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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好（推荐我的 AI 中文配音版，有更多手把手教学、帮助你找到下腹发力感！） #帕梅拉 #抖音健身房 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #下腹训练
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盆腔淤血介入科文哲医生3月前
左下腹疼痛连大腿根排卵期来例假前疼痛更严重 #排卵期肚子疼 #盆腔静脉淤血综合征 #左下腹疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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爱健身的张教练4年前
很多人练下腹总是说腰疼没感觉，那你赶紧试试我这个方法！只有在收紧上腹的情况下才能更好的练到下腹#腹部训练 #腹
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C戈体态美学（1月25苏州）3年前
【顽固小腹突出】 超完备解决方案！ 如果你曾经一直在努力找寻小腹方案没有结果，那么到这里，就可以停止了#形体矫正
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叶灿明（健身）7月前
练腹教学在视频结尾 腹直肌可以简单地理解为被拽住两端的绳子，无论你怎么拉动这根绳子，它的上下两端都是均衡受力的。 #健身 #健身小白必看经验 #练腹 #腹部训练 #增肌
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SarahTan3年前
0基础瘦下腹 | 平坦小腹绝了，而且不腰痛!!#运动 #健身 #瘦下腹 #瘦肚子 #瘦下腹训练
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健助师_小珂7月前
让下腹分块清晰，我多年来一直做的最好的1个动作 #健身 #腹肌 #核心力量
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氮泵豆7月前
徒手练下腹最好的动作之一仰卧抬腿，这样练刺激翻倍！ 下腹刻度更深更饱满！#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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张子侠（塑型减脂）4年前
#减肥 #健身 #虐腹 很多人练下腹腰疼腿疼腹没感觉，那你赶紧试试我这三个技巧！下腹瞬间就炸了！#腹部训练
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Simona Gubello5月前
这节课详细讲解——之前的课程中反复提到过的【身体支撑机制】 这同时也是气短/气虚/气提/气息不稳/使不上劲/不会用力等诸多常见问题的解答。 很多老师让学生虚无缥缈地【找感觉】， 美其名曰“本能会带着你歌唱”， 实在是有失偏颇的做法， 使得很多学生状态时有时无 / 机能开发欠缺，不知道自己真正的声音究竟为何。 正确的身体发力， 是气息支撑的根本， 也是最大化开发声音(美声唱法的原始追求)的先决条件。 美声唱法对体能的要求远超很多人的想象， 试想体弱气虚之人，如何不靠麦克风唱响一座剧院，并支撑一部歌剧3h＋的持续输出？ 即使很多超重的歌唱家，他们硕大的腹部也绝非看起来那样全是脂肪。 希望同学们都能意识到身体应用的重要性， 并付诸实际进行相应的肌肉锻炼， 切忌不可偷懒，停留在理论层面是没用的哦～ 片尾展示了一个最高音时胸口需要附加的顶起力量， 时长原因，下节课详细讲：唱高音时都有哪些肌肉辅助发力？ 会加入一个中低声区时不强调的肌群， 感兴趣的可以期待一下☺️ #声乐教学 #气息支撑 #气息练习 #意大利音乐学院 #艺考
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超小厨夫妇（12月29号安踏鞋服）5月前
老公一个多月瘦了15斤，原来在偷偷的这么干，媳妇见了都夸赞#记录我的vlog #日常生活
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景腾聊筋膜睡眠2月前
看到这里的宝妈们，这个动作快来试试吧#居家锻炼#宝妈#景腾#体态 #赘肉
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郑京.气血体雕创始人5年前
所有找不到下腹感觉的，一定是你没有找对方法！#收腹瘦腰
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马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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爱锻炼的小海鸥4年前
练下腹总是腰疼没感觉？赶紧试试我这个方法！只有在收紧上腹的情况下才能更好的练到下腹#腹部训练#腹
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费教练健身教学2年前
小腹突出，肚子一节一节？10min（跟练版）来了！无跑跳无需器械，居家办公室都可以练，对新手友好全程站立版！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减脂
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菜鸡（自律版2年前
练腹的四个动作｜每组间休息一分钟 练完没感觉你来找我 #居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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叶灿明（健身）4月前
练腹教学在视频结尾 不要再跟我扯什么练卷腹上腹很有感觉，练举腿下腹很有感觉，有感觉并不代表就能侧重练到 就像你以为她喜欢你，那只是你的感觉 #健身 #练腹 #健身小白必看经验
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妇科花姐3月前
女性不同部位的腹痛，三十秒教你区分#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #关爱女性健康
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加点南瓜粒儿4月前
超简单3步把脉入门 #中医 #把脉入门教学 #把脉 宝宝们，总结评论区拿图，视频里面的总结在沉浮那里有点小失误写反了，我更正好放在了下面！ 另外“数”脉的“数”是要读shuò的！不要被我的习惯误导啦，我以后会再多多检查的，避免这类失误哒[求抱抱][求抱抱]谢谢大家的支持和包容，请大家多多指正！！！
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猪好圆（已瘦32斤）7月前
我又找到了一个宝藏方法，瘦肚子！我就跟练了一次，直接下腹围小了3厘米！太神奇了！迫不及待给姐妹们分享一下！想要和我一起瘦小腹的，跟我一起打卡吧！#变瘦变美变好看 #瘦下腹 #好身材练起来 #小肚子突出 #减掉大肚腩
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张小多（健身版）6月前
女生健身房一周四练Day4:腹部强化训练 结合腹式呼吸激活与精准腹部动作，分阶段刺激上腹、下腹及深层核心肌群。 #腹部训练有效动作分享 #女士健身入门教程 #瘦肚子 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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袁忠产后呼吸空间6月前
下腹凸出的私教手法，每个点松解激活1-3分钟#产后 #宝妈 #居家锻炼 #小肚子
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泌尿外科小韩医生1月前
你知道了吗？ #科普一下#知识科普#大数据推荐给有需要的人#干货都在这
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呼吸哥健身6月前
反向卷腹 下腹，大腿贴小腿，呼气尾巴根上卷#反向卷腹
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沈韦羲体适能私人教练6年前
#为好生活battle 天天都在练腹肌，却始终没感觉？看看这些下腹部训练的细节你做对了吗！
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马志强医生5月前
尿频、下腹隐痛，得了前列腺钙化禁欲能管用吗？ #前列腺钙化 #男性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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皮儿威11月前
当你遇到离谱的病例 #内容过于真实 #一人分饰多角 #一定要看到最后 #万万没想到
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无创漏尿专家刘明敏1月前
总感到下腹坠胀 私处不舒服？可能是子宫脱垂了！一个方法教您精准自测！#子宫脱垂 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #更年期 #关爱女性健康
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拿铁霞子（太原）5月前
生过孩子之后，很多妈妈都会发现一个问题，一咳嗽，甚至一笑就会有点控制不住漏尿。这并不是你身体变差了，而是你的盆盆肌受损了。这种情况非常常见，但也别忽视它，要及时关注、科学训练，才能让自己慢慢恢复到从前的轻松状态。#产后恢复 #盆底肌修复 #二胎宝妈 #太原私教
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杭州好孕张凤英1周前
12月见者好孕，胚胎着床的信号#好孕 #胚胎着床 #怀孕 #备孕 #杭州
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李教练说健身5月前
#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 薄肌打造身材指南
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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大壮爱增肌1年前
想要下腹明显，仰卧举腿这个动作值得一试#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身干货 #抖音健身房
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小万科普5年前
28岁男孩，长期右下腹隐痛，可以触摸到一条索状包块！做CT发现“肠套叠”，小肠套进大肠了，做手朮后痊愈！#健康
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程鸣（猛踢钢板中）3年前
练下腹的黄金动作，试试就知道多有感觉了@大师兄MB #燃脂的一百种方式 #潮人运动笔记 #潮人中秋运动大赏
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加减法8月前
椭圆机的心得体会 以前一想到椭圆机总是容易和懒散划水等词挂钩 感觉大家都悠哉悠哉在上面轻飘飘的 可今天自己试过之后彻底否定了之前的想法 椭圆机还是挺好用的 保证一定的步频和调整好阻力等参数 练下来一趟还是有些累的 尤其是臀部的发力感明显 给我的体感是保持一个身体前倾的状态在爬楼梯 会相对于爬楼梯步幅更小更连贯 但是椭圆机依旧还是对训练者有一定要求 因为在疲惫的时候很容易身体不自觉的懈怠下来 所以必须得通过自制力控制住自己不能放慢频率 这是自己的一点小小的理解 #drk #vlog日常 #日常训练 #ootd穿搭 #cleanfit
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JOINFIT官方旗舰店3年前
通过普拉提球来找到下腹的发力，启动下腹紧致小腹 #核心力量 #腹部训练 #小工具健身
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孕妈姣姣在深圳5年前
孕32周：走路的时候会觉得下腹被牵引着，你们会吗？（18年拍）#孕期 #孕妈
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妇科邓琦主任5月前
妹子下腹疼痛，已经生过娃了，建议做阴超，这样清晰找到问题。#阴超 #阴超检查会疼吗 #妇科邓琦主任 #延安医院邓琦
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
为什么减了那么久，肚子还是很大，快看看你是不是这样的肚子。#居家健身有新招 #骨盆前倾 #瘦肚子
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微创肝胆外科王威医生4月前
右下腹疼的厉害是胆囊还是胃肠有问题？ #胆囊 #胃肠 #腹痛 #肝胆外科王威
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S腰元元抗衰逆龄7年前
坐姿提膝：高效又容易找到腹部感觉，非常适合健身新手的腹肌训练动作。
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凌晨（萤火突击）11月前
硬抗4波风暴的极限天台局！ #萤火突击 #萤火突击出金联盟
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妇产科赵主任5年前
你可以从这两个方面去区分，它们有表现形式还是比较明显的 #医学科普 #女性健康 #孕妇
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胃肠外科王园园3月前
右下腹压痛，查体考虑有阑尾炎，建议查一个CT。#医学科普 #胃肠健康 #阑尾炎
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广州市妇女儿童医疗中心1年前
孕期肚子发紧发硬，到底怎么回事？#孕期孕期 #生孩子 #产科 #科普 #原创
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Jackie兄11月前
入门到精通，2步找到适合你的丝滑分镜拍法｜分镜原理 #分镜 #旅拍教程 #vlog教学 #摄影教学 #剪辑教程 #青年创作者成长计划 #抖音精选公开课
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ID弟弟和小棉花2月前
邪修一分钟帮你解决：掉肘和内旋僵硬 只有名门正派才练童子功～ 咱们邪修，只走捷径 #羽毛球 #掉肘 #内旋发力
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药王说5月前
一口气看完《中年大叔的异世界网购生活》1-12全集 #二次元 #动漫推荐 #异世界番 #日漫 #四月新番
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去见彩虹7月前
在训练的时候可以加入这个细节很管用#维持热爱 #彩虹哥🌈#篮球🏀 #篮球干货 #篮球教学
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莹姐爱健身1年前
小肚子怎么减都减不掉約同学、快来试试，一 个 动作瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#谁还不是小腰精# 健身教学明星#张俪都在练
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军艺雷忠声乐教学5年前
让小腹像老虎的爪子般用力#声乐教学 #抖音小助手
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SallyChu1周前
高效版反向卷腹✅腰不酸了腹部发力感找到了 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #腹肌马甲线
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狐小白说动漫1月前
我是个网红，谁能想到我就上个厕所竟然被偷拍（含恐怖元素） #动画解说 #二次元 #我在抖音看动画 #细思极恐
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get哥健身房5年前
#健身 #健身教练 女生如何练下腹#get哥 #get哥健美 #get哥健身 #腹肌 #马甲线
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郑京.气血体雕创始人5年前
说腹部找不到感觉，下腹收不住，肋骨降不下去的，快来试试这个动作！#瘦肚子 @抖音小助手
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大燕子健身2年前
徒手练腹没感觉的可以试试加了哑铃负重训练 让你腹部训练效果翻倍#腹部训练#瘦肚子#核心力量#马甲线
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不知枫叶8月前
喜欢NTR和喜欢纯爱的都沉默了！这什么牛头人剧情啊！ #充能计划 #我在抖音看动漫 #二次元 #动漫
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拾一妈妈带娃1月前
跟我老爹鬼混的一天 #亲子 #人类幼崽可爱瞬间 #萌娃搞笑日常 #亲子日常 #神兽小十一
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CW鲍皓程Omi302月前
挑战一下爸爸🤣🤣 你想要的答案，藏在你接下来的每一次行动里#NikeKids #耐克电玩闪码系列 #高能闪现来接招
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在下阿七5月前
蛋仔派对乐园地图：阿七和茜茜在木棍人的迷宫偶遇向日葵阿姨#蛋仔派对 #蛋仔地图推荐 #蛋仔派对佣金推图计划 #蛋仔派对创计划 #蛋仔旅行家 @在下茜茜
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