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欧阳春晓Aurora
4月前
谁告诉你这样芭蕾蹲能直腿的?! #欧阳春晓 #芭蕾蹲 #芭杆 #直腿瘦腿 #下肢力量
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
2月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板跟练版来啦 想瘦腿的姐妹就练它 最后带拉伸哦#居家锻炼#瘦腿直腿#芭蕾蹲#腿部训练#腿部塑形
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知野要自律
1月前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦!!!(含拉伸)想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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阿韵韵耶
2月前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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小满的运动日记
1月前
芭蕾蹲直腿怎么做才有用#居家锻练 #纠正腿型
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曾老师成人舞蹈
3年前
一个简单的把上蹲组合,芭蕾形体训练,最重要的是建立正确的身体发力模式,形成正确的发力习惯,这样在跳舞的过程中,才会最大限度的避免受伤#创作灵感 #成人舞蹈曾老师 #零基础学舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #芭蕾
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小宗哥的快乐健身
7月前
一个动作解决多个问题🔥芭蕾蹲✅练起来 99%的人都没做对,看看你做对了吗?#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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小婷的运动日记
4月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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孙教练专注动养健身
8月前
解锁芭蕾蹲详细教程 国家队教练亲自教你居家芭蕾蹲详细教程#芭蕾蹲 #跟练 #健身 #腿粗 #教程
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3月前
芭蕾蹲10分钟 #阿新塑形
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Nicole🎈
6月前
芭蕾蹲能锻炼到我们大腿内侧的内收肌,臀大肌和核心肌群,坚持练习可以有效改善腿型不直的问题#芭蕾蹲 #直腿
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小李青城
4月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练!4分钟完整跟练版本,每天3-5组,效果好不好你坚持试试!#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1月前
想直腿,少不了芭蕾蹲 直腿第一步!把足弓建立好,不然什么都不好使#创作灵感 #芭蕾蹲 #直腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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高达尚舞蹈
2年前
芭蕾基训中的一位蹲可是非常重要的一项基础训练哦~ 还不会蹲或者蹲不好的同学们可要好好听讲啦!#芭蕾基训 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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Dali
4月前
今儿聊聊芭蕾的蹲: Plié #芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈集训
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是知知老师🌷
1年前
芭蕾蹲细节!专业和标准一个视频讲清 膝内扣的宝们认真听 #直腿#纠正腿型 #小腿外翻#膝内扣矫正 #居家塑形
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文纯的形体美学
10月前
一曲芭蕾蹲,紧致腿部线条改善不良腿型#形体塑造 #塑形减脂 #好身材练起来 #美出高级感 #优雅形体
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
3周前
8min足弓训练芭蕾蹲跟练版,一定要穿足弓训练器练哦#芭蕾蹲#足弓训练器#瘦腿#直腿#居家锻炼
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含含老师体态芭蕾
5月前
芭蕾蹲Plié 正确的发力练习 ##气质芭蕾 #体态调整 #芭蕾基本功 #芭蕾网课
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不吃豆芽👸
1周前
芭蕾蹲,7-14d瘦腿逆袭🔥#瘦腿#肌肉腿#x型腿 #o型腿#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记
6月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小章鱼要逆袭
8月前
芭蕾蹲瘦腿真的太绝了🔥每天两遍 练完拉伸放松,7天肉眼可见 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #高效燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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达不刘
3月前
芭蕾蹲直腿?❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练,练错不仅不会直腿,还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿,直腿细腿,一定不要急,先了解再下手跟练哟各位宝子们~
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橘子小M豆🍊
7月前
芭蕾蹲直腿太牛了‼️不仅瘦腿还直腿 #补水保湿 #教程 #韩系 #美白淡斑 #防晒隔离
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人体科学
7年前
芭蕾形体训练(蹲)(流畅)
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欧阳春晓Aurora
4月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破? 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练! Barre(芭杆运动)它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”(barre),但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础,主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩(isometric contraction)来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立,其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初,芭杆经美国健身行业改良后商业化,在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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塑形搭子
2月前
直腿必练的芭蕾蹲!你做对了吗?这个动作细节90%的人都忽略了!#芭蕾蹲 #直腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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常常姐的健身日记
1年前
芭蕾蹲直腿跟练版!改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿,坚持下去一定能看到效果!#纠正腿形 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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不吃豆芽👸
1周前
芭蕾蹲直腿是真牛🔥 腿型不好看的姐妹我们一起加油! 改善膝内扣、小腿外翻、xo型腿! 一天2-3次,追剧睡前就做了!贵在坚持!记得拉伸哦~ 注意‼️ 1.向下蹲时,身体保持直立膝盖始终冲向第二二、三脚趾方向。 2.脚尖垫起来不晃动再跟练踮脚尖的动作…… #瘦腿#直腿#X型腿#O型腿 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手
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姚姚乐
4月前
瘦腿直腿芭蕾蹲跟练来啦~暑假逆袭等你来 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #减肥
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秋秋Echo
4月前
芭蕾蹲赶紧练起来! #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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小憨憨陪你动
7月前
芭蕾蹲亲测!!!芭蕾蹲也叫普拉提蹲 直腿瘦腿真的可以冲 四个动作蹲直你的腿#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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铃儿铛
5月前
学习舞蹈20年的经验告诉你,改善腿型最好的动作,芭蕾蹲,详细说明。 #提臀瘦腿 #好身材练起来 #日常分享
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蛋挞哥
6月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用! 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒!!!!#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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开心练瑜伽【零基础瑜伽】
5月前
想要腿型好看,就这个酸爽的芭蕾蹲,蹲出细长直#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #女性力量 #腿精
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达不刘
3月前
芭蕾蹲练对当然直腿‼️跟练版它来啦 #芭蕾蹲直腿 #直腿瘦腿 #热身 #拉伸 #放松肌肉 姐妹们👭 超超超详细教程一条龙全包了,包含运动前的准备 热身-动作讲解-动作跟练-拉伸-肌肉放松,直接码住,挑个好日子练起来吧😜
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香菜公主
1年前
芭蕾蹲太牛了!4个动作直腿瘦腿!一周见效 你们催的芭蕾蹲跟练版来啦! 都练起来啊姐妹们!!!(seventeen 安排上了#芭蕾蹲 #瘦腿 #居家锻炼 #怎么让自己的腿变直变细 #变美变瘦变好看
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体态大师
1年前
芭蕾蹲:纠正腿型、瘦腿的吹牛,可别带上我。#体态纠正 #腿型矫正 #芭蕾蹲
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不吃豆芽👸
3周前
芭蕾蹲对直腿是真的绝‼️ 结束记得拉伸~腿真的越来越细直! 记得打卡哟✔️ #瘦腿逆袭 #直腿#漫画腿#纠正腿型 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 #漫画腿
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瘦成闪电⚡
4月前
已经五天就看到了一点效果,真的有动力了!第六天继续!刷到的姐妹们也一起连起来吧!#逆袭 #芭蕾蹲 #瘦腿 #涨粉
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佳豪(体态研究员)
4月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道,但是一定伤膝盖! #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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姚姚乐
4月前
芭蕾深蹲打卡第二天!试试是不是真的有效! #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #直腿
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136斤的小秋(产后变美带娃中)
2月前
#热门话题🔥 芭蕾蹲瘦腿操跟练版,超级酸爽…坚持一周就有效果#变美变瘦变漂亮 #梨形身材瘦腿 #居家锻炼身体
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桐光润彩❣️(自律版)
4月前
直腿瘦腿?芭蕾蹲YYDS! 全程核心收紧!身体从头到脚后跟始终是一条直线,下蹲绝对不可以撅屁股!#健身 #芭蕾蹲 #臀腿 #核心 #桐光run彩
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是你闪闪
1月前
🔋芭蕾蹲真的是直腿瘦腿的!天花板咯 🔋每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿 #瘦全身 #减脂
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阿莉爱运动吖
2周前
懒人直腿攻略|5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿!改善小腿外翻、走路姿态,顺便把足弓练起来~每天5分钟,跟练3-4组,带拉伸,坚持就能看见变化。简单有效,一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡! #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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EM妈居家减脂塑形
1月前
芭蕾蹲细节讲解+100次跟练 #好身材练起来 #运动女孩 #芭蕾蹲 #直腿训练 #瘦腿提臀
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Na娜yoga
3月前
芭蕾蹲直腿跟练版‼️#健身 #居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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小艾筋膜塑形AA
2月前
想要蜜桃臀,就练芭蕾蹲#女子塑型 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀
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雯雯有氧健身运动
6天前
“芭蕾蹲”直腿瘦腿天花板🔥 🔋腿粗腿不直的姐妹一定一定要试试,动作简单见效快!#瘦腿直腿#减肥逆袭 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥前后对比图
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横琴春晨舞苑🌻
6天前
在中国舞的学习中: 芭蕾基训是规范动作与打好基础的重要功臣 古典基训是学好身韵身法必不可缺的基础课程 两者相辅相成同等重要‼️ #古典舞基训 #芭蕾基训 #成人零基础舞蹈培训
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曾曾筋膜
4天前
别再只盯着体重秤了!腿型不直、膝内扣,往往源于肌力不平衡与错误的发力模式。今天带来的「直腿芭蕾蹲」,源自芭蕾舞者塑造修长有力双腿的基础训练。它通过一个关键的“外八字”调整,精准强化大腿内侧与臀部,像纠正笔迹一样,从根源上重塑你的下肢力线与站姿姿态。坚持练习,收获的不仅是力量,更是挺拔的气质。#曾艳老师 #直腿训练 #改善腿型 #体态矫正 #腿型矫正
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@桂子老师
4月前
《擦地蹲》 基本功形体课,零基础舞蹈培训#把上组合 #舞蹈课堂随拍 #零基础教学
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瘦下来的小黎
4月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果,妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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瑜见森林
3天前
芭蕾蹲直腿巨有用 三个动作掰直腿 矫正腿形,对足弓训练有一定帮助 随时开练,练出高级感美腿 姐妹们快来练习吧#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #直腿 #美腿 #改善腿部线条
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强仔爱健身🇨🇳
6月前
芭蕾蹲你做对了嘛?腿型不好看的宝子们可以多做#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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小龚主的健身日记
5月前
姐妹们想要腿又直又细,就把芭蕾蹲练起来!#腿精 #腿型改善 #直腿 #细腿
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小章鱼要逆袭
4月前
芭蕾蹲直腿是真的牛,找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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踩狗屎运
4月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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蛋挞哥
4月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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是张嘻嘻吖
1周前
芭蕾蹲 瘦腿界天花板 腿粗 腿不直的都来练!#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #芭蕾蹲 #腿部训练 @抖音创作小助手
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霍晓晓(自律版)
3周前
芭蕾蹲 蹲一蹲 怪不得跳芭蕾的仙女腿都那么好看 后天也很努力💪#上热门 #矫正腿型 #居家健身 #懒人运动 #直腿
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最新发布时间:2025-12-19 06:48
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