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羽师兄1月前
这一招，让你摆脱吓人的念头！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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一休心理6月前
反复琢磨过去细节=用他人错误惩罚自己 #内耗 #自我提升 #心理学 #认知 #思维
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一分钟心理学3周前
今天我们讲讲 为什么你特别容易“焦虑” 总会因为一些小错误就紧张内耗 并讲讲我们究竟该怎么做才能一点点放松这样紧绷的自己 学会与焦虑的情绪和平相处 #心理学 #焦虑 #心理 #疗愈是场长期主义
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TONG心理学2周前
你是否总是控制不住想不开心的事，自责自己做法的错误，不断内耗后悔。其实很多事情过去就过去了，要向前看—前路漫漫亦灿烂！#心理学
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宽心心理9月前
处理这种思维认知问题，没有捷径，只有长期坚持，才能让问题慢慢缩小、淡化。希望今天说的这些，能帮到被强迫思维困扰的朋友们，个人观点，供参考！#认知提升 #强迫症 #消除精神内耗 #心理咨询师 #强迫思维
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郭小马3周前
我觉得真正的不内耗，是想通了，这件事情我解决了，这件事情就过去了，不会再因为这一件事情，反反复复的来回的想，来回的折磨自己。放过自己，首先得放过那个过去让你难过的自己。 #日常分享 #细品人生#内容过于真实
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拒绝内耗10月前
一个家庭最可怕的不是穷，而是有一个经常制造内耗的人，不停地制造矛盾和争吵。生活在这样的家庭里，每个人的神经都很紧绷，生怕犯点小错误就会引发家庭战争。” 家庭内耗是一种恐怖的现象，它比贫穷更能摧毁一个家庭。·#抖音情感语录 #情感扎心语录 #顶级思维 #家庭内耗
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🐲帆船儿1月前
你是不是也陷在“状态不对”的循环里太久了？为一件事内耗太久？你正在支付极高的情绪成本。别让一时的乌云，透支了你未来的整片晴空。反复琢磨一件事？时间才是你最赔不起的成本。#停止内耗 #情绪管理 #自我提升 #及时止损 #人间清醒
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仟心仟喜心理1年前
犯错不可怕，因犯错而内耗才可怕 #实用心理学知识 #干货分享 #心灵疗愈 #内耗
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舒姐说心理3月前
低端家庭都是内耗#认知 #家庭氛围
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遵义康瑞心理健康3月前
康瑞心理健康咨询 为什么你特别容易“焦虑”总会因为一些小错误就紧张内耗#心理 #心理学 #焦虑
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启发Quotify1年前
什么是斯多葛主义？拒绝精神内耗！ 从不犯错误的人是从不做任何事情的人 #个人成长 #哲学 #科普 #斯多葛主义 #知识创作人
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于沁弘1月前
不自洽是隐形内耗！去掉“应该”两个字，瞬间活得轻松#于沁弘#女性成长#于沁弘识人术#女性智慧#自我接纳
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易小草（早更版）3月前
38岁早更｜我以为是我熬夜造成的，结果…… 我也内耗过，一定要在自己身上找个原因。是我熬夜太多吗？是工作压力太大吗？最后发现…… #更年期 #更年期综合症 #更年期女人 #女生必看 #健康科普
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张龙1月前
#知识分享 #内耗 #口播短视频知识分享 #清醒地活
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刘晨曦3月前
如何缓解压力？ #心理学#心理健康 #压力 #内耗 #情绪管理
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乐咕心理6天前
停止家庭内耗，别让爱变成伤害孩子的隐形枷锁#亲子关系 #家庭教育 #儿童成长环境 #停止内耗 #情绪管理
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依然玉华1周前
拖延族自救指南：课题分离法终结内耗循环 计划学习时总被手机拉回原地，眼看着机会溜走？拖延像内耗漩涡，让我们陷在想进步却动不了的循环。这常因混淆可控行动和不可控结果。试试史蒂芬·柯维的课题分离法：专注影响圈内的事，比如今天读30分钟书，而非纠结考试分数。现在拿张纸，写下三个拖延任务，标出你能做的第一步，比如直接翻开书本。别怕出丑，小错误恰是成长的燃料。每天问自己：此刻我能做什么？立即行动，让每个选择靠近目标。#时间管理技巧 #个人成长方法 #停止精神内耗 #课题分离心理学 #拖延症自救
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暖心川哥2周前
错的不是你，是他的本性 男人尊不尊重你，从来不是你的问题！而是他骨子里带的原生家庭烂剧本，良心和德行早就定了性。别再自我内耗，错的是他不是你～ 嫁给这种男人的姐妹，评论区抱团避坑！#婚姻避坑 #女性成长 #原生家庭的影响 #婚姻真相
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小豆不爱睡觉9月前
一些大家需要知道的恋爱常识#情感 #情感指南
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大晶说说1月前
你会在小事上不断纠正消耗孩子吗？ 小事不计较，大事不含糊，原则问题不妥协，总在一些影响不大的小事上纠正孩子，实际是在消耗孩子的意志力，有可能是坑了他#家长必读 #孩子教育 #消耗孩子 #唠嗑 #孩子成长
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简爱说心理2周前
拒绝内耗的心理技巧 #内耗 #焦虑 #心理学 #心理咨询
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徐老板在成长2周前
影响情绪内耗的核心是什么？ #热点 #徐老板在成长
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L加油5月前
外界对一个人所有的伤害都是表面的，都是有限的，它不足以影响你的内心，你是带着这个伤害，盯着自己的软肋，持续不断的自我怀疑，自我内耗，这个伤害才会到你的心里，变成你真正的软肋～#陶白白 #伤害不是坏事 #外界给一个人的伤害永远是有限的 #爱要问心无愧 #越早经历越早醒悟
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小张视界1年前
内耗焦虑情绪压力大改变不大的原因是方向偏差#内耗焦虑 #静坐冥想 #情绪管理
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随二妮1周前
#dou上热门 #dou+小助手 记住4件事，彻底摆脱内耗 1. 身体别垮：别为别人透支健康！ 2. 情绪别乱：不被别人的错误影响！ 3. 孩子别扔：养娃的同时，别丢了自己！ 4. 口袋别空：有自己的收入，说话才有底气！ 女人最大的成功，是把自己活得闪闪发光！戒掉讨好，你也可以！ #女性觉醒 #远离内耗 #人生感悟
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笑比哭好9月前
#内耗影响健康#拒绝内耗 #内耗的症状
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精读指南1月前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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星空心理课堂1月前
认清夸大性思维，能打破缺点与消极面的放大效应，让我们看见自身积极特质与潜力，缓解焦虑内耗，以理性心态接纳自我、应对挑战，稳步推进目标。#心理咨询#女性成长#情绪管理
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Yilia琳琳（分享日常版）2周前
拒绝内耗#心理学 #心理 #内耗 #焦虑 #成长
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李安康1月前
有些错误不用修正，锻炼对不影响全局的小错误的接受度，才能过松弛人生#错误 #完美主义 #秩序感
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尚老师人生开悟3周前
经常失眠焦虑 聪明人如何解决 #养生 #焦虑 #内耗
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热爱生活的阿芳姐2周前
职场人内耗严重？三招化解完美主义焦虑 总是被完美主义内耗困扰？三招助你情绪不绑架选择，清醒主导人生！原理是情绪影响决策质量。技巧一：在朋友圈适当互动，勇敢展示真实自我，减少比较带来的焦虑。技巧二：面对职位停滞，别让焦虑加深，专注学习和能力增长。技巧三：沟通时，注意无效身体语言，如错误微笑或僵硬姿态，学会自然表达。深化理解：真诚比完美更能打动人，避免追求不切实际的标准。收藏这些方法，实践起来，心态更平和！#沟通艺术 #职场技巧 #心理健康 #内耗 #完美主义
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不蒋道理2周前
如何打破情绪恶性循环？#青年创作者扶持计划 #情绪管理 #认知思维格局 #自我提升 #抖音看世界
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心理咨询师薇安8月前
失眠睡不着?你正在经历精神内耗。#心理学 #焦虑 #内耗 #失眠 #情绪管理
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超级华仔2周前
如果一段关系让你感到非常的焦虑、内耗！你会怎么做？如果是你… #夫妻关系#真实感受#婚姻#内耗#人生感悟
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我是穆烦恼1周前
尽管12月对我一点也不好 但也不影响我喜欢 因为我马上就要回家啦！#精神内耗 #日常vlog #大学生活 #跨年 #回家过年
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指甲没有头3月前
人生海海，山山而川，不过尔尔。#人际关系#内耗#高中
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王默枫1周前
对不起啊各位朋友给你们带来了负面情绪影响到你们的生活了，#负能量 #情绪 #压力 #生活 #负能量爆棚
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尹老师的托管班2月前
拒绝内耗，活出自己精彩人生！#知识分享 #每日分享
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路远踏歌行3月前
《天道》解读：经历事情后才会发现，比智商、情商更重要的是能量。一个不精神内耗的人，从不与无关紧要的人或事纠缠，而是保护能量#天道解读 #能量 #精神内耗 #拒绝精神内耗 #每日分享
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智慧•密码10月前
不要让自己陷入到各种烂人烂事当中，一旦发现自己的状态不对，一定要懂得自救。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #自我提升 #改变自己 #认知思维
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语池7月前
恐怖的就是内耗 #原生家庭 #公益正能量 #疗愈自己 #童年治愈一生有些人一生都在治愈童年
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书香悦读1周前
有些人心里稍微有点事，晚上就睡不着！#焦虑 #内耗 #心理学
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Lucas的🔮世界4月前
未来10天双子座感情运势#双子座 #塔罗测试
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邱老师身心调养6月前
消极伤心竟然是饮食错误导致 #饮食 #消极 #emo #健康 #营养师
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王爱赚倩1周前
#减少内耗 #日常唠嗑 #喜欢有结果的事和说话算数的人 #创业日记#脑瓜子嗡嗡的
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宁国寇老三11月前
不要因为别人的错误，觉得自己抬不起头... #背叛#寇老三 #不内耗 #做自己的主角
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李欧Leo德馨交易11月前
交易止损时容易犯的错误！#财经 #交易 #外汇 #黄金
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松鼠SquirReal5月前
神偷奶爸还是怪物史瑞克？ #动画 #电影 #童年动画
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库库避雷6月前
我的婚礼被毁了，还上了新闻！！ #重庆婚礼主持人 #重庆备婚 #婚礼经验分享 #重庆婚礼 #重庆主持人
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Q的心理学笔记3月前
犯错后总自责、走不出回忆的阴影？这是思维反刍在操控你的思维。 这不是你 “心眼小”，只是思维反刍在操控你的思维。 别总跟自己过不去，这是比焦虑更可怕的 “隐形内耗”。 反复想 “当初不这样就好了”？ 越想越痛苦！ 其实不用 “改过去”， 只要做好 “关注现在能做啥” “原谅自己” ， 就能快速跳出反刍困境。 #Q的心理学笔记 #情感 #情感共鸣 #dou来学心理 #抖音创作者大会
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宋扬文世间2月前
为什么总因小事生气？童年对人的影响有多大？行为惯性来自童年 #行为习惯 #应激创伤 #家庭情感 #夫妻情感 #原生家庭
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萧杨5月前
第6集||《了凡四训》：3步改变拖延、内耗！#了凡四训 #国学智慧 #拖延#内耗#传统文化
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心理学混子1周前
急是一种特别消耗人的负能量。改变急性子，就是在改变命运。戒掉内耗式急躁，慢下来终遇命运馈赠 #学点心理学 #自我成长 #改变命运 #干货分享 #即像
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阿钟🇲🇴澳门～旅游接待3月前
贪心导致失败了，不想浪费这一天时间，最后会浪费几天时间，错了就该反思及时做出调整#澳门
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