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骚拳超人1年前
凹对造型，轻松拥有双开门身材！ #宽肩窄腰 #双开门身材 #健身 #薄肌男孩 #反差
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帮大家变帅的语桥3周前
怎么速成双开门身材？#男生变帅
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巧克力🍫1年前
#双开门身材 #穿搭 #ootd穿搭 #肩宽
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陈句（私斋版6月前
一米六爆改成男双开门❗成男P图秘诀大放送 驻波的家底都交代在这里了，学会的宝子们快去试试吧！ #cos#破云#严峫#p图教程#成男cos
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体德健身教练培训1年前
练出适合健身宝宝体质的双开门 #健身 #双开门身材 #训练日常 #内容过于真实 #健身打卡
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习余徐空8月前
coser好物推荐#束胸 #酷克儿 #酷克儿双开门
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杰夫里jeffrey2年前
如何打造“双开门冰箱”？不妨看看，看看不要钱。#健身日常 #撸铁男孩 #健身vlog #健身小白 #双开门身材
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圆子弹🌟7月前
新手健身房一周六练打造双开门！#健身 #新手健身 #瘦子增肌 #双开门身材 #健身穿搭
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骚拳超人1年前
只要光打的对，双开门身材你也能拥有！！ #健身 #双开门身材 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩 #腹肌
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Max胡一舟🦁1年前
成为双开门身材的关键#双开门身材 #倒三角 #健身#自律
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财财爱吃肉1年前
教给大家如何打造双开门身材！ 双开门冰箱！#肩宽腰窄 #健身 #双开门身材 #有财哥哥@有财哥哥
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金磊说健身1月前
聊聊双开门身材#健身人 #健身#私教一对一 #双开门身材
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Max胡一舟🦁10月前
双开门训练，肩膀还是得多推#双开门身材 #肩膀 #肩部训练 #增肌
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黑三角1月前
双开门身材和薄肌身材是智力问题
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吴际1年前
姐姐不白看 记得给你的宝贝摇人#双开门身材 #宽肩窄腰 #健身
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李李1年前
一起健身吗，我帮你保护#体育生 #双开门身材 #健身 #李李教练
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刘兆丰Phil1年前
肩窄、头大、溜肩如何精准爆改？！ 改头换面，小骨架也能实现双开门！ #溜肩 #窄肩 #直角肩 #双开门身材
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G哥衣柜1年前
性缩力身材…窄肩小骨架…穿上有型起来了！变双开门身材！ #ootd穿搭 #双开门身材 #健身穿搭
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夏令营小宇1年前
现在都喜欢健身的？#宽肩窄腰 #体育生 #腹肌 #双开门身材
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不练腿的洋洋2月前
六个背部训练动作超详细讲解如何打造宽厚的“双开门”身材#健身干货 #背部训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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撸铁研究员阿阳（自由教练版）6月前
#双开门身材 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #自由教练 把固定器械推好，一样可以练出好身材。
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John5月前
努力锻炼争取夏天不做细狗 #宝宝辅食#健身#双开门#身材
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贵阳臻实设计2天前
贵阳旧房全改案例 空间利用最大化，算是给她玩明白了，儿童房小朋友也可以拥有自己的天地##空间利用最大化 #贵阳旧房改造 #全案设计落地
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半个乔治3月前
回复 @多喝椰子水的评论 包帅的！！毫无训练痕迹的兄弟穿上也能双开门的亨利衫！显壮显肩宽的版型穿上气质都不一样了！#反差 #ootd穿搭 #潮流穿搭 #健身穿搭 #初秋穿搭
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张司练不大2天前
拥有轮廓感的5个黄金动作，提高运动水平和稳定性，冬天了别坐着！练起啦！#功能性训练 #双开门身材 #练背 #减脂塑形 #薄肌男孩
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你的偶像向Bobo11月前
我的宝儿 这一次 我不会让你受到任何伤害💋💋💋🍭🍭🍭❤️❤️❤️#男大 #双开门身材 #bobo切 #向bobo
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博雅儿童模特形体6月前
女孩子身姿怎么长“出挑”？站走姿习惯很重要 一个动作，每天5分钟，练出修长好身材！@博雅模特 #少儿模特 #形体训练 #少儿形体 #童模 #济南博雅模特
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高唐新闻综合频道3月前
气质从小就开始拿捏，经常在家练习这个形体棍，瑜伽客上老师都在用！#形体训练 #开肩美背 #打造完美身材 #体态调整 #儿童运动
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小艳姐老公号好物分享6月前
大容量设计，轻松收纳儿童衣物与杂物，双开门结构，有效防止灰尘侵入可移动滑轮，清洁更轻松便捷，折叠免安装，省时省力，简单实用，雅致外观，增添家居美感与风格
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慕小菲轻运动旗舰店5月前
不敢想男生穿有多帅！#男生穿搭 #短袖t恤 #重磅t恤 #ootd穿搭 #今日穿搭look
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╃ོྂཾ࿆余生ོྂཾ࿆优选࿐2月前
免安装双开门衣柜大容量儿童衣橱衣服整理箱塑料收纳柜储物柜多层#儿童衣柜 #免安装 #大容量 #塑料收纳柜 #房间整理
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凤梨不是梨🍍2天前
主包小手神秘操作中… #cos #第五人格 #p图教程 #p图前后
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Zeal真燃人3月前
纸片人逆袭双开门冰箱？居家零器械练出宽肩窄腰薄肌身材 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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兜巴星1月前
跟我练起来没有借口 打造双开门计划#健身 #练背 #双开门身材
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黑哥1月前
几个动作带你练就双开门框架#双开门身材 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #唯有训练不可辜负
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信仰-健身之路4月前
#健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 在家想练出双开门身材 可以这样去练！
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小陈不吃糖6月前
拥有直角肩、双开门的秘诀原来在这里#618好物节 #肩垫 #双开门身材
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爱健身的信仰1周前
如果你练肩膀很久没有泵感 可以把这个组合加入到肩部训练中去！#肩部训练 #双开门身材 #健身干货
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健身版萨奇1周前
如果你想打造“双开门”的身材，那背阔肌的训练是不可忽视的，这期就来聊聊哪些动作更能刺激背阔肌。 #健身 #健身干货 #背阔肌 #增肌
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睿旺百货推荐1天前
也雅免装儿童折叠双开门大容量衣柜 #也雅儿童衣柜 #免安装衣柜 #折叠多层衣柜 #双开门衣柜 #大容量衣柜
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珂曼設计工作室3周前
收纳与美观同时兼顾 #法式双开门 #法式儿童房设计女孩 #合肥设计师 #私宅设计
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裁缝爱撸铁3月前
裁缝教你练“双开门肩”！5个动作直接把肩宽焊在身上🔥窄肩逆袭看这篇就够！ 重点提炼： 谁懂啊！“双开门身材”的精髓居然是肩膀宽到离谱🤯 但先说个大实话：肩宽和饱满度，真不是光靠推肩就行的！ 推肩主要刺激肩前束，练再猛，正面、侧面也看不出肩膀“变大变宽”，反而可能因为后肩太弱，侧面看像“前肩独大”的溜肩，巨显壮还不协调！ 所以宝子们一定要均衡练！多做侧平举、飞鸟类动作，才能让肩膀从“前后单薄”变成“360度饱满”，宽得有线条，壮得有层次！分享5个亲测巨顶用的练肩动作，从后束到前束狠狠虐，新手照搬都能涨肩宽，冲就完事了！ 训练动作拆解： 1.绳索后肩训练 别瞎琢磨“孤立”了宝子们！这动作练后肩时，上背必代偿，但反而能顺带练厚上背，肩背一起宽才是王炸💥 2.绳索侧平举（斜上方拉） 听我的！别傻乎乎往两侧拉，往斜上方拽才是绝绝子✨ 力臂直接拉满，抬得更高，肩膀收缩感像被电到一样强，手交叉能把肩拉得老长，懂？ 3.坐姿杠铃推举 轻重量直接干全程（下落贴锁骨），大重量就认怂做半程（只练上半程）！肩轴不适应千万别硬刚，全程半程效果真没差多少，舒服最重要😌 4.坐姿侧平举 和站姿比，这动作就是“反作弊神器”！腿没法发力，再也别想靠蹬地划水，逼得肩膀自己使劲，专治那些“腿比肩先累”的铁子们👊 5.上斜凳哑铃前平举 趴在斜凳上，手臂往前伸、往耳朵边夹，顶峰时必须意念“焊”1秒！精准戳中肩前束，薄弱的宝子赶紧补，不然肩型不对称真的达咩🙅♀️ 关键词： #双开门肩速成 #健身人必看 #肩宽秘籍 #撸铁日常 #跟练就完事儿 铁子们信我！肩膀练宽了，穿啥都像“衣架子”，赶紧马住去健身房卷，下次见你就是“行走的宽肩代言人”啦！💪
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狗大团子1年前
四开门传承 #双开门身材
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Kandy Fitness1天前
打造宽肩双开门身材 快点跟练起来！#肩背训练#健身
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杨老师-形体运动3月前
双开门身材居家锻炼拉力带 #运动#健康#拉力带
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💪🏻文弱书生™🚴🏻1月前
新手也能抄作业！自然健身党亲测：5个动作+1个细节，男女都能练出“双开门”直角肩#双开门身材 #直角肩 #自然健身 #倒三角 #腰肩比
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夏乐9月前
双开门计划 肩膀的训练#双开门身材 #肩部训练 #健身干货 #自律 #肩宽腰细
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GZX /ZERO TO X1周前
窄肩如何穿出双开门？ 答案在这件毛衣里#百搭上衣 #穿搭 #羊毛衫
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@郑教练🉑2天前
双开门身材。你怎样练胸？##健身🏋 #增肌 #力量训练 #日常vlog #自然健身
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大沛哥3天前
42岁爸爸和20岁儿子互换穿搭 #父子 #体型差 #穿搭 #健身 #双开门身材
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黄油块3周前
宽肩窄腰训练日记 #健身 #厦门健身 #薄肌男孩 #减脂期 #双开门身材
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郭子垚2天前
小骨架穿上秒变双开门！重磅硬挺有型超显身材！防水防风型男必备#穿搭 #穿搭技巧
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蒸蒸日上的馒头3天前
练胸日，把动作质量做上去，迟早有一天成为人形史密斯#练胸 #练胸日 #胸肌训练 #双开门身材 #健身干货
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🥔3天前
#练背#双开门身材
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果果儿好物推荐3天前
也雅免装儿童折叠大衣柜#也雅儿童衣柜 #免安装衣柜 #折叠多层衣柜 #大容量衣柜 #双开门衣柜
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森川安也✌🏻（流量回家）1周前
注意！高清建模网感p视频教程跟练！ #p视频 #文豪野犬 #中原中也 #手势舞 #cos后期
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刘憨憨4天前
中缝窄=胸型垮❌15秒搞定练胸小细节，新手也能拿捏！ 发力感找不对全白费，跟着练告别宽散胸，线条立马紧致💪 收藏练起来～ #自然健身 #健身教学 #健身干货 #脂包肌 #双开门身材
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辣辣鱼大王2天前
#肌肉 #双开门身材 #杀 #战战战杀杀杀
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黑哥2月前
双开门？ 直角肩？ 想不想要有一副更立体的肩膀和手臂？ 这期视频安排上 感兴趣的小伙伴练起来#双开门身材 #直角肩 #健身干货 #改变 #给运动来亿点多巴胺
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刘憨憨2天前
固定高位下拉器械｜专攻大圆肌+小圆肌+上背部肌群 动作稳定不借力，练背收缩感直接拉满✅ 练完背阔+上背双重紧致，穿衣更显倒三角！ #自然健身 #健身干货 #健身教学 #脂包肌 #双开门身材
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徐徐杂货铺2月前
也雅儿童双开门收纳衣柜，多功能可爱又能装！#也雅儿童衣柜 #双开门收纳衣柜 #儿童收纳柜 #母婴家具推荐 #宝宝衣柜
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康师傅爱超跑1天前
今天你持久了嘛？#健身#双开门身材 #持久战#基础代谢#训练痕迹
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Jing静5天前
#双开门身材 #麒麟臂 #肌肉 #健身
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G哥衣柜6月前
腰肩同宽，儿童身材…也能穿出双开门！ 太空棉上身太舒服了！透气柔软！#男生穿搭 #ootd穿搭 #美式穿搭
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