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睡不着的时候,你的脑子究竟在干什么? 我们今天将你睡前走神的时候所有的焦虑和反刍可视化,让你看到你的脑子里究竟在干什么?他们的本质是什么? 三个时空,现在,过去,未来。你睡前所想的一切无非就是两类,一类是你在记忆里挖出来的东西 叫做回想,另一类是你在一个目前还不存在的云端想象里捏造出来的东西 叫做幻想。(两个大瓶子) 然后你睡不着的时候,你就拼命把这两个瓶子里的东西都往你自己脑子里塞: 回想自己某句话说错,被领导批评的尴尬,提前担忧自己出丑,回答不上领导问题卡壳,回想自己把利益让给别人,觉得自己蠢,又提前构想自己完不成任务,然后就越想越焦虑。然后你并没有因此停止,而是从你的我去和未来里继续挖一些让你感觉好一点但是也没有任何意义的东西。回想自己过去得到同事认可的瞬间,幻想下次用聪明的话术跟领导提要求,领导答应给你资源的瞬间。越想越兴奋,这不就一个小时过去了,但是突然意识到,哎,这事光想也没用啊。然后呢? 那在这个过程中,我会发现你没有一瞬间是活在现在的,之所以你要把这些东西一直往自己脑子里填,因为你害怕他空出来,当他空出来的时候,那种: 不知道该做点什么,现在的工作我不喜欢,但是又无法逃离的无助,以及我是没有任何价值的,没有任何人需要我,我身边没有任何一个能懂我的人,这些东西就开始疯狂的吞噬你。为什么一个受过创伤的人会产生到这种状态呢,这和行动心理学中ep对anp的入侵有着巨大的关系,那我们把它放在下级今天我们想告诉大家的是,今天我们想告诉大家的不是原因,而是 面对生活最好的办法,并不是用这些来自过去和未来的回想和幻想来填补,而是你要创造新的东西,他可以是一条视频,一篇文章, 一次表达练习,跟一个人实实在在打交道的过程,但他不能只是规划一个蓝图,幻想一个结果,或者仅仅在头脑中描绘一个跟别人打交道的过程,不能只是去未来和过去搜索和填补。你做的这件事儿目前可以不带来盈利,但是,应该是一次实实在在的你与这个世界链接的过程,而不仅仅是你在过去或者未来的头脑中穿梭。#心理学 #焦虑 #反刍 #思维反刍 #失眠
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