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第8集|瑜伽是我会坚持一辈子的运动 心理学这个人类自身的“使用说明书”,可以很好地帮我们解读内心的波动。看了好多心理学方面的书。貌似冥想是所有问题的解药,是心灵万金油。之前我一直没有尝试冥想,我觉得自己肯定忍受不了了几分钟坐在那儿啥也不干。 但是瑜伽却以另一种方式为我打开了正念之门。瑜伽不用干坐着,在保持体式的同时,要求我专注呼吸、感受身体的细微变化,身体在努力,呼吸在引导。这个过程本身就很活在当下,很正念,根本没空胡思乱想!的方式,在呼吸过程中感受身体的变化 备战高考留下的肩颈问题,一直困扰着我,特地拍了核磁共振,去年是颈椎生理曲度稍变直,今年是颈椎生理曲度变直。我也不知道是两个医生的用词不同,还是他真的恶化了。 每天久坐面对电脑,下班之后,我必须先练30分钟瑜伽,让僵硬躯壳”重新激活,感受肩颈一点点松开的感觉。不过跟我的呼吸方式也有很大的关系,也有可能我长期处在焦虑紧张状态,我也感觉自己一直在眉头紧锁的赶时间,头前驱。每次练瑜伽,呼吸冥想的过程让我很放松,不再被脑子里面那些灾难化的声音捆住,阻断无休止的思维反刍。跳爵士的时候有很多动作要用到肩膀,但是古典舞就要一直挺着脖子,我的舞蹈老师就一直说我做动作习惯性耸肩,我完全没发现,看自己跳舞的视频之后才意识到。练瑜伽过程中训练腹式呼吸也让我的肩颈随着呼气放松下来。 我渐渐在身体的舒展与呼吸的节奏中,自然而然地安住于此刻,接近内心的宁静。找到那个让我心甘情愿、身心舒畅的节奏。 #vlog日常生活 #宠物 #博美 #从前的那个女孩 #小县城
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