪闪发光的安徽 #超级村晚 #我的宝藏年货 #难吃的年货
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小程老师不私信(👀主页）2月前
运动会方正入场式，青春活力节奏欢快，活力全开，时长1分半，动作简单易学花球啦啦操#运动会入场式 #方阵表演 #艺术节舞蹈 #校运动会 #活力四射
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乐酷体考（广州校区）寒假集训排期中2月前
哪个阶段开始健美操啦啦操会比较好呢？你听我来跟你说说！ #乐酷体考 #广州校区 #每天跟我涨知识
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瑞瑞生活号4天前
#啦啦操比赛 城里面的班主任，一般人真干不下来👍，前几天还跟女儿说，越到期末越要听话，越要理解老师可能会变得越来越没耐心，杂事真的太多了，人也多。
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田子旋💕2月前
大学体育老师不工作的一天VLOG📸10 吾乃幸福世界霸主 #vlog日常 #大学体育老师 #啦啦操老师
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是文呀_2周前
我来更新啦！人，就是不能离开群体 ！#女大学生 #vlog十亿流量扶持计划 #啦啦操比赛#群像
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A壹零💤4周前
也没人告诉我群像的后劲这么大呀😭😭 很喜欢一句话：“永远热爱群像，一群人的故事，似乎比一个人的故事更有魅力！” 一直不敢剪这个视频，每每看到如此热烈的我们，都不禁泪湿眼眶。蓦然回首，还记得当初刚刚进校队的青涩，身边的伙伴来了又走，说实话也不知道自己是怎么坚持到今天的，或许就是因为我们是一个很好很好的大家庭，是一个team。马老师很好，队长很好，一起训练的伙伴很好，健美操的学长学姐很好，大家一起打打闹闹，总不觉时间漫长。 从最初锻炼身体的简单想法，后来慢慢地居然爱上了这项力与美的运动，从基本手位，到成套动作出征省运会，笑过，哭过，累过，痛过，想过放弃，自暴自弃过......但这份热爱让我坚守了下来，这份热爱浇灌出了生机勃勃，塑造了不会轻易言弃的性格。 说来也巧，从入队到出征省运会，正正好13个月，其实没觉得过了很久，只记得大家爱笑的面容，不服输的眼泪，再来一遍的勇气......为了同一个梦想而奋斗。当再次感受到时光的流逝，就是学姐学长们要毕业了，是真的真的很不舍，但是我也明白天下没有不散的宴席，我却总是学不会好好说再见，总是不忍离别。 来时路不易，未来已然繁花似锦✨️ 希望我们都可以做即使热泪盈眶，也可以擦干眼泪大步向前走的人！！！ #江苏省第二十一届省运会 #比赛 #啦啦操 #竞技体育
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不穿秋裤5天前
不要畏惧失败，连起来就是招#救场 #失误 #技巧啦啦操
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CHEER小黑教练2周前
#花球 不追求完美，只记录成长 太爱了这个这个音乐#花球啦啦操 动作未达极致，热爱永不褪色#啦啦操 花球挥舞的每一下，都是热爱的传递与延续#花球啦啦操组合 #啦啦操日常 跟着音乐节奏嗨起来，热爱可抵所有，这就是啦啦操的魅力呀～喜欢的家人们点赞起来吧✌🏻✌🏻✌🏻
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我的豌豆公主4天前
#竞技体育精神 #不负热爱
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田子旋💕1月前
大学体育老师VLOG📸19 不做任何预设反而更快乐. #vlog日常 #大学体育老师 #啦啦操老师
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一只兔tu～（跳舞日记）1月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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田子旋💕3周前
大学体育老师VLOG📸37 要学会屏蔽不好的声音 #vlog日常 #大学体育老师 #啦啦操老师 #看到最后 #我的校园生活
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不是นกด_ᵇᵏᵖᵖ1周前
#内容过于真实 #vlog日常 #大一新生
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xiao佳6天前
欢迎观看07年女大学生的一天#新人主播 #07 #女大学生 #volg日常
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23_y6天前
倒计时5天#服表生集训 #天成艺术
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不好吃5天前
不可置信地看了两眼#表演艺术 #啦啦操 #大学
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体院 莱莱Leo6天前
26届安徽体育生选择单招还是体考❓ #26届体育生 #体育生 #单招 #体考 #安徽体院
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CHEER小黑教练3周前
#花球啦啦操 不一定完成最好 但是一直在突破 跟上项目的创新 希望更多爱啦啦操的同胞们 一起越来越好 丽江文荣学校啦啦操队#云南省啦啦操四级联赛总决赛 每个地州的《小初高》要求有两个代表队去参加比赛#比赛现场 有家长和学校的支持 加上孩子们的辛苦训练和付出 获得二等奖的名次#啦啦操创编 #啦啦操音乐 保持热爱 勇往直前 希望越来越多的朋友参与到阳光积极且快乐的体育与艺术的融合项目《啦啦操》
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乐酷体考（广州校区）寒假集训排期中2月前
成绩一般？健美操啦啦操就是你唯一的逃生通道！#涨知识 #说真话
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邹➕➕5天前
比赛vlog来咯～建议横屏观看效果更加 因为后面拍摄设备没电了就没有录完全，这种拍摄风格也是第一次尝试#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #啦啦操比赛 #长沙医学院
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念旧晴4天前
奖状落袋，这份荣光，要归功于那个在我逐光路上，始终为我掌灯的人#2025年全国啦啦操联赛
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3077ξ4天前
炙热的18岁，有迹可循#记录校园生活 #啦啦操 #街舞 #省赛
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想吃烤年糕5月前
还没联系导员的有难了#女大学生 #大一 #大学生活 #大学 #校园
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小常阿拉C杠嘎嘎转9月前
我不知道我还能在这条路上走多久，但我想走远一些，越远越好。 #啦啦操 #运动员 #竞技健美操 #健美操 #花球啦啦操
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麻辣椰子岛1月前
零基础参加省运会已经很厉害啦~我们就是最棒的!#江苏省第二十一届省运会 #啦啦操#勋章
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罗里昂昂1周前
#记录生活 #vlog日常 ＃记录今年最后一次比赛#啦啦操
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爱生活的石榴妈1周前
在备赛区看到她们，我惊呆了，啦啦操什么时候进化成这样了？#啦啦操#啦啦操比赛#后台
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小钰彤5天前
最简单的动作也是最难的#啦啦操
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面面不会设计3周前
一分钟的视频也讲述不了对“技巧啦啦操”喜爱!但这份喜爱少了你们任何一个都不会让我感到“爱”!我非常幸运能练上技巧啦啦操!和你们一起并肩作战，从4级到6级，从零基础到赛场冠军，从每天坚持练习到赛场紧张的时刻，拿下多个集体技巧，小团体配合冠军🏆!去浙江卫视，wcba，CBA...这些大舞台遇见很多不一样的事!言语也无法表达，我心里的这份热爱!虽然现在队友都在为自己的生活而奋斗!我们会再次玩上技巧!我爱技巧啦啦操，爱大家! #技巧啦啦操 #大学 #竞技体育 #冠军 #比赛
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湖南医药学院M-star啦啦操队4天前
一步一个脚印 M-star越来越好✨#健美操#啦啦操 #湖南省大学生啦啦操比赛#湖南省大学生健美操比赛
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学长有点料3月前
我讲的都是一些最基本的，现实中入团很难，名额 很少，大家肯定是越优秀越好！#大学生#大学入团#大一新生必看 #山西工程技术学院 #内容过于真实
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鹏跃未来 习习xixi5天前
优雅永不过时，训练也不枯燥 #练完不拍照等于白练 #艺术体操#啦啦操健美操
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夜太黑4天前
#艺术节#校园 #啦啦操
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甜蜜蜜1周前
下雪天也挡不住啦啦操女孩的热情！ 第一次登台表演，从出门就开始兴奋，一路小嘴叭叭不停~ #育儿vlog #啦啦操表演 #初雪 #人生第一次
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