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学爸波波10月前
趴在床上玩手机瘦腿，懒人高阶跟练版，友情提示：做此动作前先去排便，因为很有屎意，尤其后抬腿的时候，感觉从肚子到肛门在一起用力，我一做完就去拉屎了，经常做应该对便秘也有好处，个人观点，仅供参考#居家锻炼 #瘦腿 #每日锻炼打卡 #懒人必备
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旋星艺术3年前
动作的延续性很重要 躺地踢腿时如果不能很好的掌握要领 那么错误就会被带入下一个动作之中 胯根的放松很重要 不管是勾脚踢腿还是绷脚踢腿 找准发力点也很重要 永远都不要用大腿发力哦 吸腿时胯根的能力也很重要 这些都是需要精雕细琢的哟 台上一分钟台下十年功 你看到的每一个完美的舞台瞬间 背后都是这样日复一日的练习 当然了 要有效的标准的练习 扶把踢抱反腿是为了找到正胯的感觉❗#舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍 #跳舞使我快乐 #少儿基本功 #爱舞蹈爱生活 #学舞蹈的女孩 #课堂实录 #体态纠正 #台上一分钟台下十年功 #小学生 #南京舞蹈培训
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独罗余香2年前
《中国版腹肌撕裂者》解析精讲：瘦腿训练2侧卧后踢腿 进行任何锻炼减肥都是需要恒心毅力的，腹肌撕裂者尤其需要这点，因为强度大，没有毅力是根本完不成的，所以想要进行这项锻炼的人一定要做好心理准备。#私教一对一 #日常训练 #功能性训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰肌劳损 #健身
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐4月前
【开头钩子】 “五个月的娃像台‘永动机’！躺着踢腿能踹翻被子，抓啥啃啥，还会对着你‘啊啊’吵架——这届宝宝的‘技能包’是不是开太早了？” 【照顾重点+带娃技巧】 👉 翻身→“匍匐前进”？大运动要这么练！ 别满足于“只会翻”！让宝宝多趴，用小枕头垫高他的脚（像推小车一样借力），手里拿个摇铃在前方晃，他会使劲往前蹭——这是爬的前奏！ ⚠️ 注意：醒着时一定要有人盯！别让他独自在沙发、床上翻，摔一次能心疼到失眠… 👉 见啥啃啥？不是调皮，是“口腔探索期”到了！ 咬手指、啃玩具、甚至啃自己的脚？别硬拽！给洗干净的牙胶、硅胶玩具（选6cm以上的，防吞咽），既能缓解出牙痒，还能练抓握。 （坑：别用毛绒玩具当牙胶！藏细菌还掉毛，娃啃完容易干呕…） 👉 开始“攒肚”还是便秘？看这2点就够了！ 几天拉一次但便便软乎乎？正常！要是拉的时候脸憋红、便便硬得像羊屎蛋，赶紧喂点温水（每次10-20ml），顺时针揉肚子（每次5分钟），比瞎吃益生菌管用～ 👉 能“对话”了！别再只说“宝宝乖” 他“啊～”一声，你就接“宝宝在说啥呀？是不是看到妈妈了？” 多回应能帮他更快学说话，现在的“废话”都是未来的语言基础～ 【结尾互动】 “你们家五个月宝宝最执着的事是啥？我家的天天跟自己的脚较劲😂 评论区聊聊～”#育儿嫂 #育儿嫂推荐 #月嫂育婴师早教养老护理 #家政改变女人的命运 #知识分享
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公主殿下5年前
仰卧踢腿这个动作可以促进下肢骨骼生长发育，个子偏低的孩子都可以在睡前练练#偏矮#为了长高@抖音小助手
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旋星艺术3年前
你的躺地踢腿达到正确要求了嘛？#日常练功 #舞蹈 #跳舞使我快乐 #我的生活新姿势 #舞蹈基本功 #爱舞蹈爱生活 #每日一练基本功 #小学生 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #课堂实录 #台上一分钟台下十年功 #南京舞蹈培训 @抖音小助手
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单色中国舞畅畅老师4年前
#幼师宝宝知道躺地踢腿练到这一步的原因嘛~别再带着疑问练习啦！充分理解 基本功练习会更加轻松哟 #少儿舞蹈
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甜甜🎀9月前
懒人姐妹躺床上趴着瘦腿，坚持一个月，瘦大腿瘦小腿，，缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身，做之后也一定要拉伸，不然容易肌肉腿！ #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦身 #漫画腿 #好身材练起来
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🌟周周艺术学苑🌟4年前
《俯卧踢后腿、踢扳后腿〉动作分享❤️要想做好站立扳后腿，解决后胯腰部问题，可以先做好地面俯卧踢扳后腿哦#舞蹈基
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公主殿下5年前
#每日一练 今晚踢腿80下，仰卧踢腿可以促进下肢骨骼生长发育，个子偏低的都可以每天踢一踢#长高 @抖音小助手
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钢子4天前
#健身馆的灯光打在地板上，像极了舞台聚光灯。这一个踢腿动作，仿佛把时间定格在最燃的瞬间。汗水划过脸颊，是努力的勋章，也是热爱的证明。谁说运动不能有电影感？我这就把日常练成高光时刻。
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尚层健身(农垦购物中心店)专用号1周前
今天咱们和@尚层教练开心 一起来看看俯卧后踢腿怎么使用吧～
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跟练健身计划1年前
俯卧蛙式后踢腿：全面激活臀部、大腿与下腹肌肉，雕刻臀部线条 #翘臀不粗腿 #翘臀瘦腿 #臀部塑形 #居家锻炼
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金老师艺考4周前
舞蹈生应该如何正确的踢腿才算是有效踢腿#舞蹈生日常 #体态矫正 #舞蹈集训 #踢腿 #舞蹈生的辛酸
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徐徐努力版6月前
急性子瘦腿跟练，我的大腿和小腿真的瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿
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紫苑☘️5天前
想要蹬上朝天蹬，侧踢腿是不可少的一个动作，坚持侧压侧踢，可完成漂亮朝天蹬#日常训练 #朝天蹬一字马 #因为热爱所以坚持
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徐徐自律版6月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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徐徐努力版6月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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小路教游泳5月前
蛙泳腿在家就能学会，趴在床上反复练习，下水就一蹬走水#蛙泳#游泳 #蛙泳教学#游泳健身 #蛙泳腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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舞情4天前
舞蹈打卡1447天12月17日 每一次踢腿，每一次拉伸 都是与自己的温柔对话 枯燥的重复终会酿成惊艳的绽放 #舞蹈 #家有萌娃 #中国舞儿童 #舞蹈基本功
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筱竹yoga2周前
老师告诉我们人老先老腿，大腿后侧无力没有支撑作用，会引发一系列体态问题，不管是修复一字马拉伤还是为了改善体态，这两个动作都可以做起来，在床上也可以练习，重点在于坚持，快行动起来吧#居家瑜伽 #一字马拉伤 #改善体态
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颜 yoga （跟练）1周前
一首歌的时间带你在家躺练。脾虚真的会丑，摇胯的作用太好了！如果你脾胃虚寒，一定要在巳时（9:00-11:00）脾经当令时，疏通脾经。这套动作躺着就能练，坚持两周养脾胃， 做气血充足的美女！#床上瑜伽 #摇胯 #疏通经络 #养气血 #脾胃虚弱
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光合豆芙1月前
脾虚人丑❗️睡前五分钟胜过养脾胃2小时，古法摇胯太🐮了#摇胯 #脾胃虚弱 #脾胃调理 #脾虚 #养生
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曲祁qi饼干1月前
我心爱的小床塌了😭😭😭😭今晚只能睡地板了，求收留😭 #天青色等烟雨而我在等你 #踢腿变装 #反差
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佐佑同行运动5天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #健身动作示范 #居家锻练 一个锻炼上臀的绝佳动作，俯卧后踢腿，随时随地跟练起来✌️@抖音创作小助手 @抖音来客 @抖音小助手 @北京儿童体能体测左教练
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Yummy鸭3周前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
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乐乐瑜伽5月前
每天睡前10分钟，每个体式都在帮你找回身体的轻盈与舒展。#睡前瑜伽#床上瑜伽#居家锻炼
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点与线舞蹈摄影6天前
身韵如歌：用镜头解构舞者的身体语言 柔韧是她的骨骼，舒展是她的语言。每一寸肌肉的线条都诉说着日复一日的雕琢，镜头之下，形体本身就是最动人的舞蹈#舞蹈摄影 #舞蹈写真 #体操服 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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DD吃不胖5月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
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新生儿科李斌医生5月前
4 个看似很懒带娃行为，但却很健康 #新生儿 ##抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新生儿护理
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小予酱1月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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小羊英路3月前
每日必练❗️轻松趴着瘦大腿➕小腿！ ✂️13cm纯干货完整版！每天3遍有惊喜#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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湘雅脊柱邓幼文5月前
脊柱侧弯必打卡动作，趴在床上早晚练，简单不花钱#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #硬核健康科普行动 #脊柱健康 #鸟狗式
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刘致玮🏅寒假招生中3周前
睡前拉伸10分钟～ 让你长高看得见！！同时缓解一天的疲惫，提高睡眠质量💤#体育生 #拉伸 #体考体测派燃烧 #派燃烧状元6elite
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小拉西西ちゃん4月前
一个人的夜我的心应该放在哪里～#一个人的夜变装 #一个人的夜我的心应该放在哪里
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火火Yoga5月前
由于我不停的开髋，命运的齿轮开始转动 一开始真没想到，线上瑜伽，每天一杯奶茶钱 能带来这么大的改变。 社恐人的福音！不用去人挤人的健身房，在家铺开垫子就能练。 瑜伽带给我的，远不止一个好看的一字马，更是从内到外的舒展、平静和力量感。如果你也感觉身体僵硬、心情浮躁，强烈建议试试！坚持下来，蜕变真的看得见！✨ 有一起云练瑜伽的姐妹吗？互相监督啊！ 你们练瑜伽最大的改变是什么？求分享！ #瑜伽 #蜕变 #一字马 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
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乡村新农釆风人1周前
#带娃日常 #亲子互动
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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王教游泳小课堂6月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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尊贵的李美丽女士3周前
9min瘦全身运动 30天逆袭计划运动篇来啦～#健身 #瘦全身 #运动女孩 #好身材练起来
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梁个亿4月前
挑战50天瘦到99斤DAY34｜中式减脂太牛了 睡前做这四个动作 每天20分钟#中式减脂 #养生减脂 #古法健身 #居家锻炼
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小暖L2月前
小腿围27.5cm｜瘦腿真的绝‼️🔥#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿动作
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小暖L4月前
小腿围27.5cm｜急性子三伏天瘦腿绝绝子‼️🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭 #漫画腿
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皮皮艺1月前
四个动作轻松学会控腿 你学会了吗？#抖音潮流舞蹈大赛#踢腿换装舞蹈挑战
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尹大侠🇩🇪4天前
练功光阴苦，成功岁月甜
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炎炎吃很饱4天前
踢腿的好处 #居家健身有新招 #古法健身 #踢腿 #居家生活好物
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小蝌蚪4月前
哪有什么天生的热爱，不过是 “再试一次” 的坚持。#舞蹈生#身材管理#上课记录#舞蹈生的心酸#益高泉氨基丁酸
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牛顿科普3周前
全网报复心最强的猫，每天大战铲屎官，上演现实版猫和老鼠！ #这猫成精了 #猫咪的迷惑行为 #家有傻猫
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双腰引力6天前
进直播间和我一起动起来！#锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #居家运动 #一起来锻炼
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医姐管主任7月前
165VS155，身高差距 #抖出健康知识宝藏 #身高165 #身高155 #身高差距 #长高
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中艺星空~妍妍老师5天前
“出拳不是为了打架，是为了在跌倒时更快爬起；踢腿不是为了对抗，是为了在害怕时多一份底气。少儿搏击，练的是身体，更是心里的'小勇敢'—每一次挥汗，都是在说'我能行’！”
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一颗阿懵7月前
不跑不跳瘦肚子！动作➕揉腹！轻松平坦 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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康康 •8月前
早起的意义是感受清晨的生命力 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音创作小助手 #自律遇见更好的自己 #大学生日常 #运动vlog
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薇姐爱瑜伽11月前
一边玩手机一边#瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #阴瑜伽 #女性养生
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大润润（孕期）1年前
每天睡前10分钟，助力超快顺产无侧切和撕裂。 #孕期运动 #顺产 #孕晚期倒计时 #孕晚期 #无撕裂无侧切
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刘希芳维秘5月前
如何让腿显得更长？ #运动 #女子塑形 #身材管理 #刘希芳 #维秘
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一颗阿懵7月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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