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金明2周前
28岁才开始学游泳，丢人吗？ 到了三十而立的年纪去学一项新运动，会不会太晚？我28岁“高龄”入门，入门的初衷是为了玩好自由潜，其实也就每周游一次，甚至两周一次。普通人不需要拼频率，关键是每次下水都要关注自己的提升。 总结了几个让我“开窍”的关键点，建议收藏下次去泳池找找感觉： 1. 学会“偷懒”漂浮和蹬壁水下漂行 🌟 这是最省力的时候 2. 利用身体的重力去破水 🌟 3. 手脚配合要“分家”🌟 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿 4. 慢收快蹬🌟 感受腿夹水，留出滑行期，蛙泳不是越快越好，收腿要慢减少阻力，蹬腿要快产生动力 5. 多练蹬壁后的长滑臂 🌟 每次蹬壁后第一次出水就11米了 50米蛙泳从刚学习时85秒，到现在的35秒（可惜还没学跳发），1000米蛙泳从30分钟到18分钟，一周一次，身体比原来好了很多，自由潜也打破了世界纪录，这就是游泳和自由潜的惊喜吧，30岁，人生才刚刚开始。 #自律 #游泳 #蛙泳 #游泳教学 #健身
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乐美爱游泳健身（户外版）8月前
#学游泳 #坚持的意义 24岁小姐姐 怕冷怕水 六节课这个成果 已经成功了 #今日分享 不怕水以后比较爱玩 #游泳 现在已经能完整的游下来200米蛙泳了 #成长路上
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长垣市一中游泳馆小培1周前
#游泳培训 #蛙泳 你可能曾经错过了儿时的机会，但如今成人学游泳，是你新开始的最佳选择。学会了游泳，你将会拥有一个全新的水中运动技能，在夏日炎炎的时候可以尽情享受游泳池或海滩的乐趣，无需担心安全问题。
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ice🍳2周前
#游泳 恭喜这位女士，在28岁这年，学会了游泳 虽然晚了点，但成就感满分！#人生不设限 #成年后的新技能 有一样晚才学会某项技能的朋友们吗？
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彪子5月前
二十岁，终于学会游泳了！#游泳 #游泳零基础入门教学 #青春
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鸡西儿童公园游泳馆庄教练2周前
年轻就是好！零基础一节课学到蛙泳换气的！你们一年能遇到几个
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Duke（k）1周前
成人学游泳～ 一开始欧老师只想学习一个蛙泳，然后不知不觉中把抬头蛙，踩水，仰蛙都学会了，虽然现在动作还不是很好，不过对于新手来说这已经很厉害了～后面动作巩固好还可以学习自由泳，仰泳，潜水😄😄😄有兴趣学游泳的可以联系我～大人小孩都有教学，都是单人制或者小班级的私教哦～精品教学，可以免费体验#福州金山 #福州游泳 #冬天游泳 #游泳教练 #赛道
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龍王就是王龙-游泳教练（招生中）2周前
成年人学游泳，不是为了征服泳池，是为了战胜那个总说“我不行”的自己。#游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训
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113周前
成人学游泳注意事项： 成年人要工作，带娃，出差，旅行。想让自己学会游泳这一项技能，学得又快又好，记得看完这个视频。后期有时间还会和大家分享学游泳的技巧。 #成人学游泳 #女生游泳 #学游泳注意事项 #创作者扶持计划 #原创视频
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段狗不是狗2周前
自律即自由 自学游泳，四次就学会了蛙泳，虽然不是很标准。真的很有成就感！感觉自己还能学很多东西！#自律 #vlog十亿流量扶持计划 #游泳 #大学生 #独处是最好的修养
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山中小土匪4周前
#学游泳 在30多岁的年纪用了三年时间，完全跟着抖音自学自由泳，已经记不清吃了多少水，现在算是学会了，一路游过来总结还是贵在坚持，后面继续努力学习细节动作，感谢抖音里面所有我看过视频的老师们🍻🍻🍻
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宝栗5月前
有人学过游泳吗？没有人学过游泳啊 或者是常年游泳的人 有什么建议吗？ #每日分享 #碎碎念 #游泳 #学游泳 #生存技能
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诺一1月前
记录下自己成年后开始学游泳自学4个月自由泳的成果 学习自由泳 手不能过中线 身体要稳 不要耸肩 侧身打腿多练习 夹板游练身体稳定性 #自学自由泳 #游泳 #自由泳 #成年人学游泳
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飞翔的老应5月前
这个夏天一定要学游泳，这个技能能保自己的命！#游泳 #溺水 #家长 #不会游泳
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艾克仕游泳健身张教练1周前
成人游泳也需要每周坚持练，已经都会蛙泳了学习自游泳中一起加油哦，争取四种泳姿都学会了。#游泳 #学游泳 #成人游泳
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健哥实体新商业8月前
游泳已经是保命技能呀！这个夏天，无论大人和小孩都必须学会游泳！！！#马章浩意外去世 #游泳 #溺水事故 #溺水 #认知
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成都潮轻健身游泳胡教练2周前
冬天学游泳，优势藏不住！ 冬天学游泳才是真香——恒温泳池人少不拥挤✅ 教练一对一耐心抠动作，初学者更易建立自信😎 还能增强免疫力、告别手脚冰凉😌～ 成人/少儿👧游泳课程持续招生！ 这个冬天，用一场畅快的游泳🏊‍♀️解锁健康生活！ 趁这个“黄金学习期”打牢基础，明年夏天直接变身泳池焦点，想约课的朋友私我呀！[勾引][勾引][勾引]#天府新区学游泳 #华阳学游泳 #成都游泳私教 #游泳教练 #游泳馆
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蓝鲸游泳培训——津卫店——于教练1周前
为什么成人也需要长期训练，为什么淘汰包教会，为什么15也能能学会非要长期训练 🏊🏊‍♀️🏊‍♂️ 水感：水感是肌肉记忆，停练就退，长期练才会越游越省力、不呛水。 练体能：心肺和肩背核心耐力要长期堆，不然游几百米就喘，速度也上不去。 练技术：换气、打腿、划手的细节纠错，必须长期打磨才规范，还能防受伤。 塑形不反弹：肩背线条、腰腹紧致都是慢功夫。 护关节：长期游能养软骨，比跑步伤关节少。 稳状态：心肺功能、免疫力都是长期坚持才稳步提升。 以上长期练习才能有效果#游泳🏊 #游泳
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梁梁梁馨枰5月前
不会水中睁眼的你，给我睁大眼睛看！ 看完保你学会！还不会的墙角站着去！#游泳 #潜水 #梁馨枰
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A-浩尚游泳-樊教练🏊1周前
成人蛙泳第二节课，零基础姐姐非常聪明，蛙泳腿和呼吸的配合非常棒，相信很快就能学会💪#游泳 #学游泳 #游泳学习 #游泳教练培训 #泳池
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Kevin_5月前
给报名准备学游泳的家长们几点建议！别听销售忽悠，以上几条符合越多学会游泳就越难。#游泳 #游泳健身 #学游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #家长必读
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上海游泳杨教练🏊🏻‍♂️8月前
年仅24岁国家级运动员马章浩事件背后真相令人深思#马章浩 #学游泳 #爱游泳 #游泳 #上海游泳杨教练
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柚子在减肥1周前
你是多久学会自由泳的呢？#自由泳 #自由泳打腿 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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烟客📷1周前
#游泳学习 #游泳🏊 #蛙泳 #自由泳
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黑龙江齐大律所执行主任～冀律师1周前
学会游泳 就是今年最后一个月给自己最浪漫的礼物！不求技艺精湛，自己开心就好~ 目前是菜蛙，或许不久的将来化身🐉了呢！ 今年年底还有五个庭审就结束了！加油！#游泳 #律师 #刑事辩护律师 #民事律师
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光哥哥8月前
学游泳有必要吗#独立思考评论 #百姓生活
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L9游泳健身宠粉号1周前
#学游泳 #游泳技巧 #恒温泳池 #儿童游泳 半年了你还没学会游泳？
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独山阿芬5月前
#学游泳 如果你是旱鸭子 那就看过来#夏天到了
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曾少年2月前
我自己才刚学完课程，都不咋会，居然当起了教练，哈哈哈，这个学员有点自信过头了，夸海口说一天能学会，我简直闻所未闻😂😂#学游泳 #游泳技巧 #记录生活 #游泳 #日常生活
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赵财猫v1月前
能游泳能健身，你敢相信在这样的健身房体验一次只要9.9吗#焕迈健身 #龙湖健身 #龙湖游泳 #健身游泳俱乐部
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练1周前
最快学会自由泳练习方法，只需要四步就能轻松学会#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧
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帝曼中级游泳夏教练（女）1周前
昨天这位花甲之年的大哥开始第二轮学游泳——自由泳，前面上私教课一对一2000元10节课学会蛙泳了，都是利用周末时间过来学的（因为他还在上班），后面又报名交2000元上私教课一对一10节课学自由泳，昨天是学自由泳的第一节课。
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新乡邦德健身（大桥悦时代店）6天前
想学会游泳的成年人有福啦！邦德游泳健身普拉提成人游泳班，助你轻松掌握游泳技能，别错过！#健身中心 #游泳健身 #普拉提 #学会游泳 #成人游泳班
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梦氏健身胡光1周前
#学游泳 #仰泳 #蝶泳 #梦氏游泳健身 成人学游泳，儿童学游泳
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在河之邹2周前
怕水？深水恐惧？在潜水捡东西面前不值一提#怕水的人学游泳 #蛙泳教学#都得会游泳学院 #零基础学游泳
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新乡邦德健身（大桥悦时代店）1周前
想学会游泳的成年人有福啦！邦德游泳健身普拉提成人游泳班，助你轻松掌握游泳技能，别错过！#健身中心 #游泳健身 #普拉提 #学会游泳 #成人游泳班
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万年强兴体育综合馆4月前
暑期过半，游泳还没学？#游泳 #暑假
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悦荷游泳刘教练（宝湖湾店）1周前
你确定学会蛙泳了吗？ 成人游泳班课，蛙自价格一样，最近有优惠！ 有意向的朋友可以找我。#游泳教练 #泳池拍摄 #游泳健身了解一下 #游泳🏊#蛙泳
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楚门港北游泳馆官方号1周前
冬季，成人学游泳，一定会学会。#游泳 #因为热爱所以坚持 #室内游泳池 #玉环楚门
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知鱼3周前
接受挑战，两个相差24岁的游泳爱好者，今日在三个柠檬运动工厂PK，猜猜结局是什么？#蛙泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #游泳
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星辉2月前
中年人一定要学会游泳#游泳 #游泳运动
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艾维斯游泳健身(东林广场店)1周前
成人学游泳年底优惠1580包学会（蛙泳）现在报名赠送半年健身卡
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Streamline1周前
今天的蛙泳进阶练习，你只要学会一个就够了！#水上运动项目 #水上运动 #游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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乐矣5月前
27岁小目标：要直面恐惧 学会一个新技能🏊 #vlog十亿流量扶持计划 #游泳 #游泳装备 #dou #教师
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中杰教育体艺综合体1周前
想学蛙泳的宝子别错过！中杰教育成人蛙泳8次课来袭，一个月内学完，性价比超高，速囤！#体育培训 #游泳课程 #成人蛙泳 #中杰教育
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中煜体育游泳健身负责人尤娜8月前
#学游泳 #多大可以学习游泳 来听听我的建议
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杨超级-游泳教练🔥1周前
欢迎挑战 挑战一小时教会0基础小白学会游泳#挑战#学游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳教学
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乐鱼游泳馆官方号1周前
80%都能学会 只要想学就没问题👌🏻 #游泳#游泳训练#山东东营#开发区#成人游泳班
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娟娟儿（已瘦30斤）3月前
终于会游泳啦，以前花钱学没学会，现在自学还学会了，感谢抖音的视频教程。。。游泳对于我这种膝盖不好的人来说很友好，希望能坚持下去。#学游泳 #纪录美好生活
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Bk1月前
网上别人三个月学会了，我是断断续续三年多都没学会，还要学打腿，两侧换气，正确抱水，跳发，滚翻。 反正这辈子和游泳杠上了#自由泳 #学游泳
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峥铭1周前
既然抖音提醒我了22年、23年、24年的今天都在游泳，那么就补发一下25年的吧，虽然3年看起来变化不大，可能因为一直都是自己瞎游的。如果成年人想进步快，可能还是需要在专业指导下进行。2026年，如果想突破，可能还是要在蝶腿和压胸上下功夫。就这样吧，一切都是最好的安排。#游泳🏊🏻
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WHY杨1周前
#混合泳 #游泳教学 #室内游泳池 #游泳健身强身健体 #游泳训练
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西柚soon1周前
恭喜这位女士在32岁生日前用3个多月成功自学会自由泳，一切都不晚，一切都还来得及。去做让你害怕的事，然后你会发现不过如此。#学游泳#日常分享
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SUB328游泳俱乐部（武昌店）1周前
7节一对一教会你一个泳姿#游泳 #学游泳 #少儿游泳 #女性 #武汉
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游泳的洋葱8月前
#蛙泳 #游泳 你能相信从4岁开始学游泳；直到24岁都还没学会，你能信
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付教练1月前
24岁小周，时间观念强，悟性好，学时认真，肯练，游的不错！#恒温泳池 #游泳🏊
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在宣汉做游泳的女教练1周前
冬泳对身体好，这个冬天你还没学会游泳吗？#游泳 #学游泳 #游泳培训
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拍照太累了，我要游泳🏊1周前
你们是几天学会蛙泳的！ 我自学花了四天！我真的很棒！ #水上运动项目 #游泳 #游泳打卡 #泳池 #蛙泳
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大喵爱游泳1周前
你们学会自由泳后还会游蛙泳吗？我是游的少了，蛙泳都不太会游了#游泳 #蛙泳 #学游泳
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东捷演艺设备-李涛1周前
受人之托，女，24岁，未婚，湖南耒阳人，1.68米，体重49公斤，北京大学毕业。漂亮大方，爱好读书，健身，游泳，旅游。工作稳定.年薪30万。人务实、不拜金，父母退休金每月2万。 她本人和家人现在非常着急，发动亲戚朋友想请大家帮她看看，身边有没有朋友客户需要做航空箱的，可以联系她的表哥：15521250333
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游泳教练🏊🏻亮子2月前
零基础学蝶泳#学游泳 #成人学游泳#蝶泳#吉林市学游泳#自学游泳
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合江游泳健身-运营中心6天前
#游泳🏊 #游泳 #游泳锻炼 合江的朋友们，今年马上就要结束了，你们把游泳学会了吗😄
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