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泽宇职场进化论4月前
D391 制作客户跟进表暴露的贪欲 #医药代表 #贪欲 #思维认知 #工作方法论 #心理成长
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安居丹阿布6天前
孩子的心理健康通过一张简单的表格可以自测出来#青少年心理健康 #焦虑#抑郁#知识分享 #普及知识
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知墨2周前
创建心理健康教育特色学校管理检查工作台账 中小学心理健康教育工作建设计划方案总结制度报告活动表格
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发光阁阁逐梦行1周前
自我怀疑者价值缺失？一个工具重拾自信！ 你是不是也总觉得自己不够好，躲在角落不敢被看见？这种自我怀疑很正常，不是你的错。我们引入现实区分法：创建一个表格，左边写想法，右边写现实和行动。例如，想法：我应该得到所有人认可；现实：不可能取悦所有人，行动：做正确的事。另一个例子：想法：害怕拒绝别人；现实：拒绝是正常权利，行动：温和表达不。当焦虑时，闭眼深呼吸三次，默念我接纳自己。长期心态：接受得罪几个人没那么可怕，每天记录一件勇敢行动的事。#心理工具 #自我价值 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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黄阁雄主1周前
敏感人群怕暴露缺陷？缺陷觉察表助你接纳真实 你有没有过这样的时刻？拼命藏起脆弱灰暗的自己，心底却又悄悄渴望被爱被看见。首先，我想告诉你，有这样的感受很正常，这不是你的错。今天我分享缺陷觉察表，帮你识别和接纳逃避的部分。表格分三栏：缺陷觉察、真实影响、接纳行动。例如，写下我总觉得自己不够好，描述其影响如不敢表达，然后制定小步骤如写感恩日记。当你情绪波动，试试即时安抚：吸气4秒、屏气2秒、呼气6秒，重复5次；或说自我肯定，我允许自己脆弱，这是人性的一部分。#心理工具 #自卑克服 #情绪管理 #自我成长 #心理健康
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向阳的心理分享5月前
过度自我暴露，就是一场慢性自虐 #心理学 #情感 #个人成长 #女性成长 #知识分享
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等你发现1周前
自我怀疑困扰？一张表助你果断前行 又在为不自信而犹豫不决？那种煎熬像站在十字路口迷茫无助。请记住这不是你的错自我怀疑是自然保护但我们可以掌控。引入自信行动表简单三栏表格小目标写任务如完成报告第一页行动时间设截止如下午三点自我鼓励用温暖语如慢也好步子小也好是在往前走。填写后立刻行动当怀疑袭来深呼吸五秒然后做最小动作如写一句话。每日坚持养成今日事今日毕习惯逐步建立自信你值得温柔拥抱。#自信建立 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #自我提升
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蜡笔小茜2月前
大学里要填的各种表格真的好暴露人隐私……#大学生哪有不疯的 #隐私保护 #大学生 #大学生活 #大学
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泰克 陈云燕 Christal Chen9月前
管理中的自我暴露 #管理思维 #自我管理 #心理学
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是宸宸呀6天前
虚荣炫耀后空虚？3步清单重建真实自信 又在聚会后因虚荣感到空虚自责？我深有体会。这不是你的错，而是自我价值缺失的常见挣扎。使用价值反思清单，三栏表格：核心价值如善良，能帮助他人如倾听烦恼，真实案例如帮同事解决难题。避免夸大，只写事实。焦虑时做深呼吸练习：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次平复情绪。坚持每天5分钟填写，反思贡献，学会共存，自信自然扎根。#真实自信 #虚荣问题 #情绪管理 #自我成长 #心理疗愈
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喜·樂3周前
你第一眼看到了啥，一张图暴露你的真实心理年龄#趣味心理测试 #年龄不重要心态不能老
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心理咨询师家盈6天前
暴露症是心理疾病吗？4分钟给你讲清原因 暴露症是心理疾病吗？是的，在专业上，它被认定为一种性心理障碍，也就是我们常说的心理疾病。 很多人问，暴露症是心理疾病吗？它到底是怎样形成的？成因比较复杂，主要有三方面。第一是心理发展因素，比如在性格形成期，可能缺乏健康的情绪表达和亲密关系建立能力，用错误方式寻求关注或释放压力。第二是心理强化机制，一次行为后，可能会暂时缓解焦虑或获得刺激感，这种“奖赏”感会无形中让行为重复出现。第三是环境与压力因素，比如现实生活中长期感到压抑、自卑或遭遇挫折，无法排解，可能转而用这种行为作为扭曲的应对方式。 所以，当我们思考“暴露症是心理疾病吗”时，要明白它并非简单的道德问题，其背后有复杂的心理成因。它需要的是专业的理解和系统的心理干预。如果你或身边的人有这方面的困扰，不必独自羞愧挣扎，可以告诉我你的困惑。#暴露狂 #女性健康课堂#性教育 #性压抑 #性羞耻
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喃喃和你说6天前
学会暴露“需求感” #情感 #恋爱 #恋爱技巧 #两性心理 #双向奔赴才有意义
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安然Enron5月前
是什么形成暴露狂⁉️#性 #亲密关系 #女性成长 #涨知识 #家庭环境
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李艳敏💖字疗自愈 笔迹心理学5月前
笔迹样本采集表使用说明 #笔迹学 #笔迹心理分析 #字如其人 #识人术 #知识科普
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英子6天前
完美主义内耗心累？三步表格重获平静 上周为一个项目改到深夜身心俱疲，那种较真带来的无力感像漩涡吞噬着我，你是不是也常因追求完美耗尽精力？有这样的感受很正常不是你的错，完美内耗来自对细节的过度执着。试试内耗拆解表：第一栏写触发事件比如同事指出小错误，第二栏记自动想法如我太失败了，第三栏填情绪强度1到10分，第四栏写理性回应如这是成长机会。就像报告有个错字想法是太粗心强度8分，回应要善待自己下次更细心。立即安抚试试478呼吸法：吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复3次平复心跳。每天问问这事值得耗尽精力吗，建立和情绪共处的习惯。#职场压力 #完美主义困扰 #自我成长工具 #心理疗愈 #情绪管理
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马桥迎姐1周前
内耗反复？3步表格轻松走出悔恨 深夜还在反复琢磨那个小错误？懊悔感吞噬着你无法入眠？我深有体会。这种精神内耗源于反刍循环，完全正常不是你的错。分享急救工具'生命接纳反思表'：第一栏记录内耗想法如'我搞砸了'；第二栏事实核查写'会议整体顺利'；第三栏应用'生命自有安排'心法写'这是成长契机'。示例演示：想法'我总失败'事实'我有成功经验'生命安排'每天进步一点点'。即时平复用478呼吸法吸气4秒屏气7秒呼气8秒快速舒缓情绪。长期建议每天记录小进步如读一页书减少控制欲。#心理工具 #内耗自救 #情绪管理 #自我成长 #心理健康
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神大英子3周前
昨天收到这份表格，看到一半我就哽咽了……一直无法平复自己的心理！我代表珂尼娜品牌所有的粉丝姐妹们，给这21个孩子送去生活的温暖❤️#公益正能量 #珂尼娜品牌 #神大英子
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重庆愈见心理空间1周前
#热门 #心理测试 #婚姻家庭 #亲密关系#热门测验
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周茜聊心理2月前
这个心理测试太邪门了，真的非常准！ #心理学 #心理测试 #隐藏性格 #智慧人生
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黎敏-梦与情绪7月前
梦见自己赤裸，暴露在人前 裸露的梦，是你内心的真实呐喊！#梦境心理学 #情绪管理 #自我成长 #情绪释放 #心灵成长
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用户2752793646897希望强盛1周前
焦虑人群情绪失控？一张表格7天找回平静！ 工作压力大时对家人发火事后才后悔？这种失控瞬间你是否也经历过？请相信这不是你的错，焦虑爆发源于无法识别情绪信号。试试情绪识别行动表，它能记录当前情绪触发点即时行动和长期策略。例如感到焦虑时填写情绪栏为焦虑触发点如同事阴阳怪气即时行动练字5分钟或478呼吸法长期策略每周和朋友更新近况。立即尝试478呼吸法吸气4秒屏气7秒呼气8秒快速平静下来坚持使用一周情绪波动减少生活更有序。#自我成长 #心理工具 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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乔乔时光笺1周前
情绪内耗者深陷自责？3步出丑训练法破局重生 是否总陷入自我较劲的情绪泥潭，越想挣脱越深陷？这不是你的错。许多人压力下会循环自责，今天分享主动出丑训练法帮你破局。准备一张表格：第一栏写下出丑场景，比如开会时提问简单问题；第二栏记录初始感受，比如尴尬；第三栏写下反思收获，比如发现他人并无恶意。举个例子，主动承认错误后反而获得理解，情绪瞬间释放。当负面情绪袭来，立即闭眼深呼吸：吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒，重复三次。坚持练习，每一次小出丑都在磨砺你的韧性，让强大从挫折中生长。此刻若你正经历挣扎，请给自己一个温和的空间去尝试。#自我提升 #情绪内耗 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
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恩琦(雨忆*^^*)🐬1周前
#心理测试#趣味测试#小测试#性格测试
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阿暖的碎碎念2周前
选一把椅子，10秒暴露你的隐藏人格！#情感共鸣 #女性成长#心理测试 #心理学 #情感
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静松有力量3周前
破解“胡思乱想”的魔咒 总在内耗、胡思乱想？一个表格就能让你停下来 | 心理咨询师拆书#伯恩斯新情绪疗法#情绪内涵
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淑雨33664周前
校园vlog｜晚上嚎姐妹们～今天被导员谈话了，也没说什么就是我的心理表格填错了#vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 #专升本 #校园生活 #女大学生日常生活
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曲江王昱淋1周前
计划焦虑者？信念灯塔法稳住心气！ 重要事件前，心跳加速、思绪纷乱，煎熬吗？别担心，这很正常，是大脑保护你的自然反应，不是你的错。试试信念灯塔表，帮你稳住心气。表格分三栏：信念区写下宣言如'我能应对一切挑战'，灯塔区设定清晰目标如'顺利完成旅程'，行动区记录最小步骤如'整理行李清单'。示例：一位出差朋友填信念'以信念为灯塔'，目标'高效开会'，行动'提前十分钟准备'。当焦虑突然袭来，立即尝试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三轮平复情绪。长期心态建设，每天用简洁语言输出知识，写下一句话如'保护心气是关键'，逐步强化内在稳定感。请温柔抱抱自己，信念永远照亮黑暗。#信念灯塔法 #情绪管理 #自我成长 #心理健康 #焦虑缓解
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人类梦魇心理解码1周前
7把椅子心理测试：你选的号码，暴露了你当下的状态。 #心理哲学 #认知觉醒 #情感心理 #性格分析 #行为心理学
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宁波壹航心理咨询中心1周前
心理咨询中的”自我暴露“ #原生家庭 #精英家庭 #心理学 #中产家庭 #富二代
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泽西1月前
#认知觉醒 #害怕暴露自己#回避型依恋人格 #闲聊
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是慧姐儿呀1周前
人生抉择焦虑失控？情绪清单即刻平复 你也在人生十字路口辗转难眠吗？那种焦虑像影子缠绕，消耗精力。这不是你的错。重大决策时，焦虑是大脑的天然保护。试试情绪释放清单：一个简单表格，分三栏写焦虑源、拒绝负面想法、释放行动。示例：面对职业选择，写担心失败，拒绝我不够好，行动深呼吸10秒。即时技巧：用478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复三次，心跳瞬间平复。坚持每日复盘，让稳定心态成为习惯力量。#个人成长 #决策压力 #焦虑缓解 #心理健康 #情绪管理
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时髦婆婆的慢生活1周前
敏感人群在意评价？3步课题分离停止内耗 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。这不是你的错，而是完美主义者的通病。分享心理学工具课题分离，核心是分清谁该负责。用一个简单表格管理：左栏写他人课题如别人评价，右栏写我的课题如精进专业。当焦虑袭来时立刻问这件事由谁承担，配合478呼吸法吸气4秒屏息7秒呼气8秒快速平静神经。长期练习重建心理边界，把情绪消耗变为成长动力。#完美主义 #个人成长 #心理急救 #情绪管理 #课题分离
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易灵儿6661月前
这个表格很专业，适合一些存在抑郁焦虑情绪的宝子，但如果你已经出现多种躯体化，请一定去医院！！！#抑郁焦虑 #双相 #心理测试表#19.9米
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内蒙古知而新教育咨询有限公司1周前
每日结构化，千练成面！ 今天的结构化真题来喽～ 自我暴露定律是指在人际交往中，适当地展示自己的真实情感和想法，取得对方的信任和理解，进而得到对方语言上和行动上的支持。太少的自我暴露和太多的自我暴露会引起人际环境适应方面的一系列问题。但是心理学家认为真实的自我可以让他人知道和了解，具有这种能力的人在心理上是健康的，是自我实现的个性所必需的，更是建立亲密关系的前提条件。作为新入职的员工，对此你怎么看？#内蒙古知而新教育 #结构化面试  #事业单位面试  #应急应变面试
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心理科王亚娜6月前
暴露性格的四个行为，你中了几个？ #医学科普 #心理学 #性格分析 #性格
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叔德1周前
猛虎末“录”
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雷鸣啊雷鸣6月前
永远不要过度“自我暴露” #心理学 #认知#底层逻辑 #内在成长#透过现象看本质
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心理科侯老师2周前
第一眼看到啥，暴露你最真实的性格底色！超准的一秒测性格。#真实生活分享计划 #心理测试 #心理咨询 #性格 #幸福感
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小藏小蛋糕1月前
老实人填心理量表被约谈 #曾艾佳
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美玉说（心理咨询➕觉醒课程）1周前
你的能力别轻易展示，关键时刻有大用#高敏感人#洞察力#自我觉醒 #心理咨询
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心理档案馆2周前
平时你越爱暴露自己，却越容易被人利用。#心理日记 #性格分析 #心理学 #心理学思维
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绘画疗愈-马老师2月前
每个动物都是你潜意识的一面镜子，照出你隐藏的特质或渴望。#绘画心理学 #心理测试 #心理学 #艺术疗愈 #潜意识
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周若霞老师2周前
从肢体动作就能看透他的内心世界！ #识人 #智慧 #眼界 #个人提升
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国光医生3月前
你有这2个习惯性动作吗？#日常 #习惯 #动作 #性格 #心理学
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张哲｜强迫症家园1月前
洁癖如何具体暴露（一） #强迫症 #洁癖
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思维决定幸运3月前
思维决定幸运•心理测试〈0901〉 #心理测试 #潜在性格 #心理学 #观点分享 #情绪管理
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晓宇分享（默坐）6天前
#创作灵感 #心理测试#第一眼看到的#玩具
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爱运动的多巴胺1周前
表达失控者？克制心法告别后悔失眠 聚会时滔滔不绝后，整晚后悔睡不着？那种自责感像影子一样缠着你！别担心，这感受很正常，不是你的错。核心是'表达克制心法'：一个简单表格帮你监控说话冲动、实际内容和后果。比如冲动是'怕冷场'，说了无关话题，结果失眠。克制后只说关键点，感受平静。即时技巧'10秒呼吸法'：说话前闭眼深呼吸数到10。长期心态'筛选不教育'：只和共鸣者交流，保持定力不自责不纠缠。#情绪管理 #社交焦虑 #个人成长 #心理健康 #沟通技巧
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翟杰医生1月前
什么是攻心计#攻心计 #认知 #科普 #健康 #抖出健康知识宝藏
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千语鸟1月前
刻板印象心理学（下集）：识人陷阱与避坑指南 卧室里的毛绒玩具能看出性格？歌单暴露你的价值观？上集说刻板印象有数据支撑，这集揭秘它的致命陷阱！斯坦福实验发现：看拖鞋猜性别会错判个性，哈佛研究证明人会为 5 美元打破 “色盲伪装”，比特犬 vs 拉布拉多的真实测试颠覆认知。3 个实用技巧教你精准识人，远离偏见坑！ #刻板印象 #识人技巧 #心理学实验 #性格判断 #日常心理 #偏见 #心理学
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有来有往fate6月前
头像能够反映很多信息#头像 #心理学知识 #中山纪念堂 #情感共鸣 #情感
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芥末汉堡包1周前
还有12月要交初稿还没开始同学！分享这个两步就能轻松搞定万字的方法给你#毕业论文 #论文 #论文写作 #写论文 #论文怎么写
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儿童心理师杨洁1月前
心理干预中搭配暴露训练，家长要以平常心对待 #选择性缄默 #选择性缄默症 #选择性缄默干预 @牵梦教育 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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心理咨询师周公子1周前
强迫焦虑的暴露脱敏如何成功？ 强迫焦虑如何成功暴露脱敏#强迫症 #洁癖 #强迫症治愈系 #强迫症的日常
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#上热门 #每天跟我涨知识 #原创视频 #超准心理测试小程序 #小知识
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七月的认知破局3周前
认知破局第⑦期：你的习惯性模糊表达，正在毁掉你的自信和心理能量#认知破局 #心理能量 #自信表达 #自我提升 #底层逻辑 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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