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九三学长4年前
学习累了做什么可以有效休息？有哪些可以一边休息一边提升自己的事情？说一说你休息的时候都会做什么吧？#大学生 #自律 #宝藏博主
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小熊不腻（努力自律版）3天前
12.17打卡，今天是不玩手机的7h＋。连续一星期学习已经有点累了，中途休息时间越来越长，走神时间也越来越长，不知道人家整天学10h以上的怎么坚持的 ，他们好厉害！过几天生理期时再集中休息两天，现在不能放弃，继续努力！#学习打卡 #考公考编 #备考
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雨濑说语文（北大师姐版）1年前
一学就累？分享一个学霸都在用的休息方法——4S休息法，让你休息5分钟，学习2小时，动力满满#学习方法 #劳逸结合 #学霸学习方法 #高效学习 #高效学习方法
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云团团拆书4天前
颠覆认知：“学霸从不靠毅力：科学休息，才是高效学习的核心” 你是不是经常这样：计划学习一小时，但刷了5分钟手机，回了3条消息，回过神来半小时过去了，书却没翻几页。 这不是你的错，而是我们的大脑天生就喜欢新奇刺激，难以长时间专注。而《番茄工作法》这本书提供的，正是一套对抗分心、将专注力化为生产力的“外挂”系统。它简单到不可思议，却有效到改变无数人的工作学习模式。 1. 一个番茄时间（25分钟）不可分割。 2. 一个番茄时间内，只做一件事。 3. 每完成一个番茄时间，休息5分钟。 4. 每完成四个番茄时间，进行一次长休息（15-30分钟）。 为什么是25分钟？因为它足够短，短到让你觉得“我一定能坚持下来”，从而轻松开始；又足够长，长到能让你进入初步的专注状态，产生心流。而强制性的短暂休息，则是对大脑的最佳奖励和重置，能防止疲劳累积，保持全天高效。 这套方法的精髓，在于将抽象的“我要努力”，转化为了具体的、可执行的、可度量的“动作流程”。 三分钟掌握核心步骤： 第一步：准备。 拿出一张纸，列出你当天要做的所有任务（“活动清单”）。然后，从中选出今天必须完成的几项，写在另一张“今日待办”清单上。这本身就是一次重要的优先级决策。 第二步：执行与追踪。 设定一个25分钟的倒计时，开始全力处理“今日待办”中的第一项任务。这期间，任何分心的事（突然的想法、别人的打扰）都快速记在纸边，然后立刻回到任务中。时间一到，立刻停下手头工作，在任务后画一个醒目的✅，代表你吃掉了一个“番茄”。然后，享受5分钟毫无负罪的休息。 第三步：记录与优化。 每天结束时，数一数你完成了几个番茄，并回顾记录：哪些任务被频繁打断？原计划需要多少番茄，实际用了多少？这个过程，会让你清晰地看到自己的时间流向，并不断优化未来的计划和专注能力。 它不仅仅是一个“计时器”，更是一场关于“心流”与“决策”的思维训练。 它的高级心法在于： • 战胜拖延：它的逻辑不是“靠感觉行动”，而是“用行动制造感觉”。不要等到有状态才开始，而是只要开始一个25分钟的番茄钟，状态自然会来。 • 切割焦虑：面对庞大复杂的任务，我们的本能是逃避。番茄工作法教你将其拆解为数个25分钟能完成的小块。你无需思考整本书，只需思考“接下来的25分钟，我能读完这10页”。 #效率神器 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #三分钟读完一本书
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GDA BOYZ终身自律1月前
总是没空休息❓学会这5个高效休息回血法！ 总感觉提不起劲？拒绝“疲劳作战”，学会主动“充能”！ 学会这5个高效回血法，就能实现事半功倍！ #自律 #自我提升 #高效学习 #休息 #青年创作者成长计划
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小D的美术考研日常1月前
26考研倒计时30天！你，累了吗？？？ 如果你也觉得很累却又不敢休息，快来试试这些卷王休息法，让你快速回血，效率翻倍！！#26考研 #考研冲刺 #考研上岸 #美术考研
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严爸的日常4天前
什么越累越不能刷手机？90%的家长都做错了 很多家长认为孩子学习累了，刷刷手机放松一下很正常。但你知道吗？这恰恰是最糟糕的休息方式！#教育 #学习方法 #家庭教育 #育儿经验 #孩子成长
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星光学姐3月前
在学校学累了，如何休息放松？恢复高能量！ #学霸秘籍 #学校里的那些事 #高能量 #高中生 #初中生
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大伟学长4月前
数一140，考研人多久可以休息一下？ #考研 #数学 #考研数学 #26考研 #大学
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学习之星官方旗舰店1周前
快速充满电的卷王休息法，学习事半功倍！ #家长必读 #学霸秘籍 #学习
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欣欣2天前
#研学旅行 #开心户外 #见证成长 学习累了，别忘了休息一会儿#户外拓展
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咸宁刘老师教育咨询工作室2周前
学累了，如何科学休息，充电半小时，高效战斗一整天。#中考规划#家长必读#同城教育#备考#知识分享
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丫头Lucy1周前
邪修Day19 又是一周快结束啦，周末又可以休息休息啦，经过上次促膝长谈后感觉又有点动力了，怎么感觉像只小陀螺呢😅#学习打卡ing #做作业的那些事 #日常写作业 #认真学习的孩子 #陪娃学习
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吃饱喝足就回家的饼饼1月前
在全托高强度的学习状态下，累了如何调整休息？ 在全托高强度的学习状态下，累了如何调整休息？第一次录口播，很紧张，希望大家点点赞～谢谢～喜欢带话后续继续给大家分享学习干货#北京 #北京高考 #北京高三 #北京全托 #北京集训
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强vlog2周前
累了可以休息但绝对不可以放弃#备考 #每日学习打卡 #宿舍学习
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祝你我健康平安4天前
孩子学习累了，你就休歇会儿，但千万不要打退堂鼓。唯有坚持才能取得最终的胜利。#加油少年未来可期
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低能量牛马3天前
晚上回家吃完饭休息十分钟开始写作业，这十分钟可以看电视可以吃零食，今天为了录成长日记选择一起下五子棋。🌝🌝打卡还是可以提高积极性的#小学生的100天日记 #创作者中心 #创作灵感 #爱学习 #童言童语
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济南立行学校1周前
高中卷王休息法则：五分钟快速回血 学累了怎么办？光速恢复心力，科学重启大脑 @DOU+上热门 #高中学习 #高中学习方法 #学累了怎么办 #高中生 #济南立行学校
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郝数学- Teacher3天前
数学学累了怎么办啊？#学习 #学霸秘籍 #家长必读 #一分钟干货教学 #学习使我快乐
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中医秦小永4月前
上班学习累了，按这个穴位提提神 #穴位提神 #中医 #抖出健康知识宝藏 #上班休息一下 #按摩放松
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赶考小状元AI自习室-吴老师5天前
上一条聊学霸休息方式的视频，评论区炸开了锅。家长们分享的来看，学霸的休息方式大致分为五类，其实真的，休息不等于停止学习，只是选择适合于自己能量恢复的方式#家长必读#吴校的智习室真有效#家长收藏孩子受益#学霸养成#家庭教育
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杰克能量站6天前
高效休息🔥让你快速回血的有效休息法！！ #高效学习 #大脑休息 #高效利用时间#个人成长#努力成为更好的自己
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附中南大扬爸聊学习4天前
碎片化时间≠休息时间！小初高家长必看#家长必读 #家长必看 #家长收藏孩子受益 #家长 #家庭教育
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你的考研王老师4月前
累了真的就要休息！！我们不是超人！ 考研人不是超人！累了过段休息，不要犹豫！！网上学习方法不靠谱！！#考研 #26考研 #27考研 #28考研 #考研加油
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杨宝妈妈在觉醒2天前
现在学生上学日常，你能坚持多久。#内容太过真实 #日常生活 #学生 #补课
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新华每日电讯3周前
#每日分享 | 学习时总犯困，还影响上课效率，博主：这样做帮你快速“回血”，高卧8分钟、咀嚼5分钟……（来源：@我是小尾巴哦 #新华智见
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学习规划找泉哥6月前
学习累了，要不要玩玩手机呢？ 学习累了怎么放松，真正的放松是什么？#江西南昌#南昌双曲线培优 #南昌教育#学习方法#玩手机
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风禾书屋2天前
学习很苦，坚持很酷。给孩子看这本《励志日历》，点醒孩子越早越好，让他早点明白读书的意义。#家长必读#日历#读书的意义#送给孩子的礼物#励志
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没鼻子小姐_3月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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家卫老师群主喜阅3周前
累了就休息一下，但真实的世界是：“打仗了，诸葛亮不会说等你一个月。”人生的绝大多数挑战，都不会给你“准备一个月”的特权。 现在遇到的“在学校跟不上”的困境，恰恰是训练你“在现有条件下破局” 能力的黄金机会。总想着“换个环境”，就会永远学不会这种核心能力。 #家卫老师 #家庭教育 #回家自学
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魁星自习室官方号3天前
不是别处去不起，敦煌更值得！敦煌魁星自习室超宝藏，有朗读区和休息区，学累可歇。现9块9抢原价18元1天体验卡，性价比拉满，想静心学习的左下角冲！ #住宿 #我已到岗在线上班 #眼镜店 #企业服务 #开店
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李老师提分宝典1周前
学习很苦，坚持很酷。给孩子看这本《励志日历》，点醒孩子越早越好，让他早点明白读书的意义#高考#励志金句#高中生日历#努力学习#马年日历设计卷上天了
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数学胡老师1周前
一个方法让您加孩子成为时间管理大师，保证学习效果的同时还能有充足的休息时间！#上海 #上海初中 #教学 #初中数学 #初中物理
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梓安予你 岁岁平安～2天前
#每天进步一点 #日积月累
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云朵妈妈3周前
学习很苦，坚持很酷。给孩子看这本《励志日历》，点醒孩子越早越好，让他早点明白读书的意义。#中考##励志金句#初中生日历#努力学习
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韩韩~~7月前
写给亲爱的孩子一封信 学习从来都不是一件轻松的事情，我 知道你现在很累，每天都有写不完的作 业，背不完的课文，写不完的难题，但 是请相信，这一切都是值得的。累了就 休息一会，但是不要放弃。因为只有经 历了风雨的洗礼，才能见到绚丽的彩虹。 每一次的努力都是在为你未来添砖加瓦。 所有的付出都会在未来给你惊喜。#愿我的文字写出你的故事 #带孩子的心酸 #只有经历过的人才会懂
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晴子晴子晴子3天前
才睡15分钟，就被学习打败 #工作人备考 #学习使我快乐 #主治 #沉浸式学习vlog
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每日英语3天前
自愈系英语美文阅读，累了就休息休息#英语每天一分钟#英语#每日英语#学英语#每天学习英语一点点
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黔小圆3月前
现在的孩子学习累吗？#一人分饰多角
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小微微呀3天前
初中陪读心酸史！儿子写作业熬到12点，用了睡眠贴后手环显示 深睡+80分钟，早上背课文都有劲了 #学习压力 #睡眠改善 #陪读妈妈 #高中生 #初中生
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翰婕的小梨涡6月前
天天跳舞学习能好吗～ 看看五年级小学生晚上的高能2h #小学生 #期末 #舞蹈生 #日常生活
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济南立行艺体生文化课1周前
高中生快速回血高效休息法 科学重启大脑 ,光速恢复心力 @DOU+上热门 #高中生 #高中 #高中学习方法 #高中学习 #济南立行学校
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秦老师2月前
孩子们时光不等人，千万不要错过改变你命运的机会，好好学习为将来的自己有更多更美好的选择，加油孩子们#教育#正能量 #励志 #努力 #上热门
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许小姐的理想家2周前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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野原香菜1月前
考前冲刺！学霸的秘密被我扒了 #高效学习 #野原香菜 #学习效率 #大学生 #科普
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康康爱吃乐乐2周前
补发一下12.5日学习打卡 12.6日和闺蜜团聚，休息了一天 #热门 #备考 #上岸吧 #学习打卡vlog #冲刺
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虎哥聊心理1月前
快速回血的卷王休息法#快速回血 #休息 #学习 #提升自己
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浙江日报4天前
分享一个长脑子的方法：偶尔发呆 研究发现安静休息一下能巩固新记忆 让自己发呆5分钟 益处可维持7天
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cc爱养生1周前
高效休息🔥让你快速回血的卷王休息法！ #生活小妙招 #内容过于真实 #高效休息法 #高能量 #黄精
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德心心理阮健2天前
如何充分利用好时间学习？ #番茄钟学习法 #时间管理 #学习效率 #碎片化学习 #学习方法
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东叔讲心理3周前
快速回血的卷王休息法#回血 #休息 #学习 #提升自己
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云简书屋4周前
给还在叛逆厌学的孩子看读者，告别拖拉磨蹭，狠狠杀死假努力，开始逆风翻盘。 点醒孩子真的越早越好#读者#励志#自律#为自己读书
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云简书屋4周前
给还在叛逆厌学的孩子看读者，告别拖拉磨蹭，狠狠杀死假努力，开始逆风翻盘。 点醒孩子真的越早越好#读者 #励志 #自律 #为自己读书
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砺志书社1周前
送给孩子一本初中生励志日历吧，唤醒孩子的内驱力，学习也会更有动力，陪伴孩子拼搏，离梦想更进一步#中考#励志金句#初中生日历#努力学习
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初中必备（小青老师）1月前
送给孩子一本初中生励志日历吧，唤醒孩子的内驱力，学习也会更有动力，陪伴孩子拼搏，离梦想更进一步#中考#励志金句#初中生日历#努力学习
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王小惜4月前
累了的时候就做回自己 陪读这些日子一直失眠，睡不够持续时间太久，感觉情绪也变得焦躁起来，于是让孩子爸陪孩子几天，我一个人回家好好休息好好调整。 回家后洗沙发垫洗床单洗衣服，刷鞋子刷猫垫子刷猫砂盆，擦家具表面的灰擦抽屉里柜子里的灰，给猫洗澡……一切打扫的干干净净以后，就躺床上午睡，一觉睡到了晚上7点，感觉在自己家做什么事都好幸福呀！ 一个人在家，也不想做饭，把家收拾得干干净净的，想躺就躺想坐就坐，想看电影就看电影……没有老公问你东西在哪里，不用掐着点给孩子做饭督促他休息，原来偶尔什么都不管的感觉会这么好。 老公会发来他给儿子做的美食，我说你怎么做出来的好棒，儿子说他有按时学习按时休息，我说就知道我儿子不是一般的自律……看吧，我给自己放了几天假，结果是皆大欢喜。 #王小惜#女人一定要活成自己喜欢的样子 #干净的家#生活方式#女性成长
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蓉儿漫剪画4天前
睡觉吧，累了一天，该和自己说声“可以休息了”。放下手机，一头扎进被窝，瞬间被安全感包裹。枕头会接住你所有疲惫，让所有的烦恼都停在今天。等睡醒，又是充满元气的一天，晚安，愿你一夜好眠。#情感情感共鸣 #情感 #晚安#治愈系漫画#创作者扶持计划 @DOU+小助手
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BOOK思意3周前
送给孩子一本初中生励志日历吧，在孩子的心中种下一个大学梦，陪伴孩子拼搏，离梦想更进一步#中考#励志金句#初中生日历#努力学习
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人间美学💄💅3天前
初中生睡眠保卫战！坚持贴睡眠贴30天，深睡时间从4小时到 5.5小时 #初中生 #健康成长 #深度睡眠 #高中生 #陪读妈妈
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简介:

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